यहां हमने दो फिटनेस प्रभावितों से बात की कि कैसे 'इंस्टाग्राम बनाम रियलिटी' तस्वीरें पोस्ट करना, जो एक बॉडी-पॉजिटिव सोशल मीडिया ट्रेंड है, ने उनके मानसिक स्वास्थ्य के लिए चमत्कार किया है...

इंस्टाग्राम बनाम रियलिटी

अपने इंस्टाग्राम फ़ीड पर स्क्रॉल करें और आप त्रुटिहीन छवियों से भर जाएंगे - लेकिन यह कोई रहस्य नहीं है कि चीजें हमेशा वैसी नहीं होती जैसी वे दिखती हैं। सही पोज़, चापलूसी वाली रोशनी और एक फिल्टर (हम सभी ने वह ख्लोए कार्दशियन की तस्वीर देखी है) किसी की उपस्थिति को काफी हद तक बदल सकते हैं।

ये छवियां अवास्तविक सौंदर्य मानक बनाती हैं और हमें बुरा महसूस करा सकती हैं हमारे शरीर के बारे में. यही कारण है कि कुछ प्रभावशाली लोग कह रहे हैं कि बहुत हो गया।

सोशल मीडिया की धोखेबाज प्रकृति के बारे में जागरूकता लाने के लिए, 'इंस्टाग्राम बनाम वास्तविकता' पोस्ट में वृद्धि हुई है। ये वास्तविक संस्करण के विपरीत एक खिंची हुई या संपादित छवि की साइड-बाय-साइड तस्वीरें हैं, जो सेल्युलाईट, बेली रोल्स और स्ट्रेच मार्क्स जैसी कथित खामियों को दिखाती हैं।

फिटनेस प्रभावकार हेले मैडिगन ने इस प्रकार की दो तस्वीरें पोस्ट करना शुरू किया और आधे साल पहले. अपने बॉडीबिल्डिंग करियर के कारण उन्हें शारीरिक छवि संबंधी गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ा।

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“मैं अत्यधिक पोज़ वाली तस्वीरें पोस्ट करता था क्योंकि मैं व्यक्तिगत था ट्रेनर और मैंने सोचा कि अगर मेरा शरीर सही नहीं होगा तो लोग नहीं चाहेंगे कि मैं उन्हें प्रशिक्षित करूं। अब पीछे मुड़कर देखना हास्यास्पद है,'' वह बताती हैं।

''मुझे पोज़ देना सिखाया गया थाऔर मेरे शरीर को इस तरह से विकृत कर दिया कि यह शरीर सौष्ठव और मंच पर पोज़ देने के कारण मेरी खामियों को छिपा सके। इसमें एक कला है और मुझे ठीक-ठीक पता था कि इसे कैसे करना है। बाहर से देखने वाले लोग सोचेंगे कि मैं स्वाभाविक रूप से ऐसी दिखती हूं।

''अपनी पहली 'इंस्टा बनाम रियलिटी' छवि पोस्ट करने के बाद, मुझे महिलाओं से जो प्रतिक्रिया मिली, वह अद्भुत थी। वे यह देखकर बहुत खुश हुए कि मेरे शरीर में भी उनके जैसी ही 'खामियाँ' थीं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं कितना दुबला या सुडौल था, मेरे पास अभी भी ऐसे क्षेत्र थे जो परिपूर्ण नहीं थे। यह ठीक है क्योंकि हम इंसान हैं!"

शारीरिक छवि और मानसिक स्वास्थ्य

हेले, जिनके 330,000 से अधिक अनुयायी हैं, यह भी कहती हैं कि अपनी यात्रा को ऑनलाइन साझा करने से उनके मानसिक स्वास्थ्य के लिए चमत्कार हुआ है।

“पिछले कुछ वर्षों में मेरा शरीर बदल गया है, मैंने बॉडीबिल्डिंग में प्रतिस्पर्धा करना बंद कर दिया है और मुझे शरीर में आवश्यक वसा बढ़ानी पड़ी है। मेरे हार्मोन मासिक धर्म चक्र के कामकाज के लिए बहुत कम थे और मुझे अस्वस्थ माना गया था। मैं बॉडी डिस्मॉर्फिया से जूझ रहा था और अक्सर अपने शरीर से बहुत निराश और नाखुश रहता था।

“सोशल मीडिया पर अपनी यात्रा पोस्ट करने से मुझे बहुत मदद मिली। इससे मुझे अपने अनुभवों के बारे में बात करने का मौका मिला लेकिन मुझे यह भी एहसास हुआ कि मैं अन्य महिलाओं की मदद कर रही थी जो मेरे जैसी ही स्थिति में थीं। यह अच्छा लगा।''

विक्टोरिया नियाम स्पेंस एक अन्य प्रभावशाली व्यक्ति हैं जिनका अनुभव भी ऐसा ही रहा है। वह मानती हैं कि वह केवल अपने सबसे अच्छे एंगल से तस्वीरें अपलोड करती थीं। अब, उनके फ़ीड में महिलाओं को अपने शरीर से प्यार करने के लिए प्रोत्साहित करने वाले पोस्ट शामिल हैंहर कोण।

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“मैंने आहार संस्कृति के प्रति जागना शुरू कर दिया और अपने मंच पर अपनी जिम्मेदारी को भी पहचानना शुरू कर दिया। मैंने 'परिपूर्ण' को अधिक 'सामान्य' से बदलने का निर्णय लिया। एक ऐसा फ़ीड बनाने के बाद से जो मुझे हर कोण से सबसे अधिक प्रतिबिंबित करता है, मैंने अपने आप में अधिक सामग्री महसूस की है। इसके अलावा, मुझे लगता है कि मैं अधिक और अधिक सकारात्मक प्रभाव डाल सकती हूं।''

''मैं अब मन और शरीर दोनों से अधिक जुड़ी हुई हूं और ऑनलाइन व्यक्तित्व के विपरीत अपनी वास्तविकता को अधिक साझा करती हूं। मुझे अपने शरीर के बदलने और बढ़ने की कम परवाह है क्योंकि मैं अब ऑनलाइन उपस्थिति बनाने के लिए इस पर निर्भर नहीं हूं। मेरे सबसे कच्चे और वास्तविक स्व के इर्द-गिर्द एक मंच तैयार करने से किसी उम्मीद पर खरा उतरने का दबाव कम हो जाता है।''

'खामियों' को सामान्य करें

और वह अन्य प्रभावशाली लोगों से अपने प्लेटफार्मों का उपयोग करने का आग्रह करती है 'परफेक्ट' सोशल मीडिया स्नैप के पीछे की सच्चाई को उजागर करने के लिए।

“मुझे लगता है कि सोशल मीडिया एक अधिक सकारात्मक स्थान होगा यदि हर कोई अधिक मानवीय होने का फैसला करे और फोटोशॉपिंग और बॉडी का उपयोग करने के बारे में अधिक पारदर्शी होने के लिए मजबूर हो जाए। ऐप्स को बेहतर बनाना।"

यह मुद्दा ऑफ़लाइन भी गति पकड़ रहा है। टोरी सांसद डॉ. ल्यूक इवांस द्वारा प्रस्तुत एक नए विधेयक पर वर्तमान में संसद में बहस चल रही है। प्रस्तावित कानून में मशहूर हस्तियों और प्रभावशाली लोगों को उन छवियों को लेबल करने की आवश्यकता होगी जिन्हें डिजिटल रूप से बदल दिया गया है।

अभी भी एक रास्ता तय किया जा सकता है लेकिन महत्वपूर्ण रास्ते बनाए जा रहे हैंसोशल मीडिया पर अधिक वास्तविक शरीर देखने के लिए बनाया गया है - और हम इसके लिए यहां हैं।

मुख्य फोटो: @hayleymadiganfitness

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अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

इंस्टाग्राम शरीर की छवि को कैसे प्रभावित करता है?

इंस्टाग्राम अवास्तविक सौंदर्य मानकों को बढ़ावा देकर और उन मानकों के अनुरूप दबाव बनाकर शरीर की छवि पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

शारीरिक सकारात्मक सोशल मीडिया प्रवृत्ति के क्या लाभ हैं?

शरीर सकारात्मक सोशल मीडिया प्रवृत्ति आत्मविश्वास, आत्म-प्रेम और सभी प्रकार के शरीर की स्वीकृति को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है, जिससे मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार हो सकता है।

कैसे हो सकता है व्यक्ति सकारात्मक सोशल मीडिया प्रवृत्ति में योगदान करते हैं?

व्यक्ति आत्म-प्रेम और स्वीकृति को बढ़ावा देने वाली छवियों और संदेशों को साझा करके और ऐसा करने वाले अन्य लोगों का समर्थन करके शारीरिक सकारात्मक सोशल मीडिया प्रवृत्ति में योगदान दे सकते हैं।

उपयोग करने के लिए कुछ सुझाव क्या हैं सोशल मीडिया स्वस्थ तरीके से?

सोशल मीडिया को स्वस्थ तरीके से उपयोग करने के लिए कुछ युक्तियों में सोशल मीडिया पर बिताए गए समय को सीमित करना, नकारात्मक शारीरिक छवि को बढ़ावा देने वाले खातों को अनफ़ॉलो करना और सकारात्मक और उत्थानकारी सामग्री पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है।