Här talar vi med två fitnessinfluencers om hur det att publicera "Instagram versus reality"-bilder, en kroppspositiv trend på sociala medier, har gjort underverk för deras mentala hälsa...

Instagram kontra verkligheten

Bläddra igenom ditt Instagram-flöde och du kommer att överösas av felfria bilder - men det är ingen hemlighet att saker inte alltid är som de verkar. Den perfekta posen, smickrande belysning och ett filter (vi har alla sett att Khloe Kardashian foto) kan drastiskt förändra någons utseende.

Dessa bilder skapar orealistiska skönhetsideal och kan få oss att må dåligt över våra kroppar. Det är därför som vissa influencers säger att det räcker nu.

I ett försök att öka medvetenheten om hur bedrägliga sociala medier är har antalet inlägg av typen "Instagram versus reality" ökat. Det handlar om bilder där en poserad eller redigerad bild ställs mot den verkliga versionen, som visar upplevda brister som celluliter, magrullar och hudbristningar.

Fitnessinfluencern Hayley Madigan började publicera den här typen av bilder för två och ett halvt år sedan. Hon led av extrema problem med kroppsuppfattningen på grund av sin karriär som bodybuilder.

//www.instagram.com/p/CDG72AJHYc2/

"Jag brukade lägga upp mycket poserade bilder eftersom jag var personlig tränare och jag trodde att folk inte skulle vilja att jag tränade dem om min kropp inte var perfekt. Löjligt när jag ser tillbaka nu", förklarar hon.

"Jag lärde mig att posera och förvränga min kropp på ett sätt som kunde dölja mina brister på grund av bodybuilding och posering på scen. Det är en konst att göra detta och jag visste exakt hur jag skulle göra. Folk som tittade in utifrån skulle tro att jag såg ut så här naturligt.

"När jag hade lagt upp min första 'insta vs reality'-bild fick jag fantastisk feedback från kvinnor. De var så glada över att se att min kropp hade liknande 'brister' som deras. Oavsett hur smal och tonad jag var hade jag fortfarande områden som inte var perfekta. Det är okej eftersom vi är människor!"

Kroppsuppfattning och psykisk hälsa

Hayley, som har mer än 330 000 följare, säger också att det har gjort underverk för hennes mentala hälsa att dela sin resa online.

"Under åren har min kropp förändrats, jag slutade tävla i bodybuilding och var tvungen att lägga på mig kroppsfett. Mina hormoner var för låga för att jag skulle kunna ha en fungerande menstruationscykel och jag ansågs vara ohälsosam. Jag kämpade med kroppsdysmorfi och var ofta väldigt nedstämd och olycklig med min kropp.

"Att publicera min resa på sociala medier hjälpte mig enormt. Det gjorde att jag kunde prata om mina erfarenheter, men jag insåg också att jag hjälpte andra kvinnor som var i samma situation som jag. Det kändes bra."

Victoria Niamh Spence är en annan influencer som har haft en liknande upplevelse. Hon medger att hon bara brukade ladda upp bilder från sin bästa vinkel. Nu innehåller hennes flöde inlägg som uppmuntrar kvinnor att älska sina kroppar från alla vinklar.

//www.instagram.com/p/CC1FT34AYUE/

"Jag började få upp ögonen för dietkulturen och insåg också vilket ansvar jag hade för min plattform. Jag bestämde mig för att byta ut det 'perfekta' mot det mer 'normala'. Sedan jag skapade ett flöde som speglar mig från alla vinklar har jag känt mig mer tillfreds med mig själv. Dessutom känner jag att jag kan ha en större och mer positiv inverkan", säger hon.

"Jag är mer kopplad till mig själv, både till kropp och själ, nu när jag delar mer av min verklighet än en person på nätet. Jag bryr mig mindre om att min kropp förändras och växer eftersom jag inte längre är beroende av den för att bygga en närvaro på nätet. Att ha en plattform som bygger på mitt mest råa och verkliga jag tar bort pressen att behöva leva upp till en förväntan."

Normalisera "ofullkomligheter

Och hon uppmanar andra influencers att använda sina plattformar för att avslöja sanningen bakom den "perfekta" bilden på sociala medier.

"Jag tror att sociala medier skulle vara en mycket mer positiv plats om alla bestämde sig för att vara mer mänskliga och tvingades vara mer öppna med att använda photoshopping och kroppsförbättrande appar."

Frågan blir allt viktigare även offline. Ett nytt lagförslag som lagts fram av Tory-ledamoten Dr. Luke Evans debatteras för närvarande i parlamentet. Lagförslaget skulle innebära att kändisar och influencers måste märka bilder som har ändrats digitalt.

Det kan fortfarande vara en bit kvar, men det görs viktiga framsteg när det gäller att se fler verkliga personer på sociala medier - och vi är här för det.

Huvudfoto: @hayleymadiganfitness

Få din veckovisa DOSE-fix här: ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV

Vanliga frågor

Hur påverkar Instagram kroppsuppfattningen?

Instagram kan ha en negativ inverkan på kroppsuppfattningen genom att främja orealistiska skönhetsideal och skapa press att anpassa sig till dessa normer.

Vilka är fördelarna med den kroppspositiva trenden i sociala medier?

Den kroppspositiva trenden i sociala medier kan bidra till att främja självförtroende, självkärlek och acceptans av alla kroppstyper, vilket kan leda till förbättrad psykisk hälsa och välbefinnande.

Hur kan enskilda individer bidra till den kroppspositiva trenden i sociala medier?

Enskilda personer kan bidra till den kroppspositiva trenden i sociala medier genom att dela bilder och budskap som främjar självkärlek och acceptans, och genom att stödja andra som gör detsamma.

Vad är några tips för att använda sociala medier på ett hälsosamt sätt?

Några tips för att använda sociala medier på ett hälsosamt sätt är att begränsa tiden man spenderar på sociala medier, avfölja konton som främjar en negativ kroppsuppfattning och fokusera på positivt och upplyftande innehåll.