Rozprávame sa s dvoma fitneskami o tom, ako zverejňovanie fotografií "Instagram verzus realita", trend sociálnych médií zameraný na pozitívne vnímanie tela, urobilo zázraky s ich duševným zdravím...

Instagram verzus realita

Keď si prelistujete svoj Instagram, zaplaví vás množstvo bezchybných fotografií, ale nie je tajomstvom, že nie vždy je všetko tak, ako sa zdá. Dokonalá póza, lichotivé osvetlenie a filter (všetci sme videli že Khloe Kardashian foto) môže radikálne zmeniť niečí vzhľad.

Tieto obrázky vytvárajú nerealistické štandardy krásy a môžu v nás vyvolať pocit, že máme zlé pocity o svojom tele. Preto niektorí influenceri hovoria, že už toho bolo dosť.

V snahe upozorniť na klamlivú povahu sociálnych médií sa zvýšil počet príspevkov "Instagram verzus realita". Ide o fotografie vedľa seba, na ktorých je póza alebo upravený obrázok v porovnaní s reálnou verziou, na ktorej sú viditeľné nedokonalosti, ako napríklad celulitída, brušné valčeky a strie.

Fitness influencerka Hayley Madigan začala zverejňovať takéto fotografie pred dva a pol rokom. Trpela extrémnymi problémami s obrazom tela kvôli svojej kulturistickej kariére.

//www.instagram.com/p/CDG72AJHYc2/

"Kedysi som zverejňovala veľmi pózujúce fotografie, pretože som bola osobná trénerka a myslela som si, že ľudia nebudú chcieť, aby som ich trénovala, ak moje telo nebude dokonalé. Keď sa na to teraz pozerám spätne, je to smiešne," vysvetľuje.

"Vďaka kulturistike a pózovaniu na pódiu som sa naučila pózovať a deformovať svoje telo tak, aby zakrylo moje nedokonalosti. Je v tom umenie a ja som presne vedela, ako na to. Ľudia, ktorí sa na mňa pozerali zvonku, si mysleli, že tak vyzerám prirodzene.

"Po zverejnení môjho prvého obrázku "insta vs. realita" som dostala úžasnú spätnú väzbu od žien. Boli veľmi šťastné, keď videli, že moje telo má podobné "chyby" ako ich. Bez ohľadu na to, aká som bola štíhla alebo tónovaná, stále som mala oblasti, ktoré neboli dokonalé. To je v poriadku, pretože sme ľudia!"

Obraz tela a duševné zdravie

Hayley, ktorá má viac ako 330 000 sledovateľov, tiež hovorí, že zdieľanie jej cesty online urobilo zázraky pre jej duševné zdravie.

"V priebehu rokov sa moje telo zmenilo, prestala som súťažiť v kulturistike a musela som pribrať esenciálny telesný tuk. Moje hormóny boli príliš nízke na to, aby som mala funkčný menštruačný cyklus, a bola som považovaná za nezdravú. Bojovala som s telesnou dysmorfiou a často som bola veľmi nízko a nespokojná so svojím telom.

"Zverejňovanie mojej cesty na sociálnych sieťach mi veľmi pomohlo. Umožnilo mi to hovoriť o svojich skúsenostiach, ale tiež som si uvedomila, že pomáham iným ženám, ktoré sú v rovnakej situácii ako ja."

Victoria Niamh Spence je ďalšou influencerkou, ktorá má podobnú skúsenosť. Priznáva, že kedysi pridávala len fotografie zo svojho najlepšieho uhla. Teraz jej kanál obsahuje príspevky povzbudzujúce ženy, aby milovali svoje telo z každého uhla.

//www.instagram.com/p/CC1FT34AYUE/

"Začala som sa prebúdzať v kultúre stravovania a tiež som si uvedomovala zodpovednosť, ktorú mám za svoju platformu. Rozhodla som sa vymeniť "dokonalé" za "normálnejšie". Odkedy som vytvorila kanál, ktorý ma najviac odráža z každého uhla pohľadu, cítim sa spokojnejšia sama so sebou. Navyše mám pocit, že môžem mať väčší a pozitívnejší vplyv," hovorí.

"Teraz som viac prepojená sama so sebou, mysľou aj telom, a zdieľam viac zo svojej reality na rozdiel od online osobnosti. Menej sa starám o to, aby sa moje telo menilo a rástlo, pretože už na ňom nie som závislá, aby som si vybudovala online prítomnosť. To, že mám platformu postavenú na svojom najsurovejšom a najreálnejšom ja, ma zbavuje tlaku, že musím žiť podľa očakávaní."

Normalizácia "nedokonalostí

A vyzýva ostatných influencerov, aby využili svoje platformy na odhalenie pravdy, ktorá sa skrýva za "dokonalým" záberom na sociálnych sieťach.

"Myslím si, že sociálne médiá by boli oveľa pozitívnejším priestorom, keby sa všetci rozhodli byť ľudskejšími a boli by nútení byť transparentnejší v používaní aplikácií na vylepšovanie tela a photoshopu."

V súčasnosti sa v parlamente prerokúva nový návrh zákona, ktorý predložil poslanec za stranu Toryovcov Dr. Luke Evans. Navrhovaný zákon by vyžadoval, aby celebrity a influenceri označovali obrázky, ktoré boli digitálne upravené.

Možno je pred nami ešte dlhá cesta, ale na sociálnych sieťach sa objavuje viac skutočných tiel - a my sme tu pre to.

Hlavné foto: @hayleymadiganfitness

Získajte týždennú dávku DOSE tu: PRIHLÁSTE SA NA ODBER NÁŠHO NEWSLETTERA

Často kladené otázky

Ako Instagram ovplyvňuje obraz tela?

Instagram môže mať negatívny vplyv na obraz tela tým, že propaguje nerealistické štandardy krásy a vytvára tlak na prispôsobenie sa týmto štandardom.

Aké sú výhody trendu pozitívneho vnímania tela na sociálnych sieťach?

Trend pozitívneho vnímania tela na sociálnych sieťach môže pomôcť podporiť sebadôveru, sebalásku a prijatie všetkých typov tela, čo môže viesť k zlepšeniu duševného zdravia a pohody.

Ako môžu jednotlivci prispieť k trendu pozitívneho vnímania tela na sociálnych sieťach?

Jednotlivci môžu prispieť k trendu pozitívneho vnímania tela na sociálnych sieťach zdieľaním obrázkov a správ, ktoré podporujú sebalásku a prijatie, a podporovaním ostatných, ktorí robia to isté.

Aké sú tipy na zdravé používanie sociálnych médií?

Medzi tipy na zdravé používanie sociálnych médií patrí obmedzenie času stráveného na sociálnych médiách, zrušenie sledovania účtov, ktoré propagujú negatívny obraz tela, a zameranie sa na pozitívny a povzbudzujúci obsah.