Tässä puhumme kahdelle fitness-vaikuttajalle siitä, miten "Instagram vs. todellisuus" -valokuvien julkaiseminen, joka on kehopositiivinen sosiaalisen median trendi, on tehnyt ihmeitä heidän mielenterveydelleen....

Instagram vs. todellisuus

Selaa Instagram-syötettäsi, niin saat lukuisia virheettömiä kuvia - mutta ei ole mikään salaisuus, että asiat eivät aina ole sitä miltä ne näyttävät. Täydellinen poseeraus, mairitteleva valaistus ja suodatin (olemme kaikki nähneet että Khloe Kardashianin kuva) voi muuttaa jonkun ulkonäköä huomattavasti.

Nämä kuvat luovat epärealistisia kauneusihanteita ja voivat saada meidät tuntemaan huonoa omaan kehoomme, minkä vuoksi jotkut vaikuttajat sanovat, että nyt riittää.

Sosiaalisen median petollisuudesta on pyritty lisäämään tietoisuutta, ja "Instagram vs. todellisuus" -postaukset ovat lisääntyneet. Näissä kuvissa on vierekkäin poseerattu tai muokattu kuva ja todellinen versio, jossa näkyy havaitut puutteet, kuten selluliitti, vatsarullat ja venytysarvet.

Fitness-vaikuttaja Hayley Madigan alkoi julkaista tämäntyyppisiä kuvia kaksi ja puoli vuotta sitten. Hän kärsi äärimmäisistä kehonkuvaongelmista kehonrakennusuransa vuoksi.

//www.instagram.com/p/CDG72AJHYc2/

"Julkaisin ennen hyvin poseerattuja kuvia, koska olin personal trainer ja ajattelin, että ihmiset eivät haluaisi minun valmentavan heitä, jos vartaloni ei olisi täydellinen. Naurettavaa näin jälkeenpäin ajatellen", hän selittää.

"Minut opetettiin poseeraamaan ja vääristelemään vartaloani niin, että se peittää puutteeni, koska kehonrakennus ja lavalla poseeraaminen olivat minulle tuttua. Se on taidetta, ja tiesin tarkalleen, miten se tehdään. Ulkopuolelta katsovat ihmiset luulivat, että näytin luonnostani tuollaiselta.

"Kun olin julkaissut ensimmäisen 'insta vs. todellisuus' -kuvani, palaute, jota sain naisilta, oli uskomatonta. He olivat niin iloisia nähdessään, että vartalossani oli samanlaisia 'vikoja' kuin heidän vartalossaan. Vaikka olin kuinka hoikka tai kiinteä, minulla oli silti alueita, jotka eivät olleet täydellisiä. Se on ihan okei, koska me olemme ihmisiä!"

Kehonkuva ja mielenterveys

Hayley, jolla on yli 330 000 seuraajaa, sanoo myös, että hänen matkansa jakaminen verkossa on tehnyt ihmeitä hänen mielenterveydelleen.

"Vuosien varrella kehoni on muuttunut, lopetin kilpailemisen kehonrakennuksessa ja jouduin lisäämään olennaista rasvaa. Hormonini olivat liian alhaiset, jotta kuukautiskiertoni olisi toiminut, ja minua pidettiin epäterveellisenä. Kamppailin vartalodysmorfian kanssa ja olin usein hyvin alhaalla ja tyytymätön kehooni.

"Matkani julkaiseminen sosiaalisessa mediassa auttoi minua valtavasti. Se antoi minulle mahdollisuuden puhua kokemuksistani, mutta tajusin myös, että autoin muita naisia, jotka olivat samassa tilanteessa kuin minä. Se tuntui hyvältä."

Victoria Niamh Spence on toinen vaikuttaja, jolla on ollut samanlaisia kokemuksia. Hän myöntää, että ennen hän latasi kuvia vain parhaasta kuvakulmastaan. Nyt hänen feedissään on postauksia, joissa naisia kannustetaan rakastamaan kehoaan jokaisesta kuvakulmasta.

//www.instagram.com/p/CC1FT34AYUE/

"Aloin havahtua dieettikulttuuriin ja myös tunnistaa vastuun, joka minulla oli foorumillani. Päätin vaihtaa "täydellisen" "normaalimpaan". Sen jälkeen kun olen luonut syötteen, joka kuvastaa minua mahdollisimman hyvin kaikista näkökulmista, olen tuntenut olevani tyytyväisempi itseeni. Lisäksi tunnen, että voin vaikuttaa enemmän ja positiivisemmin", hän sanoo.

"Olen enemmän yhteydessä itseeni, sekä mieleeni että kehooni, nyt jaan enemmän todellisuuttani kuin nettipersoonaani. Välitän vähemmän siitä, että kehoni muuttuu ja kasvaa, koska en enää ole riippuvainen siitä, että se rakentaa nettipersoonaani. Kun minulla on alusta, joka on rakennettu raa'an ja aidoimman minäni ympärille, se poistaa paineet siitä, että minun on täytettävä odotukset."

Normalisoi "epätäydellisyydet

Hän kehottaa muitakin vaikuttajia käyttämään alustojaan paljastaakseen totuuden "täydellisen" sosiaalisen median otoksen takana.

"Luulen, että sosiaalinen media olisi paljon positiivisempi tila, jos kaikki päättäisivät olla inhimillisempiä ja joutuisivat olemaan avoimempia photoshoppauksen ja kehonmuokkaussovellusten käytön suhteen."

Asia on saamassa vauhtia myös muualla maailmassa. Parlamentti käsittelee parhaillaan uutta lakiesitystä, jonka on esittänyt tohtori Luke Evans, konservatiivien kansanedustaja. Lakiehdotuksen mukaan julkkikset ja vaikuttajat joutuisivat merkitsemään digitaalisesti muokatut kuvat.

Vielä on ehkä matkaa, mutta on tehty merkittäviä edistysaskelia, jotta sosiaalisessa mediassa näkyisi enemmän oikeita henkilöitä - ja me olemme täällä sen vuoksi.

Pääkuva: @hayleymadiganfitness

Hanki viikoittainen DOSE-annoksesi täältä: TILAA UUTISKIRJEEMME

UKK

Miten Instagram vaikuttaa kehonkuvaan?

Instagram voi vaikuttaa kielteisesti kehonkuvaan edistämällä epärealistisia kauneusihanteita ja luomalla paineita mukautua näihin normeihin.

Mitä hyötyä kehopositiivisesta sosiaalisen median trendistä on?

Kehopositiivinen sosiaalisen median trendi voi edistää itseluottamusta, itserakkautta ja kaikkien vartalotyyppien hyväksymistä, mikä voi johtaa mielenterveyden ja hyvinvoinnin paranemiseen.

Miten yksittäiset ihmiset voivat edistää kehopositiivista sosiaalisen median trendiä?

Yksittäiset ihmiset voivat edistää kehopositiivista sosiaalisen median trendiä jakamalla kuvia ja viestejä, jotka edistävät itserakkautta ja hyväksyntää, ja tukemalla muita, jotka tekevät samoin.

Mitkä ovat vinkkejä sosiaalisen median terveelliseen käyttöön?

Vinkkejä sosiaalisen median terveelliseen käyttöön ovat muun muassa sosiaalisen median parissa vietetyn ajan rajoittaminen, negatiivista kehonkuvaa edistävien tilien seuraamisen lopettaminen ja keskittyminen positiiviseen ja piristävään sisältöön.