ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਦੋ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰਭਾਵਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਵੇਂ 'ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਬਨਾਮ ਅਸਲੀਅਤ' ਫੋਟੋਆਂ ਪੋਸਟ ਕਰਨਾ, ਇੱਕ ਸਰੀਰ-ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਰੁਝਾਨ, ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਚੰਭੇ ਕੀਤੇ ਹਨ...

ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਬਨਾਮ ਅਸਲੀਅਤ

ਆਪਣੀ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਫੀਡ ਦੁਆਰਾ ਸਕ੍ਰੋਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਦੋਸ਼ ਚਿੱਤਰਾਂ ਨਾਲ ਡੁੱਬ ਜਾਓਗੇ - ਪਰ ਇਹ ਕੋਈ ਭੇਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਉਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸੰਪੂਰਣ ਪੋਜ਼, ਚਾਪਲੂਸੀ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫਿਲਟਰ (ਅਸੀਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਜੋ ਖਲੋਏ ਕਰਦਸ਼ੀਅਨ ਫੋਟੋ ਦੇਖੀ ਹੈ) ਕਿਸੇ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਤਸਵੀਰਾਂ ਅਵੱਸ਼ਕ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੇ ਮਿਆਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵਕ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਕਾਫੀ ਹੈ।

ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੇ ਧੋਖੇਬਾਜ਼ ਸੁਭਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਿਆਉਣ ਲਈ, 'ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਬਨਾਮ ਅਸਲੀਅਤ' ਪੋਸਟਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਹ ਅਸਲ ਸੰਸਕਰਣ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਪੋਜ਼ਡ ਜਾਂ ਸੰਪਾਦਿਤ ਚਿੱਤਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਫੋਟੋਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸੈਲੂਲਾਈਟ, ਬੇਲੀ ਰੋਲ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੈਚ ਮਾਰਕਸ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮਝੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰਭਾਵਕ ਹੇਲੀ ਮੈਡੀਗਨ ਨੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ ਨੂੰ ਪੋਸਟ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ। ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ। ਆਪਣੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਕੈਰੀਅਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਉਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੱਤਰ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਿਆ।

//www.instagram.com/p/CDG72AJHYc2/

“ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੋਜ਼ ਵਾਲੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਪੋਸਟ ਕਰਦੀ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਸੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਅਤੇ ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਜੇਕਰ ਮੇਰਾ ਸਰੀਰ ਸੰਪੂਰਣ ਨਹੀਂ ਸੀ ਤਾਂ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁਣਗੇ ਕਿ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਵਾਂ। ਹੁਣ ਪਿੱਛੇ ਮੁੜ ਕੇ ਦੇਖਣਾ ਹਾਸੋਹੀਣਾ ਹੈ,” ਉਹ ਦੱਸਦੀ ਹੈ।

“ਮੈਨੂੰ ਪੋਜ਼ ਦੇਣਾ ਸਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀਅਤੇ ਮੇਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਿਗਾੜੋ ਕਿ ਇਹ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਅਤੇ ਸਟੇਜ 'ਤੇ ਪੋਜ਼ ਦੇਣ ਕਾਰਨ ਮੇਰੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਛੁਪਾ ਸਕੇ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਲਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਪਤਾ ਸੀ। ਬਾਹਰੋਂ ਦੇਖਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸੋਚਣਗੇ ਕਿ ਮੈਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਦਿਸਦਾ ਹਾਂ।

"ਮੇਰੀ ਪਹਿਲੀ 'ਇੰਸਟਾ ਬਨਾਮ ਅਸਲੀਅਤ' ਚਿੱਤਰ ਪੋਸਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਨੂੰ ਔਰਤਾਂ ਤੋਂ ਮਿਲਿਆ ਫੀਡਬੈਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੀ। ਉਹ ਇਹ ਦੇਖ ਕੇ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਹੋਏ ਕਿ ਮੇਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਹੀ ‘ਖ਼ਮੀਆਂ’ ਸਨ। ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਪਤਲਾ ਜਾਂ ਟੋਨਡ ਸੀ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਅਜੇ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਖੇਤਰ ਸਨ ਜੋ ਸੰਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਸਨ। ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਇਨਸਾਨ ਹਾਂ!”

ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ

ਹੇਲੀ, ਜਿਸ ਦੇ 330,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਾਲੋਅਰਜ਼ ਹਨ, ਇਹ ਵੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਔਨਲਾਈਨ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਸ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਦਭੁਤ ਕੰਮ ਹੋਏ ਹਨ।

"ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਮੇਰਾ ਸਰੀਰ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ, ਮੈਂ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਵਿੱਚ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚਰਬੀ ਪਾਉਣੀ ਪਈ। ਮੇਰੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਨ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਸੀ। ਮੈਂ ਬਾਡੀ ਡਿਸਮੋਰਫੀਆ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਅਤੇ ਨਾਖੁਸ਼ ਸੀ।

"ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਮੇਰੀ ਯਾਤਰਾ ਪੋਸਟ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਮਿਲੀ। ਇਸ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਮੈਂ ਹੋਰ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ ਜੋ ਮੇਰੇ ਵਾਂਗ ਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਨ। ਇਹ ਚੰਗਾ ਲੱਗਾ।”

ਵਿਕਟੋਰੀਆ ਨਿਅਮ ਸਪੈਂਸ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਕ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਜਿਹਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਉਹ ਮੰਨਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਬਿਹਤਰੀਨ ਐਂਗਲ ਤੋਂ ਫੋਟੋਆਂ ਅੱਪਲੋਡ ਕਰਦੀ ਸੀ। ਹੁਣ, ਉਸਦੀ ਫੀਡ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਪੋਸਟਾਂ ਹਨਹਰ ਕੋਣ।

//www.instagram.com/p/CC1FT34AYUE/

“ਮੈਂ ਡਾਈਟ ਕਲਚਰ ਲਈ ਜਾਗਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਪਲੇਟਫਾਰਮ 'ਤੇ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨੂੰ ਵੀ ਪਛਾਣਿਆ। ਮੈਂ ਹੋਰ 'ਆਮ' ਲਈ 'ਸੰਪੂਰਨ' ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ। ਇੱਕ ਫੀਡ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਹਰ ਕੋਣ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਮੱਗਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।'' ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।

"ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੋਵਾਂ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹਾਂ, ਹੁਣ ਮੈਂ ਔਨਲਾਈਨ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਉਲਟ ਆਪਣੀ ਅਸਲੀਅਤ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੀ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਵਧਣ ਬਾਰੇ ਘੱਟ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਹੁਣ ਔਨਲਾਈਨ ਮੌਜੂਦਗੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਹਾਂ। ਮੇਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਕੱਚੇ ਅਤੇ ਅਸਲ ਸਵੈ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਉਮੀਦ 'ਤੇ ਖਰਾ ਉਤਰਨ ਲਈ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। 'ਪਰਫੈਕਟ' ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਸਨੈਪ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੀ ਸੱਚਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਲਈ।

“ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਥਾਨ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਹਰ ਕੋਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਨਸਾਨ ਬਣਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫੋਟੋਸ਼ਾਪਿੰਗ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਹੋਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਐਪਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।”

ਇਹ ਮੁੱਦਾ ਔਫਲਾਈਨ ਵੀ ਵੱਧ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਟੋਰੀ ਐਮਪੀ ਡਾ. ਲੂਕ ਇਵਾਨਸ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਬਿੱਲ ਇਸ ਸਮੇਂ ਸੰਸਦ ਵਿੱਚ ਬਹਿਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਕਾਨੂੰਨ ਵਿੱਚ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਕਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਚਿੱਤਰਾਂ ਨੂੰ ਲੇਬਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ ਜੋ ਡਿਜ਼ੀਟਲ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਦਲੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ।

ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਰਸਤਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰਸਤੇ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਹੋਰ ਅਸਲ ਸਰੀਰਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ - ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸਦੇ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹਾਂ।

ਮੁੱਖ ਫੋਟੋ: @hayleymadiganfitness

ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਫਿਕਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਸਾਡੇ ਨਿਊਜ਼ਲੈਟਰ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ

ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਸੁੰਦਰਤਾ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਦਬਾਅ ਬਣਾ ਕੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਸਵੀਰ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਰੁਝਾਨ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?

ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਰੁਝਾਨ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਸਵੈ-ਪਿਆਰ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਿਅਕਤੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਰੁਝਾਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ?

ਵਿਅਕਤੀ ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਚਿੱਤਰਾਂ ਅਤੇ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਕੇ, ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋਰਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਕੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਰੁਝਾਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਵਰਤਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਕੀ ਹਨ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ?

ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਲਈ ਕੁਝ ਨੁਕਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਬਿਤਾਏ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਖਾਤਿਆਂ ਨੂੰ ਅਨਫਾਲੋ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਉਤਸਾਹਿਤ ਸਮੱਗਰੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।