Her taler vi med to fitness-influencere om, hvordan det at poste 'Instagram versus reality'-billeder, en kropspositiv trend på sociale medier, har gjort underværker for deres mentale sundhed...

Instagram versus virkeligheden

Scroll gennem dit Instagram-feed, og du vil blive oversvømmet med fejlfri billeder - men det er ingen hemmelighed, at tingene ikke altid er, som de ser ud. Den perfekte positur, flatterende belysning og et filter (vi har alle set at Khloe Kardashian foto) kan ændre en persons udseende drastisk.

Disse billeder skaber urealistiske skønhedsidealer og kan give os dårlig samvittighed over vores kroppe. Det er derfor, at nogle influencere siger, at nok er nok.

I et forsøg på at gøre opmærksom på de sociale mediers bedrageriske natur har der været en stigning i "Instagram versus reality"-opslag. Det er side om side-billeder af et poseret eller redigeret billede mod den virkelige version, som viser opfattede ufuldkommenheder som cellulite, mavebuler og strækmærker.

Fitness-influencer Hayley Madigan begyndte at poste denne type billeder for to et halvt år siden. Hun led af ekstreme problemer med sit kropsbillede på grund af sin bodybuilding-karriere.

//www.instagram.com/p/CDG72AJHYc2/

"Jeg plejede at poste meget poserede billeder, fordi jeg var personlig træner, og jeg tænkte, at folk ikke ville have mig til at træne dem, hvis min krop ikke var perfekt. Latterligt, når jeg ser tilbage," forklarer hun.

"Jeg lærte at posere og forvrænge min krop på en måde, så den kunne skjule mine ufuldkommenheder på grund af bodybuilding og posering på scenen. Det er en kunst, og jeg vidste præcis, hvordan jeg skulle gøre det. Folk, der kiggede ind udefra, ville tro, at jeg naturligt så sådan ud.

"Da jeg havde lagt mit første 'insta vs reality'-billede ud, var den feedback, jeg fik fra kvinder, fantastisk. De var så glade for at se, at min krop havde de samme 'fejl' som deres. Uanset hvor slank eller tonet jeg var, havde jeg stadig områder, der ikke var perfekte. Det er okay, for vi er mennesker!"

Kropsbillede og mental sundhed

Hayley, som har mere end 330.000 følgere, siger også, at det at dele sin rejse online har gjort underværker for hendes mentale sundhed.

"I årenes løb har min krop ændret sig, jeg holdt op med at konkurrere i bodybuilding og måtte tage fedt på. Mine hormoner var for lave til at have en fungerende menstruationscyklus, og jeg blev betragtet som usund. Jeg kæmpede med kropsdysmorfi og var ofte meget nedtrykt og utilfreds med min krop.

"Det hjalp mig enormt at lægge min rejse ud på de sociale medier. Det gav mig mulighed for at tale om mine oplevelser, men jeg indså også, at jeg hjalp andre kvinder, der var i samme situation som mig. Det føltes godt."

Victoria Niamh Spence er en anden influencer, der har haft en lignende oplevelse. Hun indrømmer, at hun kun plejede at uploade billeder fra sin bedste vinkel. Nu indeholder hendes feed indlæg, der opfordrer kvinder til at elske deres kroppe fra alle vinkler.

//www.instagram.com/p/CC1FT34AYUE/

"Jeg begyndte at få øjnene op for slankekulturen og erkendte også det ansvar, jeg havde på min platform. Jeg besluttede at skifte det 'perfekte' ud med det mere 'normale'. Siden jeg skabte et feed, der afspejler mig mest muligt fra alle vinkler, har jeg følt mig mere tilfreds med mig selv. Desuden føler jeg, at jeg kan have en større og mere positiv indflydelse," siger hun.

"Jeg er mere forbundet med mig selv, både i sind og krop, nu hvor jeg deler mere af min virkelighed i modsætning til en online persona. Jeg bekymrer mig mindre om, at min krop ændrer sig og vokser, fordi jeg ikke længere er afhængig af den for at opbygge en online tilstedeværelse. At have en platform bygget op omkring mit mest rå og ægte jeg fjerner presset fra at skulle leve op til en forventning."

Normaliser "ufuldkommenheder

Og hun opfordrer andre influencere til at bruge deres platforme til at afsløre sandheden bag det "perfekte" billede på de sociale medier.

"Jeg tror, de sociale medier ville være et meget mere positivt sted, hvis alle besluttede sig for at være mere menneskelige og blev tvunget til at være mere gennemsigtige omkring brugen af photoshopping og kropsforbedrende apps."

Spørgsmålet vinder også frem offline. Et nyt lovforslag fremsat af Tory-parlamentsmedlemmet Dr. Luke Evans debatteres i øjeblikket i parlamentet. Den foreslåede lov vil kræve, at berømtheder og influencere mærker billeder, der er blevet digitalt ændret.

Der er måske stadig et stykke vej igen, men der gøres vigtige fremskridt for at se flere rigtige kroppe på de sociale medier - og vi er her for det.

Hovedfoto: @hayleymadiganfitness

Få dit ugentlige DOSE-fix her: TILMELD DIG VORES NYHEDSBREV

Ofte stillede spørgsmål

Hvordan påvirker Instagram kropsbilledet?

Instagram kan have en negativ indvirkning på kropsbilledet ved at fremme urealistiske skønhedsstandarder og skabe et pres for at leve op til disse standarder.

Hvad er fordelene ved den kropspositive trend på de sociale medier?

Den kropspositive sociale medietrend kan være med til at fremme selvtillid, selvkærlighed og accept af alle kropstyper, hvilket kan føre til forbedret mental sundhed og velvære.

Hvordan kan den enkelte bidrage til den kropspositive trend på de sociale medier?

Enkeltpersoner kan bidrage til den kropspositive trend på de sociale medier ved at dele billeder og budskaber, der fremmer selvkærlighed og accept, og ved at støtte andre, der gør det samme.

Hvad er nogle tips til at bruge sociale medier på en sund måde?

Nogle tips til at bruge sociale medier på en sund måde er at begrænse den tid, man bruger på sociale medier, fjerne følgere fra konti, der fremmer et negativt kropsbillede, og fokusere på positivt og opløftende indhold.