Hablamos con dos personas influyentes en el mundo del fitness sobre cómo publicar fotos "Instagram versus la realidad", una tendencia positiva en las redes sociales, ha hecho maravillas para su salud mental...

Instagram frente a la realidad

Si echas un vistazo a tu feed de Instagram, te verás inundado de imágenes impecables, pero no es ningún secreto que las cosas no son siempre lo que parecen. La pose perfecta, una iluminación favorecedora y un filtro (todos hemos visto que Khloe Kardashian) puede alterar drásticamente el aspecto de una persona.

Estas imágenes crean cánones de belleza poco realistas y pueden hacernos sentir mal con nuestros cuerpos. Por eso algunas influencers están diciendo basta.

En un intento de concienciar sobre la naturaleza engañosa de las redes sociales, se ha producido un aumento de las publicaciones de "Instagram versus la realidad", en las que se comparan fotos de una imagen posada o editada con la versión real, que muestra imperfecciones percibidas como celulitis, rollitos en el vientre y estrías.

La influencer Hayley Madigan empezó a publicar este tipo de fotos hace dos años y medio. Sufría problemas extremos de imagen corporal debido a su carrera como culturista.

//www.instagram.com/p/CDG72AJHYc2/

"Solía publicar imágenes muy posadas porque era entrenadora personal y pensaba que la gente no querría que les entrenara si mi cuerpo no era perfecto. Ridículo mirando ahora hacia atrás", explica.

"Me enseñaron a posar y a distorsionar mi cuerpo de forma que pudiera ocultar mis imperfecciones gracias al culturismo y a posar en el escenario. Esto es todo un arte y yo sabía exactamente cómo hacerlo. La gente que me miraba desde fuera pensaba que tenía ese aspecto natural.

"Después de publicar mi primera imagen 'insta vs realidad', los comentarios que recibí de las mujeres fueron increíbles. Se alegraron mucho de ver que mi cuerpo tenía 'defectos' similares a los suyos. Por muy delgada o tonificada que estuviera, seguía teniendo zonas que no eran perfectas. Eso está bien porque ¡somos humanos!".

Imagen corporal y salud mental

Hayley, que tiene más de 330.000 seguidores, también afirma que compartir su viaje en Internet ha hecho maravillas por su salud mental.

"Con los años mi cuerpo ha cambiado, dejé de competir en culturismo y tuve que engordar esencialmente. Mis hormonas eran demasiado bajas para tener un ciclo menstrual que funcionara y me consideraban poco saludable. Luchaba contra la dismorfia corporal y a menudo estaba muy decaída e infeliz con mi cuerpo.

"Publicar mi viaje en las redes sociales me ayudó muchísimo. Me permitió hablar de mis experiencias, pero también me di cuenta de que estaba ayudando a otras mujeres que estaban en mi misma situación. Eso me hizo sentir bien".

Victoria Niamh Spence es otra influencer que ha vivido una experiencia similar. Admite que antes solo subía fotos desde su mejor ángulo. Ahora, su feed contiene posts que animan a las mujeres a amar su cuerpo desde todos los ángulos.

//www.instagram.com/p/CC1FT34AYUE/

"Empecé a despertar a la cultura de la dieta y también a reconocer la responsabilidad que tenía en mi plataforma. Decidí cambiar lo 'perfecto' por lo más 'normal'. Desde que creé un feed que me refleja mejor desde todos los ángulos, me siento más contenta conmigo misma. Además, siento que puedo tener un impacto mayor y más positivo", afirma.

"Estoy más conectada conmigo misma, tanto mental como físicamente, ahora comparto más mi realidad en contraposición a un personaje online. Me preocupa menos que mi cuerpo cambie y crezca porque ya no dependo de él para construir una presencia online. Tener una plataforma construida en torno a mi yo más crudo y real me quita la presión de tener que estar a la altura de una expectativa."

Normalizar las "imperfecciones

E insta a otras personas influyentes a utilizar sus plataformas para revelar la verdad que se esconde tras la instantánea "perfecta" en las redes sociales.

"Creo que las redes sociales serían un espacio mucho más positivo si todo el mundo decidiera ser más humano y se viera obligado a ser más transparente sobre el uso del photoshop y las apps para mejorar el cuerpo".

El tema también está cobrando fuerza fuera de Internet. Actualmente se está debatiendo en el Parlamento un nuevo proyecto de ley presentado por el diputado conservador Dr. Luke Evans, que obligaría a famosos y personas influyentes a etiquetar las imágenes que hayan sido alteradas digitalmente.

Puede que aún quede camino por recorrer, pero se están haciendo importantes avances para ver más cuerpos reales en las redes sociales, y nosotros estamos aquí por ello.

Foto principal: @hayleymadiganfitness

Consiga su dosis semanal de DOSE aquí: SUSCRÍBETE A NUESTRO BOLETÍN

Preguntas frecuentes

¿Cómo afecta Instagram a la imagen corporal?

Instagram puede tener un impacto negativo en la imagen corporal al promover cánones de belleza poco realistas y crear presión para ajustarse a esos cánones.

¿Cuáles son los beneficios de la tendencia body positive en las redes sociales?

La tendencia positiva del cuerpo en las redes sociales puede ayudar a promover la confianza en uno mismo, el amor propio y la aceptación de todos los tipos de cuerpo, lo que puede conducir a una mejora de la salud mental y el bienestar.

¿Cómo pueden los individuos contribuir a la tendencia positiva del cuerpo en las redes sociales?

Las personas pueden contribuir a la tendencia positiva de las redes sociales compartiendo imágenes y mensajes que promuevan el amor propio y la aceptación, y apoyando a otros que hagan lo mismo.

¿Cuáles son algunos consejos para utilizar las redes sociales de forma saludable?

Algunos consejos para utilizar las redes sociales de forma saludable son limitar el tiempo que se pasa en ellas, dejar de seguir cuentas que promueven una imagen corporal negativa y centrarse en contenidos positivos y edificantes.