Kalbamės su dviem fitneso influenceriais apie tai, kaip "Instagram" ir tikrovės nuotraukų skelbimas - pozityvi socialinės žiniasklaidos tendencija, padariusi stebuklus jų psichinei sveikatai...

"Instagram" ir realybė

Peržiūrėkite savo "Instagram" kanalą ir jus užplūs nepriekaištingos nuotraukos, tačiau ne paslaptis, kad ne visada viskas yra taip, kaip atrodo. Tobula poza, palankus apšvietimas ir filtras (visi esame matę kad Khloe Kardashian nuotrauka) gali smarkiai pakeisti žmogaus išvaizdą.

Šie vaizdai sukuria nerealius grožio standartus ir gali priversti mus blogai jaustis dėl savo kūno. Štai kodėl kai kurios įtakingosios asmenybės sako, kad gana.

Siekiant atkreipti dėmesį į apgaulingą socialinės žiniasklaidos pobūdį, padaugėjo įrašų "Instagramas prieš realybę". Tai yra viena šalia kitos esančios nuotraukos, kuriose pozuojantis ar redaguotas atvaizdas lyginamas su tikruoju atvaizdu, kuriame matomi tariami trūkumai, tokie kaip celiulitas, pilvo raukšlės ir strijos.

Fitneso influencerė Hayley Madigan tokias nuotraukas pradėjo publikuoti prieš dvejus su puse metų. Dėl savo kultūrizmo karjeros ji kentėjo nuo itin didelių kūno įvaizdžio problemų.

//www.instagram.com/p/CDG72AJHYc2/

"Anksčiau skelbdavau labai pozuojančias nuotraukas, nes dirbau asmenine trenere ir maniau, kad žmonės nenorės, jog juos treniruočiau, jei mano kūnas nebus tobulas. Dabar, kai pažvelgiu atgal, tai juokinga", - aiškina ji.

"Dėl kultūrizmo ir pozavimo scenoje buvau išmokyta pozuoti ir iškraipyti kūną taip, kad jis paslėptų mano netobulumus. Tai yra menas, ir aš puikiai žinojau, kaip tai padaryti. Žmonės, žvelgdami iš šalies, manydavo, kad natūraliai taip atrodau.

"Paskelbus pirmąją "insta vs realybė" nuotrauką, iš moterų sulaukiau nuostabių atsiliepimų. Jos džiaugėsi, kad mano kūnas turi panašių "trūkumų", kaip ir jų. Kad ir kokia liekna ar stangri būčiau, vis tiek turėjau vietų, kurios nebuvo tobulos. Tai yra gerai, nes esame žmonės!"

Kūno įvaizdis ir psichikos sveikata

Daugiau nei 330 000 sekėjų turinti Hayley taip pat sako, kad dalijimasis savo kelione internete padarė stebuklus jos psichinei sveikatai.

"Bėgant metams mano kūnas pasikeitė, nustojau varžytis kultūrizmo varžybose ir turėjau priaugti esminių kūno riebalų. Mano hormonai buvo per maži, kad galėčiau turėti funkcionuojantį menstruacijų ciklą, ir buvau laikoma nesveika. Kovojau su kūno dismorfija ir dažnai buvau labai prislėgta ir nepatenkinta savo kūnu.

"Mano kelionės paskelbimas socialinėje žiniasklaidoje man labai padėjo. Tai leido man kalbėti apie savo patirtį, taip pat supratau, kad padedu kitoms moterims, kurios yra tokioje pačioje padėtyje kaip ir aš."

Victoria Niamh Spence - dar viena influencerė, kuri patyrė panašią patirtį. Ji prisipažįsta, kad anksčiau įkeldavo nuotraukas tik iš geriausio kampo. Dabar jos kanale yra įrašų, skatinančių moteris mylėti savo kūną iš visų pusių.

//www.instagram.com/p/CC1FT34AYUE/

"Pradėjau atsibusti mitybos kultūrai, taip pat suvokti atsakomybę, kurią prisiimu už savo platformą. Nusprendžiau iškeisti "tobulą" į labiau "normalų". Nuo tada, kai sukūriau kanalą, kuris labiausiai atspindi mane iš visų pusių, jaučiuosi labiau patenkinta savimi. Be to, jaučiu, kad galiu daryti didesnį ir pozityvesnį poveikį", - sako ji.

"Dabar esu labiau susijusi su savimi ir protu, ir kūnu, dalijuosi daugiau savo realybės, o ne internetinės asmenybės. Man mažiau rūpi, kad mano kūnas keičiasi ir auga, nes nebepriklausau nuo jo, kad galėčiau būti matoma internete. Turėdama platformą, sukurtą pagal mano labiausiai neapdorotą ir tikrąjį "aš", nebejaučiu spaudimo, kad turiu atitikti lūkesčius."

Normalizuokite "netobulumus

Ji ragina kitus įtakingus asmenis naudotis savo platformomis ir atskleisti tiesą, slypinčią už "tobulos" socialinės žiniasklaidos akimirkos.

"Manau, kad socialinė žiniasklaida būtų daug pozityvesnė erdvė, jei visi nuspręstų būti žmogiškesni ir būtų priversti skaidriau naudotis fotošopo ir kūno tobulinimo programėlėmis."

Šiuo metu parlamente svarstomas naujas įstatymo projektas, kurį pateikė torių parlamento narys Dr. Luke'as Evansas. Siūlomu įstatymu būtų reikalaujama, kad įžymybės ir įtakingieji asmenys žymėtų skaitmeniniu būdu pakeistus atvaizdus.

Galbūt dar reikia nueiti ilgą kelią, tačiau jau daromos svarbios pažangos, kad socialinėje žiniasklaidoje atsirastų daugiau tikrų kūnų, ir mes esame už tai.

Pagrindinė nuotrauka: @hayleymadiganfitness

Savaitinę DOSE dozę rasite čia: UŽSIPRENUMERUOKITE MŪSŲ NAUJIENLAIŠKĮ

DUK

Kaip "Instagram" veikia kūno įvaizdį?

"Instagram" gali daryti neigiamą poveikį kūno įvaizdžiui, nes propaguoja nerealius grožio standartus ir daro spaudimą juos atitikti.

Kokią naudą duoda pozityvi socialinės žiniasklaidos tendencija?

Socialinės žiniasklaidos tendencija "Body positive" gali padėti skatinti pasitikėjimą savimi, meilę sau ir visų kūno tipų priėmimą, o tai gali pagerinti psichinę sveikatą ir gerovę.

Kaip žmonės gali prisidėti prie pozityvios socialinės žiniasklaidos tendencijos?

Asmenys gali prisidėti prie pozityvaus požiūrio į kūną socialinės žiniasklaidos tendencijos dalydamiesi vaizdais ir žinutėmis, skatinančiomis meilę sau ir savęs priėmimą, ir palaikydami kitus, kurie daro tą patį.

Kokie patarimai, kaip sveikai naudotis socialine žiniasklaida?

Keletas patarimų, kaip sveikai naudotis socialine žiniasklaida: riboti laiką, praleidžiamą socialinėje žiniasklaidoje, nebesekti neigiamą kūno įvaizdį propaguojančių paskyrų ir daugiausia dėmesio skirti teigiamam ir padrąsinančiam turiniui.