Yma rydyn ni'n siarad â dau ddylanwadwr ffitrwydd am sut mae postio lluniau 'Instagram yn erbyn realiti', tueddiad corff-gadarnhaol ar y cyfryngau cymdeithasol, wedi gwneud rhyfeddodau i'w hiechyd meddwl…

Instagram yn erbyn realiti

Sgroliwch trwy'ch porthiant Instagram a byddwch yn cael eich boddi gan ddelweddau di-ffael - ond nid yw'n gyfrinach nad yw pethau bob amser fel y maent yn ymddangos. Mae'r ystum perffaith, y goleuadau gwenieithus a ffilter (rydym i gyd wedi gweld y llun Khloe Kardashian) yn gallu newid golwg rhywun yn sylweddol.

Mae'r delweddau hyn yn creu safonau harddwch afrealistig a gallant wneud i ni deimlo'n ddrwg am ein cyrff. Dyma pam mae rhai dylanwadwyr yn dweud digon yw digon.

Mewn ymgais i ddod ag ymwybyddiaeth i natur dwyllodrus cyfryngau cymdeithasol, bu cynnydd mewn postiadau ‘Instagram versus reality’. Lluniau ochr-yn-ochr yw'r rhain o ddelwedd wedi'i gosod neu wedi'i golygu yn erbyn y fersiwn go iawn, sy'n dangos amherffeithrwydd canfyddedig fel cellulite, rholiau bol a marciau ymestyn.

Dechreuodd y dylanwadwr ffitrwydd Hayley Madigan bostio'r mathau hyn o luniau dau a hanner blynyddoedd yn ôl. Roedd hi'n dioddef o broblemau delwedd corff eithafol oherwydd ei gyrfa adeiladu corff.

//www.instagram.com/p/CDG72AJHYc2/

“Roeddwn i'n arfer postio delweddau hynod o osodedig oherwydd roeddwn i'n berson personol. hyfforddwr ac roeddwn i'n meddwl na fyddai pobl eisiau i mi eu hyfforddi os nad oedd fy nghorff yn berffaith. Rhyfedd wrth edrych yn ôl nawr,” eglura.

“Ces i fy nysgu i ystumioac yn ystumio fy nghorff mewn ffordd y gallai guddio fy amherffeithrwydd oherwydd adeiladu corff a pheri ar y llwyfan. Mae celf i hyn ac roeddwn i'n gwybod yn union sut i'w wneud. Byddai pobl sy'n sbecian i mewn o'r tu allan yn meddwl fy mod i'n edrych fel hyn yn naturiol.

“Ar ôl postio fy nelwedd ‘insta vs reality’ gyntaf, roedd yr adborth a gefais gan fenywod yn anhygoel. Roedden nhw mor hapus i weld bod gan fy nghorff ‘ddiffygion’ tebyg i’w rhai nhw. Waeth pa mor brin neu arlliw oeddwn i, roedd gen i feysydd nad oeddent yn berffaith o hyd. Mae hynny'n iawn oherwydd ein bod ni'n ddynol!”

Delwedd corff ac iechyd meddwl

Mae Hayley, sydd â mwy na 330,000 o ddilynwyr, hefyd yn dweud bod rhannu ei thaith ar-lein wedi gwneud rhyfeddodau i'w hiechyd meddwl.

“Dros y blynyddoedd mae fy nghorff wedi newid, fe wnes i roi’r gorau i gystadlu mewn bodybuilding a bu’n rhaid i mi wisgo braster corff hanfodol. Roedd fy hormonau yn rhy isel i gael cylchred mislif gweithredol ac roeddwn i'n cael fy ystyried yn afiach. Roeddwn i'n cael trafferth gyda dysmorphia'r corff ac yn aml roeddwn i'n isel iawn ac yn anhapus gyda fy nghorff.

“Bu postio fy nhaith ar gyfryngau cymdeithasol yn help mawr i mi. Roedd yn caniatáu i mi siarad am fy mhrofiadau ond sylweddolais hefyd fy mod yn helpu menywod eraill a oedd yn yr un sefyllfa â mi. Roedd hynny'n teimlo'n dda.”

Mae Victoria Niamh Spence yn ddylanwadwr arall sydd wedi cael profiad tebyg. Mae'n cyfaddef mai dim ond uwchlwytho lluniau o'i hongl orau yr arferai hi. Nawr, mae ei phorthiant yn cynnwys postiadau sy'n annog merched i garu eu cyrffbob ongl.

//www.instagram.com/p/CC1FT34AYUE/

“Dechreuais ddeffro i ddiwylliant diet a chydnabod hefyd y cyfrifoldeb oedd gennyf ar fy mhlatfform. Penderfynais newid y ‘perffaith’ am y mwy ‘normal’. Ers creu porthiant sy'n fy adlewyrchu fwyaf o bob ongl, rydw i wedi teimlo'n fwy bodlon ynof fy hun. Ar ben hynny, rwy'n teimlo y gallaf gael effaith fwy a mwy cadarnhaol” meddai.

“Rwy'n fwy cysylltiedig â mi fy hun, y meddwl a'r corff nawr rwy'n rhannu mwy o fy realiti yn hytrach na phersona ar-lein. Rwy’n poeni llai am fy nghorff yn newid ac yn tyfu oherwydd nid wyf yn dibynnu arno mwyach i adeiladu presenoldeb ar-lein. Mae cael platfform wedi'i adeiladu o amgylch fy hunan mwyaf amrwd a real yn cymryd y pwysau oddi ar orfod byw hyd at ddisgwyliad.”

Normaleiddio 'amherffeithrwydd'

Ac mae hi'n annog dylanwadwyr eraill i ddefnyddio eu platfformau i ddatgelu'r gwir y tu ôl i'r cipolwg cyfryngau cymdeithasol 'perffaith'.

“Rwy'n meddwl y byddai'r cyfryngau cymdeithasol yn ofod llawer mwy cadarnhaol pe bai pawb yn penderfynu bod yn fwy dynol ac yn cael eu gorfodi i fod yn fwy tryloyw ynghylch defnyddio photoshopping a chorff gwella apiau.”

Mae'r mater hefyd yn ennill momentwm all-lein. Mae mesur newydd a gyflwynwyd gan yr AS Torïaidd Dr Luke Evans yn cael ei drafod yn y senedd ar hyn o bryd. Byddai'r gyfraith arfaethedig yn ei gwneud yn ofynnol i enwogion a dylanwadwyr labelu delweddau sydd wedi'u newid yn ddigidol.

Efallai bod llawer o waith i'w wneud o hyd ond mae camau breision yn cael eu cymryd.gwneud i weld mwy o gyrff go iawn ar y cyfryngau cymdeithasol – ac rydyn ni yma amdani.

Prif lun: @hayleymadiganfitness

Cael eich ateb DOSE wythnosol yma: COFRESTRWCH AR GYFER EIN CYLCHLYTHYR

FAQs

Sut mae Instagram yn effeithio ar ddelwedd y corff?

Gall Instagram gael effaith negyddol ar ddelwedd y corff trwy hybu safonau harddwch afrealistig a chreu pwysau i gydymffurfio â'r safonau hynny.

Beth yw manteision tueddiad cyfryngau cymdeithasol cadarnhaol y corff?

Gall tueddiad cyfryngau cymdeithasol positif y corff helpu i hybu hunanhyder, hunan-gariad, a derbyniad o bob math o gorff, a all arwain at well iechyd meddwl a lles.

Sut gall unigolion yn cyfrannu at duedd cyfryngau cymdeithasol cadarnhaol y corff?

Gall unigolion gyfrannu at duedd cyfryngau cymdeithasol cadarnhaol y corff trwy rannu delweddau a negeseuon sy'n hyrwyddo hunan-gariad a derbyniad, a thrwy gefnogi eraill sy'n gwneud yr un peth.

Beth yw rhai awgrymiadau ar gyfer defnyddio cyfryngau cymdeithasol mewn ffordd iach?

Mae rhai awgrymiadau ar gyfer defnyddio cyfryngau cymdeithasol mewn ffordd iach yn cynnwys cyfyngu ar yr amser a dreulir ar gyfryngau cymdeithasol, dad-ddilyn adroddiadau sy'n hyrwyddo delwedd corff negyddol, a chanolbwyntio ar gynnwys cadarnhaol a dyrchafol.