Ang pag-inom ng sapat na tubig ay nasa listahan ng gagawin ng lahat. Ang tubig ay mahalaga para sa panunaw, kalusugan ng organ, metabolismo at halos lahat ng paggana ng katawan. Ngunit mayroong isang debate tungkol sa kung ano ang pinakamalusog na temperatura ng tubig. Karamihan sa atin ay pumipili ng isang malamig na baso ng tubig kaysa sa isang mainit - lalo na sa mas maiinit na buwan. Ngunit mabuti ba sa iyo ang malamig na tubig? Nakapagtataka, maraming negatibong epekto ang pag-inom ng malamig na tubig. Sinaliksik ng manunulat ng DOSE na si Demi ang mga ekspertong sagot sa malaking tanong…

Ano ang Masama sa Pag-inom ng Malamig na Tubig?

Walang katulad ng paglunok ng malamig na baso ng tubig, pagkatapos man ito ng ehersisyo o sa tabi ng pool. Ngunit habang ito ay maaaring maging mabuti, hindi ito gumagawa ng mabuti. Nasa ibaba ang mga negatibong epekto ng pag-inom ng malamig na tubig, na maaaring magtanong sa iyong desisyon sa susunod na humingi ka ng yelo.

Sakit sa lalamunan? Maaaring Ito ay Mula sa Pag-inom ng Masyadong Malamig na Tubig

Ang patuloy na pagsipsip sa malamig na tubig ay maaaring humantong sa pagtatayo ng proteksiyon na layer na bumabalot sa respiratory tract – kilala bilang respiratory mucosa. Nagreresulta ito sa pananakit ng lalamunan at ginagawang mas madaling maapektuhan ang respiratory tract sa mga impeksyon.

Hindi ba Maganda ang Iyong Hapunan?

Malamang dahil uminom ka ng malamig na tubig, na nagpapabagal sa panunaw. Ngayon para sa sciencey bit. Pinapababa ng malamig na tubig ang temperatura ng ating katawan (duh). Ngunit nagreresulta ito sa pagsisikip ng ating mga daluyan ng dugo at kailangan ng katawanituon ang enerhiya nito sa pagpapabalik ng temperatura nito sa normal. Sapagkat, kung uminom tayo ng maligamgam na tubig, ang enerhiya na ito ay nakatuon sa panunaw. Bukod dito, ang malamig na inumin ay nagpapatibay ng mga taba na nakonsumo natin. Ibig sabihin hindi sila madaling masira kaya ang katawan ay kailangang gumastos ng mas maraming enerhiya sa pagsira sa kanila. Kaya mag-isip muli sa susunod na maglagay ka ng malamig na inumin kasama ng iyong takeaway!

Mababa ang Rate ng Puso? Painitin ang Iyong Tubig!

Ang isa pang bagay na nagagawa ng malamig na tubig ay nagpapababa ng tibok ng ating puso. Naaapektuhan nito ang vagus nerve, na gumaganap ng mahalagang papel sa ating autonomous nervous system, at namamagitan sa pagpapababa ng rate ng puso. Kapag umiinom tayo ng malamig na tubig, pinasisigla ng mababang temperatura ng tubig ang nerbiyos na nagiging sanhi ng pagbaba ng tibok ng puso.

Maaari Nitong Labis Ang Sakit ng Ulo

Isang pag-aaral mula sa Neuroscience Department of Nalaman ng Sweden University Hospital na maraming kalahok ang nakaranas ng pananakit ng ulo pagkatapos uminom ng malamig na tubig. Kaya, sa susunod na umiinom ka ng paracetamol para sa sakit na iyon, abutin ang isang baso ng maligamgam na tubig upang hugasan ito.

Dapat ba Akong Uminom ng Malamig na Tubig Habang Nag-eehersisyo?

Sa madaling salita, oo ang sagot. Ipinaliwanag ng espesyalista sa nutrisyon na si Brooke Schantz na ang malamig na tubig ay mainam para sa pag-eehersisyo, dahil nakakatulong ito na maiwasan ang pagtaas ng temperatura ng iyong pangunahing katawan. Habang pinagpapawisan at gumagalaw tayo ay tumataas ang temperatura ng ating katawan, karamihan sa atin ay makayanan ang pagtaas ng temperatura na ito.Gayunpaman, ang pag-inom ng malamig na tubig ay nakakatulong sa ating katawan na mapababa ang temperatura nito nang mas mabilis.

Mga Benepisyo ng Pag-inom ng Mainit na Tubig

Nakakaramdam ka ng barado? Ang pag-inom ng mainit na tubig ay nililinis ang mga daanan ng ilong

Kung nahihirapan kang huminga mula sa iyong ilong, matutulungan ka ng mainit na tubig. Ang paglanghap ng singaw mula sa isang tasa ng mainit na tubig ay makakatulong sa pagtanggal ng bara sa sinus. Mayroon tayong mga mucous membrane sa kabuuan ng ating sinuses at lalamunan, kaya ang pag-inom ng mainit na tubig ay makakatulong sa pag-alis ng namamagang lalamunan sa pamamagitan ng pagbabawas ng mga antas ng mucus.

Food Baby Got You Feeling Down?

Ang pag-inom ng tubig ay nakakatulong na panatilihing gumagalaw ang digestive system. Habang gumagalaw ang tubig sa iyong tiyan at bituka, mas nagagawa ng katawan na alisin ang dumi. Maaaring sirain ng mainit na tubig ang pagkain na ating kinakain, na ginagawang mas madali itong matunaw.

Pinapatahimik Ka

Hindi nakakagulat na ang isang tasa ng tsaa ang sagot sa anumang problema, dahil Ang pag-inom ng mainit na tubig ay maaaring makapagpahinga sa iyong central nervous system. Hinahayaan ang iyong isip at katawan na kalmado at kontrolado.

Kaya, Alin ang Pinakamahusay?

Para sa mabilis na buod kung kailan dapat uminom ng tubig sa iba't ibang temperatura panoorin ang video sa ibaba.

Natuwa ba sa artikulong ito? Basahin ang I Swapped Coffee For Green Tea.

Kunin ang iyong lingguhang DOSE fix dito: Mag-sign UP PARA SA ATING NEWSLETTER.

Mga FAQ

Maaari bang magdulot ng mga problema sa kalusugan ang pag-inom ng malamig na tubig?

Ang pag-inom ng malamig na tubig ay maaaring magdulot ng pansamantalang kakulangan sa ginhawa, ngunit hindi ito nakakasama sa iyong kalusugan.Gayunpaman, ang mga taong may ilang partikular na kondisyong medikal, gaya ng Raynaud’s disease, ay dapat umiwas sa malamig na tubig.

Gaano karaming malamig na tubig ang dapat mong inumin kada araw?

Ang dami ng tubig na dapat mong inumin kada araw ay nag-iiba depende sa iyong edad, kasarian, at antas ng aktibidad. Gayunpaman, inirerekomenda ng mga eksperto ang pag-inom ng hindi bababa sa 8 basong tubig kada araw.

Mas mainam bang uminom ng malamig o maligamgam na tubig pagkatapos mag-ehersisyo?

Ang pag-inom ng malamig na tubig pagkatapos ng ehersisyo ay maaaring makatulong na mapababa ang temperatura ng iyong katawan at mabawasan ang pamamaga. Gayunpaman, ang pag-inom ng maligamgam na tubig ay maaaring makatulong na mapabuti ang panunaw at mapalakas ang iyong metabolismo.

Makakatulong ba ang pag-inom ng malamig na tubig sa pananakit ng ulo?

Makakatulong ang pag-inom ng malamig na tubig na maibsan ang pananakit ng ulo na dulot ng dehydration. Makakatulong din ito na mabawasan ang pamamaga at mapabuti ang sirkulasyon, na makakatulong na maiwasan ang pananakit ng ulo.