តើទឹកត្រជាក់ល្អសម្រាប់អ្នកទេ? យើងបានសួរអ្នកជំនាញ
តារាងមាតិកា
ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺស្ថិតនៅលើបញ្ជីធ្វើរបស់មនុស្សគ្រប់រូប។ ទឹកមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការរំលាយអាហារ សុខភាពសរីរាង្គ ការរំលាយអាហារ និងស្ទើរតែគ្រប់មុខងាររបស់រាងកាយ។ ប៉ុន្តែមានការជជែកវែកញែកអំពីអ្វីដែលជាសីតុណ្ហភាពទឹកដែលមានសុខភាពល្អបំផុត។ ពួកយើងភាគច្រើនជ្រើសរើសកែវទឹកត្រជាក់មួយកែវលើទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ជាពិសេសក្នុងខែក្តៅ។ ប៉ុន្តែតើទឹកត្រជាក់ល្អសម្រាប់អ្នកទេ? គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល, មានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានជាច្រើននៃការផឹកទឹកត្រជាក់។ អ្នកនិពន្ធ DOSE Demi ស្វែងយល់ពីចំលើយរបស់អ្នកជំនាញចំពោះសំណួរធំ…
តើការផឹកទឹកត្រជាក់មានផលអាក្រក់អ្វីខ្លះ?
មិនមានអ្វីដូចការស្រក់ទឹកត្រជាក់មួយកែវឡើយ មិនថាបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ ឬនៅអាងហែលទឹកនោះទេ។ ប៉ុន្តែខណៈដែលវាអាចនឹងមានអារម្មណ៍ល្អ វាមិនធ្វើល្អឡើយ ។ ខាងក្រោមនេះជាផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃការផឹកទឹកត្រជាក់ ដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកចោទសួរការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកនៅពេលបន្ទាប់ដែលអ្នកសុំទឹកកក។
ឈឺបំពង់ក? វាអាចមកពីការផឹកទឹកត្រជាក់ច្រើនពេក
ការទទួលទានទឹកត្រជាក់ជាប្រចាំអាចនាំអោយមានស្រទាប់ការពារដែលតម្រង់ជួរផ្លូវដង្ហើម ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា mucosa ផ្លូវដង្ហើម។ នេះបណ្តាលឱ្យមានការឈឺបំពង់ក និងធ្វើឱ្យផ្លូវដង្ហើមកាន់តែងាយនឹងឆ្លងមេរោគ។
តើអាហារពេលល្ងាចរបស់អ្នកមិនដំណើរការល្អទេ?
វាប្រហែលមកពីអ្នកផឹកទឹកត្រជាក់ ដែលធ្វើអោយការរំលាយអាហារយឺត។ ឥឡូវនេះសម្រាប់វិទ្យាសាស្ត្របន្តិច។ ទឹកត្រជាក់កាត់បន្ថយសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់យើង (ហឺ)។ ប៉ុន្តែនេះជាលទ្ធផលធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរបស់យើងរួមតូច ហើយរាងកាយត្រូវតែមានផ្តោតលើថាមពលរបស់វាទៅលើការធ្វើឱ្យសីតុណ្ហភាពរបស់វាត្រលប់មកធម្មតាវិញ។ ចំណែកឯប្រសិនបើយើងផឹកទឹកក្តៅ ថាមពលនេះនឹងផ្តោតលើការរំលាយអាហារ។ ដូចគ្នានេះដែរ ភេសជ្ជៈត្រជាក់ជួយពង្រឹងជាតិខ្លាញ់ដែលយើងបានញ៉ាំ។ មានន័យថាពួកវាមិនងាយបែកខ្ទេចដូចនេះទេ ដូច្នេះរាងកាយត្រូវចំណាយថាមពលបន្ថែមទៀតដើម្បីបំបែកពួកវា។ ដូច្នេះ គិតម្តងទៀតនៅពេលក្រោយដែលអ្នកចាក់ភេសជ្ជៈទឹកកកជាមួយការញ៉ាំរបស់អ្នក!
អត្រាបេះដូងទាប? កំដៅទឹករបស់អ្នក!
រឿងមួយទៀតដែលទឹកត្រជាក់ធ្វើគឺបន្ថយអត្រាបេះដូងរបស់យើង។ នេះប៉ះពាល់ដល់សរសៃប្រសាទ vagus ដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័តរបស់យើង និងសម្របសម្រួលការថយចុះអត្រាបេះដូង។ នៅពេលដែលយើងទទួលទានទឹកត្រជាក់ សីតុណ្ហភាពទាបនៃទឹកជំរុញសរសៃប្រសាទ ធ្វើឱ្យអត្រាបេះដូងធ្លាក់ចុះ។
សូមមើលផងដែរ: គ្រូបង្រៀន Peloton Becs Gentry លើការរត់ រស់នៅក្នុង NYC & ស្នេហាឆ្កែវាអាចធ្វើឱ្យឈឺក្បាលកាន់តែអាក្រក់
ការសិក្សាមួយពីនាយកដ្ឋានសរសៃប្រសាទរបស់ មន្ទីរពេទ្យសាកលវិទ្យាល័យស៊ុយអែត បានរកឃើញថា អ្នកចូលរួមមួយចំនួនធំបានជួបប្រទះការឈឺក្បាល បន្ទាប់ពីទទួលទានទឹកត្រជាក់។ ដូច្នេះ លើកក្រោយដែលអ្នកកំពុងលេបថ្នាំប៉ារ៉ាសេតាមុលសម្រាប់ការឈឺក្បាលនោះ សូមលើកទឹកក្តៅមួយកែវមកលាងវាចុះ។
តើខ្ញុំគួរផឹកទឹកត្រជាក់អំឡុងពេលហាត់ប្រាណដែរឬទេ?
និយាយឱ្យខ្លី ចម្លើយគឺបាទ។ អ្នកឯកទេសផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ Brooke Schantz ពន្យល់ថា ទឹកត្រជាក់គឺល្អសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ ព្រោះវាជួយការពារសីតុណ្ហភាពរាងកាយស្នូលរបស់អ្នកកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ នៅពេលដែលយើងបែកញើស និងធ្វើចលនាសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់យើងកើនឡើង ពួកយើងភាគច្រើនអាចដោះស្រាយការកើនឡើងនៃសីតុណ្ហភាពនេះ។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការផឹកទឹកត្រជាក់ជួយឱ្យរាងកាយរបស់យើងកាត់បន្ថយសីតុណ្ហភាពរបស់វាលឿនជាងមុន។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការផឹកទឹកក្តៅ
មានអារម្មណ៍ធុញថប់? ការផឹកទឹកក្តៅជួយសម្អាតច្រមុះ
ប្រសិនបើអ្នកពិបាកដកដង្ហើមចេញពីច្រមុះ ទឹកក្តៅនឹងជួយអ្នកចេញបាន។ ការស្រូបយកចំហាយទឹកពីកែវទឹកក្តៅមួយពែងអាចជួយដោះរន្ធប្រហោងឆ្អឹង។ យើងមានភ្នាសរំអិលពាសពេញប្រហោងឆ្អឹង និងបំពង់ក ដូច្នេះការផឹកទឹកក្តៅអាចជួយសម្រួលដល់ការឈឺបំពង់កដោយកាត់បន្ថយកម្រិតទឹករំអិល។
អាហារទារក តើអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលទេ?
ការផឹកទឹកជួយធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមានចលនា។ នៅពេលដែលទឹកផ្លាស់ទីតាមក្រពះ និងពោះវៀនរបស់អ្នក រាងកាយនឹងអាចកម្ចាត់កាកសំណល់បានល្អជាង។ ទឹកក្តៅអាចបំបែកអាហារដែលយើងទទួលទាន ធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការរំលាយ។
ធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់
វាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលតែមួយពែងគឺជាចម្លើយចំពោះបញ្ហាណាមួយដូចជា ការផឹកទឹកក្តៅអាចបន្ធូរប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលរបស់អ្នក។ ធ្វើឱ្យចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នកស្ងប់ស្ងាត់ និងគ្រប់គ្រងបាន។
ដូច្នេះ តើមួយណាល្អបំផុត?
សម្រាប់សេចក្ដីសង្ខេបខ្លីៗអំពីពេលណាត្រូវផឹកទឹកនៅសីតុណ្ហភាពខុសៗគ្នា សូមទស្សនាវីដេអូខាងក្រោម។
រីករាយនឹងអត្ថបទនេះទេ? អាន I Swapped Coffee for Green Tea។
ទទួលបានការជួសជុល DOSE ប្រចាំសប្តាហ៍របស់អ្នកនៅទីនេះ៖ ចុះឈ្មោះសម្រាប់ព្រឹត្តិបត្រព័ត៌មានរបស់យើង។
សំណួរដែលសួរញឹកញាប់
តើការផឹកទឹកត្រជាក់អាចបង្កបញ្ហាសុខភាពដែរឬទេ?
ការផឹកទឹកត្រជាក់អាចបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលបណ្តោះអាសន្ន ប៉ុន្តែវាមិនមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកទេ។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកដែលមានលក្ខខណ្ឌជំងឺមួយចំនួនដូចជាជំងឺ Raynaud គួរតែជៀសវាងទឹកត្រជាក់។
សូមមើលផងដែរ: ភោជនីយដ្ឋានអ៊ីតាលីល្អបំផុតនៅ Edinburghតើអ្នកគួរផឹកទឹកត្រជាក់ប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ?
បរិមាណទឹកដែលអ្នកគួរផឹកក្នុងមួយថ្ងៃប្រែប្រួលអាស្រ័យលើអាយុ ភេទ និងកម្រិតសកម្មភាពរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 8 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។
តើវាល្អជាងក្នុងការផឹកទឹកត្រជាក់ ឬទឹកក្តៅបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណដែរឬទេ?
ការផឹកទឹកត្រជាក់បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណអាចជួយបន្ថយសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយការរលាក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការផឹកទឹកក្តៅអាចជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ និងជំរុញការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។
តើការផឹកទឹកត្រជាក់អាចជួយឈឺក្បាលបានទេ?
ការផឹកទឹកត្រជាក់អាចជួយបន្ថយការឈឺក្បាលដែលបណ្តាលមកពីការខះជាតិទឹក។ វាក៏អាចជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង ដែលអាចជួយការពារការឈឺក្បាល។
