ไม่มีความลับใดที่ลำไส้เป็นกุญแจสำคัญในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี สามารถช่วยปรับปรุงอารมณ์ พลังงาน และกำจัดอาการท้องอืดที่ไม่ต้องการได้ Amanda Bootes นักเขียนรับเชิญพยายามที่จะรีเซ็ตลำไส้ของเธอและนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น…

คุณรู้หรือไม่ว่าในลำไส้ของเรามีแบคทีเรียมากกว่าเซลล์ในร่างกาย และเรากำลังเติมสารพิษเหล่านี้อย่างต่อเนื่องผ่านสิ่งที่เราใส่เข้าไปในร่างกายของเรา การเพิ่มขึ้นนี้อาจส่งผลเสียต่อไมโครไบโอมที่ละเอียดอ่อน (ระดับแบคทีเรีย) ในลำไส้ของเรา ซึ่งอาจทำให้เกิดความวิตกกังวล ซึมเศร้า ฮอร์โมนไม่สมดุล น้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตอยากอาหาร ท้องอืด – และอาการที่ไม่พึงประสงค์ เครียด และอาจเป็นอันตรายได้มากมาย

ดังนั้น หากคุณมีอาการเหล่านี้ อาจถึงเวลาแล้วที่จะเชื่อสัญชาตญาณของลำไส้และรีเซ็ตลำไส้ของคุณ

ทำไมคุณต้องรีเซ็ตลำไส้ของคุณ

ชีวิตสมัยใหม่อาจสร้างความเครียดให้กับไมโครไบโอมในร่างกาย เช่นเดียวกับที่ร่างกายของเราต้องการเวลาพักผ่อนและพักฟื้น ลำไส้ของเราก็เช่นกัน โดยการรีเซ็ตและแทนที่อาหารที่อักเสบและก้าวร้าวทั้งหมดซึ่งทำลายเยื่อบุลำไส้และแทนที่ด้วยทางเลือกที่เป็นมิตรต่อลำไส้ เราสามารถทำได้หลายอย่าง เพิ่มจำนวนแบคทีเรียที่ดี สร้างลำไส้ที่แข็งแรงและเจริญเติบโต และรักษาและปิดผนึกลำไส้เพื่อป้องกันไม่ให้สารพิษที่น่ารังเกียจเหล่านั้นรั่วไหลออกมา

คุณจะทำอย่างไร

“การรีเซ็ตลำไส้อาจสูงชันพอๆ กับตัวคุณอยากให้เป็นเช่นนั้น” แคทเธอรีน ฟาร์แรนท์ ผู้ร่วมก่อตั้ง Ossa Organics Gut Reset ผู้ซึ่งพบประโยชน์ของสุขภาพทางเดินอาหารและน้ำซุปกระดูก (เราจะพูดถึงในเร็วๆ นี้) ตอนที่เธอตั้งท้องลูกชายคนแรกในปี 2012 กล่าว Ossa ในฐานะ "คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีรีเซ็ตสุขภาพลำไส้ของคุณและเริ่มต้นกระบวนการรักษาตามธรรมชาติของร่างกาย" แคทเธอรีนหลีกเลี่ยงคำว่า 'ดีท็อกซ์' หรือ 'ไดเอท' และเน้นที่ Ossa Gut Reset เป็นจุดเริ่มต้นและแหล่งเรียนรู้ ไม่ใช่พระคัมภีร์

Ossa Gut Reset เป็นความท้าทาย 14 วันที่รวบรวมพลังการรักษาตามธรรมชาติของน้ำซุปกระดูกรวมกับน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ ผักออร์แกนิกสด และอาหารหมักแลคโต เช่น kefir และกะหล่ำปลีดอง การผสมผสานของอาหารที่เป็นมิตรต่อลำไส้จะทำหน้าที่เหมือนไม้กวาดสำหรับระบบย่อยอาหาร ขจัดสารพิษและแบคทีเรียที่ไม่ดีออก และแทนที่ด้วยสารประกอบที่ช่วยสมานและสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน เช่น คอลลาเจน กรดอะมิโน และเจลาตินเพื่อช่วยซ่อมแซมเยื่อบุลำไส้

แต่มันได้ผลเหรอ?

ฉันไม่เชื่อเมื่อถูกขอให้ทำการตั้งค่าใหม่ แต่ด้วยความหงุดหงิด อารมณ์แปรปรวน และความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดทุกวัน จึงถึงเวลาที่ต้องทำอะไรสักอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้ ฉันทุกข์ทรมานจาก PCOS [กลุ่มอาการถุงน้ำรังไข่หลายใบ] ซึ่งสามารถทำลายระดับฮอร์โมนและภาวะดื้อต่ออินซูลินของคุณ และมาพร้อมกับความไวต่ออาการท้องอืดและจุลินทรีย์ที่ไม่สมดุล และด้วยอาการที่เล่นตัวมากขึ้นกว่าเดิม อาจถึงเวลาแล้วที่จะเลิกโทษรังไข่และเริ่มมองหาคำตอบจากลำไส้

ความท้าทายเริ่มต้นด้วย Bone Broth Cleanse ที่คุณต้องทำเพื่อ ขั้นต่ำ 4 ชั่วโมง สูงสุด 24 ชั่วโมง ขึ้นอยู่กับความสามารถในการควบคุมระดับไม้แขวนของคุณ เมื่อตัดสินใจที่จะดำเนินการทั้งหมด ฉันเลือกที่จะล้างพิษตลอด 24 ชั่วโมงโดยที่ฉันได้รับอนุญาตให้บริโภคน้ำซุปกระดูกได้มากเท่าที่ต้องการตลอดทั้งวัน - และไม่มีอย่างอื่น

ฉันเริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำซุปไก่ ซึ่งฉันอุ่นในเหยือกและจิบในขณะที่โจมตีอีเมลของฉันและพยายามหันเหความสนใจจากสิ่งที่ฉันกำลังจะผ่านเข้าไปในร่างกาย ฉันตกใจมากที่น้ำซุปอร่อยและค่อนข้างธรรมดา เพราะฉันค่อนข้างจะรู้สึกเหมือนกำลังตักน้ำเกรวี่ตอน 9 โมงเช้า

ไกด์แนะนำ คุณเตรียมน้ำจืดไว้ใกล้มือ ไม่เพียงแต่คุณประโยชน์มากมายของ H20 เท่านั้น แต่ยังช่วยลดความเค็มตามธรรมชาติภายในน้ำซุปด้วย

ถึงเวลาอาหารกลางวันแล้ว ฉันก็ลำบากใจที่จะดื่มน้ำซุปกระดูกอีก ฉันคิดถึงความรู้สึกของการเคี้ยวอาหารของฉันจริง ๆ แต่อุ่นน้ำซุปไก่อีกแก้วและอดทน ฉันใช้เวลาที่เหลือของวันเพื่อจดจำและทำซ้ำวลีที่ฉันอ่านในคู่มือ "คุณจะไม่ทำการเปลี่ยนแปลงใด ๆ โดยปราศจากความพยายามเพียงเล็กน้อย ... เมื่อเราได้รับอึดอัดนี่คือเมื่อเราเติบโต” การเดินทางสู่ลำไส้ที่มีความสุขนั้นต้องใช้พลังใจอย่างมาก แต่ยังต้องรักตัวเองให้มากด้วย Ossa Gut Reset ไม่ใช่แค่การเชื่อมต่อกับอาหารที่คุณกำลังรับประทานเท่านั้น แต่ยังเป็นการสร้างกรอบความคิดใหม่ให้กับตัวคุณเองด้วย เช่น ทำสิ่งต่าง ๆ ให้ช้าลง มีเมตตาต่อร่างกายของคุณและเรียนรู้ที่จะรักตัวเองทั้งภายในและภายนอก

สัปดาห์ที่เหลือเป็นการเปิดตัวอาหารจริงๆ โดยเริ่มจากซุปกระดูกกับผักสดออร์แกนิกและเนื้อผัดในกระทะเล็กน้อยที่ปรุงด้วยเนยใส แต่ละวันเริ่มต้นด้วยน้ำกรองหนึ่งแก้วและโปรไบโอติกคุณภาพดี ซึ่ง Ossa แนะนำให้เปลี่ยนเป็นประจำ ตามด้วยอาหารเช้า ได้แก่ ไข่ลวกและอะโวคาโด ข้าวโอ๊ตแตกหน่อหรือแพนเค้กที่ได้แรงบันดาลใจจาก Ossa ซึ่งปรุงด้วยมะพร้าว กล้วย อบเชย และน้ำผึ้งดิบ

คู่มือการรีเซ็ต Ossa สร้างขึ้นด้วยมนต์แห่งการบำรุงร่างกายในทุกๆ มื้อเดียวแต่ไม่รู้สึกกดดันว่าต้องทำทุกอย่างพร้อมกัน แคทเธอรีนกล่าวอย่างสม่ำเสมอตลอดคู่มือนี้ว่าสุขภาพของลำไส้คือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตแบบค่อยเป็นค่อยไป และไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้นชั่วข้ามคืน เธอแนะนำให้เริ่มด้วยการท้าทายตัวเองให้ใส่น้ำซุปกระดูกหนึ่งถ้วยในแต่ละวันหรือในการปรุงอาหารทุกสัปดาห์

น้ำซุปกระดูกซึ่งเป็นพื้นฐานของตระกูล Ossa และกระดูกสันหลังของ Ossa Gut Reset ส่งเสริมการรักษาและฟื้นฟูลำไส้อย่างแข็งขันจากภายใน น้ำซุปกระดูกหมดแล้วทั่วโลกเป็นเวลาเกือบ 2,500 ปี และการวิจัยพบว่าองค์ประกอบต่างๆ ของการอักเสบในร่างกายสามารถรักษาได้ด้วยอาหารที่ช่วยสมานและปิดผนึกลำไส้ นอกจากนี้ยังช่วยในการฟื้นตัวจึงเหมาะสำหรับก่อนหรือหลังการออกกำลังกายและช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง

สิ่งที่ฉันชอบมากที่สุดเกี่ยวกับคำแนะนำคือสูตรอาหารที่อร่อยและสร้างสรรค์ซึ่งแทนที่ส่วนผสมแบบดั้งเดิมด้วยน้ำซุปกระดูกที่อุดมด้วยสารอาหารสำหรับ มื้ออาหารที่เป็นมิตรต่อลำไส้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย ของโปรดของฉันคือ Jack's Bone Broth Shepherd's Pie ซึ่งฉันจะสร้างต่อไปอีกนานหลังจากการรีเซ็ตเสร็จสิ้น

การมีฟันหวานที่ใหญ่ที่สุดในโลก ฉันคิดว่าฉันจะพลาดของหวานที่รวมอยู่ในแผนมื้ออาหาร เพราะทุกอย่างเผ็ดมาก นำ. แต่น้ำตาลธรรมชาติจากผักผลไม้สดและความหวานที่เพิ่มขึ้นจากน้ำผึ้งดิบทำให้ความอยากเหล่านั้นหมดไป ฉันยึดติดกับน้ำผึ้งมานูก้าซึ่งเต็มไปด้วยโปรไบโอติกตามธรรมชาติซึ่งมีบทบาทสำคัญในการหล่อเลี้ยงแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ในลำไส้ แม้ตอนนี้ หลังจากเสร็จสิ้นการรีเซ็ตความต้องการอย่างต่อเนื่องของฉันในการรับของหวานก็หมดไปนานแล้ว ฉันยังคงโหยหาของหวานอยู่เสมอ แต่ฉันพอใจกับดาร์กช็อกโกแลตสองสามชิ้นมากกว่านมแดรี่มิลค์ทั้งแท่ง

ฉันไม่สามารถพูดได้อย่างแน่ชัดว่า การรีเซ็ตช่วยรักษาลำไส้ของฉันได้ โดยที่ไม่มีหมอเข้ามาช่วย แต่อาการท้องอืดของฉันดูเหมือนจะควบคุมได้เป็นครั้งแรกในเป็นเวลานาน ระดับพลังงานของฉันไม่ลดลงประมาณ 15.00 น. อารมณ์ของฉันคงที่ตลอดทั้งวัน และนิสัยการกินของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพของฉันหายไปนานแล้ว สิ่งหนึ่งที่ฉันจะไม่มีวันทำเลยก็คือทิ้งอะโวคาโดแสนอร่อยและครีมมี่ของฉันลงในน้ำซุปกระดูกที่กำลังเดือดเป็นของว่าง มันจับตัวเป็นก้อนและหนา ซึ่งไม่ใช่สำหรับฉัน ขอบคุณ

ภาพหลัก: Ossa Organic

โดย Amanda

รับปริมาณ DOSE รายสัปดาห์ของคุณที่นี่: <6 สมัครรับจดหมายข่าวของเรา

Gut Reset คืออะไร?

การรีเซ็ตลำไส้เป็นกระบวนการกำจัดอาหารบางชนิดออกจากอาหารของคุณเพื่อปรับปรุงสุขภาพของลำไส้และการย่อยอาหาร

ประโยชน์ของการรีเซ็ตลำไส้คืออะไร

การรีเซ็ตลำไส้สามารถปรับปรุงการย่อยอาหาร ลดการอักเสบ เพิ่มระดับพลังงาน และส่งเสริมการลดน้ำหนัก

การรีเซ็ตลำไส้ใช้เวลานานเท่าใด

การรีเซ็ตลำไส้อาจใช้เวลาตั้งแต่ 2-3 วันไปจนถึง 2-3 สัปดาห์ ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลและพฤติกรรมการบริโภคอาหาร

อาหารประเภทใดที่ฉันควรหลีกเลี่ยงระหว่างการรีเซ็ตลำไส้

ระหว่างการรีเซ็ตลำไส้ แนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป น้ำตาล ผลิตภัณฑ์นม กลูเตน และแอลกอฮอล์

การรีเซ็ตลำไส้สามารถช่วยในสภาวะสุขภาพบางอย่างได้หรือไม่?

การรีเซ็ตลำไส้ได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงอาการของโรคลำไส้แปรปรวน (IBS) กรดไหลย้อน และปัญหาทางเดินอาหารอื่นๆ