AMRAP, DOMS, WOD: decodificare gli acronimi del fitness

 AMRAP, DOMS, WOD: decodificare gli acronimi del fitness

Michael Sparks

I termini utilizzati in palestra sono così tanti che a volte sembra di parlare una lingua completamente diversa.

Decodificare gli acronimi del fitness

DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness)

Guarda anche: Numero Angelo 1818: Significato, significato, manifestazione, denaro, fiamma gemella e amore

Il dolore e la rigidità che si avvertono da 24 a 48 ore dopo un esercizio fisico intenso. Gli esperti ritengono che sia il risultato di un'infiammazione causata da microstrappi alle fibre muscolari.

PB (Personal Best)

Un modo per misurare il proprio rendimento massimo, ad esempio il maggior numero di ripetizioni di un esercizio, il peso più elevato sollevato o il miglior tempo di percorrenza di una certa distanza.

WOD (allenamento del giorno)

Termine utilizzato nel CrossFit per indicare l'allenamento che il gruppo svolgerà durante una sessione, che varia da un giorno all'altro.

Metodi di formazione

EMOM (Ogni minuto al minuto)

Un tipo di allenamento in cui si completa un esercizio per un certo numero di ripetizioni in meno di 60 secondi. Una volta completate le ripetizioni, ci si riposa e ci si prepara a iniziare il turno successivo al minuto.

AMRAP (il maggior numero di ripetizioni/round possibile)

L'AMRAP è un allenamento di tipo metabolico in cui l'obiettivo è fare il massimo lavoro possibile in un determinato tempo, che può essere costituito da un numero di ripetizioni di un particolare esercizio o da serie di più esercizi uno dietro l'altro con il minor riposo possibile.

HIIT (Allenamento a intervalli ad alta intensità)

Brevi raffiche di esercizio intenso (come 20-30 secondi di burpees) al massimo sforzo seguite da periodi di riposo.

LISS (Low-Intensity Steady-State)

Un allenamento cardio che si concentra sull'attività aerobica a un'intensità da bassa a moderata per un periodo di tempo prolungato. I tipi di esercizio includono camminare, correre e nuotare.

EDT (Allenamento a densità crescente)

Un tipo di allenamento per l'ipertrofia coniato dall'allenatore della forza Charles Stayley, che si basa sul principio di eseguire il maggior numero possibile di ripetizioni in un periodo di tempo specifico utilizzando esercizi antagonisti, che fanno lavorare gruppi muscolari opposti.

Calcolatori della salute

BMI (Indice di Massa Corporea)

L'IMC è il rapporto tra il peso e l'altezza e può essere utilizzato per misurare la salute, ma non misura la percentuale di grasso corporeo o la sua distribuzione.

BMR (Tasso metabolico basale)

Il numero totale di calorie bruciate quando il corpo è a riposo su base giornaliera.

TDEE (Dispendio energetico totale giornaliero)

Il numero totale di calorie bruciate al giorno tenendo conto dell'esercizio fisico può essere utilizzato per determinare un deficit calorico per la perdita di peso o un surplus calorico per l'aumento dei muscoli.

Guarda anche: Numero Angelo 4949: Significato, significato, manifestazione, denaro, fiamma gemella e amore

Sapevate che DOSE è l'acronimo di dopamina, ossitocina, serotonina ed endorfine?

Immagine principale: Shutterstock

da Sam

Trovate la vostra dose settimanale di DOSE qui: ISCRIVITI ALLA NOSTRA NEWSLETTER

Michael Sparks

Jeremy Cruz, noto anche come Michael Sparks, è un autore versatile che ha dedicato la sua vita a condividere la sua esperienza e conoscenza in vari domini. Con una passione per il fitness, la salute, il cibo e le bevande, mira a consentire alle persone di vivere la loro vita migliore attraverso stili di vita equilibrati e nutrienti.Jeremy non è solo un appassionato di fitness, ma anche un nutrizionista certificato, assicurando che i suoi consigli e le sue raccomandazioni siano basati su una solida base di competenza e comprensione scientifica. Crede che il vero benessere si raggiunga attraverso un approccio olistico, che comprende non solo la forma fisica ma anche il benessere mentale e spirituale.Come ricercatore spirituale, Jeremy esplora diverse pratiche spirituali da tutto il mondo e condivide le sue esperienze e intuizioni sul suo blog. Crede che la mente e l'anima siano importanti quanto il corpo quando si tratta di raggiungere il benessere generale e la felicità.Oltre alla sua dedizione al fitness e alla spiritualità, Jeremy ha un vivo interesse per la bellezza e la cura della pelle. Esplora le ultime tendenze nel settore della bellezza e offre suggerimenti e consigli pratici per mantenere la pelle sana e migliorare la bellezza naturale.Il desiderio di avventura ed esplorazione di Jeremy si riflette nel suo amore per i viaggi. Crede che viaggiare ci permetta di ampliare i nostri orizzonti, abbracciare culture diverse e imparare preziose lezioni di vitalungo la strada. Attraverso il suo blog, Jeremy condivide consigli di viaggio, raccomandazioni e storie stimolanti che accenderanno la voglia di viaggiare nei suoi lettori.Con una passione per la scrittura e una vasta conoscenza in più aree, Jeremy Cruz, o Michael Sparks, è l'autore di riferimento per chiunque cerchi ispirazione, consigli pratici e un approccio olistico ai vari aspetti della vita. Attraverso il suo blog e il suo sito web, si impegna a creare una comunità in cui le persone possano riunirsi per sostenersi e motivarsi a vicenda nel loro viaggio verso il benessere e la scoperta di sé.