Daar is soveel terme wat in die gimnasium rondgegooi word dat dit soms soos 'n heel ander taal kan voel. Hier help ons om jou op hoogte te bring deur die mees algemene fiksheidsakronieme te dekodeer...

Dekodering van fiksheidsakronieme

DOMS  (Vertraagde Spierpyn)

Die pyn en styfheid wat jy 24 tot 48 uur na intensiewe oefening voel. Kenners glo dit is 'n gevolg van inflammasie wat veroorsaak word deur mikroskeure aan spiervesels.

PB (Personal Best)

'n Manier om jou topprestasie te meet. Dit kan verwys na die hoogste aantal herhalings van 'n oefening, die swaarste gewig wat opgetel is, of die beste tyd om 'n sekere afstand te hardloop.

WOD (Oefensessie Van die Dag)

'n Term wat in CrossFit gebruik word vir die oefensessie wat die groep tydens 'n sessie sal voltooi. Dit verskil van dag tot dag.

Opleidingsmetodes

EMOM (Every Minute on the Minute)

'n Soort oefensessie waar jy voltooi 'n oefening vir 'n sekere aantal herhalings in minder as 60 sekondes. Sodra jy die herhalings voltooi het, rus jy en maak gereed om die volgende rondte op die minuut te begin.

AMRAP (Soveel herhalings/rondtes as moontlik)

AMRAP is 'n metaboliese-styl oefensessie waar die doel is om soveel werk as moontlik in 'n gegewe tyd te doen. Dit kan 'n aantal herhalings van 'n spesifieke oefening wees of rondtes van verskeie oefeninge rug-aan-rug met so min rus as moontlik.

HIIT (High-Intensity Interval Training)

Kortsarsies van intense oefening (soos 20-30 sekondes se burpees) met maksimum inspanning gevolg deur rusperiodes.

LIS (Lae-intensiteit-bestendige toestand)

A kardio-oefensessie wat fokus op aërobiese aktiwiteit teen 'n lae tot matige intensiteit vir 'n lang tydperk. Tipes oefening sluit in stap, hardloop en swem.

EDT (Escalating Density Training)

'n Soort hipertrofie-oefening wat deur kragafrigter Charles Stayley geskep is. Dit is gebaseer op die beginsel om soveel herhalings as moontlik in 'n spesifieke tydperk uit te voer deur gebruik te maak van antagonistiese oefeninge, wat opponerende spiergroepe werk.

Gesondheidsrekenaars

BMI (Body Mass Index) )

LMI is die verhouding van jou gewig tot jou lengte. Dit kan gebruik word om jou gesondheid te meet, maar meet nie jou liggaamsvetpersentasie of liggaamsvetverspreiding nie.

BMR (Basal Metabolic Rate)

Die totale aantal kalorieë jou verbranding wanneer jou liggaam op 'n daaglikse basis rus.

TDEE (Total Daily Energy Expenditure)

Die totale aantal kalorieë wat jy per dag verbrand wanneer oefening geneem word in ag. Dit kan gebruik word om 'n kalorie-tekort vir gewigsverlies of 'n kalorie-oorskot vir spiertoename te bepaal.

Het jy geweet dat DOSIS 'n akroniem is vir – dopamien, oksitosien, serotonien en endorfiene?

Hoofprent: Shutterstock

deur Sam

Kry jou weeklikse DOSIS-oplossing hier: TEKEN AANVIR ONS NUUSBRIEF