Im Fitnessstudio gibt es so viele Begriffe, dass es sich manchmal wie eine ganz andere Sprache anfühlt. Hier helfen wir Ihnen, die gängigsten Fitness-Akronyme zu entschlüsseln...

Entschlüsselung von Fitness-Akronymen

DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness)

Der Schmerz und die Steifheit, die Sie 24 bis 48 Stunden nach intensiver körperlicher Betätigung verspüren, sind nach Ansicht von Experten das Ergebnis einer Entzündung, die durch Mikrorisse in den Muskelfasern verursacht wird.

PB (Persönliche Bestleistung)

Eine Methode zur Messung Ihrer Spitzenleistung, z. B. die höchste Anzahl von Wiederholungen bei einer Übung, das schwerste Gewicht, das Sie gehoben haben, oder die beste Zeit, um eine bestimmte Strecke zu laufen.

WOD (Workout of the Day)

Ein Begriff, der in CrossFit für das Training verwendet wird, das die Gruppe während einer Sitzung absolviert. Es variiert von Tag zu Tag.

Ausbildungsmethoden

EMOM (Jede Minute auf die Minute)

Eine Trainingsart, bei der man eine bestimmte Anzahl von Wiederholungen in weniger als 60 Sekunden absolviert. Nach Abschluss der Wiederholungen ruht man sich aus und macht sich bereit, die nächste Runde auf die Minute genau zu beginnen.

AMRAP (So viele Wiederholungen/Runden wie möglich)

AMRAP ist ein stoffwechselorientiertes Training, bei dem das Ziel darin besteht, in einer bestimmten Zeit so viel Arbeit wie möglich zu verrichten, d. h. eine bestimmte Anzahl von Wiederholungen einer bestimmten Übung oder Runden mit mehreren Übungen hintereinander mit so wenig Pausen wie möglich.

HIIT (Hochintensives Intervalltraining)

Kurze, intensive Trainingseinheiten (z. B. 20-30 Sekunden Burpees) bei maximaler Anstrengung, gefolgt von Ruhephasen.

LISS (Low-Intensity Steady-State)

Ein Ausdauertraining, bei dem der Schwerpunkt auf aerobischen Aktivitäten mit geringer bis mittlerer Intensität über einen längeren Zeitraum liegt, z. B. Gehen, Laufen und Schwimmen.

EDT (Escalating Density Training)

Eine von Krafttrainer Charles Stayley geprägte Form des Hypertrophietrainings, die auf dem Prinzip basiert, so viele Wiederholungen wie möglich in einer bestimmten Zeitspanne mit antagonistischen Übungen durchzuführen, die entgegengesetzte Muskelgruppen beanspruchen.

Gesundheits-Rechner

BMI (Body Mass Index)

Der BMI ist das Verhältnis zwischen Gewicht und Körpergröße und kann zur Messung des Gesundheitszustandes herangezogen werden, nicht aber zur Messung des Körperfettanteils oder der Körperfettverteilung.

BMR (Grundumsatz)

Die Gesamtzahl der Kalorien, die Sie verbrennen, wenn sich Ihr Körper täglich im Ruhezustand befindet.

TDEE (Täglicher Gesamtenergieverbrauch)

Die Gesamtzahl der Kalorien, die Sie pro Tag verbrennen, wenn Sie Sport treiben, kann zur Bestimmung eines Kaloriendefizits für die Gewichtsabnahme oder eines Kalorienüberschusses für den Muskelaufbau verwendet werden.

Wussten Sie, dass DOSIERUNG ist eine Abkürzung für - Dopamin, Oxytocin, Serotonin und Endorphine?

Hauptbild: Shutterstock

von Sam

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