체육관에서 사용하는 용어가 너무 많아 때로는 완전히 다른 언어처럼 느껴질 수 있습니다. 여기에서 가장 일반적인 피트니스 약어를 해독하여 속도를 높일 수 있도록 도와드립니다…

피트니스 약어 해독

DOMS (지연성 근육통)

격렬한 운동 후 24~48시간 후에 느껴지는 통증과 뻣뻣함. 전문가들은 근육 섬유의 미세한 찢어짐으로 인한 염증의 결과라고 생각합니다.

PB(Personal Best)

최고의 성능을 측정하는 방법입니다. 이것은 운동의 최대 반복 횟수, 가장 무거운 역도 또는 특정 거리를 달리기에 가장 좋은 시간을 나타낼 수 있습니다.

WOD(Workout Of the Day)

세션 중에 그룹이 완료할 운동에 대해 CrossFit에서 사용되는 용어입니다. 매일 다릅니다.

훈련 방법

EMOM(매분마다)

완료하는 운동 유형 60초 이내에 특정 횟수만큼 반복하는 운동. 담당자를 완료하면 휴식을 취하고 1분에 다음 라운드를 시작할 준비를 합니다.

AMRAP(가능한 한 많은 담당자/라운드)

AMRAP는 주어진 시간에 가능한 한 많은 일을 하는 것이 목표인 신진대사 스타일의 운동입니다. 특정 운동을 여러 번 반복하거나 가능한 한 적은 휴식을 취하면서 연속적으로 여러 운동을 반복할 수 있습니다.

HIIT(고강도 인터벌 트레이닝)

짧음20-30초간의 버피와 같은 격렬한 운동을 최대 강도로 집중적으로 실시한 후 휴식 시간을 갖습니다.

LISS(저강도 정상 상태)

A 장시간 동안 저강도에서 중강도의 유산소 활동을 하는 데 중점을 둔 유산소 운동입니다. 운동의 종류에는 걷기, 달리기, 수영이 있습니다.

EDT(Escalating Density Training)

근력 코치 Charles Stayley가 만든 일종의 근비대 훈련입니다. 상반되는 근육군에 작용하는 길항근 운동을 이용하여 특정 시간에 최대한 많은 횟수를 반복하는 원리를 기반으로 합니다.

건강 계산기

BMI(체질량 지수) )

BMI는 키에 대한 체중의 비율입니다. 건강을 측정하는 데 사용할 수 있지만 체지방률이나 체지방 분포를 측정하지는 않습니다.

BMR(기초대사율)

총칼로리 몸이 매일 쉬고 있을 때 소모됩니다.

TDEE(Total Daily Energy Expenditure)

운동을 할 때 하루에 소모하는 총 칼로리 수 계정에. 이것은 체중 감량을 위한 칼로리 부족 또는 근육 증가를 위한 칼로리 과잉을 결정하는 데 사용할 수 있습니다.

DOS 가 도파민, 옥시토신, 세로토닌 및 엔돌핀의 약어라는 것을 알고 계셨습니까?

메인 이미지: Shutterstock

by Sam

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