जिम में इतने सारे शब्द प्रचलित हैं कि यह कभी-कभी पूरी तरह से अलग भाषा की तरह महसूस हो सकता है। यहां हम आपको सबसे आम फिटनेस एक्रोनिम्स को डिकोड करके गति प्रदान करने में मदद करते हैं...

फिटनेस एक्रोनिम्स को डिकोड करना

DOMS (डिलेड ऑनसेट मसल सोरनेस)

तीव्र व्यायाम के 24 से 48 घंटों के बाद आपको दर्द और जकड़न महसूस होती है। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि यह मांसपेशियों के तंतुओं में सूक्ष्म दरारों के कारण होने वाली सूजन का परिणाम है।

पीबी (पर्सनल बेस्ट)

आपके शीर्ष प्रदर्शन को मापने का एक तरीका। इसका मतलब किसी व्यायाम के दोहराव की उच्चतम संख्या, उठाया गया सबसे भारी वजन, या एक निश्चित दूरी तक दौड़ने का सबसे अच्छा समय हो सकता है।

WOD (दिन का वर्कआउट)

क्रॉसफ़िट में उस वर्कआउट के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला शब्द जिसे समूह एक सत्र के दौरान पूरा करेगा। यह दिन-प्रतिदिन बदलता रहता है।

प्रशिक्षण के तरीके

ईएमओएम (हर मिनट पर मिनट)

एक प्रकार का वर्कआउट जहां आप पूरा करते हैं 60 सेकंड से भी कम समय में एक निश्चित संख्या में दोहराव के लिए एक व्यायाम। एक बार जब आप प्रतिनिधि पूरा कर लेते हैं तो आप आराम करते हैं और अगले मिनट पर अगला राउंड शुरू करने के लिए तैयार हो जाते हैं।

AMRAP (जितना संभव हो उतने प्रतिनिधि/राउंड)

AMRAP एक है मेटाबॉलिक-शैली वर्कआउट जहां लक्ष्य एक निश्चित समय में जितना संभव हो उतना काम करना है। यह किसी विशेष व्यायाम के कई दोहराव या यथासंभव कम आराम के साथ एक के बाद एक कई अभ्यासों के दौर हो सकते हैं।

HIIT (हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग) <1

संक्षिप्तअधिकतम प्रयास के बाद तीव्र व्यायाम (जैसे 20-30 सेकंड की बर्पीज़) और उसके बाद आराम की अवधि।

लिस (कम तीव्रता वाली स्थिर अवस्था)

ए कार्डियो वर्कआउट जो लंबे समय तक कम से मध्यम तीव्रता पर एरोबिक गतिविधि करने पर केंद्रित है। व्यायाम के प्रकारों में चलना, दौड़ना और तैरना शामिल है।

ईडीटी (एस्कलेटिंग डेंसिटी ट्रेनिंग)

स्ट्रेंथ कोच चार्ल्स स्टेली द्वारा गढ़ा गया एक प्रकार का हाइपरट्रॉफी प्रशिक्षण। यह विरोधी अभ्यासों का उपयोग करके एक विशिष्ट समय अवधि में जितना संभव हो उतने प्रतिनिधि प्रदर्शन करने के सिद्धांत पर आधारित है, जो मांसपेशी समूहों का विरोध करते हुए काम करते हैं।

स्वास्थ्य कैलकुलेटर

बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) )

बीएमआई आपके वजन और आपकी ऊंचाई का अनुपात है। इसका उपयोग आपके स्वास्थ्य को मापने के लिए किया जा सकता है लेकिन यह आपके शरीर में वसा प्रतिशत या शरीर में वसा वितरण को नहीं मापता है।

बीएमआर (बेसल मेटाबोलिक रेट)

कैलोरी की कुल संख्या जब आपका शरीर दैनिक आधार पर आराम कर रहा होता है तो आपका शरीर जलता है।

टीडीईई (कुल दैनिक ऊर्जा व्यय)

व्यायाम करने पर आप प्रति दिन कितनी कैलोरी जलाते हैं खाते में। इसका उपयोग वजन घटाने के लिए कैलोरी की कमी या मांसपेशियों के लाभ के लिए कैलोरी अधिशेष निर्धारित करने के लिए किया जा सकता है।

क्या आप जानते हैं कि DOSE - डोपामाइन, ऑक्सीटोसिन, सेरोटोनिन और एंडोर्फिन का संक्षिप्त रूप है?

मुख्य छवि: शटरस्टॉक

सैम द्वारा

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