#CAMPTONLIBRARY

Ongizate-bidaia holistikoa: elikatu zure gorputza, adimena eta arima

Fitness 

AMRAP, DOMS, WOD? Fitness akronimoak deskodetzea

Michael Sparks
AMRAP, DOMS, WOD? Fitness akronimoak deskodetzea
Michael Sparks

Gimnasioan hainbeste termino botatzen dira, batzuetan beste hizkuntza bat bezala senti daiteke. Hemen azkartzen laguntzen dizugu fitness sigla ohikoenak deskodetzen...

Fitness akronimoak deskodetzen

DOMS  (Agerpen atzeratua muskularra)

Ariketa biziaren ondoren 24 eta 48 ordura sentitzen duzun mina eta zurruntasuna. Adituek uste dute gihar-zuntzetan mikro-malkoek eragindako hanturaren ondorioa dela.

PB (Personal Best)

Zure errendimendu gorena neurtzeko modua. Honek ariketa baten errepikapen kopuru handiena, altxatutako pisurik handiena edo distantzia jakin batean korrika egiteko denborarik onena izan dezake.

WOD (Eguneko Entrenamendua)

Ikusi ere: 911 Aingeru Zenbakia: Esanahia, Esanahia, Manifestazioa, Dirua, Sugar Bikia Eta Maitasuna

Taldeak saio batean zehar burutuko duen entrenamendurako CrossFit-en erabiltzen den terminoa. Egunetik egunera aldatu egiten da.

Entrenamendu-metodoak

EMOM (minutu bakoitzean minuturo)

Ondo egiten duzun entrenamendu mota bat. 60 segundo baino gutxiagotan errepikapen kopuru jakin baterako ariketa. Behin errepikapenak amaitu ondoren atseden hartu eta hurrengo txanda hasteko prest egongo zara minutuko.

AMRAP (Ahalik eta errepikapen/erronda gehien)

AMRAP bat da. estilo metabolikoko entrenamendua non helburua denbora jakin batean ahalik eta lan gehien egitea den. Ariketa jakin baten errepikapen-kopurua izan daiteke edo hainbat ariketa txandaka atzetik bizkarrean ahalik eta atseden txikienarekin.

HIIT (Intentsitate Handiko Interval Training)

LaburraAriketa intentsiboko eztandak (adibidez, 20-30 segundoko burpees) esfortzu maximoan eta ondoren atseden-aldien ondoren.

LISS (Intentsitate baxuko egoera egonkorra)

A Kardio-entrenamendua, jarduera aerobikoa denbora luzez intentsitate baxu-modertuan egitean oinarritzen dena. Ariketa motak ibiltzea, korrika egitea eta igeriketa dira.

EDT (Escalating Density Training)

Charles Stayley indar entrenatzaileak asmatutako hipertrofia entrenamendu mota bat. Denbora-tarte zehatz batean ahalik eta errepikapen gehien egitearen printzipioan oinarritzen da ariketa antagonikoak erabiliz, zeinak muskulu-talde kontrajarriak lantzen dituztenak.

Osasun kalkulagailuak

GMI (Gorputz Masa Indizea). )

GMI zure pisuaren eta altueraren arteko erlazioa da. Zure osasuna neurtzeko erabil daiteke, baina ez du zure gorputz-gantzaren ehunekoa edo gorputz-gantzaren banaketa neurtzen.

BMR (Basal Metabolis Rate)

Kalorien kopuru osoa. zure erredura zure gorputza egunero atseden hartzen ari denean.

TDEE (Eguneko Energia Gastu osoa)

Ariketa egiten duzunean egunero erretzen duzun kaloria kopurua. kontuan. Horrek pisua galtzeko kaloria-defizita edo muskulu-gainerako kaloria-soberakina zehazteko erabil daiteke.

Ikusi ere: Ayahuasca zeremonia batean benetan gertatzen dena

Ba al zenekien DOSIA akronimoa dela: dopamina, oxitozina, serotonina eta endorfinak?

Irudi nagusia: Shutterstock

Sam-ena

Lortu hemen asteroko DOSIaren konponketa: EMAN IZENAGURE ALDIZKARIA

Michael Sparks

Jeremy Cruz, Michael Sparks izenez ere ezaguna, egile polifazetikoa da, eta bere bizitza bere esperientzia eta ezagutzak hainbat domeinutan partekatzeari eskaini dio. Fitness, osasuna, janaria eta edariarekiko zaletasuna du, pertsonen bizimodu orekatu eta elikagarrien bidez beren bizitza onena bizitzeko ahalduntzea du helburu.Jeremy fitness zalea ez ezik, nutrizionista ziurtatua ere bada, bere aholkuak eta gomendioak espezializazio eta ulermen zientifikoko oinarri sendo batean oinarritzen direla ziurtatuz. Benetako ongizatea ikuspegi holistikoaren bidez lortzen dela uste du, egoera fisikoa ez ezik, ongizate mentala eta espirituala ere barne hartzen duela.Bilatzaile espiritual gisa, Jeremyk mundu osoko praktika espiritual desberdinak aztertzen ditu eta bere esperientziak eta ikuspegiak partekatzen ditu bere blogean. Adimena eta arima gorputza bezain garrantzitsuak direla uste du ongizate eta zoriontasun orokorra lortzeko orduan.Fitness eta espiritualtasunari dedikazioaz gain, Jeremyk edertasun eta larruazala zaintzeko interes handia du. Edertasunaren industriako azken joerak aztertzen ditu eta azala osasuntsu mantentzeko eta edertasun naturala hobetzeko aholku eta aholku praktikoak eskaintzen ditu.Jeremyk abentura eta esplorazio gogoa bidaiekiko duen maitasunean islatzen du. Bere ustez, bidaiatzeak gure horizonteak zabaltzeko, kultura desberdinak barneratzeko eta bizitzako ikasgai baliotsuak ikasteko aukera ematen digu.bidean zehar. Bere blogaren bidez, Jeremyk bidaia-aholkuak, gomendioak eta istorio inspiratzaileak partekatzen ditu, bere irakurleen ibilaldi gogoa piztuko dutenak.Idazteko zaletasuna eta hainbat arlotako ezagutza ugari dituena, Jeremy Cruz edo Michael Sparks, inspirazio, aholku praktiko eta bizitzako hainbat alderdiren ikuspegi holistiko bat bilatzen duen edonorentzat egile egokia da. Bere blogaren eta webgunearen bidez, gizabanakoak ongizaterako eta auto-aurkikuntzarako bidaian elkar laguntzeko eta motibatzeko komunitate bat sortzen saiatzen da.