Il y a tellement de termes utilisés dans les salles de sport qu'on a parfois l'impression d'être dans une langue complètement différente.

Décoder les acronymes du fitness

DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness - courbatures à retardement)

La douleur et la raideur que vous ressentez 24 à 48 heures après un exercice intense. Les experts pensent qu'elles sont le résultat d'une inflammation causée par des micro-déchirures des fibres musculaires.

PB (Personal Best)

Il peut s'agir du plus grand nombre de répétitions d'un exercice, du poids le plus lourd soulevé ou du meilleur temps pour courir une certaine distance.

WOD (Workout Of the Day)

Terme utilisé en CrossFit pour désigner l'entraînement que le groupe effectuera au cours d'une session. Il varie d'un jour à l'autre.

Méthodes de formation

EMOM (Every Minute on the Minute)

Il s'agit d'un type d'entraînement qui consiste à effectuer un certain nombre de répétitions d'un exercice en moins de 60 secondes. Une fois les répétitions terminées, vous vous reposez et vous vous préparez à commencer la série suivante sur la minute.

AMRAP (autant de répétitions/rondes que possible)

L'AMRAP est un entraînement de type métabolique dont l'objectif est d'effectuer le plus de travail possible dans un temps donné. Il peut s'agir d'un certain nombre de répétitions d'un exercice particulier ou de séries de plusieurs exercices consécutifs avec le moins de temps de repos possible.

HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité)

Brèves rafales d'exercices intenses (par exemple 20 à 30 secondes de burpees) à l'effort maximal, suivies de périodes de repos.

LISS (Low-Intensity Steady-State)

Un entraînement cardio qui se concentre sur une activité aérobique à une intensité faible à modérée pendant une période de temps prolongée. Les types d'exercices comprennent la marche, la course et la natation.

EDT (Escalating Density Training)

L'hypertrophie est un type d'entraînement inventé par l'entraîneur de musculation Charles Stayley, qui repose sur le principe d'effectuer le plus grand nombre de répétitions possible dans un laps de temps donné, en utilisant des exercices antagonistes, qui font travailler des groupes musculaires opposés.

Calculateurs de santé

IMC (indice de masse corporelle)

L'IMC est le rapport entre votre poids et votre taille. Il peut être utilisé pour mesurer votre état de santé, mais ne mesure pas votre pourcentage de graisse corporelle ni sa répartition.

BMR (taux métabolique de base)

Le nombre total de calories que vous brûlez lorsque votre corps est au repos sur une base quotidienne.

TDEE (dépense énergétique quotidienne totale)

Il s'agit du nombre total de calories que vous brûlez par jour en tenant compte de l'exercice physique, ce qui permet de déterminer un déficit calorique pour la perte de poids ou un excédent calorique pour la prise de masse musculaire.

Saviez-vous que DOSE est un acronyme pour dopamine, ocytocine, sérotonine et endorphines ?

Image principale : Shutterstock

par Sam

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