AMRAP, DOMS, WOD? Menguraikan singkatan kebugaran

 AMRAP, DOMS, WOD? Menguraikan singkatan kebugaran

Michael Sparks

Ada begitu banyak istilah yang dilontarkan di gym sehingga terkadang terasa seperti bahasa yang berbeda. Di sini kami membantu Anda untuk memahami istilah-istilah kebugaran yang paling umum...

Lihat juga: 5 Ramen Terbaik di London 2023

Menguraikan akronim kebugaran

DOMS (Nyeri Otot yang Tertunda)

Rasa sakit dan kekakuan yang Anda rasakan 24 hingga 48 jam setelah berolahraga secara intens. Para ahli percaya bahwa hal ini merupakan hasil dari peradangan yang disebabkan oleh robekan mikro pada serat otot.

PB (Personal Best)

Cara untuk mengukur performa terbaik Anda. Ini dapat merujuk pada jumlah repetisi tertinggi dari suatu latihan, beban terberat yang diangkat, atau waktu terbaik untuk berlari dengan jarak tertentu.

WOD (Latihan Hari Ini)

Istilah yang digunakan dalam CrossFit untuk latihan yang akan diselesaikan oleh grup selama satu sesi, yang bervariasi dari hari ke hari.

Metode pelatihan

EMOM (Setiap Menit pada Menit)

Jenis latihan di mana Anda menyelesaikan latihan dengan jumlah repetisi tertentu dalam waktu kurang dari 60 detik. Setelah Anda menyelesaikan repetisi, Anda beristirahat dan bersiap-siap untuk memulai ronde berikutnya dalam waktu satu menit.

AMRAP (Repetisi/Ronde Sebanyak Mungkin)

AMRAP adalah latihan gaya metabolik yang tujuannya adalah melakukan latihan sebanyak mungkin dalam waktu tertentu, bisa berupa sejumlah repetisi dari latihan tertentu atau putaran dari beberapa latihan secara berurutan dengan istirahat sesedikit mungkin.

HIIT (Latihan Interval Intensitas Tinggi)

Lihat juga: Malaikat Nomor 77: Makna, Signifikansi, Manifestasi, Uang, Api Kembar Dan Cinta

Latihan singkat yang intens (seperti 20-30 detik burpees) dengan upaya maksimal diikuti dengan waktu istirahat.

LISS (Kondisi Stabil Intensitas Rendah)

Latihan kardio yang berfokus pada melakukan aktivitas aerobik dengan intensitas rendah hingga sedang dalam jangka waktu yang lama. Jenis latihan termasuk berjalan, berlari, dan berenang.

EDT (Pelatihan Kepadatan yang Meningkat)

Jenis latihan hipertrofi yang diciptakan oleh pelatih kekuatan Charles Stayley. Latihan ini didasarkan pada prinsip melakukan repetisi sebanyak mungkin dalam periode waktu tertentu dengan menggunakan latihan antagonis, yang melatih kelompok otot yang berlawanan.

Kalkulator kesehatan

BMI (Indeks Massa Tubuh)

BMI adalah rasio berat badan dengan tinggi badan Anda. BMI dapat digunakan untuk mengukur kesehatan Anda, tetapi tidak mengukur persentase lemak tubuh atau distribusi lemak tubuh.

BMR (Laju Metabolisme Basal)

Jumlah total kalori yang Anda bakar saat tubuh Anda beristirahat setiap hari.

TDEE (Total Pengeluaran Energi Harian)

Jumlah total kalori yang Anda bakar per hari saat berolahraga juga diperhitungkan. Hal ini dapat digunakan untuk menentukan defisit kalori untuk menurunkan berat badan atau surplus kalori untuk menambah otot.

Tahukah Anda bahwa DOSIS adalah singkatan dari - dopamin, oksitosin, serotonin, dan endorfin?

Gambar utama: Shutterstock

oleh Sam

Dapatkan jadwal DOSE mingguan Anda di sini: DAFTAR UNTUK MENDAPATKAN BULETIN KAMI

Michael Sparks

Jeremy Cruz, juga dikenal sebagai Michael Sparks, adalah seorang penulis serba bisa yang mendedikasikan hidupnya untuk berbagi keahlian dan pengetahuannya di berbagai bidang. Dengan semangat untuk kebugaran, kesehatan, makanan, dan minuman, dia bertujuan untuk memberdayakan individu untuk menjalani kehidupan terbaik mereka melalui gaya hidup yang seimbang dan bergizi.Jeremy tidak hanya penggemar kebugaran tetapi juga ahli gizi bersertifikat, memastikan bahwa saran dan rekomendasinya didasarkan pada landasan keahlian dan pemahaman ilmiah yang kuat. Dia percaya bahwa kesehatan sejati dicapai melalui pendekatan holistik, tidak hanya mencakup kebugaran fisik tetapi juga kesehatan mental dan spiritual.Sebagai seorang pencari spiritual, Jeremy mengeksplorasi praktik spiritual yang berbeda dari seluruh dunia dan membagikan pengalaman dan wawasannya di blognya. Dia percaya bahwa pikiran dan jiwa sama pentingnya dengan tubuh dalam mencapai kesehatan dan kebahagiaan secara keseluruhan.Selain dedikasinya pada kebugaran dan spiritualitas, Jeremy sangat tertarik pada kecantikan dan perawatan kulit. Dia mengeksplorasi tren terbaru dalam industri kecantikan dan menawarkan tip dan saran praktis untuk menjaga kesehatan kulit dan meningkatkan kecantikan alami.Keinginan Jeremy akan petualangan dan penjelajahan tercermin dalam kecintaannya pada perjalanan. Dia percaya bahwa bepergian memungkinkan kita memperluas wawasan, merangkul budaya yang berbeda, dan mempelajari pelajaran hidup yang berhargasepanjang jalan. Melalui blognya, Jeremy membagikan tips perjalanan, rekomendasi, dan kisah inspiratif yang akan mengobarkan semangat berkelana di kalangan pembacanya.Dengan hasrat untuk menulis dan kekayaan pengetahuan di berbagai bidang, Jeremy Cruz, atau Michael Sparks, adalah penulis utama bagi siapa saja yang mencari inspirasi, saran praktis, dan pendekatan holistik untuk berbagai aspek kehidupan. Melalui blog dan situs webnya, dia berusaha untuk menciptakan komunitas di mana individu dapat berkumpul untuk saling mendukung dan memotivasi dalam perjalanan mereka menuju kesehatan dan penemuan diri.