AMRAP, DOMS, WOD? Malkodi taŭgecajn akronimojn

 AMRAP, DOMS, WOD? Malkodi taŭgecajn akronimojn

Michael Sparks

Estas tiom da terminoj ĵetitaj en la gimnazio, ke ĝi foje povas senti kiel tute malsama lingvo. Ĉi tie ni helpas vin rapidigi per malkodado de la plej oftaj taŭgecaj akronimoj...

Malkodado de taŭgecaj akronimoj

DOMS  (Malfrua Komenca Muskola Doloro)

La doloron kaj rigidecon vi sentas 24 ĝis 48 horojn post intensa ekzercado. Fakuloj opinias, ke ĝi estas rezulto de inflamo kaŭzita de mikroŝiroj al muskolaj fibroj.

PB (Persona Plejbone)

Maniero por mezuri vian plej bonan rendimenton. Ĉi tio povus rilati al la plej alta nombro da ripetoj de ekzerco, plej peza pezo levita aŭ plej bona tempo por kuri certan distancon.

WOD (Workout Of the Day)

Termino uzata en CrossFit por la trejnado, kiun la grupo kompletigos dum sesio. Ĝi varias de tago al tago.

Trejnaj metodoj

EMOM (Ĉiu Minuto en la Minuto)

Vidu ankaŭ: Anĝela Numero 1717: Signifo, Signifo, Manifestiĝo, Mono, Ĝemela Flamo Kaj Amo

Tipo de ekzercado, kie vi kompletigas ekzerco por certa nombro da ripetoj en malpli ol 60 sekundoj. Post kiam vi kompletigas la ripetojn, vi ripozas kaj pretas komenci la sekvan rondon en la minuto.

AMRAP (Kiel Multaj Ripetoj/Roundoj kiel Eble)

AMRAP estas metabola stilo, kie la celo estas fari kiel eble plej multe da laboro en difinita tempo. Ĉi tio povas esti kelkaj ripetoj de aparta ekzerco aŭ rondoj de pluraj ekzercoj dors-al-dorse kun kiel eble plej malmulte da ripozo.

HIIT (High-Intensity Interval Training)

Mallongaekestoj de intensa ekzercado (kiel 20-30 sekundoj da burpeoj) ĉe maksimuma fortostreĉo sekvita de ripozoperiodoj.

LISS (Malalta Intensita Staciŝtato)

A cardio-trejnado, kiu fokusiĝas pri farado de aeroba agado je malalta ĝis modera intenseco dum plilongigita tempodaŭro. Specoj de ekzerco inkluzivas marŝadon, kuradon kaj naĝadon.

Vidu ankaŭ: Anĝela Numero 220: Signifo, Signifo, Manifestiĝo, Mono, Ĝemela Flamo kaj Amo

EDT (Escalating Density Training)

Tipo de hipertrofia trejnado kreita de forttrejnisto Charles Stayley. Ĝi baziĝas sur la principo plenumi kiel eble plej multajn ripetojn en specifa tempoperiodo uzante antagonismajn ekzercojn, kiuj funkcias kontraŭaj muskolaj grupoj.

Sanaj kalkuliloj

BMI (Indekso de Korpa Maso). )

IMC estas la rilatumo de via pezo al via alteco. Ĝi povas esti uzata por mezuri vian sanon sed ne mezuras vian korpan grasoprocenton aŭ korpan grasan distribuon.

BMR (Basal Metabolic Rate)

La totala nombro da kalorioj via brulvundo kiam via korpo ripozas ĉiutage.

TDEE (Tuta Ĉiutaga Energia Elspezo)

La totala nombro da kalorioj kiujn vi bruligas tage kiam ekzercado estas prenita. konsideri. Ĉi tio povas esti uzata por determini kalorian deficiton por malplipeziĝo aŭ kalorian troon por muskola akiro.

Ĉu vi scias, ke DOZO estas akronimo por – dopamino, oksitocino, serotonino kaj endorfinoj?

Ĉefa bildo: Shutterstock

de Sam

Akiru vian semajnan DOZO-riparon ĉi tie: ENIĜUPOR NIA INFORMO

Michael Sparks

Jeremy Cruz, ankaŭ konata kiel Michael Sparks, estas multflanka aŭtoro, kiu dediĉis sian vivon al dividado de sia kompetenteco kaj scioj trans diversaj domajnoj. Kun pasio por taŭgeco, sano, manĝaĵo kaj trinkaĵo, li celas rajtigi individuojn vivi siajn plej bonajn vivojn per ekvilibraj kaj nutraj vivstiloj.Jeremy estas ne nur taŭgema entuziasmulo sed ankaŭ atestita nutraĵisto, certigante, ke liaj konsiloj kaj rekomendoj baziĝas sur solida bazo de kompetenteco kaj scienca kompreno. Li kredas, ke vera bonfarto estas atingita per holisma aliro, ampleksanta ne nur fizikan taŭgecon sed ankaŭ mensan kaj spiritan bonfarton.Kiel spirita serĉanto mem, Jeremy esploras malsamajn spiritajn praktikojn el la tuta mondo kaj dividas siajn spertojn kaj komprenojn en sia blogo. Li kredas, ke la menso kaj animo estas same gravaj kiel la korpo kiam temas pri atingi ĝeneralan bonfarton kaj feliĉon.Aldone al lia dediĉo al taŭgeco kaj spiriteco, Jeremy havas fervoran intereson en beleco kaj haŭtoflegado. Li esploras la plej novajn tendencojn en la beleca industrio kaj ofertas praktikajn konsiletojn kaj konsilojn por konservi sanan haŭton kaj plibonigi naturan belecon.La avido de Jeremy al aventuro kaj esplorado estas reflektita en lia amo por vojaĝado. Li kredas, ke vojaĝado permesas al ni plilarĝigi niajn horizontojn, ampleksi malsamajn kulturojn kaj lerni valorajn vivlecionojn.survoje. Per sia blogo, Jeremy dividas vojaĝajn konsiletojn, rekomendojn kaj inspirajn rakontojn, kiuj ekbruligos la vagabondon en siaj legantoj.Kun pasio por verkado kaj riĉeco de scio en multoblaj areoj, Jeremy Cruz, aŭ Michael Sparks, estas la plej ŝatata aŭtoro por iu ajn serĉanta inspiron, praktikajn konsilojn kaj tutecan aliron al la diversaj aspektoj de la vivo. Per sia blogo kaj retejo, li strebas krei komunumon, kie individuoj povas kunveni por subteni kaj instigi unu la alian en sia vojaĝo al bonfarto kaj mem-malkovro.