Та HYROX-ийн талаар сонссон байж магадгүй. Европ болон АНУ-ыг шуурганд автуулсан фитнессийн уралдаан. Өвөрмөц эрлийз тэсвэр хатуужил, функциональ фитнессийн уралдаан нь Third Space-тэй хамтран ажилласны ачаар Их Британийн фитнессийн талбайд бат бөх суурьшиж байна. Мөн энэ нь илүү их миль туулахыг хүсч буй тамирчдад төгс тохирно.

HYROX гэж юу вэ?

Функциональ хөдөлгөөнийг дэлхий даяар стандартчилагдсан форматтай гүйлттэй хослуулах замаар уламжлалт тэсвэр тэвчээрийн арга хэмжээ болон функциональ фитнессийн хоорондын ялгааг арилгах олон нийтийн оролцооны арга хэмжээ.

Үүсгэн байгуулагчийн хүсэл зоригоос төрсөн. Хүмүүсийн биеийн тамирын зааланд өдөр бүр дасгал хийдэг уламжлалт хэв маягийн уралдаан - тэд гүйгчдэд марафон гүйлт хийж, биеийн тамирын фанатуудад бие даан уралдуулж, бэлтгэл сургуулилтаа хийж, шүдээ шингээх зорилготой байв

HYROX арга хэмжээнд дэлхий даяарх хүн бүр нэг уралдаанд, ижил форматаар уралддаг бөгөөд тэмцээн бүр 3000 хүртэлх оролцогчийг том заалны талбайд зохион байгуулдаг.

Тэмцээн 1 км-ийн гүйлтээр эхэлж, дараа нь нэг функциональ тэмцээн болно. хөдөлгөөн, найман удаа давтана. HYROX нь бүх төрлийн тамирчдад зориулсан шинэ төрлийн тэмцээнийг санал болгож, олон нийтийн оролцоотой фитнессийн тэмцээний дараагийн хувьслыг анхлан эхлүүлсэн.

Би HYROX-ийг хаана туршиж үзэх вэ?

HYROX албан ёсоор 2023 оны 4-р сарын 30-нд Лондонгийн Олимпиад болно. Гурав дахь Сансрын гишүүд нэг зүсэм авах боломжтой.Энэхүү арга хэмжээ нь HYROX-д суурилсан 12 долоо хоногийн турш тусгай гүйлт, хүч чадлын бэлтгэлийн ангиудтай, тэмцээний бэлтгэлийг дэмжих зорилготой юм.

Тэмцээний бэлтгэлийг дэмжих шинэ сургалтын хөтөлбөр нь ур чадвар, техник, дасгал сургуулилтаар үйл ажиллагааны фитнессийг дэмждэг. сэргээх. Гишүүд эрлийз тамирчны статустай болж, бүлгийн тэмцээнд оролцохдоо өөртөө итгэлтэй, сайн бэлтгэлтэй байх боломжтой. 12 долоо хоногийн төгсгөлд Гурав дахь сансарт сургалтын хөтөлбөрт заасан бүх зүйлийг ажил хэрэг болгон клуб доторх тэмцээнүүдийг зохион байгуулна.

Шинэ төрөлжсөн Гурав дахь сансарын сургалтын хөтөлбөр нь долоо хоног бүрийн ангиудаас бүрдэх бөгөөд тус бүрдээ анхааралтай байх болно. Анхны HYROX сорилтын тодорхой хэсгүүдэд чиглүүлэх, гүйлтийн болон хүч чадлын тодорхой техникийг сургах зорилгоор бүтээгдсэн. 12 долоо хоногийн турш гишүүд хүч чадал, тэсвэр хатуужил, кардио дасгалд суурилсан хичээлд хамрагдаж, тэднийг дотоод тэмцээнд бэлтгэх болно. Бэлтгэлээ дээд зэргээр нэмэгдүүлэхийн тулд гишүүд долоо хоногийн турш заасан бүх арга техникийг багтаасан урт хугацааны хичээлд амралтын өдрөөр хамрагдах боломжтой.

Гурав дахь орон зайн элементүүдийг татсан албан ёсны HYROX уралдаан нь уламжлалт тэсвэр тэвчээрийг хослуулсан. функциональ фитнесс Тамирчид 1 км гүйлтээс эхлээд нэг функциональ хөдөлгөөнийг гүйцэтгэнэ. Дараа нь энэ формат найман удаа давтагдана.

Гурав дахь орон зай x HYROX 12 долоо хоног хөтөлбөрийн сургалтын үе шатууд:

Долоо хоног1 – 3: Хүч, ур чадварт суурилсан сургалт

4 – 9 дэх долоо хоног: Өвөрмөц хурд, хүч, булчингийн хүч, тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэх

10-12 дахь долоо хоног: Тэмцээний тусгай бэлтгэл

HYROX RUNING:

Энэ долоо хоног тутмын дасгал нь уралдаанд шаардлагатай гүйлтийн төрөлд бэлтгэхийн тулд нэг километрийн гүйлтээс бүрддэг. Тусгай дасгалууд нь оролцогчдыг функциональ сорилтуудыг гүйцэтгэсний дараа ядрах дор гүйхэд бэлтгэх болно.

HYROX СУРГАЛТ:

Энэ долоо хоног тутмын хичээл нь Third Space-ийн одоо байгаа WOD (Өдрийн дасгал) ангийн санааг хуваалцах болно. мөн цанын эрг, агаарын дугуй, фермерийн зөөвөрлөлт, хананы бөмбөг зэргээр гишүүдээ уриалаарай. Оролцогчид хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэхийн тулд EMOM (минут тутамд) болон AMRAP (аль болох олон давталт) зэрэг сургалтуудыг хүлээж болно. Аажмаар нэмэгдэх гол салбарууд нь тэсвэр хатуужил, хүч чадал, техник бөгөөд давталт бүрийг чухалчилдаг.

Гурав дахь Space x Hyrox хөтөлбөр нь 12 долоо хоног үргэлжлэх бөгөөд тус бүрийн төгсгөлд бүлгийн тэмцээн зохион байгуулна. цуврал, дараа нь мөчлөг хоорондын завсарлага. Нэгдүгээр улирлын бэлтгэл 2023 оны 1-р сарын 16-нд бүх Гуравдугаар сансрын клубүүдэд эхлэх бөгөөд дотоод тэмцээн 4-р сарын 17-нд болно. Хичээлийн бүрэн цагийн хуваарь болон бүртгүүлэхийг хүсвэл threespace.london хаягаар зочилно уу.

HYROX уралдааны формат:

1км гүйлт

1км цанын эрг

1км гүйлт

50м чарга түлхэх

1км гүйх

50м чаргататах

1км гүйлт

80м бурпий өргөн харайлт

1км гүйлт

1км эгнээ

1км гүйлт

200м данхны фермерүүд авч явдаг

1км гүйлт

100м элсэн ууттай гүйлт

1км гүйлт

75 эсвэл 100 хананы бөмбөг

Олохын тулд Дэлгэрэнгүйг Гурав дахь сансрын вэбсайтад зочилно уу. Гишүүнчлэлийн хураамж: £200-аас эхлэн нэг клуб. Бүлгийн гишүүнчлэл: £230.

Түгээмэл асуултууд

HYROX-д хэн оролцох боломжтой вэ?

Биеийн тамирын түвшин, биеийн тамирын байдлаас үл хамааран хэн ч HYROX-т оролцох боломжтой.

HYROX тэмцээн хэр удаан үргэлжлэх вэ?

HYROX тэмцээн нь байршил, оролцогчдын тооноос хамаарч 60-90 минутын хооронд үргэлжилдэг.

HYROX-т ямар дасгалууд багтдаг вэ?

HYROX нь гүйлт, сэлүүрт сэлүүрт, бурпи, лугшилт, чаргаар түлхэх зэрэг олон төрлийн дасгалуудыг багтаадаг.

HYROX зөвхөн элит тамирчдад зориулагдсан уу?

Үгүй ээ, HYROX нь анхан шатнаас эхлээд туршлагатай тамирчид хүртэл өөрийгөө сорьж, фитнессийнхээ түвшинг дээшлүүлэхийг хүсдэг хэн бүхэнд зориулагдсан.