Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mu HYROX. An tachartas rèisean fallaineachd a thug buaidh air an Roinn Eòrpa agus na SA. Tha a’ cho-fharpais rèisidh fallaineachd tar-chinealach gun samhail a-nis stèidhichte gu daingeann ann an saoghal fallaineachd na RA mar thoradh air co-obrachadh le Third Space. Agus tha e foirfe dha lùth-chleasaichean wannabe a tha airson a dhol na mhìle a bharrachd.

Dè a th’ ann an HYROX?

Tachartas mòr com-pàirteachaidh a dhùineas a’ bheàrn eadar tachartasan seasmhachd traidiseanta agus fallaineachd gnìomh le bhith a’ cothlamadh ghluasadan gnìomh le ruith ann an cruth àbhaisteach air feadh an t-saoghail.

Rugadh e bho mhiann an stèidheadair tachartas a chruthachadh a thig còmhla rèiseadh ann an stoidhle thraidiseanta le gluasadan a bhios daoine airson a h-uile latha nuair a bha iad ag obair a-muigh san gym – thòisich iad a’ dèanamh na rinn marathons dha luchd-ruithidh, gus an rèis fhèin a thoirt dha luchd-leantainn lùth-chleasachd airson trèanadh dhaibh agus am fiaclan a chuir fodha

Aig tachartas HYROX, bidh a h-uile duine air feadh an t-saoghail a’ farpais san aon rèis, san aon chruth, agus bidh suas ri 3,000 neach a’ gabhail pàirt ann an raon mòr a-staigh anns gach tachartas. gluasad, agus ath-aithris ochd tursan. Tha HYROX a’ tabhann gnè ùr de cho-fharpais a chaidh a dhèanamh airson lùth-chleasaichean bho gach cùl-raon, a’ toirt air adhart an ath mean-fhàs de cho-fharpaisean fallaineachd com-pàirteachaidh mòr.

Càite am faod mi HYROX fheuchainn?

Bidh HYROX a’ gabhail àite gu h-oifigeil ann an Olympia Lunnainn air 30 Giblean 2023. Gheibh buill Third Space sliseag dean gnìomh, le prògram trèanaidh 12 seachdain stèidhichte air HYROX le clasaichean ruith sònraichte agus trèanadh neart gus taic a thoirt do thrèanadh farpais. ath-bheothachadh. Faodaidh buill inbhe lùth-chleasaiche tar-chinealach a choileanadh gus am bi iad misneachail agus air an deagh ullachadh nuair a bhios iad a’ gabhail pàirt ann am farpaisean buidhne. Aig deireadh nan 12 seachdainean, bidh Third Space a’ cumail farpaisean in-cluba, a’ cur a h-uile càil a tha air a theagasg sa phrògram trèanaidh an gnìomh.

Bidh am prògram trèanaidh sònraichte ùr Third Space air a dhèanamh suas de chlasaichean seachdaineil, gach fear gu faiceallach air a leasachadh gus cuimseachadh air raointean sònraichte den dùbhlan HYROX tùsail agus dòighean sònraichte ruith is neart a thrèanadh. Thairis air na 12 seachdainean, bidh buill a’ gabhail pàirt ann an clasaichean neart-stèidhichte, seasmhachd agus cardio-stèidhichte gus an ullachadh airson a’ cho-fharpais in-thaigh. Gus an trèanadh aca a mheudachadh, faodaidh buill cuideachd clasaichean nas fhaide a fhrithealadh aig an deireadh-sheachdain a bheir a-steach a h-uile dòigh a chaidh a theagasg tron ​​​​t-seachdain.

Tha an rèis oifigeil HYROX, a tha Third Space air eileamaidean a tharraing bhuaithe, a’ cothlamadh seasmhachd thraidiseanta le fallaineachd gnìomh A’ tòiseachadh le ruith 1km, bidh lùth-chleasaichean an uairsin a’ dèanamh aon ghluasad gnìomh. Bithear an uairsin ag ath-aithris an cruth seo ochd tursan.

Third Space x Ìrean Trèanaidh Prògram 12 Seachdain HYROX:

Seachdain1 – 3: Neart agus trèanadh stèidhichte air sgil

Seachdain 4 – 9: Luas sònraichte, cumhachd, neart fèithe agus leasachadh seasmhachd

Seachdain 10 – 12: Trèanadh farpais sònraichte

HYROX RUNNING:

Tha an seisean seachdaineil seo air a dhèanamh suas de ruith aon chilemeatair gus ullachadh airson na h-earrannan ruith a tha a dhìth san rèis. Bidh na h-eacarsaichean sònraichte ag ullachadh na farpaisich airson ruith fo sgìths às deidh dhaibh dùbhlain gnìomh a choileanadh.

HYROX TRAINING:

Bidh an seisean seachdaineil seo a’ roinn beachd air clas WOD (Obair an Latha) aig Third Space agus dùbhlan a thoirt do bhuill le sgithidh, baidhsagalan-adhair, tuathanaich a' giùlan agus bàlaichean balla. Faodaidh com-pàirtichean a bhith an dùil ri trèanadh leithid EMOM (a h-uile mionaid air a’ gheàrr-chunntas) agus AMRAPs (uimhir de ath-aithris ’s a ghabhas) gus neart agus stamina a thogail. Is e na prìomh raointean a thèid a mheudachadh mean air mhean seasmhachd, cumhachd agus innleachd, a’ toirt air gach ath-aithris cunntadh.

Bidh am prògram Third Space x Hyrox a’ ruith ann an cearcallan 12 seachdainean le farpais buidhne a-staigh aig deireadh gach sreath agus an uairsin briseadh eadar cearcallan. Tòisichidh seusan a h-aon de thrèanadh air 16 Faoilleach 2023 anns a h-uile cluba Third Space agus bidh an fharpais a-staigh a’ gabhail àite 17mh Giblean. Airson clàr-ama a’ chlas slàn agus airson clàradh, tadhail air thirdspace.london.

HYROX Cruth rèis:

1km run

1km Ski Erg

1km run

putadh sled 50m

ruith 1km

50 m sledtarraing

1km ruith

80m burpee leum leathann

1km ruith

1km sreath

1km ruith

200m tuathanaich kettlebell a' giùlan

1km a' ruith

100m sgamhanan poca gainmhich

1km a' ruith

75 no 100 ball balla

Gus lorg a-mach tuilleadh, tadhail air làrach-lìn Third Space. Cìs ballrachd: Club singilte bho £200. Ballrachd Buidhne: £230.

Ceistean Cumanta

Cò as urrainn pàirt a ghabhail ann an HYROX?

Faodaidh duine sam bith pàirt a ghabhail ann an HYROX, ge bith dè an ìre fallaineachd no cùl-raon lùth-chleasachd a th’ ann.

Dè cho fada ‘s a mhaireas farpais HYROX?

Mar as trice mairidh farpais HYROX eadar 60-90 mionaidean, a rèir an àite agus an àireamh de chom-pàirtichean.

Dè an seòrsa eacarsaich a tha ann an HYROX?

Tha HYROX a’ gabhail a-steach measgachadh de eacarsaichean leithid ruith, iomradh, burpees, sgamhanan, agus sled pushes.

An ann airson lùth-chleasaichean mionlach a-mhàin a tha HYROX?

Chan e, tha HYROX air a dhealbh airson duine sam bith a tha airson dùbhlan a thoirt dhaibh fhèin agus an ìre fallaineachd aca a leasachadh, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean eòlach.