Waxaa laga yaabaa inaad maqashay HYROX. Dhacdadii tartanka fayoqabka ee Yurub iyo Maraykanka ku qaaday duufaan. Adkeysiga isku-dhafka ah ee gaarka ah iyo tartanka tartanka jimicsiga jimicsiga ayaa hadda si adag ugu xididaysan goobta jirdhiska ee Boqortooyada Midowday iyada oo ay ugu wacan tahay iskaashiga booska Saddexaad. Waxayna ku fiican tahay ciyaartoyda wannabe ee raadinaya inay tagaan mayl dheeri ah.

Sidoo kale eeg: Malagga Number 818: Macnaha, Muhiimadda, Muujinta, Lacagta, Ololka Mataanaha iyo JacaylkaWaa maxay HYROX?

Munaasabad ka qaybqaadasho ballaaran ah oo soo koobaysa farqiga u dhexeeya dhacdooyinka adkeysi dhaqameedka iyo fayoqabka shaqaynta iyadoo la isku darayo dhaqdhaqaaqyada shaqaynta iyo socodsiinta qaab habaysan oo adduunka oo dhan ah.

Waxay ka dhalatay rabitaanka aasaasaha ee ah inuu abuuro dhacdo taas oo isku darsantay. tartanka qaab dhaqameedka oo leh dhaqdhaqaaqyo ay dadku maalin kasta marka ay ka shaqeynayaan jimicsiga - waxay dejiyeen inay sameeyaan waxa marathon-ka ay u sameeyeen orodyahannada, si ay u siiyaan jimicsiga jimicsiga iyaga jinsi si ay u tababaraan oo ay ilkahooda u quusiyaan

Munaasabadda HYROX, qof kasta oo adduunka ah ayaa ku tartamaya hal jinsi, qaab isku mid ah, munaasabad kastana waxay martigelisaa ilaa 3,000 oo kaqeybgalayaal ah oo ku yaala garoon weyn oo gudaha ah.

Tartanka wuxuu ku bilaabmayaa 1km oo orod ah, waxaana ku xiga hal functional. dhaqdhaqaaqa, oo ku soo noqnoqda siddeed jeer. HYROX waxa ay soo bandhigtaa nooc cusub oo tartan ah oo loo sameeyay ciyaartoy ka kala yimid asal kasta, isaga oo hormuud ka ah horumarka soo socda ee tartamada jirdhiska ka qaybgalka tirada badan.Halkee ayaan isku dayi karaa HYROX?

HYROX waxay si rasmi ah uga dhacaysaa London Olympia 30ka Abriil 2023. Xubnaha booska saddexaad waxay heli karaan qaybficilka, oo leh 12 usbuuc HYROX ku salaysan barnaamij tababar oo leh fasalo takhasus leh orodka iyo xoogga si ay u taageeraan tababbarka tartanka.

A ugu horeysay ee noociisa ah, barnaamijka cusub ee tababarka wuxuu taageeraa fayoqabka shaqada isagoo baraya xirfad, farsamo iyo soo kabasho. Xubnuhu waxay gaari karaan heerka cayaartooyda isku-dhafka ah si ay u dareemaan kalsooni iyo diyaargarow wanaagsan marka ay ka qayb qaadanayaan tartamada kooxda. Dhammaadka 12ka toddobaad, booska saddexaad wuxuu martigelin doonaa tartamo ka tirsan naadiga, iyadoo wax kasta oo lagu baray barnaamijka tababarka lagu dhaqan gelin doono.

Barnaamijka cusub ee tababarka booska saddexaad wuxuu ka koobnaan doonaa fasallo toddobaadle ah, mid kasta si taxaddar leh loo sameeyay in lagu beegsado meelo gaar ah oo ka mid ah loolankii asalka ahaa ee HYROX iyo tababarida orodka iyo farsamooyinka xoogga gaarka ah. Muddada 12ka toddobaad ah, xubnuhu waxay ka qaybqaadan doonaan xiisadaha ku salaysan xoogga, adkaysiga iyo wadnaha si ay ugu diyaar garoobaan tartanka guriga dhexdiisa. Si loo kordhiyo tababarkooda, xubnuhu waxay sidoo kale tagi karaan fasalo dhaadheer dhamaadka wiigga kuwaas oo ku dari doona dhammaan farsamooyinka la baray usbuuca oo dhan.

Sidoo kale eeg: Malagga Number 1669: Macnaha, Muhiimadda, Muujinta, Lacagta, Ololka Mataanaha iyo Jacaylka

Tirka rasmiga ah ee HYROX, in Space Saddexaad uu ka soo qaatay walxo, wuxuu isku daraa dulqaad dhaqameed iyo jirdhiska shaqaynta Bilawga orodka 1km, ciyaartoydu waxay markaas dhamaystiraan hal dhaqdhaqaaq oo shaqaynaya. Qaabkan ayaa markaa lagu soo celiyaa siddeed jeer.

Saddexaad Boos x HYROX 12 Toddobaad Wejiyada Tababarka ee Barnaamijka:

>1 - 3: Xoog iyo xirfad ku salaysan tababar

Toddobaka 4 - 9: Xawaaraha gaarka ah, awoodda, xoogga murqaha iyo horumarinta adkaysiga

HYROX OROD:

Kulan todobaadle ah waxa uu ka kooban yahay orod dhan hal kiilomitir si loogu diyaargaroobo orodka la dhimay ee looga baahan yahay tartanka. Tababarka gaarka ah ayaa u diyaarin doona tartamayaasha in ay ku ordaan daalka ka dib marka ay dhammeeyaan caqabadaha shaqada iyo xubnahooda kula tartama ergs ski, baaskiilada hawada, beeralayda oo sita iyo kubbadaha gidaarka. Ka qaybgalayaashu waxay filan karaan tababbarka sida EMOM's (daqiiqad kasta oo daqiiqad ah) iyo AMRAPs (ku celcelin badan intii suurtagal ah) si loo dhiso xoog iyo adkeysi. Meelaha muhiimka ah ee si tartiib tartiib ah loo kordhin doono waa dulqaad, awood iyo farsamo, taasoo ka dhigaysa soo noqnoqosho kasta.

Barnaamijka booska saddexaad x Hyrox wuxuu ku socon doonaa wareegyada 12 toddobaad oo leh tartan kooxeed guri-guri ah dhamaadka mid kasta taxane ka dibna nasasho u dhaxaysa wareegyada. Xiliga koobaad ee tababarku waxa uu bilaabmi doona 16ka Janaayo 2023 dhamaan naadiyada booska saddexaad waxana tartanka guriga dhexdiisa uu dhici doona w.c 17ka April. Jadwalka fasalka buuxa iyo si aad isku diiwaan geliso, booqo threespace.london.

>HYROX Qaabka Tartanka:>1km orod>

1km Ski Erg

>1km orod

50m oo la riixo

1km oo ordaya

50 mjiid

1km orod

80m burpee ballaadhkiisu booday

1km orod

1km oo isku xigta

1km orod

>200m Beeralayda kettlebell waxay wataan

1km orod

> Wixii dheeraad ah, booqo barta internetka ee Space Saddexaad. Kharashka xubinnimada: koox kali ah oo ka socota £200. Xubinnimada Kooxda: £230.

FAQ

Yaa ka qayb qaadan kara HYROX?

Qof kastaa wuu ka qaybqaadan karaa HYROX, iyadoon loo eegayn heerka jirdhiska ama asalka ciyaaraha.

Ilaa intee ayuu tartanka HYROX socdaa?

Tartanka HYROX wuxuu caadi ahaan socdaa inta u dhaxaysa 60-90 daqiiqo, iyadoo ku xidhan goobta iyo tirada ka qaybgalayaasha

Waa maxay nooca layliga lagu daray HYROX?

HYROX waxa ku jira jimicsiyo kala duwan sida orodka, wadista doobabka, dabaasha, sambabada, iyo riixitaanka dabaasha

Maya, HYROX waxaa loogu talagalay qof kasta oo raba inuu naftiisa u tartamo oo uu horumariyo heerka jirkooda, bilow ilaa ciyaartoy khibrad leh.