Oo ay weheliso rootiga muuska, Tiger King iyo garashada TikTok, jimicsiga gurigu wuxuu ahaa mid ka mid ah xiddigaha soo ifbaxay nolosha xirida. Ku darista waxqabadyo ciyaareed oo aad hadafyo ku dajin karto ayaa fure u ah inaad dhiirigeliso. Jimicsiga caajiska ah ee caajiska ah ee qalabkan madadaalada leh ee qalabka jimicsiga ee iskaashatooyinka si uu u boodo xadhkaha iyo qalab ka caawinaya ku-dhaqanka gacan-qabsiga Anaga oo naga mid ah waxa aanu ku tuurnay sariiraha yoga boodhka leh ee geesaha yar ee qolalka fadhiga ama qolalka hurdada, annagoo ku qanacsanayn in aynaan suurtogal ahayn in aynaan ku shaqayn karin meel yar. Istuudiyahayada kalsoonida leh ayaa si dhakhso ah u soo gurmaday si kastaba ha ahaatee, iyada oo leh jimicsi bilaash ah oo Instagram ah, si lama filaan ah dhammaanteen waxaan aragnay faa'iidooyinka ka soo rogida sariirta ilaa gogosha jimicsiga si toos ah jikada si loogu abaalmariyo quraacda jimicsiga ka dib.

Sidoo kale eeg: Maxaa ku dhacaya jidhkaaga markaad ka tanaasusho hilibka?

Hore degdeg ah saddex bilood iyo dhawr kun oo sambabada ah ayaa sariirta la dul saaray, oo xataa u dhowaanshaha talaajadu waxay bilowday inay dhalaalkeeda lumiso, waxaanan si joogto ah u baadhaynaa warka marka jimicsiga iyo istuudiyaha ay si badbaado leh u furmi karaan mar kale.

Tababaraha gaarka ah iyo aasaasaha Bae Fit Crew, Helena Dowling waxay tiri: "Ku darista waxqabadyo cayaareed oo aad ku dajin karto yoolalka ayaa fure u ah dhiirigelinta. Inta badan ee aad ku raaxaysato jimicsigaaga, waxay u badan tahay inaad ku dhegganaato. Inta badan ee aad joogto, natiijooyinkaagu waxay noqon doonaan kuwo wanaagsan markaa waxaa habboon in la ogaado waxaad jeceshahayin la sameeyo”.

In kasta oo kooxaha iska caabinta iyo faraantiga Pilates ay noqdeen wax caadi ah, waxaanu soo saarnay qalab jimicsi oo xiiso leh si uu kugu dhiirigeliyo oo ay ugu muhiimsan tahay, ka dhig jimicsigaaga mid madadaalo leh…

> Lugaha Tababare Sare> Qalab aad u fiican oo aad ku qaadanayso ku celcelinta yoga iyo xoogga aasaasiga ah ee heerkaaga, gaar ahaan haddii ay ku gaaban tahay meel ku tababarta istaannada madaxa oo aadan rabin inaad halis u geliso laabta barbaro . Waxay yiraahdeen "waxaad ku maarayn kartaa leexinta daqiiqado gudahood markaad dhiseyso xoog, dabacsanaan iyo isku dheelitirnaan isku mar". Iyo tan ugu muhiimsan, adigoon cadaadis saarin qoorta iyo lafdhabarta. Qorniinka qadiimiga ah ee sayidyada yoga waxay ka hadlaan saamaynta kicinta leh ee meelaha leexsan (Madaxa ama Salamba Sirsasana) ee jidhka iyo maskaxda. Cufisjiidka rogan wuxuu saameyn dhiirigelinaya ku leeyahay habka wadnahaaga iyo xididdada dheefshiidka, iyo sidoo kale kordhinta socodka dhiigga ee maskaxda. Ma ahan qalabka ugu raqiisan (£119), laakiin muuqaalka qof walba wajigiisa marka aad si caadi ah u muujiso istaaggaada beerta? Aan Qiimo Lahayn.

Hadda Iibso

RDX Xawaaraha Ka Booda Xadhiga

>Argos

Tababaraha Shakhsi ahaaneed Helena Dowling waxay tiri: "Ka boodidu waa jir buuxa oo jimicsi wadnaha ah oo aad u fiican waana badan madadaalo. Runtii way fududahay inaad ku darto dhowr daqiiqo maalin kasta si aad ula tartanto naftaada. Waxa kale oo aad ku tababaran kartaa xirfadaha xadhigga oo aad ku raaxeysan kartaa barashadaas. Guud ahaan, xadhkaha maqaarkawax yar baa ka fudud oo waxay u fiican yihiin kuwa bilawga ah ama kuwa raadinaya shaqo guud"

Sidoo kale eeg: Malagga Number 733: Macnaha, Muhiimadda, Muujinta, Lacagta, Ololka Mataanaha iyo Jacaylka

Waxaa lagu sameeyay maqaar tayo sare leh, xadhigan dhererkiisu yahay 310cm (£13.99) wuxuu kuu ogolaanayaa inaad gooyso si aad ugu habboonaato. dhererka xadhigga hadba dhererkaaga. Naqshadaynta wareegtada toosan ee 90 digrii waxay kaa caawinaysaa yaraynta soo jiidashada wareeg kasta taasoo ka dhigaysa mid kasta oo boodbood ah oo ku xasilan gacmahaaga> Rollerskating waa jimicsi aerobic ah oo guba ku dhawaad ​​250 calal 30kii daqiqoba iyadoo la rujinayo bowdada, glutes iyo xoojinta xudunta. Raadinta degdega ah ee fiidiyowyada barafka ee Instagram-ka waxay kaa dhigi doontaa inaad xiisayso inaad u guurto sida Marawa ama Ana Coto, ma jirto waddo aad ku boodboodto, laga bilaabo disco jamming ilaa barafka barafka - tani weligeed ma noqon doonto jimicsi caajis noqda. Raac macalinka ciyaaraha barafka ee internetka Obie Pearl Instagram-ka, aasaasaha Play Tone, kaas oo maamula barafka, hula hoop iyo bood-boodka, talooyinkeeda ugu sarreeya ee ku saabsan sida loo bilaabo barafka. Skate Hut waa meesha ugu fiican ee dadka cusub ay wax ka iibsan karaan iyagoo wata xidhmooyin qalab ah oo ay ku jiraan iskeetooyinka, koofiyadaha, jilibka, curcurka iyo suufka suxulka oo ay ku jiraan. Iskeetooyinka Quad (laga bilaabo £ 49.95) waxay bixiyaan mid ka mid ah siyaabaha ugu fudud ee lagu bilaabi karo barafka, oo leh afar taayir oo jajaban iyo bareeg hore oo la isku halayn karo, raadi noocyada hormuudka ah sida SFR, Rio Roller iyo Rookie.

4> HADDA Iibso <5

Theragun Massager

Theragun

Haddii aad ku filnaan weydo rollers-xumada, waxaad u baahan tahaysi aad u hubiso ninkan. Daah-furkii ugu dambeeyay ee farsamada fayoqabka oo leh dib u eegis heersare ah oo ka yimid adduunka jirdhiska, Theragun (hadda dib loogu magac daray Therabody) ayaa dhawaan bilaabay noocyo cusub oo qoryaha duugista ah oo bixiya dareenka ' duugista darajada xirfadeed' iyada oo aaladda ay soo saareyso buuqa 'aan ka sii dheerayn ka badan caday koronto'. Dib u soo celinta farsamada duugista iswiidhishka ee tapotement, waxay isticmaashaa daawaynta garaaca ee nudaha jilicsan si ay ula tacaasho xanuunka iyo qallafsanaanta si ay u caawiso soo kabashada jimicsiga degdega ah. Kala duwanaanshaha cusub wuxuu sidoo kale bixiyaa moodeel heer-gelis ah oo loo yaqaan mini, kaas oo saacadaha ku jira £175 (wali maalgashi, laakiin aad looga heli karo £529 PRO). PT Helena Dowling waxay tiri: "Waxaan dareemayaa in ciyaartayda soo kabashada weligeed la bedelay anigoo isticmaalaya Theragun, waa wax cajiib ah! Waxaan si dhakhso ah u soo kabsan karaa anigoo garaacaya guntin kasta oo beddela dhismaha lactic acid, naqshaddu waa mid aad u fiican oo leh lifaaqyo kala duwan si aad u gasho meelaha adag, wayna fududahay in la sameeyo marka aad daawanayso Netflix ama aad akhrinayso”.

Hadda iibso

>Dhammaan Hal Gym W8 Gym

//youtu.be/RYS6892pEys

>

Iyagoo eegaya iibsashada qalabka jimicsiga laakiin aad uga batay doorasho leh? Tani oo dhamaystiran 'gym ku jira sanduuqa' waxay noqon kartaa meel fiican oo laga bilaabo. W8 GYM (laga bilaabo £119) waxaa abuuray heesaa oo tababaray PT Fleur East oo ay weheliyaan ilma adeerkeed Nick Meaney iyo Clive Payne. Xirmada is haysta waxay ku timaadaa hal unug oo adag oo ay ku jiraan in ka badan 200 oo jimicsisuurtogal ah (dhammaan kuwaas oo lagu heli karo bilaash khadka tooska ah, sidoo kale 20 fiidiyowyo jimicsi oo kala duwan ayaa la raaci karaa, oo lagu duubay qolka jiifka ee Bari). Waxay yiraahdeen: 'W8 GYM waxaa loo isticmaali karaa sida Tallaabo, Kettlebell, Kubadda Daawada, Barbell, Dumbbell, iyo riixid la kaalmeeyay. Waxay leedahay laylisyo farabadan oo iska caabin ah, waxaana loo isticmaali karaa Wadnaha, Abs, boodboodka, baaskiil wadida, feerka, wadista, sambabada, Squats, Jirka sare, Jirka hoose, iyo Torso”. Waxaa loogu talagalay in lagu isticmaalo guriga, beerta iyo beerta dhexdeeda, laakiin sidoo kale safarka iyo qolalka hoteelka marka wakhtiga macaan yimaado inaan mar kale fasax karno.

4> Hadda iibso

Qaabab gaaban by Shape Athletics

Qaabka ciyaaraha fudud

Dhamaanteen waxaan maqalnay macallimiinta fasalka oo nagu qaylinaya si aan u hawlgelinno murqahayaga xudunta ama dabada inta aanu jimicsiga samaynayno, laakiin ka waran Haddii ay wax kugu hayaan adiga? Shape Shorts ($26.96) waxay sheeganayaan inay sidaas sameeyaan, oo ka dhig jimicsigaaga 4x mid waxtar leh. Sidee bay u shaqeeyaan? Qaybaha Hi-elastics waxay ku lug yeeshaan murqahaaga xudunta ah markaad dhaqaaqeyso, tignoolajiyada adkeyneysa ayaa adkeyneysa oo qaabeysaa dhexdaada, cadaadiskuna wuxuu kiciyaa oo codeeyaa barida iyo bowdadaada. Sida muuqata waxay leeyihiin taam aad u fiican oo loogu talagalay inay kula guurto yoga, baaskiil wadida, orodka, CrossFit iyo in ka badan - waxaan qiyaasaynaa inaad ka fiicnaan lahayd inaad ka saarto iyaga wakhtiga qadada.

> 4> HADDA iibso2> Acupressure Mat

>

Haa, markaa kani kuma heli doono lix xidhmo, laakiin guud ahaan taam ahaanshiyaha ma noqon karolagu gaaro maskax caafimaad qabta la'aan. Layligan fayoobaanta ah waxaad dhab ahaantii samayn kartaa inaad jiifsato - maaddooyinka acupressure waxay u shaqeeyaan si la mid ah acupuncture, caag yar oo wareegsan oo caag ah ayaa cadaadis saaraya maqaarkaaga taasoo ka caawinaysa jidhku inuu sii daayo endorphins, daroogada farxadeed ee jidhka, taas oo bixisa dareen farxad leh, tamarta iyo xanuunka dhimista, iyo oxytocin, taas oo kaa dhigaysa inaad dareento degenaansho iyo nasasho (haa, waa suurtogal inaad dareento tamar iyo nasasho isku mar!)

Siyaabaha ugu caansan ee loo isticmaalo Shakti Mat (£ 49) wuxuu ku yaalaa qoorta, garbaha, dhabarka iyo cagaha, si kastaba ha ahaatee jirkaaga oo dhan ayaa ka faa'iideysan kara. Kaliya u ogolow in sariirtu ay cadaadis saarto jidhkaaga si aad u dareento diirimaadka qoto dheer, fududaynta murqaha, nasinta jidhka iyo taageeridda soo celinta dabiiciga ah. Iyadoo kicinaysa habka dabiiciga ah ee jidhku u bogsado laftiisa, waa qalab wax ku ool ah oo lagu yareeyo xiisadda iyo kicinta xaalad nasasho qoto dheer. Faa'iidooyinkeeda waxaa ka mid ah hurdo nasasho leh, wareeg caafimaad qaba, nasinta murqaha kacsan, nasinta madax xanuunka, ka nasista walbahaarka, dabacsanaanta jirka iyo maskaxda> Ciyaaraha Turf

Ma waxaad si dhab ah uga fakaraysaa inaad qolkaaga hore ama garaashka u rogi lahayd goob jimicsi, oo leh sagxad daboolan, kaydin, shaqooyinka? Ku tababar sida cayaartoyga guriga oo wata Qalabka jimicsiga ee BLK Box. Laga soo bilaabo rigs iyo racks ilaa Milo-ka ugu iibka badan Soo hel taarikada, plyoboxes, xargaha iska caabinta, kubbadaha dhaqdhaqaaqaiyo qaar kaloo badan. Nimankani waxay qalab siiyaan noocyada ugu sarreeya oo ay ku jiraan UN1T iyo Under Armor Turf Games, iyo sidoo kale milkiilayaasha jimicsiga guriga, kuwaas oo si deg deg ah u eegay bogga markhaatiga, waxay u muuqdaan kuwo aad ugu faraxsan alaabtooda.

4> HADA iibso

Fikradda 2 Rower

>

> Dooxdu waxay ahayd isbeddelka jirdhiska ugu weyn ee 2019, kaas oo arkay kororka jimicsiga doomaha ee ka furmay London oo dhan. Waa jimicsi wax ku ool ah oo wadnaha iyo xididada ah kaas oo kordhin doona heerka jirdhiskaaga iyo qaabkaaga jir ahaaneed ee maxaad uga samayn weyday guriga? Concept2 waxa ay abuurtay mishiinkii doonnida ee asalka ahaa horraantii 80-meeyadii iyada oo ah mishiinka tababarka ee ciyaartooyda tartanka ku jira. Ka soo qaado Model D Rower gudaha ah oo la isku halayn karo oo ah taam ahaanshiyaha guriga lacag dhan £859. Sida laga soo xigtay goobtooda, waa iibinta ugu fiican ee doomaha gudaha ee adduunka oo ay u aqoonsadaan dooxiyeyaasha tartanka ku jira inay yihiin halbeegga tababarka gudaha.

HADA iibso

Fikradda Skierg

3>

Hadda ciyaaraha skiing-ka Waqooyiga Yurub waa mid diyaar u ah dhammaan - guriga. Haddi aad tahay skier heer sare ah ama aad tahay qof raadinaya jimicsi aad u fiican, saamayntan hoose, jimicsiga gubida kalooriga sare ayaa ku haboon dhamaan awoodaha. Barafka Waqooyiga Yurub wuxuu caawiyaa kobcinta xoogga iyo dulqaadka labadaba wuxuuna jimicsiiyaa lugaha iyo sidoo kale gacmaha iyo xudunta. Laakin waxa ay la socotaa qiimo dhan £700. Maalgelin weyn oo loogu talagalay kuwa awoodi kara fasaxa barafka ee sanadlaha ah malaha?

HADA IIBSO

> 7> Sawirka ugu weyn: Simon Toplak (Cagaha)Tababare Sare) / riitapriscila > >

Waxaa qoray Lucy

Halkan ka hel DOSE-gaaga toddobaadlaha ah halkan ku hagaaji