Līdzās banānu maizei, Tīģeru karalim un TikTok izdomāšanai mājas treniņi ir bijuši viena no bloķēšanas dzīves izlaušanās zvaigznēm. Lai saglabātu motivāciju, ir svarīgi pievienot rotaļīgas aktivitātes, ar kurām var izvirzīt mērķus. Izvairieties no treniņu garlaicības ar šiem jautrajiem trenažieru zāles aprīkojuma gabaliņiem, sākot no skrituļslidām līdz lēkšanas virvēm un sīkrīkam, kas palīdz praktizēt roku stāvus...

Kad mēs pielāgojāmies dzīvei, ko pavadām telpās un prom no savām iecienītākajām sporta zālēm un studijām, daudzi no mums nolieca putekļainus jogas paklājiņus mazos atpūtas stūros vai guļamistabās, pārliecināti, ka tik mazā telpā mēs nevarētu trenēties. Tomēr mūsu uzticamās studijas ātri vien nāca palīgā ar bezmaksas Instagram treniņiem, un pēkšņi mēs visi redzējām priekšrocības, ko sniedz pāreja no gultas uz treniņu paklāju.uz virtuvi, lai pēc treniņa saņemtu brokastu balvu.

Tomēr trīs mēnešus un dažus tūkstošus izpletņu uz minētā paklājiņa, un pat ledusskapja tuvums ir sācis zaudēt savu spožumu, un mēs nepārtraukti skenējam ziņas par to, kad sporta zāles un studijas atkal varēs droši atvērt.

Personīgā trenere un Bae Fit Crew dibinātāja Helēna Daulinga (Helena Dowling) saka: "Lai saglabātu motivāciju, ir svarīgi pievienot rotaļīgas aktivitātes, ar kurām var izvirzīt mērķus. Jo jautrāk un ar lielāku prieku jūs trenējaties, jo lielāka ir iespēja, ka pie treniņa pieturēsieties. Jo konsekventāki būsiet, jo labāki būs jūsu rezultāti, tāpēc ir vērts atrast, ko jums patīk darīt."

Lai gan par normu ir kļuvušas pretestības lentes un Pilatesa gredzeni, mēs esam atklājuši vēl dažas jautras fitnesa iekārtas, kas palīdzēs jums saglabāt motivāciju un, pats galvenais, padarīs treniņus jautrus...

Trenažieris ar kājām uz augšu

Lielisks inventārs, lai paceltu savu jogas praksi un kodola spēku augstākā līmenī, īpaši, ja jums trūkst vietas treniņiem stāvus uz galvas un jūs nevēlaties riskēt, sakraujot to uz krūtīm. Viņi saka: "Jūs varat apgūt apgriezienus dažu minūšu laikā, vienlaikus veidojot spēku, elastību un līdzsvaru." Un pats svarīgākais - bez spiediena uz kaklu un mugurkaulu. SenaisJogas meistaru rakstos ir rakstīts par apgrieztu pozu (stāvot uz galvas vai Salamba Sirsasana) uzmundrinošo ietekmi uz ķermeni un prātu. Apgrieztā gravitācija stimulē sirds un asinsvadu un gremošanas sistēmu, kā arī palielina asins plūsmu uz smadzenēm. Nav tas lētākais aprīkojums (119 mārciņas), bet ikviena skatiens, kad jūs nejauši parādāt savu apvērsto pozu.stāvēt uz galvas parkā? Nepārvērtējami.

PIRKT TAGAD

RDX ātruma lēciens Pārlēkšana ar lecamauklu

Personīgā trenere Helēna Daulinga (Helena Dowling) saka: "Skipošana ir lieliska kardio vingrošana visam ķermenim, un tā ir ļoti jautra. Ir ļoti viegli katru dienu pievienot pāris minūtes, lai izaicinātu sevi. Ar virvi var arī praktizēt prasmes un jautri pavadīt laiku, tās apgūstot. Kopumā ādas virves ir nedaudz vieglākas, un tās ir piemērotas iesācējiem vai tiem, kas vienkārši meklē vispārēju darbu.".

Šī 310 cm garā virve (13,99 £), kas izgatavota no augstākās kvalitātes ādas, ļauj to sagriezt, lai jūs varētu pielāgot virves garumu atbilstoši savam augumam. 90 grādu perpendikulārā rotācijas konstrukcija palīdz samazināt vilkmi katrā rotācijā, kas nodrošina, ka katrs lēciens ir vienmērīgs un stabils jūsu rokās.

PIRKT TAGAD

Skrituļslidas

Slidošana ar skrituļslidām ir aerobisks treniņš, kas ik pēc 30 minūtēm sadedzina aptuveni 250 kalorijas, vienlaikus tonizējot augšstilbus, sēžas muskuļus un nostiprinot ķermeņa kodolu. Īsi apskatot skrituļslidošanas video Instagram, jūs sapņojat kustēties kā Marawa vai Ana Coto, nav viena veida, kā slidot - no disko džeiminga līdz skeitparka skrituļslidošanai - šis treniņš nekad nebūs garlaicīgs. Sekojiet tiešsaistes slidošanas pasniedzējamObija Pērle, viena no uzņēmuma Play Tone, kas nodarbojas ar slidošanu, hula hoop un lēkšanu pa virvi, dibinātājām, Instagramā sniedz savus labākos padomus, kā sākt skrituļslidošanu. Skate Hut ir ideāla vieta, kur iepirkties iesācējiem, jo tajā ir iekļauts aprīkojums, tostarp skrituļslidas, ķiveres, ceļu, plaukstu un elkoņu polsteri. Quad skrituļslidas (no 49,95 £) ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā sākt skrituļslidošanu, ar četriem resniem riteņiem un uzticamu priekšējo daļu.bremzes, meklējiet vadošos zīmolus, piemēram, SFR, Rio Roller un Rookie.

PIRKT TAGAD

Theragun masāžas aparāts

Ja jums nepietiek ar putu veltņiem, jums ir jāpārbauda šis puisis. Jaunākais lielais labsajūtas tehnoloģiju palaišanas pasākums ar sajūsmas atsauksmēm no fitnesa pasaules, Theragun (tagad pārdēvēts par Therabody) nesen uzsāka savu jauno masāžas pistoļu klāstu, piedāvājot "profesionālas klases masāžas" sajūtu ar ierīci, kas rada troksni "ne skaļāk par elektrisko zobu birsti". Replicējot zviedrumasāžas tehnika tapotement, tā izmanto perkusijas terapiju, kas pummels mīkstos audus, lai novērstu sāpes un stīvumu, lai palīdzētu ātri atgūties no treniņa. Jaunais klāsts piedāvā arī sākuma līmeņa modeli, ko sauc par mini, kas maksā £ 175 (joprojām ir ieguldījums, bet pieejamāks nekā £ 529 PRO). PT Helena Dowling teica: "Es jūtu, ka mana atveseļošanās spēle ir uz visiem laikiem mainījusies, izmantojot Theragun, tas irpārsteidzoši! Es varu atgūties daudz ātrāk, pummelling jebkādus mezglus un pārvietojot pienskābes uzkrāšanos, dizains ir lielisks ar dažādiem pielikumiem, lai iekļūtu grūti sasniedzamās vietās, un to ir viegli izdarīt, kamēr jūs skatāties Netflix vai lasāt ".

PIRKT TAGAD

Viss vienā sporta zālē W8 Gym

//youtu.be/RYS6892pEys

W8 GYM (no 119 £) ir radījusi dziedātāja un apmācīta PT Fleur East kopā ar brālēniem Nick Meaney un Clive Payne. Kompaktais komplekts ir vienā izturīgā vienībā, ar kuru iespējams veikt vairāk nekā 200 vingrinājumu (visiem tiem var piekļūt bez maksas tiešsaistē, kā arī 20 dažādus vingrinājumus).Viņi saka: "W8 GYM var izmantot kā Step, Kettlebell, Medicīnas bumbu, Medicīnas bumbu, Bārbellu, hanteles, kā arī asistēt atspiešanās un dips. Tas ir daudz pretestības joslu vingrinājumi, un to var izmantot kardio, Abs, lekt, riteņbraukšana, Bokss, airēšana, Lunges, Squats, Augšējā ķermeņa, Apakšējā ķermeņa un Torsa". Tas ir paredzēts lietošanai mājās, dārzā.un parkā, kā arī ceļošanai un viesnīcu numuriņiem, kad pienāks īstais brīdis, kad atkal varēsim doties atvaļinājumā.

PIRKT TAGAD

Shape Athletics šorti Shape Shorts

Mēs visi esam dzirdējuši, kā klases instruktori mums kliedz, lai mēs treniņa laikā iesaistītu savus pamatmuskuļus vai sēžamvietas muskuļus, bet ko tad, ja kaut kas tos turētu jums? Shape Shorts (26,96 $) apgalvo, ka tieši to dara un padara jūsu treniņus 4x efektīvākus. Kā tie darbojas? Kā tie darbojas? Hi-elastīgie paneļi kustības laikā iesaista jūsu pamatmuskuļus, nostiprinošā tehnoloģija savelk un veido jūsu vidukli, un spiediens aktivizē un tonizē jūsu sēžamvietas.Acīmredzot tās ir ļoti ērti piegulošas un ir izstrādātas tā, lai kustētos kopā ar jums jogas, riteņbraukšanas, skriešanas, CrossFit un citu aktivitāšu laikā - tomēr mēs domājam, ka pusdienu laikā tās labāk būtu noņemt.

PIRKT TAGAD

Akupresūras paklājs

Labi, šis vingrinājums neļaus jums iegūt sešu iepakojumu, taču pilnīgu fitnesu nevar sasniegt bez veselīga prāta. Šo labsajūtas "vingrinājumu" jūs faktiski varat veikt guļus - akupresūras paklāji darbojas līdzīgi kā akupunktūra, mazie noapaļotie plastmasas smaili iedarbojas uz jūsu ādu, palīdzot organismam izdalīt endorfīnus - organisma pašu laimes narkotiku, kas sniedz prieka sajūtu, enerģiju un mazina sāpes, un...oksitocīns, kas liek justies mierīgam un relaksētam (jā, ir iespējams vienlaikus justies enerģiskam un relaksētam!).

Vispopulārākais veids, kā izmantot Shakti paklājiņu (49 £), ir uz kakla, pleciem, muguras un pēdām, tomēr labumu var gūt viss ķermenis. Vienkārši ļaujiet paklājiņam izdarīt spiedienu uz ķermeni, lai izjustu dziļu sasilšanas sajūtu, atvieglojot muskuļus, atslābinot ķermeni un atbalstot dabisko atjaunošanos. Lai gan tas iedarbina ķermeņa iedzimto dziedināšanas veidu, tas ir efektīvs līdzeklis, lai mazinātu spriedzi unTā priekšrocības ir mierīgs miegs, veselīga asinsrite, saspringtu muskuļu atslābināšana, galvassāpju nomierināšana, stresa mazināšana, relaksēts ķermenis un prāts.

PIRKT TAGAD

Black Box trenažieru zāles aprīkojums

Vai jūs nopietni domājat par to, kā pārvērst savu priekšistabu vai garāžu par sporta zāli ar polsterētu grīdu, noliktavu un citiem darbiem? Trenējieties kā sportists mājās ar BLK Box sporta zāles aprīkojumu. No platformām un statīviem līdz vislabāk pārdotajam Milo pievilkšanās stienim. Atrodiet plāksnes, plyoboksus, pretestības lentes, kustību bumbas un daudz ko citu. Šie puiši piegādā aprīkojumu labākajiem zīmoliem, tostarp UN1T un Under Armour Turf Games, kā arīmājas trenažieru zāles īpašnieki, kuri, ātri ielūkojoties atsauksmju lapā, šķiet diezgan apmierināti ar saviem produktiem.

PIRKT TAGAD

Concept 2 Rower

Airēšana bija 2019. gada lielākā fitnesa tendence, kuras dēļ Londonā tika atvērti arvien vairāk specializētu airēšanas treniņu. Tas ir efektīvs kardiovaskulārs treniņš, kas paaugstinās jūsu fiziskās sagatavotības līmeni un tonizēs jūsu ķermeņa uzbūvi, tāpēc kāpēc gan to nedarīt mājās? Concept2 80. gadu sākumā radīja oriģinālo airēšanas trenažieri kā trenažieri sacensību sportistiem. Paņemiet uzticamu modeli D Indoor.Airētājs no Powerhouse Fitness par £ 859. Saskaņā ar viņu mājaslapas datiem tas ir vislabāk pārdotais iekštelpu airētājs pasaulē, ko sacensību airētāji ir atzinuši par iekštelpu treniņu standartu.

PIRKT TAGAD

Koncepcija Skierg

Tagad nūjošanas sports ir pieejams visiem - mājās. Neatkarīgi no tā, vai esat elites distanču slēpotājs vai vienkārši meklējat lielisku treniņu, šis mazs trieciens un daudz kaloriju sadedzinošs vingrinājums ir piemērots visām spējām. Nūjošana palīdz attīstīt gan spēku, gan izturību, un vingrina kā kājas, tā arī rokas un kodolu. Taču tā cena ir 700 mārciņu.varbūt tie, kas var atļauties ikgadējās slēpošanas brīvdienas?

PIRKT TAGAD

Galvenais attēls: Simon Toplak (Feet Up Trainer) / riitapriscila

Līdz Lucy

Iegūstiet savu iknedēļas DOSE failu šeit: PIERAKSTĪTIES MŪSU BIĻETENAM