Banan noni, Tiger King va TikTok-ni topish bilan bir qatorda, uydagi mashg'ulotlar blokirovka hayotining eng yorqin yulduzlaridan biri bo'ldi. Maqsadlar qo'yishingiz mumkin bo'lgan o'ynoqi mashg'ulotlarni qo'shish motivatsiyani saqlab qolishning kalitidir. Rolikli konkidan sakrashgacha bo'lgan gimnastika anjomlari va qo'lda mashq qilishda yordam beradigan gadjet bilan mashg'ulotdan zerikishingizdan xalos bo'ling...

Biz uyda va sevimli sport zallarimiz va studiyalarimizdan uzoqda o'tkazishga moslashganimiz sababli, ko'pchilik Biz bunday kichkina joyda mashq qila olmasligimizga ishonib, chang bosgan yoga gilamchalarini zal yoki yotoqxonaning kichik burchaklariga tashladik. Ishonchli studiyalarimiz Instagram bepul mashqlari bilan tezda yordamga kelishdi va biz to'satdan mashg'ulotdan keyingi nonushta mukofoti uchun to'shakdan to'shakka to'g'ridan-to'g'ri oshxonaga o'tishning afzalliklarini ko'rdik.

Tez oldinga. uch oy va bir necha minglab gilamchaga o'tishga qaramay, muzlatgichga yaqin joy ham o'z nurini yo'qota boshladi va biz doimo sport zallari va studiyalar qachon xavfsiz qayta ochilishi haqida yangiliklarni skanerlaymiz.

Shaxsiy murabbiy va Bae Fit Crew asoschisi Helena Douling shunday deydi: “Maqsadlar qo‘yishingiz mumkin bo‘lgan o‘yin mashg‘ulotlarini qo‘shish motivatsiyani saqlashning kalitidir. Mashg'ulotingizdan qanchalik qiziqarli va ko'proq zavqlansangiz, unga sodiq qolish ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi. Qanchalik izchil bo'lsangiz, natijalaringiz shunchalik yaxshi bo'ladi, shuning uchun o'zingiz yoqtirgan narsani bilib olishga arziydiqilish”.

Qarshilik tasmalari va Pilates halqalari odatiy holga aylangan bo‘lsa-da, biz sizni motivatsiya qilish va eng muhimi, mashg‘ulotlarni qiziqarli qilish uchun yana bir qancha qiziqarli fitnes jihozlarini topdik...

Oyoqlar Up Trainer

Yoga mashqi va asosiy kuchingizni yuqori darajaga ko'tarish uchun ajoyib jihoz, ayniqsa, boshingizda mashq qilish uchun joy etishmayotgan bo'lsangiz va uni o'yinchoq sandiqiga qo'yishni istamasangiz. . Ular "bir vaqtning o'zida kuch, moslashuvchanlik va muvozanatni yaratish bilan bir necha daqiqada inversiyalarni o'zlashtira olasiz" deyishadi. Va eng muhimi, bo'yin va o'murtqa bosimsiz. Yoga ustalarining qadimiy oyatlari teskari pozitsiyalarning (boshqa turish yoki Salamba Sirsasana) tana va ongga tetiklantiruvchi ta'siri haqida gapiradi. Teskari tortishish sizning yurak-qon tomir va ovqat hazm qilish tizimlaringizga ogohlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi, shuningdek, miyaga qon oqimini oshiradi. Eng arzon jihozlar (£119) emas, balki parkda boshingizni bemalol ko'rsatganingizda hammaning yuzidagi ko'rinishmi? Bebaho.

HOZIR HARID OLING

RDX Tezlik bilan sakrash arqonchasi

Shaxsiy murabbiy Helena Douling shunday deydi: “O'tkazib yuborish butun tanadagi ajoyib kardio mashqdir va juda ko'p. qiziqarli. O'zingizni sinab ko'rish uchun har kuni bir necha daqiqa qo'shish juda oson. Shuningdek, siz arqon bilan ko'nikmalarni mashq qilishingiz va ularni o'rganishingiz mumkin. Umuman olganda, charm arqonlarUlar biroz yengilroq va yangi boshlanuvchilar yoki oddiy ish qidirayotganlar uchun juda mos keladi”.

Yuqori sifatli charmdan ishlangan bu 310 sm uzunlikdagi arqon (£13,99) uni kesishga imkon beradi, shunda siz sig‘ishingiz mumkin. arqon uzunligi sizning balandligingizga qarab. 90 graduslik perpendikulyar burilish dizayni har bir aylanishda tortishni kamaytirishga yordam beradi, bu har bir sakrashni qo'lingizda silliq va barqaror ushlab turadi.

HOZIR XARID OLING

Rolikli konkilar

Rollerskating - bu aerobik mashq bo'lib, har 30 daqiqada taxminan 250 kaloriya yoqadi, shu bilan birga sonlar, kaltaklar va yadrolarni mustahkamlaydi. Instagramda rolikli konkida uchish videolarini tezda izlash sizni Marava yoki Ana Koto kabi harakatlanish istagini uyg'otadi, konkida uchishning yagona yo'li yo'q, diskotekada tiqilib qolishdan tortib skeyt-parkni maydalashgacha - bu hech qachon zerikarli mashg'ulot bo'lmaydi. Konkida uchish bo'yicha onlayn o'qituvchi Obie Pearlni Instagramda kuzatib boring, konkida uchish, hula-hoop va arqon bilan sakrash mashg'ulotlarini o'tkazuvchi Play Tone asoschisi, uning konkida uchishni boshlash bo'yicha eng yaxshi maslahatlari. Skate Hut yangi boshlanuvchilar uchun konki, dubulg'a, tizza, bilak va tirsak yostiqchalari kabi jihozlar to'plami bilan xarid qilish uchun eng zo'r joy. To'rtta konki (49,95 funt sterlingdan) konkida uchishni boshlashning eng oson usullaridan birini taklif qiladi, to'rtta katta g'ildirak va ishonchli old tormoz bilan SFR, Rio Roller va Rookie kabi yetakchi brendlarni qidiring.

HOZIR HARID OLING

Theragun massaj apparati

Agar siz ko'pikli roliklarga to'ymasangiz, sizga kerak bo'ladi.bu odamni tekshirish uchun. Theragun (hozirda Therabody nomiga o‘zgartirilgan) sog‘lomlashtirish texnologiyalarining eng so‘nggi yirik taqdimoti bo‘lib, yaqinda o‘zining yangi massaj qurollarini taqdim etdi, bu esa shovqinni “balandroq chiqmaydi” qurilmasi bilan “professional massaj” hissini beradi elektr tish cho'tkasidan ko'ra. Shvetsiya massajining tapotement usulini takrorlab, u og'riq va qattiqlik bilan kurashish uchun yumshoq to'qimalarni uruvchi perkussiya terapiyasidan foydalanadi. Yangi assortiment shuningdek, mini deb nomlangan boshlang'ich darajadagi modelni taklif etadi, uning narxi 175 funt sterlingga teng (hali ham investitsiya, lekin £ 529 PRO ga qaraganda qulayroq). PT Helena Dowling shunday dedi: "Men qutqaruv o'yinimni Theragun yordamida abadiy o'zgartirganini his qilaman, bu ajoyib! Men har qanday tugunlarni siqib chiqarish va sut kislotasi toʻplanishini oʻzgartirish orqali tezroq tuzalib keta olaman, dizayn yetib borish qiyin boʻlgan joylarga kirish uchun turli qoʻshimchalar bilan ajoyib va ​​buni Netflix tomosha qilayotganingizda yoki oʻqiyotganingizda qilish oson”.

HOZIR HARID OLING

Hammasi bitta Gym W8 Gimnastika Zali

//youtu.be/RYS6892pEys

Gimnastika jihozlarini sotib olmoqchisiz, lekin juda ko'p tanlov bilan? Ushbu to'liq "qutidagi sport zali" boshlash uchun yaxshi joy bo'lishi mumkin. W8 GYM (119 funt sterlingdan) qo'shiqchi tomonidan yaratilgan va PT Fleur Eastni amakivachchalari Nik Meaney va Klayv Payn bilan birga o'qitgan. Yilni to'plam 200 dan ortiq mashqlarni o'z ichiga olgan yagona mustahkam birlikda keladimumkin (bularning barchasiga bepul onlayn rejimda kirish mumkin, shuningdek, Sharqning yotoqxonasida suratga olingan 20 ta turli mashg'ulot videolarini kuzatish mumkin). Ular shunday deyishadi: "W8 GYM qadam, Kettlebell, Tibbiyot to'pi, Barbell, Dumbbell va yordamchi surish va cho'milish uchun ishlatilishi mumkin. Unda ko'plab qarshilik guruhi mashqlari mavjud va ular kardio, qorin bo'shlig'i, sakrash, velosipedda yurish, boks, eshkak eshish, o'pka, cho'kish, tananing yuqori qismi, pastki tana va torso uchun ishlatilishi mumkin. U uyda, bog'da va parkda foydalanish uchun, shuningdek, dam olish vaqti kelganda sayohat qilish va mehmonxona xonalariga borish uchun mo'ljallangan.

HOZIR SOTIB OLING

Shakli shortilar by Shape Athletics

Biz hammamiz sinf o'qituvchilarining mashg'ulot paytida asosiy yoki dumba mushaklarimizni jalb qilishimiz uchun qichqirayotganini eshitganmiz, lekin agar biror narsa ularni ushlab tursa-chi? Shakli shortslar ($26,96) buni amalga oshirishga da'vo qiladi va mashqlaringizni 4 barobar samaraliroq qiladi. Ular qanday ishlaydi? Yuqori elastik panellar harakatlanayotganda asosiy mushaklaringizni jalb qiladi, mahkamlash texnologiyasi belingizni tortadi va shakllantiradi, bosim esa dumba va sonlaringizni faollashtiradi va tonlaydi. Ko‘rinishidan, ular yoga, velosipedda yurish, yugurish, CrossFit va boshqalar uchun siz bilan birga harakatlanish uchun mo‘ljallangan o‘ta qulay moslamaga ega – biz ularni tushlik vaqtida olib tashlasangiz yaxshi bo‘ladi deb o‘ylaymiz.

HOZIR SOTIB OLING

Acupressure Mat

Yaxshi, bu sizga oltita to'plamni bermaydi, lekin umumiy fitnes bo'lishi mumkin emas.sog'lom aqlsiz erishiladi. Bu sog‘lomlashtirish “mashqlari”ni siz aslida yotib bajarishingiz mumkin – akupressura tagliklari akupunkturga o‘xshash ishlaydi, mayda yumaloq plastik shpiklar teriga bosim o‘tkazib, tanaga endorfinlarni chiqarishga yordam beradi, bu esa quvonch tuyg‘usini ta’minlaydi. energiya va og'riqni engillashtiradigan va sizni xotirjam va bo'shashtiruvchi oksitotsin (ha, bir vaqtning o'zida o'zingizni baquvvat his qilish va bo'shashish mumkin!)

The Shakti Mat (£) dan foydalanishning eng mashhur usullari 49) bo'yin, elka, orqa va oyoqlarda joylashgan bo'lsa-da, butun tanangiz foyda keltirishi mumkin. Chuqur isish hissini boshdan kechirish, mushaklarni yumshatish, tanani bo'shashtirish va tabiiy tiklanishni qo'llab-quvvatlash uchun gilamcha tanangizga bosim o'tkazishiga ruxsat bering. Tananing o'z-o'zini davolashning tug'ma usulini qo'zg'atsa-da, bu taranglikni yumshatish va chuqur yengillik holatini keltirib chiqarish uchun samarali vositadir. Uning afzalliklari orasida tinch uyqu, sog'lom qon aylanishi, tarang mushaklarning bo'shashishi, bosh og'rig'ini yumshatish, stressdan xalos bo'lish, tana va ongni bo'shashtirish kiradi.

HOZIR HARID OLING

Black Box Gym jihozlari

O'z old xonangizni yoki garajingizni pol qoplamasi, ombori, ishlari bo'lgan sport zaliga aylantirish haqida jiddiy o'ylayapsizmi? BLK Box Gym Equipment bilan uyda sportchi kabi mashq qiling. Burg'u va tokchalardan tortib eng ko'p sotiladigan Milo pull up bargacha. Plitalar, plyobokslar, qarshilik bantlari, harakatchanlik to'plarini topingva boshqalar. Bu yigitlar UN1T va Under Armour Turf Games oʻyinlari, shuningdek uy sport zallari egalari uchun asbob-uskunalar yetkazib berishadi, ular sharhlar sahifasiga bir qarashda oʻz mahsulotlaridan mamnun boʻlib koʻrinadi.

HOZIR HARID OLING

Konsept 2 Rower

Eshkak eshish 2019-yilning eng katta fitnes tendentsiyasi bo'lib, London bo'ylab maxsus eshkak eshish mashg'ulotlari ko'paydi. Bu samarali yurak-qon tomir mashqlari bo'lib, u sizning fitness darajangizni oshiradi va tanangizni tonlaydi, nega buni uyda qilmaysiz? Concept2 asl eshkak eshish mashinasini 80-yillarning boshlarida raqobatbardosh sportchilar uchun mashq mashinasi sifatida yaratdi. 859 funt sterlingga kuchli fitnesdan ishonchli Model D Indoor Rowerni oling. Ularning veb-saytiga ko'ra, bu dunyodagi eng ko'p sotiladigan yopiq eshkak eshkak eshuvchilari tomonidan yopiq havoda mashq qilish uchun standart sifatida tan olingan.

HOZIR HARID OLING

Skierg kontseptsiyasi

Endi shimoliy chang'i sporti hamma uchun mavjud - uyda. Siz chang'i chang'isi bo'yicha elita sportchisi bo'lasizmi yoki shunchaki ajoyib mashg'ulotni qidirayotgan odamsiz, bu kam ta'sirli, yuqori kaloriya yoqish mashqlari barcha qobiliyatlarga mos keladi. Shimoliy chang'i sporti kuch va chidamlilikni rivojlantirishga yordam beradi va oyoqlarni, shuningdek, qo'llar va yadrolarni mashq qiladi. Ammo u 700 funt sterling narx yorlig'i bilan birga keladi. Yillik chang'i ta'tilini to'lashga qodir bo'lganlar uchun ajoyib sarmoyadir?

HOZIR XARID OLING

Asosiy rasm: Simon Toplak (Oyoqlar).Up Trener) / riitapriscila

Lyusi tomonidan

Haftalik DOZA ni bu yerdan aniqlang: YANGILIK BULUTINIMIZGA RO'YXAT OLING