Ynghyd â bara banana, Tiger King a darganfod TikTok, mae ymarferion cartref wedi bod yn un o sêr arloesol bywyd cloi. Mae ychwanegu gweithgareddau chwareus y gallwch chi osod nodau gyda nhw yn allweddol i aros yn llawn cymhelliant. Diflastod ymarfer corff gyda'r darnau hwyliog hyn o offer campfa o sglefrfyrddio i raffau neidio a theclyn i helpu gydag ymarfer sefyll dwylo…

Wrth i ni addasu i fywyd a dreuliwyd dan do ac i ffwrdd o'n hoff gampfeydd a stiwdios, mae llawer ohonom yn taflu matiau ioga llychlyd i gorneli bach o lolfeydd neu ystafelloedd gwely, yn argyhoeddedig na allem o bosibl ymarfer mewn lle mor fach. Daeth ein stiwdios dibynadwy i’r adwy yn gyflym fodd bynnag, gyda sesiynau Instagram rhad ac am ddim, ac yn sydyn gwelsom i gyd fanteision rholio o’r gwely i fat ymarfer yn syth i’r gegin ar gyfer y wobr brecwast ôl-ymarfer ar ôl.

Yn gyflym ymlaen mae tri mis ac ychydig filoedd o bobl ar y mat dywededig serch hynny, ac mae hyd yn oed yr agosrwydd at yr oergell wedi dechrau colli ei llewyrch, ac rydym yn sganio'r newyddion yn gyson i weld pryd y gall campfeydd a stiwdios agor yn ddiogel eto.

Mae Helena Dowling, Hyfforddwraig Personol a sylfaenydd Criw Bae Fit, yn dweud: “Mae ychwanegu gweithgareddau chwareus y gallwch chi osod nodau gyda nhw yn allweddol i gadw'ch cymhelliant. Po fwyaf o hwyl a mwy y byddwch chi'n mwynhau'ch ymarfer corff, y mwyaf tebygol y byddwch chi o gadw ato. Po fwyaf cyson ydych chi, gorau oll fydd eich canlyniadau felly mae’n werth darganfod beth rydych chi’n ei garui'w wneud”.

Tra bod bandiau gwrthiant a modrwyau Pilates wedi dod yn arferol, rydym wedi darganfod mwy o offer ffitrwydd hwyliog i'ch cadw'n llawn cymhelliant ac yn bwysicaf oll, cadwch eich ymarferion yn hwyl…

Traed Hyfforddwr i Fyny

Darn gwych o offer i fynd â'ch ymarfer yoga a'ch cryfder craidd i fyny i lefel, yn enwedig os ydych chi'n brin o le ar gyfer ymarfer headstand ac nad ydych chi am fentro ei bentyrru mewn cist o gemau tynnu. . Maen nhw'n dweud “gallwch feistroli gwrthdroadau o fewn munudau wrth adeiladu cryfder, hyblygrwydd a chydbwysedd ar yr un pryd”. Ac yn bwysicaf oll, heb bwysau ar eich gwddf a'ch asgwrn cefn. Mae ysgrythurau hynafol y meistri ioga yn siarad am effeithiau bywiog ystumiau gwrthdro (headstand neu Salamba Sirsasana) ar y corff a'r meddwl. Mae'r disgyrchiant gwrthdro yn cael effaith ysgogol ar eich systemau cardiofasgwlaidd a threulio, yn ogystal â chynyddu llif y gwaed i'r ymennydd. Nid y darn rhataf o offer (£119), ond yr olwg sydd ar wyneb pawb pan fyddwch chi'n dangos eich headstand yn achlysurol yn y parc? Amhrisiadwy.

PRYNU NAWR

RDX Speed ​​Neidio Rhaff Sgipio

Dywed yr Hyfforddwraig Personol Helena Dowling: “Mae sgipio yn ymarfer cardio ardderchog i'r corff llawn ac mae'n llawer o hwyl. Mae'n hawdd iawn ychwanegu ychydig funudau bob dydd i herio'ch hun. Gallwch hefyd ymarfer sgiliau gyda'r rhaff a chael hwyl yn dysgu'r rheini. A siarad yn gyffredinol, rhaffau lledrychydig yn ysgafnach ac yn dda i ddechreuwyr neu'r rhai sy'n chwilio am waith cyffredinol”.

Wedi'i wneud â lledr o ansawdd uchel, mae'r rhaff hir 310cm (£13.99) hwn yn eich galluogi i'w dorri i lawr er mwyn i chi allu ffitio hyd y rhaff yn ôl eich uchder. Mae'r cynllun troi perpendicwlar 90 gradd yn helpu i leihau tyniant ar bob cylchdro sy'n cadw pob naid yn llyfn ac yn gyson yn eich dwylo.

PRYNU NAWR

Roller Skates

Mae sglefrolio yn ymarfer aerobig sy'n llosgi tua 250 cal bob 30 munud wrth dynhau'r cluniau, glwtiau a chryfhau'r craidd. Bydd chwiliad cyflym o fideos sglefrio ar Instagram yn golygu y byddwch chi'n dyheu am symud fel Marawa neu Ana Coto, does dim un ffordd i sglefrio, o jamio disgo i rwygo yn y parc sglefrio - ni fydd hwn byth yn ymarfer sy'n mynd yn ddiflas. Dilynwch y tiwtor sglefrio ar-lein Obie Pearl ar Instagram, cyd-sylfaenydd Play Tone, sy'n cynnal dosbarthiadau sglefrio, cylchyn hwla a rhaff neidio, am ei hawgrymiadau gwych ar sut i ddechrau sglefrio. Cwt Sglefrio yw'r lle perffaith i newbies siopa gyda bwndeli o offer gan gynnwys esgidiau sglefrio, helmedau, padiau pen-glin, arddwrn a phenelin. Mae esgidiau sglefrio cwad (o £49.95) yn cynnig un o'r ffyrdd hawsaf o ddechrau sglefrio, gyda phedair olwyn drwchus a brêc blaen dibynadwy, edrychwch am frandiau blaenllaw fel SFR, Rio Roller a Rookie.

PRYNU NAWR <5

Theragun Massager

Os na allwch gael digon o rholeri ewyn, mae angeni edrych ar y dyn hwn. Y lansiad mawr diweddaraf mewn technoleg lles gydag adolygiadau gwych o'r byd ffitrwydd, mae'r Theragun (sydd bellach wedi'i ailfrandio i Therabody) yn ddiweddar wedi lansio eu hystod newydd o ynnau tylino gan gynnig y teimlad o 'dylino gradd broffesiynol' gyda'r ddyfais yn cynhyrchu sŵn 'dim uwch. na brws dannedd trydan'. Gan ailadrodd y dechneg tylino tapotement yn Sweden, mae'n defnyddio therapi taro sy'n pwmpio meinwe meddal i ddelio â phoen ac anystwythder i gynorthwyo adferiad cyflym wrth ymarfer. Mae'r ystod newydd hefyd yn cynnig model lefel mynediad o'r enw y mini, sy'n clocio i mewn ar £ 175 (buddsoddiad o hyd, ond yn fwy hygyrch na'r £ 529 PRO). Dywedodd PT Helena Dowling: “Rwy’n teimlo bod fy ngêm adferiad wedi’i newid am byth trwy ddefnyddio Theragun, mae’n anhygoel! Gallaf wella cymaint yn gynt trwy bwmpio unrhyw glymau allan a symud croniad asid lactig, mae'r dyluniad yn wych gyda gwahanol atodiadau i fynd i mewn i ardaloedd anodd eu cyrraedd, ac mae'n hawdd ei wneud wrth wylio Netflix neu ddarllen”.

PRYNU NAWR

Campfa Pawb yn Un Campfa W8

//youtu.be/RYS6892pEys

Edrych ar brynu offer campfa ond wedi gorlethu gyda dewis? Gallai’r ‘gampfa mewn bocs’ gyflawn hon fod yn fan cychwyn da. Crëwyd W8 GYM (o £119) gan y gantores a hyfforddwyd PT Fleur East gyda'i chefndryd Nick Meaney a Clive Payne. Daw'r pecyn cryno mewn un uned gadarn gyda dros 200 o ymarferionyn bosibl (gellir cyrchu pob un ohonynt am ddim ar-lein, ynghyd ag 20 o fideos ymarfer corff gwahanol i’w dilyn, wedi’u ffilmio yn ystafell wely East). Maen nhw’n dweud: ‘Gellir defnyddio GYM W8 fel Step, Kettlebell, pêl Feddyginiaeth, Barbell, Dumbbell, ac ar gyfer push-ups a dipiau â chymorth. Mae ganddo lu o ymarferion Band Gwrthsefyll, a gellir ei ddefnyddio ar gyfer Cardio, Abs, Neidio, Beicio, Bocsio, Rhwyfo, Ysgyfaint, Sgwatiau, Corff Uchaf, Corff Isaf, a Torso”. Fe'i cynlluniwyd i'w ddefnyddio gartref, yn yr ardd ac yn y parc, ond hefyd ar gyfer teithio ac i ystafelloedd gwesty pan ddaw'r amser melys i ni gael gwyliau eto. gan Shape Athletics Athletau Siâp

Rydym i gyd wedi clywed hyfforddwyr dosbarth yn gweiddi arnom i ymgysylltu â'n cyhyrau craidd neu gas wrth i ni ymarfer, ond beth os oedd rhywbeth yn eu dal i mewn i chi? Mae Shape Shorts ($ 26.96) yn honni eu bod yn gwneud hynny, a gwneud eich ymarferion 4x yn fwy effeithiol. Sut maen nhw'n gweithio? Mae paneli hi-elastig yn ymgysylltu â'ch cyhyrau craidd wrth i chi symud, mae technoleg ystwytho yn tynhau ac yn mowldio'ch canol, ac mae pwysau'n actifadu a thynhau'ch pen-ôl a'ch cluniau. Mae'n debyg bod ganddyn nhw ffit hynod gyfforddus sydd wedi'i gynllunio i symud gyda chi ar gyfer yoga, beicio, rhedeg, CrossFit a mwy - rydyn ni'n dyfalu y byddech chi'n well eich byd i gael gwared arnyn nhw amser cinio serch hynny.

PRYNU NAWR

Mat Aciwbwysau

Iawn, felly ni fydd hwn yn rhoi pecyn chwech i chi, ond ni all ffitrwydd llwyr fodcyflawni heb feddwl iach. Mae'r 'ymarfer corff' lles hwn y gallwch chi ei wneud wrth orwedd - mae matiau aciwbwysau yn gweithio mewn rhywbeth tebyg i aciwbigo, mae pigau plastig crwn bach yn rhoi pwysau ar eich croen gan helpu'r corff i ryddhau endorffinau, cyffur hapusrwydd y corff ei hun, sy'n rhoi teimlad o lawenydd, egni a lleddfu poen, ac ocsitosin, sy'n gwneud i chi deimlo'n dawel ac wedi ymlacio (ie, mae'n bosibl teimlo'n egnïol a bod wedi ymlacio ar yr un pryd!)

Y ffyrdd mwyaf poblogaidd o ddefnyddio The Shakti Mat (£ 49) ar y gwddf, ysgwyddau, cefn a thraed, fodd bynnag gall eich corff cyfan elwa. Yn syml, gadewch i'r mat roi pwysau ar eich corff i brofi teimlad cynhesu dwfn, gan leddfu'r cyhyrau, ymlacio'r corff a chefnogi adferiad naturiol. Wrth sbarduno ffordd gynhenid ​​​​y corff o wella ei hun, mae'n arf effeithiol ar gyfer lleddfu tensiwn a chymell cyflwr o ymlacio dwfn. Mae ei fanteision yn cynnwys cwsg aflonydd, cylchrediad iach, ymlacio cyhyrau llawn tyndra, cur pen lleddfol, rhyddhad rhag straen, corff a meddwl hamddenol.

PRYNU NAWR

Offer Campfa Blwch Du

Ydych chi'n meddwl o ddifrif am droi eich ystafell flaen neu garej yn gampfa, gyda lloriau wedi'u padio, storfa, y gwaith? Hyfforddwch fel athletwr gartref gyda BLK Box Gym Equipment. O rigiau a rheseli i'r bar tynnu i fyny mwyaf poblogaidd Milo. Dewch o hyd i blatiau, blychau plyo, bandiau gwrthiant, peli symudedda mwy. Mae'r dynion hyn yn cyflenwi offer ar gyfer y brandiau gorau gan gynnwys UN1T ac Under Armour Turf Games, yn ogystal â pherchnogion campfeydd cartref, sydd, o edrych yn gyflym ar y dudalen tystebau, yn ymddangos yn eithaf hapus gyda'u cynnyrch.

PRYNU NAWR

Rhwyfo Cysyniad 2

Rhwyfo oedd y duedd ffitrwydd fwyaf yn 2019, a welodd gynnydd mewn sesiynau rhwyfo pwrpasol yn agor ledled Llundain. Mae'n ymarfer cardiofasgwlaidd effeithiol a fydd yn cynyddu eich lefel ffitrwydd ac yn naws eich corff, felly beth am ei wneud gartref? Creodd Concept2 y peiriant rhwyfo gwreiddiol yn yr 80au cynnar fel peiriant hyfforddi ar gyfer athletwyr cystadleuol. Codwch Rhwyfwr Dan Do Model D dibynadwy o'r pwerdy ffitrwydd am £859. Yn ôl eu gwefan, dyma'r rhwyfwr dan do sy'n gwerthu orau yn y byd sy'n cael ei gydnabod gan rwyfwyr cystadleuol fel y safon ar gyfer hyfforddiant dan do.

PRYNU NAWR

Cysyniad Skierg

3>

Nawr mae camp sgïo Nordig ar gael i bawb – gartref. P'un a ydych chi'n sgïwr traws gwlad elitaidd neu'n rhywun sy'n chwilio am ymarfer corff gwych, mae'r ymarfer llosgi calorïau uchel hwn sydd ag effaith isel yn addas ar gyfer pob gallu. Mae sgïo Nordig yn helpu i ddatblygu cryfder a dygnwch ac yn ymarfer y coesau yn ogystal â'r breichiau a'r craidd. Ond mae'n dod gyda thag pris o £700. Buddsoddiad gwych i'r rhai sy'n gallu fforddio'r gwyliau sgïo blynyddol efallai?

PRYNU NAWR

Prif lun: Simon Toplak (TraedfeddUp Trainer) / riitapriscila

Gan Lucy

Cael eich trwsio DOSE wythnosol yma: COFRESTRWCH AR GYFER EIN CYLCHLYTHYR