Spolu s banánovým chlebom, Tiger Kingom a vymýšľaním TikToku je domáce cvičenie jednou z prelomových hviezd lockdown života. Pridanie hravých aktivít, pri ktorých si môžete stanoviť ciele, je kľúčom k udržaniu motivácie. Zničte nudu pri cvičení s týmito zábavnými kúskami vybavenia posilňovne od kolieskových korčúľ po švihadlá a pomôcku, ktorá vám pomôže s nácvikom stojky...

Keď sme sa prispôsobili životu strávenému v interiéri a ďaleko od našich obľúbených telocviční a štúdií, mnohí z nás odhodili zaprášené jogové podložky do malých kútov obývačiek alebo spální, presvedčení, že v takom malom priestore sa nedá cvičiť. Naše spoľahlivé štúdiá však rýchlo prišli na pomoc s bezplatnými cvičeniami na Instagrame a zrazu sme všetci videli výhody toho, že sa z postele môžeme rovno presunúť na podložku na cvičenie.do kuchyne na odmenu za raňajky po tréningu.

Po troch mesiacoch a niekoľkých tisícoch výpadov na spomínanej podložke však aj blízkosť chladničky začala strácať na lesku a my neustále sledujeme správy, kedy sa telocvične a štúdiá môžu opäť bezpečne otvoriť.

Osobná trénerka a zakladateľka spoločnosti Bae Fit Crew Helena Dowlingová hovorí: "Kľúčom k udržaniu motivácie je pridanie hravých aktivít, pri ktorých si môžete stanoviť ciele. Čím zábavnejšie a zábavnejšie cvičenie vás bude baviť, tým je pravdepodobnejšie, že pri ňom vydržíte. Čím dôslednejší budete, tým lepšie budú vaše výsledky, takže sa oplatí zistiť, čo robíte radi."

Hoci sa odporové pásy a pilatesové kruhy stali normou, objavili sme ďalšie zábavné fitnes vybavenie, ktoré vás bude motivovať a hlavne udrží vaše cvičenie zábavné...

Tréner na nohy

Skvelé zariadenie, ktoré posunie vašu jogovú prax a silu jadra o úroveň vyššie, najmä ak máte málo miesta na cvičenie stojky na hlave a nechcete riskovať, že ju budete skladať do truhlice s ťahmi. Hovorí sa, že "inverzie zvládnete v priebehu niekoľkých minút a zároveň si vybudujete silu, flexibilitu a rovnováhu." A čo je najdôležitejšie, bez tlaku na krk a chrbticu. StarobyléPísma majstrov jogy hovoria o povzbudzujúcich účinkoch obrátených pozícií (stoj na hlave alebo Salamba Sirsasana) na telo a myseľ. Obrátená gravitácia má stimulujúci účinok na kardiovaskulárny a tráviaci systém, ako aj na zvýšenie prietoku krvi do mozgu. Nie je to najlacnejší kúsok vybavenia (119 libier), ale pohľad na každého, kto sa vám nenútene predvediestojka na hlave v parku? Na nezaplatenie.

KÚPIŤ TERAZ

Švihadlo RDX Speed Jump

Osobná trénerka Helena Dowlingová hovorí: "Skipping je výborné kardio cvičenie pre celé telo a je pri ňom veľa zábavy. Je veľmi jednoduché pridať si každý deň pár minút a postaviť sa tak pred výzvu. So švihadlom si môžete precvičiť aj zručnosti a zabaviť sa pri ich osvojovaní. Všeobecne platí, že kožené švihadlá sú o niečo ľahšie a sú vhodné pre začiatočníkov alebo tých, ktorí si chcú len všeobecne zacvičiť."

Toto 310 cm dlhé lano (13,99 GBP), vyrobené z prvotriednej kože, umožňuje skrátiť ho, takže si môžete prispôsobiť dĺžku lana podľa svojej výšky. 90-stupňová kolmá otočná konštrukcia pomáha znížiť trakciu pri každom otočení, vďaka čomu je každý skok hladký a stabilný vo vašich rukách.

KÚPIŤ TERAZ

Kolieskové korčule

Jazda na kolieskových korčuliach je aeróbne cvičenie, pri ktorom sa každých 30 minút spáli približne 250 kalórií a zároveň sa spevnia stehná, hýžde a posilní jadro tela. Po rýchlom vyhľadaní videí z jazdy na kolieskových korčuliach na Instagrame zatúžite pohybovať sa ako Marawa alebo Ana Coto, neexistuje jediný spôsob jazdy na kolieskových korčuliach, od diskotékového jamovania až po drvenie v skateparku - toto cvičenie vás nikdy neomrzí. Sledujte online lektora korčuľovaniaObie Pearl na Instagrame, spoluzakladateľka spoločnosti Play Tone, ktorá organizuje kurzy korčuľovania, hula hoop a skákania na švihadle, poskytla svoje najlepšie tipy, ako začať korčuľovať. Skate Hut je ideálnym miestom na nákup pre nováčikov, ktorí majú v ponuke balíky vybavenia vrátane korčúľ, prilieb, chráničov na kolená, zápästia a lakte. Quad korčule (od 49,95 GBP) ponúkajú jeden z najjednoduchších spôsobov, ako začať korčuľovať, so štyrmi mohutnými kolieskami a spoľahlivým prednýmbrzdy, hľadajte popredné značky ako SFR, Rio Roller a Rookie.

KÚPIŤ TERAZ

Masážny prístroj Theragun

Ak sa nemôžete nabažiť penových valcov, musíte si pozrieť tohto chlapíka. Najnovšie veľké spustenie wellness technológií s nadšenými recenziami z fitness sveta, Theragun (teraz premenovaný na Therabody) nedávno uviedol na trh svoj nový rad masážnych pištolí, ktoré ponúkajú pocit "profesionálnej masáže", pričom zariadenie produkuje hluk "nie hlasnejší ako elektrická zubná kefka".Masážna technika tapotement využíva perkusnú terapiu, ktorá rozrušuje mäkké tkanivá, aby sa vyrovnala s bolesťou a stuhnutosťou a pomohla rýchlej regenerácii po tréningu. Nový rad ponúka aj základný model s názvom mini, ktorý stojí 175 libier (stále je to investícia, ale je dostupnejší ako model PRO za 529 libier). PT Helena Dowlingová povedala: "Mám pocit, že moja regeneračná hra sa navždy zmenila vďaka používaniu Theragunu, je toúžasné! Môžem sa zotaviť oveľa rýchlejšie tým, že pummelling akékoľvek uzly a posunutie kyseliny mliečnej nahromadiť, dizajn je vynikajúci s rôznymi prílohami dostať sa do ťažko dostupných oblastí, a to je ľahké robiť, zatiaľ čo ste sledovanie Netflix alebo čítanie ".

KÚPIŤ TERAZ

Všetko v jednej telocvični W8 Gym

//youtu.be/RYS6892pEys

Chystáte sa kúpiť nejaké vybavenie do posilňovne, ale ste zahltení výberom? Táto kompletná "posilňovňa v krabici" môže byť dobrým začiatkom. W8 GYM (od 119 libier) vytvorila speváčka a vyškolená PT Fleur East so svojimi bratrancami Nickom Meaneym a Cliveom Paynom. Kompaktná súprava sa dodáva v jednej robustnej jednotke, s ktorou je možné vykonať viac ako 200 cvičení (všetky sú dostupné zadarmo online, rovnako ako 20 rôznychcvičebné videá, ktoré môžete sledovať, natočené v Eastovej spálni). Hovoria: "W8 GYM sa dá použiť ako step, kettlebell, medicinbal, činka, činka a na asistované kliky a dipy. Má množstvo cvikov s odporovou páskou a dá sa použiť na kardio, brušné svaly, skákanie, bicyklovanie, boxovanie, veslovanie, výpady, drepy, hornú časť tela, dolnú časť tela a trup." Je určený na použitie doma, na záhradea v parku, ale aj na cestovanie a do hotelových izieb, keď príde sladký čas, keď budeme môcť opäť dovolenkovať.

KÚPIŤ TERAZ

Šortky Shape od Shape Athletics

Všetci sme počuli, ako na nás inštruktori v triedach kričia, aby sme pri cvičení zapojili svaly jadra alebo zadku, ale čo keby ich niečo držalo za vás? Šortky Shape (26,96 dolára) tvrdia, že to robia a vaše cvičenie je 4x efektívnejšie. Ako fungujú? Hi-elastické panely zapájajú svaly jadra pri pohybe, spevňujúca technológia napína a formuje pás a tlak aktivuje a tonizuje zadok.a stehnách. Zrejme majú super pohodlný strih, ktorý je navrhnutý tak, aby sa s vami pohyboval pri joge, jazde na bicykli, behu, CrossFite a ďalších aktivitách - hádame však, že na obed by ste si ich mali radšej vyzliecť.

KÚPIŤ TERAZ

Akupresúrna podložka

Ok, takže toto vám nezabezpečí six pack, ale celková kondícia sa nedá dosiahnuť bez zdravej mysle. Toto wellness "cvičenie" môžete skutočne vykonávať v ľahu - akupresúrne podložky fungujú podobne ako akupunktúra, malé zaoblené plastové hroty vyvíjajú tlak na vašu pokožku a pomáhajú telu uvoľňovať endorfíny, telu vlastnú drogu šťastia, ktorá poskytuje pocit radosti, energie a úľavy od bolesti aoxytocín, vďaka ktorému sa cítite pokojne a uvoľnene (áno, je možné cítiť sa energicky a zároveň byť uvoľnený!)

Najobľúbenejší spôsob použitia podložky Shakti Mat (49 GBP) je na krk, ramená, chrbát a chodidlá, avšak úžitok z nej môže mať celé vaše telo. Jednoducho nechajte podložku pôsobiť na vaše telo a zažite hlboký pocit oteplenia, uvoľnenie svalov, relaxáciu tela a podporu prirodzenej obnovy. Pri spúšťaní vrodeného spôsobu samoliečby tela je účinným nástrojom na uvoľnenie napätia aMedzi jej výhody patrí pokojný spánok, zdravý krvný obeh, uvoľnenie napätých svalov, zmiernenie bolestí hlavy, úľava od stresu, uvoľnenie tela a mysle.

KÚPIŤ TERAZ

Čierna skrinka Gym zariadenia

Vážne premýšľate o tom, že by ste svoju prednú izbu alebo garáž premenili na posilňovňu s čalúnenou podlahou, úložným priestorom a podobne? Trénujte doma ako športovec s vybavením posilňovne BLK Box. Od zariadení a stojanov až po najpredávanejšiu tyč na príťahy Milo. Nájdite dosky, plyoboxy, odporové pásy, lopty na pohyblivosť a ďalšie. Títo chlapci dodávajú vybavenie pre špičkové značky vrátane UN1T a Under Armour Turf Games, ako ajmajitelia domácich posilňovní, ktorí sa pri letmom pohľade na stránku s referenciami zdajú byť so svojimi produktmi celkom spokojní.

KÚPIŤ TERAZ

Veslársky trenažér Concept 2

Veslovanie bolo najväčším fitness trendom roku 2019, ktorý zaznamenal nárast počtu špecializovaných veslárskych tréningov otváraných po celom Londýne. Ide o účinný kardiovaskulárny tréning, ktorý zvýši úroveň vašej kondície a spevní vašu postavu, tak prečo sa mu nevenovať z domu? Spoločnosť Concept2 vytvorila pôvodný veslársky trenažér začiatkom 80. rokov ako tréningový stroj pre súťažných športovcov. Vyzdvihnite si spoľahlivý model D IndoorRower od spoločnosti Powerhouse Fitness za 859 GBP. Podľa ich stránky ide o najpredávanejší indoor veslársky trenažér na svete, ktorý je uznávaný súťažnými veslármi ako štandard pre indoor tréning.

KÚPIŤ TERAZ

Koncept Skierg

Teraz je šport severského lyžovania dostupný pre všetkých - doma. Či už ste elitný bežec na lyžiach, alebo len hľadáte skvelý tréning, toto cvičenie s nízkym dopadom a vysokým spaľovaním kalórií je vhodné pre všetky schopnosti. Severské lyžovanie pomáha rozvíjať silu aj vytrvalosť a precvičuje nohy, ako aj ruky a jadro.možno tí, ktorí si môžu dovoliť každoročnú lyžiarsku dovolenku?

KÚPIŤ TERAZ

Hlavná snímka: Simon Toplak (Feet Up Trainer) / riitapriscila

Podľa Lucy

Získajte týždennú dávku DOSE tu: PRIHLÁSTE SA NA ODBER NÁŠHO NEWSLETTERA