بانان نېنى ، يولۋاس پادىشاھى ۋە TikTok نى ئېنىقلاش بىلەن بىللە ، ئۆيدىكى چېنىقىش قۇلۇپلىنىش ھاياتىدىكى بۆسۈش خاراكتېرلىك چولپانلارنىڭ بىرى. نىشاننى بەلگىلىيەلەيدىغان قىزىقارلىق پائالىيەتلەرنى قوشۇش ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچنى ساقلاپ قېلىشنىڭ ئاچقۇچى. غالتەكلىك مۇز تېيىلىشتىن تارتىپ ئارغامچا سەكرەش ۋە قولدا مەشىق قىلىشقا ياردەم بېرىدىغان ئۈسكۈنىلەر قاتارلىق قىزىقارلىق چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرى بىلەن ئالدىراش چېنىقىش زېرىكىش… ئارىمىزدىكى چاڭ-توزان يوگا كارىۋاتلىرىنى كىچىك ئۆيلەردە ياكى ياتاق ئۆينىڭ كىچىك بۇلۇڭ-پۇچقاقلىرىغا تاشلىدۇق ، بۇنداق كىچىك بوشلۇقتا چېنىقىشقا ئامالسىز قالىمىز. بىزنىڭ ئىشەنچلىك ستۇدىيىمىز ناھايىتى تېزلا قۇتقۇزۇشقا ئېرىشتى ، ئەمما ھەقسىز Instagram چېنىقىشى بىلەن ، تۇيۇقسىز ھەممىمىز ئىشتىن چۈشكەندىن كېيىنكى ناشتىلىق ئۈچۈن كارىۋاتتىن چېنىقىش كارىۋىتىغا ئۇدۇل ئاشخانىغا دومىلاشنىڭ پايدىسىنى كۆردۇق.

تېز ئىلگىرىلەڭ ئۈچ ئاي ۋە بىر قانچە مىڭ ئۆپكە دېيىلگەن كارىۋاتتا بولسىمۇ ، ھەتتا توڭلاتقۇغا يېقىن بولۇشمۇ پارقىراقلىقىنى يوقىتىشقا باشلىدى ، بىز چېنىقىش ئۆيى ۋە ستۇدىيەنىڭ قاچان بىخەتەر ئېچىلالايدىغانلىقى توغرىسىدىكى خەۋەرلەرنى توختىماي سىكانىرلايمىز.

شەخسىي مەشقاۋۇل ۋە Bae Fit Crew نىڭ قۇرغۇچىسى خېلېنا دوۋلىڭ مۇنداق دېدى: «نىشاننى بەلگىلىيەلەيدىغان ئويۇن قويۇش پائالىيەتلىرىنى قوشۇش ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچنى ساقلاشنىڭ ئاچقۇچى. چېنىقىشىڭىزدىن قانچە قىزىقارلىق ۋە ھۇزۇرلانسىڭىز ، ئۇنىڭدا چىڭ تۇرۇش ئېھتىماللىقىڭىز يۇقىرى بولىدۇ. قانچە تۇراقلىق بولسىڭىز ، نەتىجىڭىز شۇنچە ياخشى بولىدۇ ، شۇڭا نېمىنى ياخشى كۆرىدىغانلىقىڭىزنى تېپىشقا ئەرزىيدۇقىلىش ». يۇقىرى مەشقاۋۇل

يوگا مەشىقىڭىز ۋە يادرولۇق كۈچىڭىزنى يۇقىرى كۆتۈرىدىغان ئېسىل ئۈسكۈنىلەر ، بولۇپمۇ ئەگەر باش پونكىتى مەشىقىڭىز كەمچىل بولسا ھەمدە ئۇنى كۆكرەك قىسمىغا تىزىپ خەتەرگە تەۋەككۈل قىلىشنى خالىمىسىڭىز. . ئۇلار «بىرلا ۋاقىتتا كۈچ ، جانلىقلىق ۋە تەڭپۇڭلۇقنى بەرپا قىلىش بىلەن بىر نەچچە مىنۇت ئىچىدە تەتۈر ئايلىنىشنى ئىگىلىيەلەيسىز» دەيدۇ. ھەممىدىن مۇھىمى بوينىڭىز ۋە ئومۇرتقىڭىزغا بېسىم يوق. يوگا ئۇستىلىرىنىڭ قەدىمكى مۇقەددەس يازمىلىرى تەتۈر قىياپەتنىڭ (باش سۈرىتى ياكى سالامبا سىرساسانا) نىڭ بەدەن ۋە ئەقىلگە بولغان تەسىرى ھەققىدە سۆزلەيدۇ. تەتۈر تارتىش كۈچى يۈرەك-مېڭە قان تومۇر ۋە ھەزىم قىلىش سىستېمىسىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ ، شۇنداقلا مېڭىگە قان ئايلىنىشنى ئاشۇرىدۇ. ئەڭ ئەرزان ئۈسكۈنىلەر (119 فوندستېرلىڭ) ئەمەس ، ئەمما باغچىدىكى باش كىيىمىڭىزنى ئېھتىياتسىزلىقتىن كۆرسەتسىڭىز ھەممەيلەننىڭ چىرايى؟ بىباھا.

ھازىر سېتىۋېلىڭ قىزىقارلىق. ئۆزىڭىزگە جەڭ ئېلان قىلىش ئۈچۈن ھەر كۈنى بىر نەچچە مىنۇت قوشۇش ھەقىقەتەن ئاسان. سىز يەنە ئارغامچا بىلەن ماھارەت مەشىق قىلالايسىز ۋە بۇلارنى ئۆگىنىپ كۆڭۈل ئاچالايسىز. ئومۇمەن قىلىپ ئېيتقاندا ، خۇرۇم ئارغامچاسەل يېنىكرەك ، يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ياكى ئادەتتىكى خىزمەتنىلا ئىزدەيدىغانلار ئۈچۈن پايدىلىق ». بوي ئېگىزلىكىڭىزگە ئاساسەن ئارغامچىنىڭ ئۇزۇنلۇقى. 90 گرادۇسلۇق يانتۇ شەكىللىك لايىھىلەش ھەر بىر ئايلىنىشنىڭ تارتىش كۈچىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ ، بۇ ھەر بىر سەكرەشنى قولىڭىزدا سىلىق ۋە مۇقىم قىلىدۇ.

ھازىر سېتىۋېلىڭ

غالتەكلىك مۇز تېيىلىش> Rollerskating بولسا بىر خىل بەدەن چېنىقتۇرۇش بولۇپ ، ھەر 30 مىنۇتتا 250 كالتەك ئەتراپىدا كۆيۈپ كېتىدۇ ، شۇنىڭ بىلەن بىرگە يوتا ، گىلاس ۋە يادرونى قۇۋۋەتلەيدۇ. Instagram دىكى غالتەكلىك تېيىلىش سىنلىرىنى تېزدىن ئىزدىسىڭىز ، ماراۋا ياكى ئانا كوتوغا ئوخشاش ھەرىكەت قىلىشنى ئارزۇ قىلىسىز ، مۇز تېيىلىشنىڭ ئامالى يوق ، دېسكو توسۇشتىن مۇز تېيىلىش باغچىسى پارچىلىنىشقىچە - بۇ ھەرگىزمۇ زېرىكىشلىك چېنىقىش بولمايدۇ. مۇز تېيىلىش ، خۇلا چەمبىرىكى ۋە سەكرەش ئارغامچا سىنىپى بىلەن شۇغۇللىنىدىغان Play Tone نىڭ بىرلەشمە قۇرغۇچىسى Instagram دا توردا مۇز تېيىلىش يېتەكچىسى ئوبېي مەرۋايىتقا ئەگىشىڭ. Skate Hut يېڭى تۇغۇلغان بوۋاقلارنىڭ مۇز تېيىلىش ، قالپاق ، تىز ، بىلەك ۋە تىرناق تاختىسىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان بىر يۈرۈش جابدۇقلار بىلەن مال سېتىۋالىدىغان ئەڭ ياخشى جايى. تۆت چاقلىق مۇز تېيىلىش (49.95 فوندستېرلىڭدىن) مۇز تېيىلىشنى باشلاشنىڭ ئەڭ ئاسان ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى بىلەن تەمىنلەيدۇ ، تۆت چاقلىق چاق ۋە ئىشەنچلىك ئالدى تورمۇز بار ، SFR ، رىئو روللېر ۋە روكى قاتارلىق داڭلىق ماركىلارنى ئىزدەڭ.

ھازىر سېتىۋېلىڭ

Theragun Massager

ئەگەر كۆپۈك رولنى يېتەرلىك قىلالمىسىڭىزبۇ يىگىتنى تەكشۈرۈش. ساغلاملىق دۇنياسىدىكى ئەڭ ياخشى باھا بىلەن ساغلاملىق تېخنىكىسىدىكى ئەڭ يېڭى چوڭ بازارغا سېلىنغان Theragun (ھازىر Therabody غا ئۆزگەرتىلدى) يېقىندا ئۆزلىرىنىڭ يېڭى بىر يۈرۈش ئۇۋۇلاش مىلتىقىنى چىقاردى ، بۇ ئۈسكۈنىدە شاۋقۇن ئاۋازى چىقمايدىغان «كەسپىي دەرىجىدىكى ئۇۋۇلاش» تۇيغۇسى بار. ئېلېكتر چىش چوتكىسىغا قارىغاندا ». شىۋىتسىيەنىڭ ئۇۋۇلاش تېخنىكىسىنى تەقلىد قىلىپ ، ئۇ يۇمشاق توقۇلمىلارنى ئۇرۇپ ، ئاغرىق ۋە قاتتىقلىقنى بىر تەرەپ قىلىپ ، چېنىقىشنىڭ تېز ئەسلىگە كېلىشىگە ياردەم بېرىدۇ. يېڭى دائىرە يەنە mini دەپ ئاتىلىدىغان دەسلەپكى دەرىجىدىكى مودېل بىلەن تەمىنلەيدۇ ، ئۇنىڭ سائەتلىك باھاسى 175 فوندستېرلىڭ (يەنىلا مەبلەغ سېلىش ، ئەمما 529 فوندستېرلىڭلىق PRO غا قارىغاندا تېخىمۇ قولايلىق). PT Helena Dowling مۇنداق دېدى: «مېنىڭ ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئويۇنىمنىڭ Theragun نى ئىشلىتىپ مەڭگۈ ئۆزگەرگەنلىكىنى ھېس قىلدىم ، بۇ ھەيران قالارلىق! مەن ھەر قانداق تۈگۈنلەرنى ئۇرۇپ ، سۈت كىسلاتاسىنى يۆتكەش ئارقىلىق شۇنچە تېز ئەسلىگە كېلەلەيمەن ، لايىھىلەش ئوخشىمىغان قوشۇمچە زاپچاسلار بىلەن رايونلارغا يېتىش تەسكە توختايدۇ ، Netflix نى كۆرۈۋاتقاندا ياكى ئوقۇۋاتقاندا قىلىش ئاسان ».

ھازىر سېتىۋېلىڭ

ھەممىسى بىر چېنىقىش ئۆيىدىكى W8 چېنىقىش ئۆيىدە

//youtu.be/RYS6892pEys

تاللاش بىلەنمۇ؟ بۇ مۇكەممەل «ساندۇقتىكى چېنىقىش ئۆيى» باشلىنىشنىڭ ياخشى يېرى بولۇشى مۇمكىن. W8 GYM (119 فوندستېرلىڭدىن) ناخشىچى تەرىپىدىن ئىجاد قىلىنغان ۋە نەۋرە تۇغقانلىرى نىك مېنېي ۋە Clive Payne بىلەن PT Fleur East نى مەشىقلەندۈرگەن. ئىخچام يۈرۈشلۈك زاپچاسلار 200 دىن ئارتۇق مەشىق قىلىدىغان يەككە مۇستەھكەم ئورۇنغا كېلىدۇمۇمكىن. ئۇلار: «W8 GYM نى قەدەم ، كەتتېلبېل ، مېدىتسىنا توپى ، باربېل ، دۇمبېل ۋە ياردەمچى ئىتتىرىش ۋە چىلاش ئۈچۈن ئىشلىتىشكە بولىدۇ. ئۇنىڭدا نۇرغۇنلىغان قارشىلىق كۆرسىتىش مانېۋىرى بار بولۇپ ، يۈرەك ، ئابس ، سەكرەش ، ۋېلىسىپىت مىنىش ، بوكىس ، قولۋاق ھەيدەش ، ئۆپكە ، سەكرەش ، ئۈستۈنكى بەدەن ، تۆۋەنكى بەدەن ۋە تورسوغا ئىشلىتىلىدۇ ». ئۇ ئۆيدە ، باغچىدا ۋە باغچىدا ئىشلىتىش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن ، شۇنداقلا ساياھەت ۋاقتى ۋە مېھمانخانا ئۆيلىرىگە ئىشلىتىش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن بولۇپ ، بىز يەنە دەم ئالالايمىز.

ھازىر سېتىۋېلىڭ

شەكىللىك كالتە ئىشتان شەكىللىك يېنىك ئاتلېتىكا تەرىپىدىن

ھەممىمىز دەرس يېتەكلىگۈچىلەرنىڭ چېنىقىش جەريانىدا يادرولۇق ياكى تۈگمە مۇسكۇلىمىزنى قاتناشتۇرۇش ئۈچۈن ۋاقىرىغانلىقىنى ئاڭلىدۇق ، ئەمما بىرەر نەرسە سىزنى تۇتۇۋالغان بولسا قانداق بولار؟ شەكىللىك كالتە ئىشتان (26.96 دوللار) دەل شۇنداق قىلىشنى تەلەپ قىلىدۇ ، چېنىقىش 4x نى تېخىمۇ ئۈنۈملۈك قىلىدۇ. ئۇلار قانداق ئىشلەيدۇ؟ ئەسسالامۇئەلەيكۇم ئېلاستىكىلىق تاختايلار ھەرىكەت قىلغاندا يادرولۇق مۇسكۇلىڭىزنى جەلپ قىلىدۇ ، ئوت ئۆچۈرۈش تېخنىكىسى بەلنى چىڭىتىدۇ ۋە قېلىپلاشتۇرىدۇ ، بېسىم سىزنىڭ پاچىقىڭىز ۋە پاچىقىڭىزنى قوزغىتىدۇ ۋە تەڭشەيدۇ. ئېنىقكى ئۇلاردا دەرىجىدىن تاشقىرى راھەت ماسلىشىشچانلىقى بار ، ئۇلار سىز بىلەن بىللە يوگا ، ۋېلىسىپىت مىنىش ، يۈگۈرۈش ، CrossFit ۋە باشقىلار ئۈچۈن ھەرىكەت قىلىش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن - بىز چۈشلۈك تاماق ۋاقتىدا ئۇلارنى ئېلىۋەتسىڭىز ياخشىراق دەپ پەرەز قىلىمىز.

ھازىر سېتىۋېلىڭ

يىڭنە سانجىش مات

بولىدۇ ، شۇڭا بۇ سىزگە ئالتە بولاق ئالمايدۇ ، ئەمما ئومۇمىي بەدەن چېنىقتۇرۇش بولالمايدۇساغلام ئەقىل بولمىسا ئەمەلگە ئاشىدۇ. بۇ ساغلاملىق «چېنىقىش» ئەمەلىيەتتە سىز ئۇخلىيالايسىز - يىڭنە سانجىپ كارىۋاتلار يىڭنە سانجىپ داۋالاشقا ئوخشاش خىزمەت قىلىدۇ ، كىچىك يۇمىلاق يۇمىلاق سۇلياۋ تاياقچە تېرىڭىزگە بېسىم ئىشلىتىپ ، بەدەنگە خۇشاللىق تۇيغۇسى ئاتا قىلىدىغان ئاندورفىننى قويۇپ بېرىدۇ. ئېنېرگىيە ۋە ئاغرىق پەسەيتىش ، ئوكسىتسىن ، سىزنى خاتىرجەم ۋە ئازادە ھېس قىلدۇرىدۇ (شۇنداق ، جۇشقۇن ھېس قىلىش ۋە بىرلا ۋاقىتتا ئازادە بولۇش مۇمكىن!)

«Shakti Mat» نى ئىشلىتىشنىڭ ئەڭ مودا ئۇسۇللىرى (£ 49) بويۇن ، مۈرە ، دۈمبە ۋە پۇتتا ، ئەمما پۈتۈن بەدىنىڭىز نەپكە ئېرىشەلەيدۇ. كارىۋاتنىڭ بەدىنىڭىزگە بېسىم ئىشلىتىپ ، چوڭقۇر ئىسسىنىش ، مۇسكۇللارنى بوشىتىش ، بەدەننى بوشىتىش ۋە تەبىئىي ئەسلىگە كەلتۈرۈشنى قوللاش كېرەك. بەدەننىڭ تۇغما داۋالاش ئۇسۇلىنى قوزغىتىش بىلەن بىللە ، جىددىيلىكنى پەسەيتىش ۋە چوڭقۇر ئارام ئېلىش ھالىتىنى قوزغاشنىڭ ئۈنۈملۈك قورالى. ئۇنىڭ پايدىسى ئارام ئېلىش ، ساغلام ئايلىنىش ، جىددىي مۇسكۇللارنى بوشىتىش ، باش ئاغرىقىنى پەسەيتىش ، بېسىمدىن قۇتۇلۇش ، بەدەن ۋە كۆڭۈل ئازادە بولۇش قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

ھازىر سېتىۋېلىڭ

قارا قۇتا چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرى> تورف ئويۇنلىرى

ئالدى ھۇجرىڭىزنى ياكى ماشىنا ئىسكىلاتىڭىزنى چېنىقىش ئۆيىگە ئايلاندۇرۇشنى ئەستايىدىل ئويلاۋاتامسىز ، پول ، ساقلاش ، ئەسەرلەر بار؟ ئۆيدە BLK Box چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرى بار تەنھەرىكەتچىگە ئوخشاش پويىز. رېشاتكىلار ۋە رېشاتكىلاردىن ئەڭ ياخشى سېتىلىۋاتقان مىلو تارتما بالداققىچە. تەخسە ، پىلوبوك ، قارشىلىق بەلبېغى ، ھەرىكەتچان توپ تېپىڭۋە تېخىمۇ كۆپ. بۇ يىگىتلەر UN1T ۋە ساۋۇت تۇرف ئويۇنى قاتارلىق داڭلىق ماركىلارنى ، شۇنداقلا ئائىلە چېنىقىش خوجايىنلىرىنى ئۈسكۈنىلەر بىلەن تەمىنلەيدۇ ، ئۇلار گۇۋاھلىق بېتىنى تېزلا كۆرۈپ ، مەھسۇلاتلىرىدىن خېلى خۇشالدەك قىلىدۇ.

ھازىر سېتىۋېلىڭ

ئۇقۇم 2 Rower

قولۋاق ھەيدەش 2019-يىلدىكى ئەڭ چوڭ چېنىقىش يۈزلىنىشى بولۇپ ، لوندوندا مەخسۇس قولۋاق ھەيدەش مەشىقى كۆپەيدى. بۇ ئۈنۈملۈك يۈرەك-مېڭە قان تومۇر چېنىقىش بولۇپ ، چېنىقىش دەرىجىڭىزنى ئۆستۈرىدۇ ۋە بەدەن قۇۋۋىتىڭىزنى تەڭشەيدۇ ، نېمىشقا ئۇنى ئۆيدىن قىلمايسىز؟ Concept2 80-يىللارنىڭ بېشىدا رىقابەتچى تەنھەرىكەتچىلەرنى مەشىقلەندۈرۈش ماشىنىسى سۈپىتىدە ئەسلى قولۋاق ھەيدەش ماشىنىسىنى بارلىققا كەلتۈردى. 859 فوندستېرلىڭلىق كۈچلۈك بەدەن چېنىقتۇرۇشتىن ئىشەنچلىك Model D ئۆي ئىچى Rower نى ئېلىڭ. ئۇلارنىڭ تور بېتىگە قارىغاندا ، بۇ دۇنيادىكى ئەڭ ياخشى سېتىلىدىغان ئۆي ئىچى چەۋەندازلىرى بولۇپ ، رىقابەتچىلەر تەرىپىدىن ئۆي ئىچى مەشىقىنىڭ ئۆلچىمى دەپ ئېتىراپ قىلىنغان.

ھازىر سېتىۋېلىڭ

قار تېيىلىش ئۇقۇمى

ھازىر شىمالىي ياۋروپا قار تېيىلىش تەنھەرىكەت تۈرىنى ھەممە ئادەم ئىشلىتەلەيدۇ - ئۆيدە. مەيلى سىز تالانتلىق دۆلەت ھالقىغان قار تېيىلىش ماھىرى ياكى ئېسىل چېنىقىش ئىزدەۋاتقان ئادەم بولۇڭ ، بۇ تۆۋەن تەسىر ، ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسى يۇقىرى بولغان چېنىقىش بارلىق ئىقتىدارلارغا ماس كېلىدۇ. شىمالىي قار تېيىلىش ھەم كۈچ ۋە چىدامچانلىقنى تەرەققىي قىلدۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ ھەمدە پۇتنى شۇنداقلا قول ۋە يادرونى چېنىقتۇرىدۇ. ئەمما ئۇنىڭغا 700 فوندستېرلىڭ باھا قويۇلغان. يىللىق قار تېيىلىش بايرىمىنى سېتىۋالالايدىغانلار ئۈچۈن زور مەبلەغ بولۇشى مۇمكىن؟

ھازىر سېتىۋېلىڭ

باش سۈرەت: سىمون توپلاكيۇقىرى مەشقاۋۇل) / riitapriscila

لۇكى

ھەپتىلىك DOSE نى ئوڭشاڭ: گېزىتلىرىمىز ئۈچۈن ئىمزا قويۇڭ