د کیلې ډوډۍ سره یوځای، د پړانګ پاچا او د ټیک ټاک په ګوته کول، د کور ورزشونه د لاک ډاون ژوند یو له بریالي ستورو څخه دي. د لوبو فعالیتونو اضافه کول چې تاسو یې اهداف ټاکلی شئ د هڅونې پاتې کیدو کلیدي ده. له رولر-سکیټ څخه د جمپ تجهیزاتو د دې په زړه پورې بټونو سره د ورزش ستړیا له مینځه یوسئ او د لاسي تمرین سره د مرستې لپاره یو ګیجټ…

لکه څنګه چې موږ د کور دننه او زموږ د غوره جیمونو او سټوډیوګانو څخه لرې تیر شوي ژوند سره سمون درلود، ډیری زموږ څخه د دوړو یوګا میټونه د لونګونو یا د خوب خونو کوچني کونجونو ته غورځول شوي ، په دې قانع شوي چې موږ نشو کولی په دومره کوچني ځای کې ورزش وکړو. زموږ باوري سټوډیوګانې په چټکۍ سره د انسټاګرام وړیا ورزشونو سره د ژغورنې لپاره راغلل، او ناڅاپه موږ ټولو د ورزش څخه وروسته د ناري د انعام لپاره مستقیم پخلنځي ته د بستر څخه د ورزش چت ته د رول کولو ګټې ولیدلې.

چټک مخکې که څه هم درې میاشتې او څو زره په دې چټۍ کې ناست دي، او حتی یخچال ته نږدې کیدو خپل چمک له لاسه ورکړی، او موږ په دوامداره توګه دا خبرونه سکین کوو چې کله جیمونه او سټوډیوګانې په خوندي ډول خلاص شي.

شخصي روزونکی او د Bae Fit Crew بنسټ ایښودونکی، هیلینا ډاولینګ وايي: "د لوبو فعالیتونو اضافه کول چې تاسو یې اهداف ټاکلی شئ د هڅونې ساتلو کلیدي ده. هرڅومره چې ډیر ساتیري او ډیر تاسو له خپل ورزش څخه خوند اخلئ ، هومره امکان لري چې تاسو ورته پاتې شئ. څومره چې تاسو ثابت یاست، ستاسو پایلې به ښه وي نو دا د موندلو ارزښت لري چې تاسو یې خوښويد کولو لپاره".

په داسې حال کې چې د مقاومت بینډونه او د پیلیټ حلقې نورمال شوي دي، موږ د فټنس ځینې نور د ساتیرۍ تجهیزات موندلي ترڅو تاسو هڅوي او تر ټولو مهم، خپل ورزش ساتیري وساتئ…

پښې اپ ټرینر

ستاسو د یوګا تمرین او اصلي ځواک ته د کچې لوړولو لپاره د تجهیزاتو یوه لویه برخه، په ځانګړي توګه که تاسو د سر سټینډ تمرین لپاره ځای کم یاست او نه غواړئ چې د ډراونو په سینه کې یې ځای په ځای کړئ. . دوی وايي "تاسو کولی شئ په عین وخت کې د ځواک ، انعطاف او توازن رامینځته کولو پرمهال په دقیقو کې انعطافونه ماسټر کړئ". او تر ټولو مهم، ستاسو په غاړه او نخاع فشار پرته. د یوګا ماسټرانو لرغوني صحیفې په بدن او ذهن کې د التهابي پوستونو (د سر سټینډ یا سالمبا سرساسانا) هڅوونکي اغیزو په اړه خبرې کوي. معکوس جاذبه ستاسو د زړه او هاضمي سیسټمونو باندې محرک اغیزه لري، او همدارنګه دماغ ته د وینې جریان زیاتوي. ترټولو ارزانه تجهیزات (£ 119) ندي ، مګر د هرچا په مخ لید کله چې تاسو په ناڅاپي ډول په پارک کې خپل سر سټینډ ښکاره کوئ؟ بې ارزښته.

اوس وپیرئ

د RDX سرعت ټوپ سکیپینګ رسی

ارګوس

شخصي روزونکې هیلینا ډاولینګ وايي: "سکپ کول د بشپړ بدن غوره کاردیو تمرین دی او ډیر څه دي. تفریح دا واقعیا اسانه ده چې هره ورځ یو څو دقیقې اضافه کړئ ترڅو خپل ځان ننګ کړئ. تاسو کولی شئ د رسی سره مهارتونه هم تمرین کړئ او د دوی زده کړه ساتیري وکړئ. په عمومي توګه، د چرم رسۍیو څه سپک دي او د پیل کونکو لپاره ښه دي یا د عمومي کار په لټه کې دي."

د غوره کیفیت لرونکي چرم سره جوړ شوی، دا 310 سانتي متره اوږد رسی (£ 13.99) تاسو ته اجازه درکوي چې دا پرې کړئ ترڅو تاسو مناسب شئ د رسی اوږدوالی ستاسو د قد سره سم. د 90 درجې عمودی سویول ډیزاین په هر حرکت کې د کرشن کمولو کې مرسته کوي کوم چې ستاسو په لاسونو کې هر کود اسانه او ثابت ساتي.

هم وګوره: د فرښتې شمیره 5353: معنی، معنی، څرګندونه، پیسې، دوه ګونی شعله او مینه

اوس وپیرئ

رولر سکیټونه

<0 رولرسکیټینګ یو ایروبیک تمرین دی چې په هرو 30 دقیقو کې شاوخوا 250 کیلوګرامه سوځوي پداسې حال کې چې د رانونو ، ګلوټونو ټونګ کولو او کور قوي کوي. په انسټاګرام کې د رولر سکیټینګ ویډیوګانو ګړندۍ لټون به تاسو ته د ماروا یا انا کوټو په څیر حرکت کولو لیوالتیا درکړي ، د سکیټ کولو لپاره هیڅ لاره نشته ، د ډیسکو جیمنګ څخه د سکیټ پارک شریډینګ پورې - دا به هیڅکله داسې ورزش نه وي چې ستړي کیږي. د سکیټینګ پیل کولو څرنګوالي په اړه د هغې د غوره لارښوونو لپاره په انسټاګرام کې د آنلاین سکیټینګ ښوونکي اوبي پرل تعقیب کړئ ، د پلی ټون شریک بنسټ ایښودونکی ، کوم چې د سکیټینګ ، هولا هوپ او جمپ-رس ټولګي پرمخ وړي. سکیټ هټ د نویو زده کونکو لپاره مناسب ځای دی چې د ګیرونو بنډلونو سره پیرود وکړي پشمول د سکیټ ، هیلمټ ، زنګون ، لاس او زنګون پیډونه شامل دي. کواډ سکیټونه (د £ 49.95 څخه) د سکیټینګ پیل کولو لپاره یوه له اسانه لارو څخه وړاندیز کوي، د څلورو ټوټو څرخونو او د باور وړ مخکینۍ بریک سره، د مخکښو برانڈونو لکه SFR، ریو رولر او روکي لپاره وګورئ.

اوس وپیرئ <5

Theragun Massager

Theragun

که تاسو د فوم رولر کافي اندازه نشئ ترلاسه کولی، تاسو اړتیا لرئد دې سړي د کتلو لپاره. د فټنس نړۍ څخه د ریو بیاکتنو سره د هوساینې ټیکنالوژۍ کې وروستی لوی لانچ ، تراګون (اوس د ترابوډي په نوم نومول شوی) پدې وروستیو کې د مساج ټوپکونو نوې لړۍ پیل کړه چې د "مسلکي درجې مساج" احساس وړاندې کوي د وسیلې سره چې شور تولیدوي. د بریښنایی غاښونو برش څخه. د ټیپوټیمینټ سویډني مساج تخنیک نقل کول ، دا د فشاري درملنې څخه کار اخلي چې د درد او سختۍ سره د معاملې لپاره نرم نسجونه فشاروي ترڅو د ګړندي ورزش رغیدو کې مرسته وکړي. نوې سلسله د مینی په نوم د ننوتلو کچې ماډل هم وړاندې کوي، کوم چې په £ 175 کې راځي (لا هم پانګه اچونه، مګر د £ 529 PRO څخه ډیر د لاسرسي وړ). PT هیلینا ډاولینګ وویل: "زه احساس کوم چې زما د رغیدو لوبه د تل لپاره د تیراګون په کارولو سره بدله شوې ، دا حیرانتیا ده! زه کولی شم د هر ډول غوټیو په وهلو او د لیټیک اسید جوړونې په بدلولو سره ډیر ګړندی رغیدلی شم ، ډیزاین د مختلف ضمیمو سره خورا ښه دی ترڅو د لاسرسي سختو ساحو ته ورسیږو ، او دا کار کول اسانه دي کله چې تاسو Netflix ګورئ یا لوستل کوئ".

همدا اوس وپیرئ

ټول په یو جیم W8 جیم کې

//youtu.be/RYS6892pEys

د ځینې جم تجهیزاتو پیرودلو ته ګورئ مګر حیران شوی په انتخاب سره؟ دا بشپړ 'په بکس کې جم' ممکن د پیل کولو لپاره ښه ځای وي. W8 GYM (د £ 119 څخه) د سندرغاړي لخوا رامینځته شوی او د PT فلور ختیځ لخوا د هغې د تره زوی نیک میني او کلیو پاین سره روزل شوی. کمپیکٹ کټ په یو واحد قوي واحد کې راځي چې له 200 څخه ډیر تمرینونه لريممکنه ده (ټول د وړیا آنلاین لپاره لاسرسی کیدی شي، لکه څنګه چې د 20 مختلف ورزش معمول ویډیوګانې تعقیب کیدی شي، د ختیځ په خوب خونه کې فلم شوي). دوی وايي: 'W8 GYM د مرحلې په توګه کارول کیدی شي ، کیټل بیل ، د درملو بال ، باربل ، ډمبیل ، او د مرستې شوي پش اپ او ډیپس لپاره. دا د مقاومت بانډ ډیری تمرینونه لري، او د کارتیو، Abs، کود کولو، سایکل چلولو، باکسینګ، روینګ، لونګز، اسکواټس، پورتنۍ بدن، ټیټ بدن، او تورسو لپاره کارول کیدی شي. دا په کور، باغ او پارک کې د کارولو لپاره ډیزاین شوی، مګر د سفر او د هوټل خونو ته هم کله چې خوږ وخت راشي چې موږ بیا رخصتي وکړو.

اوس وپیرئ

شکل شارټونه د شکل ورزشکارانو لخوا

شکل ورزشکاران

موږ ټولو اوریدلي چې ټولګي ښوونکي موږ ته چیغې وهي چې زموږ د اصلي یا د بټ عضلاتو کې د ورزش کولو په وخت کې ښکیل کړئ، مګر که چیرې یو څه دوی ستاسو لپاره ساتلي وي؟ د شکل شارټس ($26.96) یوازې د دې کولو ادعا کوي، او خپل ورزشونه 4x ډیر اغیزمن کړي. دوی څنګه کار کوي؟ د لوړ لچک لرونکي تختې ستاسو اصلي عضلات مشغولوي لکه څنګه چې تاسو حرکت کوئ، د پیاوړي کولو ټیکنالوژي ستاسو کمر ټینګوي او مولډ کوي، او فشار ستاسو بټۍ او ران فعالوي او ټون کوي. ظاهرا دوی خورا آرامۍ فټ لري چې تاسو سره د یوګا ، بایسکل چلولو ، چلولو ، کراس فټ او نورو لپاره د حرکت کولو لپاره ډیزاین شوي - موږ اټکل کوو چې تاسو به د غرمې ډوډۍ لپاره د دوی لرې کولو څخه غوره وي.

اوس وپیرئ

اکیوپریشر میټ

ښه، نو دا به تاسو ته شپږ کڅوړه نه درکړي، مګر ټول فټنس نشي کیدید سالم ذهن پرته لاسته راوړل. دا د هوساینې 'تمرین' چې تاسو واقعیا په کټ کې کولی شئ - د اکیوپریشر میټونه د اکوپنکچر په څیر کار کوي، کوچني ګردي پلاستيکي سپکونه ستاسو په پوټکي فشار راوړي چې بدن سره مرسته کوي انډورفین خوشې کړي، د بدن د خوښۍ درمل، چې د خوښۍ احساس ورکوي، انرژی او د درد کمول، او اکسیټوسین، کوم چې تاسو د آرام او آرامۍ احساس درکوي (هو، دا ممکنه ده چې انرژی احساس کړئ او په ورته وخت کې آرام شئ!)

د شکتي مټ کارولو خورا مشهورې لارې (£ 49) په غاړه، اوږو، شا او پښو کې دی، مګر ستاسو ټول بدن ګټه کولی شي. په ساده ډول اجازه راکړئ چټ ستاسو په بدن فشار راوړي ترڅو د تودوخې ژور احساس تجربه کړي ، عضلات اسانه کړي ، بدن آرام کړي او د طبیعي بیا رغونې ملاتړ وکړي. پداسې حال کې چې د بدن د خپل ځان د درملنې طبیعي لاره رامینځته کوي ، دا د فشار کمولو او د ژور آرامۍ حالت رامینځته کولو لپاره مؤثره وسیله ده. د دې په ګټو کې آرام خوب، سالم دوران، د عضلاتو آرامۍ، د سر درد آرام، له فشار څخه راحت، د بدن او ذهن آرام کول شامل دي>ټرف لوبې

ایا تاسو په جدي توګه فکر کوئ چې خپل مخکینۍ خونې یا ګراج په جم کې بدل کړئ، د پیډ شوي فرش کولو، ذخیره کولو، کارونو سره؟ د BLK بکس جم تجهیزاتو سره په کور کې د ورزشکار په څیر روزنه. له رګونو او ریکونو څخه تر غوره پلورونکي میلو پل اپ بار پورې. پلیټونه، پلیو بکسونه، د مقاومت بانډونه، د خوځښت بالونه ومومئاو نور. دا هلکان د غوره برانډونو لپاره تجهیزات چمتو کوي پشمول د UN1T او انډر آرمر ټرف لوبې ، او همدارنګه د کور جیم مالکین ، څوک چې د تعریف پا pageې ته په ګړندي نظر سره ، د دوی محصولاتو څخه خورا خوښ ښکاري.

هم وګوره: د فرښتې شمیره 66: معنی، اهمیت، څرګندونه، پیسې، دوه شعله او مینه

اوس وپیرئ

Concept 2 Rower

روینګ د 2019 ترټولو لوی فټنس رجحان و، چې په ټوله لندن کې د وقف شوي قطار ورزشونو کې زیاتوالی لیدل کیږي. دا د زړه مؤثره ورزش دی چې ستاسو د فټنس کچه به لوړه کړي او ستاسو فزیک به ښه کړي نو ولې دا له کور څخه نه کوي؟ Concept2 د رقابتي لوبغاړو لپاره د روزنې ماشین په توګه د 80s په لومړیو کې اصلي قطار ماشین رامینځته کړ. د پاور هاؤس فټنس څخه د £ 859 لپاره د اعتبار وړ ماډل D انډور راور واخلئ. د دوی د سایټ له مخې، دا په نړۍ کې ترټولو غوره پلورونکي انډور راور دی چې د رقابتي قطارونو لخوا د داخلي روزنې لپاره د معیار په توګه پیژندل شوي.

اوس وپیرئ

مفهوم سکیرګ

اوس د نورډیک سکیینګ سپورت ټولو ته په کور کې شتون لري. که تاسو د کراس کنټري سکیر یاست یا یوازې یو څوک د عالي ورزش په لټه کې یاست ، دا ټیټ تاثیر ، د لوړ کالوری سوځولو تمرین د ټولو وړتیاو لپاره مناسب دی. نورډیک سکیینګ د قوت او برداشت دواړه وده کې مرسته کوي او د پښو او وسلو او کور تمرین کوي. مګر دا د £ 700 قیمت ټاګ سره راځي. د هغو کسانو لپاره عالي پانګه اچونه چې کولی شي د کلنۍ سکي رخصتۍ مصرف کړي؟

اوس وپیرئ

7>اصلي عکس: سایمن توپلاک (پټهاپ ټرینر) / riitapriscila

د لوسي لخوا

خپل اونیزه خوراک دلته ترلاسه کړئ: زموږ د نیوز لیټر لپاره لاسلیک وکړئ