केरा रोटी, टाइगर किंग र TikTok पत्ता लगाउनको साथमा, घर कसरतहरू लकडाउन जीवनको ब्रेकआउट ताराहरू मध्ये एक भएको छ। चंचल गतिविधिहरू थप्नु जुन तपाईं लक्ष्यहरू सेट गर्न सक्नुहुन्छ उत्प्रेरित रहनको लागि कुञ्जी हो। ह्यान्डस्ट्यान्ड अभ्यासमा मद्दत गर्नको लागि रोलर-स्केटहरू र डोरीहरू हाम फाल्ने ग्याजेटका यी रमाइलो जिम उपकरणहरूका साथ कसरतको बोरियत…

हामीले हाम्रो मनपर्ने जिम र स्टुडियोहरूबाट घर भित्र र टाढा बिताएको जीवनमा समायोजन गरेपछि, धेरै हामी मध्ये धूलोले भरिएको योगा म्याटलाई लाउन्ज वा शयनकक्षको सानो कुनामा फ्याँक्यौं, हामी यति सानो ठाउँमा कसरत गर्न सक्दैनौं भनेर विश्वस्त छौं। हाम्रा भरोसेमंद स्टुडियोहरू तुरुन्तै उद्धारमा आए, यद्यपि नि:शुल्क इन्स्टाग्राम कसरतहरूको साथ, र अचानक हामी सबैले कसरत पछिको ब्रेकफास्ट इनामको लागि ओछ्यानबाट कसरत म्याटमा सिधा किचनमा रोल गर्ने फाइदाहरू देख्यौं।

फास्ट फर्वार्ड तीन महिना र केही हजारौंले उक्त चटाईमा लङ्ग गरे तापनि, र फ्रिजको निकटताले पनि यसको चमक गुमाउन थालेको छ, र हामी निरन्तर जिम र स्टुडियोहरू कहिले सुरक्षित रूपमा खोल्न सकिन्छ भनेर समाचार स्क्यान गर्दैछौं।

पर्सनल ट्रेनर र Bae Fit Crew को संस्थापक, हेलेना Dowling भन्छिन्: "तिमीले लक्ष्यहरू सेट गर्न सक्ने चंचल गतिविधिहरू थप्नु उत्प्रेरित राख्नको लागि कुञ्जी हो। जति धेरै रमाइलो र तपाईंले आफ्नो कसरतको आनन्द लिनुहुन्छ, त्यति नै तपाईं यसमा अडिग हुने सम्भावना हुन्छ। तपाई जति सुसंगत हुनुहुन्छ, तपाईको नतिजा त्यति नै राम्रो हुनेछ त्यसैले तपाईलाई मन पर्ने कुरा पत्ता लगाउन लायक छगर्न”।

प्रतिरोधी ब्यान्ड र पिलेट्स रिंगहरू सामान्य भइसकेका छन्, हामीले तपाईंलाई उत्प्रेरित राख्न र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, तपाईंको कसरतलाई रमाइलो राख्नका लागि केही थप रमाइलो फिटनेस उपकरणहरू पत्ता लगाएका छौं...

खुट्टा माथि ट्रेनर

तपाईको योग अभ्यास र कोर बललाई स्तर माथि लैजानको लागि उपकरणको उत्कृष्ट टुक्रा, विशेष गरी यदि तपाइँ हेडस्ट्यान्ड अभ्यासको लागि ठाउँको कमी हुनुहुन्छ र यसलाई ड्रको छातीमा स्ट्याक गर्ने जोखिम लिन चाहनुहुन्न भने। । तिनीहरू भन्छन् "तपाईले एकै समयमा बल, लचिलोपन र सन्तुलन निर्माण गर्दा मिनेटमा इन्भर्सनहरू मास्टर गर्न सक्नुहुन्छ"। र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण, तपाईंको घाँटी र मेरुदण्डमा दबाब बिना। योग गुरुहरूको पुरातन शास्त्रहरूले शरीर र दिमागमा उल्टो आसन (हेडस्ट्यान्ड वा सालम्बा सिरसासन) को उत्साहजनक प्रभावहरूको बारेमा बताउँछन्। उल्टो गुरुत्वाकर्षणले तपाईंको हृदय र पाचन प्रणालीमा उत्तेजक प्रभाव पार्छ, साथै मस्तिष्कमा रक्त प्रवाह बढाउँछ। सस्तो उपकरण (£119) होइन, तर पार्कमा आफ्नो हेडस्ट्यान्ड देखाउँदा सबैको अनुहारमा देखिन्छ? अमूल्य।

अहिले नै किन्नुहोस्

RDX स्पीड जम्प स्किपिङ रोप

व्यक्तिगत प्रशिक्षक हेलेना डोलिङ्ग भन्छिन्: "स्किपिङ एक पूर्ण शरीर उत्कृष्ट कार्डियो व्यायाम हो र धेरै रमाइलो। आफैलाई चुनौती दिन प्रत्येक दिन केही मिनेट थप्न यो साँच्चै सजिलो छ। तपाईं डोरीसँग सीपहरू पनि अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ र ती सिक्न रमाईलो गर्न सक्नुहुन्छ। सामान्यतया, छालाको डोरीथोरै हल्का हुन्छ र शुरुवात गर्नेहरू वा सामान्य काम खोज्नेहरूका लागि राम्रो हुन्छ।"

प्रिमियम गुणस्तरको छालाले बनेको, यो ३१० सेमी लामो डोरी (£१३.९९) ले तपाईंलाई यसलाई काट्न अनुमति दिन्छ ताकि तपाईं फिट हुन सक्नुहुन्छ। तपाईंको उचाइ अनुसार डोरी लम्बाइ। 90 डिग्री लम्बवत कुंडा डिजाइनले प्रत्येक घुमाउरोमा कर्षण कम गर्न मद्दत गर्दछ जसले प्रत्येक जम्पलाई तपाईंको हातमा सहज र स्थिर राख्छ।

अहिले नै किन्नुहोस्

रोलर स्केट्स

रोलरस्केटिङ् एक एरोबिक कसरत हो जुन जांघ, ग्लुट्स टोन गर्ने र कोर बलियो बनाउँदा हरेक 30 मिनेटमा लगभग 250 क्याल्स जलाउँछ। इन्स्टाग्राममा रोलर स्केटिङ भिडियोहरूको द्रुत खोजले तपाईंलाई मारावा वा एना कोटो जस्तै सार्न चाहने छ, डिस्को जामिङदेखि स्केट-पार्क श्रेडिङसम्म स्केट गर्ने कुनै तरिका छैन - यो कहिल्यै बोरिंग हुने कसरत हुनेछैन। स्केटिङ, हुला हुप र जम्प-रोप क्लासहरू चलाउने प्ले टोनको सह-संस्थापक, इन्स्टाग्राममा अनलाइन स्केटिङ ट्यूटर ओबी पर्ललाई पछ्याउनुहोस्, कसरी स्केटिङ सुरु गर्ने भन्ने बारे उनको शीर्ष सुझावहरूको लागि। स्केट हट, स्केट, हेलमेट, घुँडा, नाडी र कुहिनो प्याडहरू सहित गियरको बन्डलहरू सहित किनमेल गर्नको लागि स्केट हट उत्तम ठाउँ हो। क्वाड स्केटहरू (£ 49.95 बाट) स्केटिङ सुरु गर्ने सबैभन्दा सजिलो तरिकाहरू मध्ये एक प्रस्ताव गर्दछ, चार ठूला पाङ्ग्राहरू र एक भरपर्दो फ्रन्ट ब्रेकको साथ, SFR, Rio Roller र Rookie जस्ता अग्रणी ब्रान्डहरू खोज्नुहोस्।

अहिले किन्नुहोस् <5

Theragun Massager

यदि तपाईं पर्याप्त फोम रोलरहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुन्न भने, तपाईंलाई आवश्यक छयो मान्छे जाँच गर्न। फिटनेस संसारबाट रमाइलो समीक्षाहरू सहित वेलनेस-टेकको सबैभन्दा ठूलो लन्च, थेरागुन (अहिले थेराबोडीमा पुन: ब्रान्ड गरिएको) ले हालसालै आफ्नो नयाँ दायराको मसाज-गनहरू लन्च गरेको छ जसमा 'व्यावसायिक ग्रेड मसाज' को अनुभूति प्रदान गर्ने उपकरणको साथ 'नो लाउडर' इलेक्ट्रिक टुथब्रश भन्दा। ट्यापोटमेन्टको स्वीडिश मसाज प्रविधिको नक्कल गर्दै, यसले छिटो कसरत रिकभरीमा मद्दत गर्नको लागि दुखाइ र कठोरताको सामना गर्न नरम तन्तुहरू पम्पल गर्ने पर्कसिभ थेरापी प्रयोग गर्दछ। नयाँ दायराले मिनी नामक प्रविष्टि-स्तर मोडेल पनि प्रदान गर्दछ, जुन £ 175 (अझै पनि लगानी, तर £ 529 PRO भन्दा बढी पहुँचयोग्य) मा हुन्छ। पीटी हेलेना डोलिंगले भनिन्: "मलाई लाग्छ कि मेरो रिकभरी खेल सदाको लागि थेरागुन प्रयोग गरेर परिवर्तन भएको छ, यो अचम्मको छ! म कुनै पनि नट आउट गरेर र ल्याक्टिक एसिड बिल्ड अप सिफ्ट गरेर धेरै चाँडो रिकभर गर्न सक्छु, पहुँच गर्न गाह्रो क्षेत्रमा पुग्नको लागि विभिन्न एट्याचमेन्टहरू सहितको डिजाइन उत्कृष्ट छ, र तपाईंले नेटफ्लिक्स हेर्दै वा पढ्दै गर्दा यो गर्न सजिलो छ”।

अहिले नै किन्नुहोस्

सबै एक जिम W8 जिम

//youtu.be/RYS6892pEys

केही जिम उपकरणहरू किन्न हेर्दै तर दंग विकल्प संग? यो पूर्ण 'जिम इन ए बक्स' सुरु गर्नको लागि राम्रो ठाउँ हुन सक्छ। W8 GYM (£ 119 बाट) गायक द्वारा सिर्जना गरिएको थियो र PT Fleur East लाई उनका चचेरे भाई निक मीनी र क्लाइभ पेने संग प्रशिक्षित गरिएको थियो। कम्प्याक्ट किट एक बलियो इकाईमा आउँछ जसमा 200 भन्दा बढी अभ्यासहरू छन्सम्भव छ (सबै नि:शुल्क अनलाइनमा पहुँच गर्न सकिन्छ, जसरी 20 फरक कसरत दिनचर्या भिडियोहरू पछ्याउन सकिन्छ, पूर्वको बेडरूममा फिलिम गरिएको)। तिनीहरू भन्छन्: 'W8 GYM लाई स्टेप, केटलबेल, मेडिसिन बल, बारबेल, डम्बेल, र सहयोग पुश-अप र डिप्सको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। यसमा धेरै प्रतिरोधी ब्यान्ड अभ्यासहरू छन्, र कार्डियो, Abs, जम्पिङ, साइक्लिङ, बक्सिङ, रोइङ्, लुङ्ग्स, स्क्वाट्स, माथिल्लो शरीर, तल्लो शरीर, र टोर्सोका लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ। यो घरमा, बगैंचामा र पार्कमा प्रयोग गर्न डिजाइन गरिएको छ, तर यात्रा र होटल कोठाहरूमा पनि प्रयोग गर्नको लागि डिजाइन गरिएको छ जब हामी फेरि छुट्टी मनाउन सक्छौं। आकार एथलेटिक्स द्वारा आकार एथलेटिक्स

हामी सबैले कक्षा प्रशिक्षकहरूले हामीलाई कसरत गर्दा हाम्रो कोर वा बट मांसपेशिहरु संलग्न गर भनेर चिच्याएको सुनेका छौं, तर के यदि कुनै चीजले तिनीहरूलाई तपाईंको लागि राख्यो भने? Shape Shorts ($ 26.96) ले त्यसै गर्ने दावी गर्छ, र तपाईंको workouts 4x थप प्रभावकारी बनाउँछ। तिनीहरूले कसरी काम गर्छन्? हाई-इलास्टिक प्यानलहरूले तपाईं हिँड्दा तपाईंको कोर मांसपेशीहरू संलग्न गर्दछ, फर्मिङ टेक्नोलोजीले तपाईंको कम्मरलाई बलियो बनाउँछ र मोल्ड गर्छ, र दबाबले तपाईंको नितम्ब र तिघ्राहरूलाई सक्रिय र टोन गर्दछ। स्पष्ट रूपमा तिनीहरूसँग योगा, साइकल चलाउने, दौडने, क्रसफिट र थप कुराहरूका लागि तपाईंसँग सार्नको लागि डिजाइन गरिएको सुपर आरामदायी फिट छ – हामी अनुमान गर्दैछौं कि तपाईंले तिनीहरूलाई खाजाको लागि हटाउनु राम्रो हुन्छ।

अहिले किन्नुहोस्

एक्यूप्रेशर म्याट

ठीक छ, त्यसैले यसले तपाइँलाई सिक्स प्याक प्राप्त गर्दैन, तर कुल फिटनेस हुन सक्दैन।स्वस्थ दिमाग बिना प्राप्त। यो वेलनेस 'व्यायाम' तपाईले वास्तवमा सुत्न सक्नुहुन्छ - एक्यूप्रेशर म्याटले एक्यूपंक्चर जस्तै काम गर्दछ, साना गोलाकार प्लास्टिक स्पाइक्सले तपाईको छालामा दबाब दिन्छ जसले शरीरलाई एन्डोर्फिन निकाल्न मद्दत गर्दछ, शरीरको आफ्नै खुशीको औषधि, जसले आनन्दको भावना प्रदान गर्दछ, ऊर्जा र दुखाइ राहत, र अक्सिटोसिन, जसले तपाईंलाई शान्त र आराम महसुस गराउँछ (हो, यो ऊर्जावान महसुस गर्न र एकै समयमा आराम गर्न सम्भव छ!)

शक्ति माट प्रयोग गर्ने सबैभन्दा लोकप्रिय तरिकाहरू (£ 49) घाँटी, काँध, पछाडि र खुट्टामा छ, तर तपाईको सम्पूर्ण शरीरलाई फाइदा हुन सक्छ। केवल चटाईले तपाईंको शरीरमा गहिरो न्यानोपनको अनुभूति अनुभव गर्न, मांसपेशीहरूलाई सहज बनाउन, शरीरलाई आराम दिन र प्राकृतिक पुनर्स्थापनालाई समर्थन गर्न दबाब दिनुहोस्। शरीरको निको पार्ने जन्मजात तरिकालाई ट्रिगर गर्दा, यो तनाव कम गर्न र गहिरो आरामको अवस्थालाई उत्प्रेरित गर्ने प्रभावकारी उपकरण हो। यसका फाइदाहरूमा आरामदायी निद्रा, स्वस्थ रक्तसञ्चार, तनावपूर्ण मांसपेशीहरूको आराम, टाउको दुखाइमा आराम, तनावबाट मुक्ति, शरीर र दिमागलाई आराम मिल्छ।

अहिले नै किन्नुहोस्

ब्ल्याक बक्स जिम उपकरण

के तपाईं आफ्नो अगाडिको कोठा वा ग्यारेजलाई जिममा परिणत गर्ने बारे गम्भीरतापूर्वक सोच्दै हुनुहुन्छ, प्याड फ्लोरिंग, भण्डारण, कामहरू सहित? BLK बक्स जिम उपकरणको साथ घरमा एथलीट जस्तै ट्रेन गर्नुहोस्। रिग र र्याक देखि बेस्ट सेलिंग मिलो पुल अप बार सम्म। प्लेटहरू, प्लियोबक्सहरू, प्रतिरोधी ब्यान्डहरू, गतिशीलता बलहरू फेला पार्नुहोस्र अधिक। यी केटाहरूले UN1T र अन्डर आर्मर टर्फ गेमहरू सहित शीर्ष ब्रान्डहरूका लागि उपकरणहरू आपूर्ति गर्छन्, साथै घर जिम मालिकहरू, जो प्रशंसापत्र पृष्ठमा द्रुत नजरमा हेर्दा, तिनीहरूका उत्पादनहरूसँग धेरै खुसी देखिन्छन्।

अहिले किन्नुहोस्

Concept 2 Rower

रोइङ २०१९ को सबैभन्दा ठूलो फिटनेस प्रवृति थियो, जसले लन्डनभरि खोलिने समर्पित रोइङ् कसरतमा वृद्धि भएको देख्यो। यो एक प्रभावकारी कार्डियोभास्कुलर कसरत हो जसले तपाइँको फिटनेस स्तर बढाउनेछ र तपाइँको शरीरलाई टोन गर्दछ त्यसैले यो घरबाट किन नगर्ने? Concept2 ले 80 को प्रारम्भमा प्रतिस्पर्धी खेलाडीहरूको लागि प्रशिक्षण मेसिनको रूपमा मूल रोइङ् मेसिन सिर्जना गर्यो। पावरहाउस फिटनेसबाट £ 859 मा भरपर्दो मोडेल डी इनडोर रोवर लिनुहोस्। तिनीहरूको साइटका अनुसार, यो संसारमा सबैभन्दा धेरै बिक्री हुने इनडोर रोवर हो जुन इनडोर प्रशिक्षणको लागि प्रतिस्पर्धी रोवरहरू द्वारा मान्यता प्राप्त छ।

अहिले नै किन्नुहोस्

अवधारणा Skierg

अब नर्डिक स्कीइङको खेल घरमा सबैका लागि उपलब्ध छ। चाहे तपाईं कुलीन क्रस-कन्ट्री स्कीयर हुनुहुन्छ वा उत्कृष्ट कसरत खोज्दै हुनुहुन्छ, यो कम प्रभाव, उच्च क्यालोरी जलाउने व्यायाम सबै क्षमताहरूको लागि उपयुक्त छ। नॉर्डिक स्कीइङले शक्ति र सहनशीलता दुवै विकास गर्न मद्दत गर्दछ र खुट्टाको साथसाथै हात र कोरको अभ्यास गर्दछ। तर यो £ 700 मूल्य ट्याग संग आउँछ। वार्षिक स्की छुट्टी किन्न सक्नेहरूका लागि ठूलो लगानी?

अहिले किन्नुहोस्

मुख्य छवि: साइमन टोप्लाक (फिटअप ट्रेनर) / riitapriscila

लुसी द्वारा

यहाँ आफ्नो साप्ताहिक खुराक समाधान प्राप्त गर्नुहोस्: हाम्रो न्यूजलेटरको लागि साइन अप गर्नुहोस्