Spolu s banánovým chlebem, Tygřím králem a vyřešením TikToku je domácí cvičení jednou z průlomových hvězd výlučného života. Přidání hravých aktivit, u kterých si můžete stanovit cíle, je klíčem k udržení motivace. Zničte nudu při cvičení s těmito zábavnými kousky vybavení posilovny od kolečkových bruslí po švihadla a pomůcku, která vám pomůže s nácvikem stojky...

Když jsme se přizpůsobili životu strávenému v interiéru a mimo naše oblíbené tělocvičny a studia, mnozí z nás odhodili zaprášené podložky na jógu do malých koutů obývacích pokojů nebo ložnic, přesvědčeni, že na tak malém prostoru nemůžeme cvičit. Naše důvěryhodná studia však rychle přišla na pomoc s bezplatnými cvičeními na Instagramu a najednou jsme všichni viděli výhody toho, že se z postele rovnou přetočíme na cvičební podložku.do kuchyně pro odměnu za snídani po tréninku.

Po třech měsících a několika tisících výpadů na zmíněné podložce však i blízkost ledničky začala ztrácet svůj lesk a my neustále sledujeme zprávy, kdy se tělocvičny a studia mohou opět bezpečně otevřít.

Osobní trenérka a zakladatelka společnosti Bae Fit Crew Helena Dowlingová říká: "Klíčem k udržení motivace je přidání hravých aktivit, u kterých si můžete stanovit cíle. Čím zábavnější a zábavnější bude vaše cvičení, tím větší je pravděpodobnost, že u něj vydržíte. Čím důslednější budete, tím lepší budou vaše výsledky, takže stojí za to zjistit, co děláte rádi."

Zatímco posilovací gumy a kroužky na pilates se staly normou, my jsme pro vás objevili další zábavné fitness vybavení, které vás bude motivovat a hlavně udrží vaše cvičení zábavné...

Trenažér Feet Up

Skvělé zařízení, které posune vaši jógovou praxi a sílu jádra těla o úroveň výš, zejména pokud máte málo místa na cvičení stojky na hlavě a nechcete riskovat, že ji složíte do truhly z tahů. Říká se, že "inverze zvládnete během několika minut a zároveň si vybudujete sílu, flexibilitu a rovnováhu". A hlavně bez tlaku na krk a páteř. StarobyléPísma mistrů jógy hovoří o povzbuzujících účincích obrácených pozic (stoj na hlavě nebo salamba sirsasana) na tělo a mysl. Obrácená gravitace má povzbuzující účinek na kardiovaskulární a trávicí systém a zvyšuje průtok krve do mozku. Není to nejlevnější vybavení (119 liber), ale pohled na každého, kdo se nenuceně předvádí, jak se mu daří, je velmi příjemný.stojku na hlavě v parku? K nezaplacení.

KOUPIT NYNÍ

Švihadlo RDX Speed Jump

Osobní trenérka Helena Dowlingová říká: "Skipping je výborné kardio cvičení pro celé tělo a je s ním spousta zábavy. Je opravdu snadné přidat si každý den pár minut a postavit se tak výzvě. Se švihadlem můžete také trénovat dovednosti a bavit se při jejich učení. Obecně jsou kožená švihadla o něco lehčí a hodí se pro začátečníky nebo ty, kteří si chtějí jen celkově zacvičit."

Toto 310 cm dlouhé lano (13,99 £), vyrobené z prvotřídní kůže, umožňuje zkrácení, takže si můžete přizpůsobit délku lana podle své výšky. 90stupňová kolmá otočná konstrukce pomáhá snížit trakci při každém otočení, díky čemuž je každý skok hladký a stabilní ve vašich rukou.

KOUPIT NYNÍ

Kolečkové brusle

Jízda na kolečkových bruslích je aerobní trénink, při kterém spálíte každých 30 minut přibližně 250 kalorií a zároveň zpevníte stehna, hýždě a posílíte jádro těla. Po rychlém prohledání videí z jízdy na kolečkových bruslích na Instagramu zatoužíte pohybovat se jako Marawa nebo Ana Coto, neexistuje jediný způsob jízdy na bruslích, od diskotékového jamování po drcení ve skateparku - tohle cvičení vás nikdy neomrzí. Sledujte online lektora bruslení.Obie Pearl na Instagramu, spoluzakladatelka společnosti Play Tone, která pořádá kurzy bruslení, hula hoop a skákání přes švihadlo, poskytla své nejlepší tipy, jak začít s bruslením. Skate Hut je ideálním místem pro nákupy nováčků, protože nabízí balíčky vybavení včetně bruslí, helem, chráničů kolen, zápěstí a loktů. Quad brusle (od 49,95 liber) nabízejí jeden z nejjednodušších způsobů, jak začít bruslit, se čtyřmi robustními kolečky a spolehlivým předním dílem.brzdy, hledejte přední značky, jako jsou SFR, Rio Roller a Rookie.

KOUPIT NYNÍ

Masážní přístroj Theragun

Pokud se nemůžete nabažit pěnových válečků, musíte se podívat na tohoto člověka. Nejnovější velký start v oblasti wellness technologií s nadšenými recenzemi ze světa fitness, Theragun (nyní přejmenovaný na Therabody) nedávno uvedl na trh svou novou řadu masážních pistolí, které nabízejí pocit "profesionální masáže", přičemž zařízení vydává hluk "ne hlasitější než elektrický zubní kartáček".masážní technika tapotement, která využívá úderovou terapii, jež působí na měkké tkáně, aby se vypořádala s bolestí a ztuhlostí a napomohla rychlému zotavení po tréninku. Nová řada nabízí také základní model nazvaný mini, který stojí 175 liber (stále investice, ale dostupnější než model PRO za 529 liber). PT Helena Dowlingová řekla: "Cítím, že moje hra na zotavení se navždy změnila díky používání Theragunu, je toÚžasné! Mohu se zotavit mnohem rychleji tím, že pummelling jakékoliv uzly a posunutí kyseliny mléčné nahromadit, design je vynikající s různými přílohami se dostat do těžko přístupných oblastí, a to je snadné dělat, když se díváte na Netflix nebo čtení ".

KOUPIT NYNÍ

Posilovna All in One W8 Gym

//youtu.be/RYS6892pEys

Chcete si pořídit vybavení do posilovny, ale jste zahlceni výběrem? Dobrým začátkem by mohla být tato kompletní "posilovna v krabici". W8 GYM (od 119 liber) vytvořila zpěvačka a trénovaná terapeutka Fleur Eastová se svými bratranci Nickem Meaneym a Clivem Paynem. Kompaktní sestava se dodává v jedné robustní jednotce, s níž je možné provádět více než 200 cviků (všechny jsou zdarma přístupné online, stejně jako 20 různých cviků).videa s cvičebními postupy, natočená v Eastově ložnici). Říkají: "W8 GYM lze použít jako step, kettlebell, medicinbal, činku, činku a pro asistované kliky a dipy. Má množství cviků s odporovou páskou a lze jej použít pro kardio, břišní svaly, skoky, jízdu na kole, box, veslování, výpady, dřepy, horní část těla, dolní část těla a trup." Je určen pro použití doma, na zahraděa v parku, ale také na cestování a do hotelových pokojů, až přijde ten sladký čas, kdy budeme moci opět trávit dovolenou.

KOUPIT NYNÍ

Šortky Shape od Shape Athletics

Všichni jsme slyšeli, jak na nás instruktoři v hodinách křičí, abychom při cvičení zapojili svaly středu těla nebo zadku, ale co kdyby je něco drželo za vás? Šortky Shape Shorts (26,96 USD) tvrdí, že právě to dělají a že vaše cvičení bude 4x efektivnější. Jak fungují? Hi-elastické panely zapojují při pohybu svaly středu těla, zpevňující technologie zpevňuje a formuje váš pas a tlak aktivuje a zpevňuje vaše hýždě.a stehnech. Zřejmě mají super pohodlný střih, který je navržen tak, aby se s vámi pohyboval při józe, jízdě na kole, běhu, CrossFitu a dalších aktivitách - hádáme však, že na oběd je bude lepší sundat.

KOUPIT NYNÍ

Akupresurní podložka

Dobře, tak tohle vám nezajistí six pack, ale celkové kondice nelze dosáhnout bez zdravé mysli. Toto wellness "cvičení" můžete skutečně provádět vleže - akupresurní podložky fungují podobně jako akupunktura, malé zaoblené plastové hroty vyvíjejí tlak na vaši pokožku a pomáhají tělu uvolňovat endorfiny, tělu vlastní drogu štěstí, která poskytuje pocit radosti, energie a úlevy od bolesti, aoxytocin, díky kterému se cítíte klidní a uvolnění (ano, je možné cítit se energicky a zároveň být uvolněný!).

Nejoblíbenější způsoby použití podložky Shakti Mat (49 liber) jsou krk, ramena, záda a chodidla, nicméně prospěšná může být celému tělu. Jednoduše nechte podložku působit tlakem na tělo a zažijte hluboký hřejivý pocit, který uvolní svaly, uvolní tělo a podpoří přirozenou obnovu. Podložka spouští vrozený způsob samoléčby těla a je účinným nástrojem pro uvolnění napětí a uvolnění.Mezi její přínosy patří klidný spánek, zdravý krevní oběh, uvolnění napjatých svalů, zklidnění bolestí hlavy, úleva od stresu, uvolnění těla i mysli.

KOUPIT NYNÍ

Vybavení posilovny Black Box

Přemýšlíte vážně o tom, že byste svůj pokoj před domem nebo garáž proměnili v posilovnu s polstrovanou podlahou, úložným prostorem a podobně? Trénujte doma jako sportovci s vybavením BLK Box Gym. Od posilovacích zařízení a stojanů až po nejprodávanější tyč Milo pull up bar. Najdete zde talíře, plyoboxy, odporové pásky, míče pro pohyblivost a další. Tito lidé dodávají vybavení pro špičkové značky včetně UN1T a Under Armour Turf Games, stejně jako promajitelé domácích posiloven, kteří se při letmém pohledu na stránku s referencemi zdají být se svými produkty docela spokojeni.

KOUPIT NYNÍ

Veslařský trenažér Concept 2

Veslování bylo největším fitness trendem roku 2019, díky kterému se v Londýně otevřelo více specializovaných veslařských tréninků. Jedná se o efektivní kardiovaskulární trénink, který zvýší vaši kondici a zpevní postavu, tak proč si ho nezkusit z domova? Společnost Concept2 vytvořila původní veslařský trenažér na začátku 80. let jako tréninkový stroj pro závodní sportovce. Vyzvedněte si spolehlivý model D Indoor.Rower od společnosti Powerhouse Fitness za 859 liber. Podle jejich stránek se jedná o nejprodávanější indoor veslařský trenažér na světě, který je uznáván závodními veslaři jako standard pro indoor trénink.

KOUPIT NYNÍ

Koncept Skierg

Nyní je sportovní odvětví klasického lyžování dostupné pro všechny - doma. Ať už jste elitní běžec na lyžích, nebo jen hledáte skvělý trénink, toto cvičení s nízkým dopadem a vysokým spalováním kalorií je vhodné pro všechny schopnosti. Klasické lyžování pomáhá rozvíjet sílu i vytrvalost a procvičuje nohy i ruce a jádro těla. Přesto stojí 700 liber.ti, kteří si mohou dovolit každoroční lyžařskou dovolenou?

KOUPIT NYNÍ

Hlavní obrázek: Simon Toplak (Feet Up Trainer) / riitapriscila

Podle Lucy

Týdenní dávku DOSE získáte zde: PŘIHLASTE SE K ODBĚRU NAŠEHO NEWSLETTERU