Juntament amb el pa de plàtan, Tiger King i esbrinar TikTok, els entrenaments a casa han estat una de les grans estrelles de la vida de confinament. Afegir activitats lúdiques amb les quals et puguis establir objectius és clau per mantenir-te motivat. Elimina l'avorriment de l'entrenament amb aquests divertits equips de gimnàs, des de patins amb rodes fins a cordes per saltar i un gadget per ajudar-te amb la pràctica de la parada de mans...

A mesura que ens vam adaptar a una vida a l'interior i lluny dels nostres gimnasos i estudis preferits, molts de nosaltres vam llançar estores de ioga polsegoses a petits racons de sales o dormitoris, convençuts que no podríem entrenar en un espai tan petit. Tanmateix, els nostres estudis de confiança van venir al rescat ràpidament, amb entrenaments gratuïts a Instagram i, de sobte, tots vam veure els avantatges d'anar del llit a la catifa d'entrenament directament a la cuina per rebre la recompensa de l'esmorzar després de l'entrenament.

Avança ràpidament. No obstant això, tres mesos i uns quants milers s'estanquen sobre aquesta estora, i fins i tot la proximitat a la nevera ha començat a perdre la seva brillantor, i estem analitzant constantment les notícies per saber quan els gimnasos i els estudis poden tornar a obrir amb seguretat.

L'entrenadora personal i fundadora de Bae Fit Crew, Helena Dowling, diu: "Afegir activitats lúdiques amb les quals et puguis establir objectius és clau per mantenir la motivació. Com més divertit i gaudeixis del teu entrenament, més probabilitats hi hauràs de seguir-hi. Com més constant siguis, millors seran els teus resultats, així que val la pena esbrinar què t'agradaper fer”.

Si bé les bandes de resistència i els anells de Pilates s'han convertit en la norma, hem descobert alguns equips de fitness més divertits per mantenir-te motivat i, el més important, mantenir els teus entrenaments divertits...

Peus Up Trainer

Un equip fantàstic per augmentar un nivell la vostra pràctica de ioga i la vostra força bàsica, sobretot si teniu poc espai per a la pràctica de capçalera i no voleu arriscar-vos a apilar-lo en un cofre. . Diuen que "pots dominar les inversions en qüestió de minuts alhora que construeixes força, flexibilitat i equilibri". I el més important, sense pressió sobre el coll i la columna vertebral. Les antigues escriptures dels mestres de ioga parlen dels efectes estimulants de les postures invertides (capçalera o Salamba Sirsasana) sobre el cos i la ment. La gravetat invertida té un efecte estimulant sobre els sistemes cardiovascular i digestiu, així com augmenta el flux sanguini al cervell. No és l'equip més barat (119 £), però l'aspecte de la cara de tothom quan lluites casualment la teva parada al parc? No té preu.

COMPRA ARA

Corda de saltar de velocitat RDX

L'entrenadora personal Helena Dowling diu: "Saltar és un excel·lent exercici cardiovascular per a tot el cos i és molt diversió. És molt fàcil afegir un parell de minuts cada dia per desafiar-te. També pots practicar habilitats amb la corda i divertir-te aprenent-les. En general, cordes de cuirsón una mica més lleugeres i són bones per a principiants o per a aquells que només busquen una feina general”.

Feta amb una pell de primera qualitat, aquesta corda de 310 cm de llarg (13,99 £) et permet tallar-la perquè puguis cabre. la longitud de la corda segons la vostra alçada. El disseny de gir perpendicular de 90 graus ajuda a reduir la tracció en cada rotació, la qual cosa manté cada salt suau i estable a les mans.

COMPRA ARA

Patins de rodes

El patinatge sobre rodes és un entrenament aeròbic que crema unes 250 calories cada 30 minuts mentre tonifica les cuixes, els glutis i enforteix el nucli. Una cerca ràpida de vídeos de patinatge sobre rodes a Instagram us farà desitjar moure't com Marawa o Ana Coto, no hi ha una manera de patinar, des d'una discoteca fins a un skatepark, mai serà un entrenament que s'avorreixi. Segueix la tutora de patinatge en línia Obie Pearl a Instagram, cofundadora de Play Tone, que imparteix classes de patinatge, hula hoop i saltar a la corda, per obtenir els seus millors consells sobre com començar a patinar. Skate Hut és el lloc perfecte perquè els novells compren amb paquets d'equip que inclouen patins, cascs, genolleres, canells i colzeres incloses. Els patins quad (a partir de 49,95 £) ofereixen una de les maneres més fàcils de començar a patinar, amb quatre rodes gruixudes i un fre davanter fiable, busqueu marques líders com SFR, Rio Roller i Rookie.

COMPRA ARA

Massatge Theragun

Si no en tens prou amb rodets d'escuma, necessitesper comprovar aquest noi. El darrer gran llançament en tecnologia de benestar amb crítiques entusiastes del món del fitness, el Theragun (ara rebatejat com a Therabody) ha llançat recentment la seva nova gamma de pistoles de massatge que ofereixen la sensació de "massatge de grau professional" amb el dispositiu que produeix soroll "no més fort". que un raspall de dents elèctric'. Replicant la tècnica del massatge suec del tapotement, utilitza teràpia de percussió que colpeja els teixits tous per fer front al dolor i la rigidesa per ajudar a una ràpida recuperació de l'entrenament. La nova gamma també ofereix un model d'entrada anomenat mini, que costa 175 £ (encara és una inversió, però més accessible que el PRO de 529 £). PT Helena Dowling va dir: "Crec que el meu joc de recuperació s'ha canviat per sempre utilitzant un Theragun, és increïble! Puc recuperar-me molt més ràpidament traient els nusos i desplaçant l'acumulació d'àcid làctic, el disseny és excel·lent amb diferents accessoris per entrar a zones de difícil accés, i és fàcil de fer mentre mireu Netflix o llegiu".

COMPRA ARA

Gimnàs All in One Gym W8

//youtu.be/RYS6892pEys

Vull comprar material de gimnàs però aclaparat amb elecció? Aquest complet "gimnàs en una caixa" pot ser un bon lloc per començar. W8 GYM (a partir de 119 £) va ser creat per la cantant i va formar PT Fleur East amb els seus cosins Nick Meaney i Clive Payne. El kit compacte ve en una única unitat robusta amb la qual hi ha més de 200 exercicispossible (a tot això es pot accedir gratuïtament en línia, així com 20 vídeos diferents de rutines d'entrenament a seguir, filmats al dormitori d'East). Diuen: "El gimnàs W8 es pot utilitzar com a Step, Kettlebell, Pilota medicinal, Barbell, Dumbbell i per a flexions i immersions assistides. Té multitud d'exercicis de bandes de resistència, i es pot utilitzar per a cardio, abdominals, salts, ciclisme, boxa, rem, estocada, esquat, part superior del cos, part inferior del cos i tors". Està dissenyat per utilitzar-lo a casa, al jardí i al parc, però també per viatjar i per a les habitacions d'hotel quan arribi el moment dolç que tornem a estar de vacances.

COMPRA ARA

Shape Shorts. de Shape Athletics

Tots hem escoltat als instructors de la classe cridant-nos perquè envolupem els músculs del nucli o del cul mentre entrenem, però, què passa si alguna cosa els reté? Shape Shorts (26,96 dòlars) afirmen fer això i fan que els vostres entrenaments siguin 4 vegades més efectius. Com funcionen? Els panells altament elàstics enganxen els músculs del nucli a mesura que us moveu, la tecnologia reafirmant tensa i modela la cintura, i la pressió activa i tonifica les natges i les cuixes. Pel que sembla, tenen un ajust súper còmode dissenyat per moure's amb tu per practicar ioga, ciclisme, córrer, CrossFit i molt més; però, suposem que serà millor que els treguis a l'hora de dinar.

COMPRA ARA

Mat d'acupressió

D'acord, així que aquest no us donarà un paquet de sis, però la forma física total no pot seraconseguit sense una ment sana. Aquest "exercici" de benestar que pots fer estirat: les estores d'acupressió funcionen de manera semblant a l'acupuntura, les petites puntes de plàstic arrodonides apliquen pressió a la teva pell ajudant al cos a alliberar endorfines, la droga pròpia de la felicitat del cos, que proporciona una sensació d'alegria. energia i alleujament del dolor, i oxitocina, que et fa sentir tranquil i relaxat (sí, és possible sentir-te enèrgic i relaxat alhora!)

Les maneres més populars d'utilitzar The Shakti Mat (£ 49) està al coll, espatlles, esquena i peus, però tot el cos es pot beneficiar. Simplement deixeu que la catifa apliqui pressió al vostre cos per experimentar una sensació d'escalfament profunda, alleujar els músculs, relaxar el cos i donar suport a la restauració natural. Tot i que activa la forma innata del cos de curar-se, és una eina eficaç per alleujar la tensió i induir un estat de relaxació profunda. Els seus beneficis inclouen un son reparador, una circulació saludable, la relaxació dels músculs tensos, la calma dels mals de cap, l'alleujament de l'estrès, el cos i la ment relaxats.

COMPRA ARA

Black Box Gym Equipment

Esteu pensant seriosament a convertir la vostra habitació davantera o el vostre garatge en un gimnàs, amb terres encoixinats, magatzem, les obres? Entrena com un esportista a casa amb l'equip de gimnàs BLK Box. Des de plataformes i bastidors fins a la barra de tracció Milo més venuda. Troba plaques, plyoboxes, bandes de resistència, pilotes de mobilitati més. Aquests nois subministren equipament per a les millors marques, com ara UN1T i Under Armour Turf Games, així com els propietaris de gimnàs a casa, que d'un cop d'ull ràpid a la pàgina de testimonis, semblen bastant satisfets amb els seus productes.

COMPRA ARA

Concept 2 Rower

El rem va ser la tendència de fitness més important del 2019, que va veure un augment dels entrenaments de rem dedicats a Londres. És un entrenament cardiovascular eficaç que augmentarà el teu nivell de forma física i tonificarà el teu físic, així que per què no fer-ho des de casa? Concept2 va crear la màquina de rem original a principis dels anys 80 com a màquina d'entrenament per a atletes de competició. Agafeu un remador interior model D fiable del centre de fitness per 859 £. Segons el seu lloc, és el remador d'interior més venut del món que és reconegut pels remers competitius com l'estàndard per a l'entrenament d'interior.

COMPRA ARA

Concept Skierg

Ara l'esport de l'esquí nòrdic està disponible per a tothom, a casa. Tant si sou un esquiador de fons d'elit o només algú que busca un gran entrenament, aquest exercici de baix impacte i alta calories és adequat per a totes les capacitats. L'esquí nòrdic ajuda a desenvolupar tant la força com la resistència i exercita les cames, així com els braços i el nucli. Però ve amb un preu de 700 £. Potser una gran inversió per a aquells que es poden permetre les vacances d'esquí anuals?

COMPRA ARA

Imatge principal: Simon Toplak (FeetUp Trainer) / riitapriscila

Per Lucy

Obteniu la vostra correcció de DOSI setmanal aquí: SUBSCRIU-TE AL NOSTRE BUTLLETÍ