Împreună cu pâinea de banane, Tiger King și descoperirea lui TikTok, antrenamentele de acasă au fost una dintre stelele de ieșire din viața de blocare. Adăugarea de activități jucăușe cu care puteți stabili obiective este cheia pentru a rămâne motivat. Spargeți plictiseala de antrenament cu aceste piese distractive de echipamente de gimnastică, de la patine cu role la corzi de sărituri și un gadget pentru a ajuta la practica handstand....

Pe măsură ce ne-am adaptat la o viață petrecută în interior și departe de sălile și studiourile noastre preferate, mulți dintre noi au aruncat covorașele de yoga prăfuite în colțuri mici de saloane sau dormitoare, convinși că nu puteam să ne antrenăm într-un spațiu atât de mic. Studiourile noastre de încredere au venit rapid la salvare, cu toate acestea, cu antrenamente gratuite pe Instagram, și dintr-o dată am văzut cu toții beneficiile de a trece de la pat la covorul de antrenament direct.în bucătărie pentru micul dejun de după antrenament.

Trei luni mai târziu și câteva mii de fandări pe salteaua respectivă, însă, chiar și apropierea de frigider a început să-și piardă strălucirea, iar noi ne uităm în mod constant la știri pentru a afla când se pot redeschide în siguranță sălile de sport și studiourile.

Antrenorul personal și fondatoarea Bae Fit Crew, Helena Dowling, spune: "Adăugarea de activități jucăușe cu care vă puteți stabili obiective este cheia pentru a vă menține motivați. Cu cât este mai distractiv și cu cât vă place mai mult antrenamentul, cu atât este mai probabil să vă țineți de el. Cu cât sunteți mai consecvenți, cu atât mai bune vor fi rezultatele, așa că merită să descoperiți ce vă place să faceți".

În timp ce benzile de rezistență și inelele de Pilates au devenit norma, am descoperit câteva echipamente de fitness mai distractive pentru a vă menține motivați și, cel mai important, pentru a vă menține antrenamentele distractive...

Picioare în sus Trainer

O piesă de echipament grozavă pentru a vă ridica practica de yoga și forța centrală la un nivel superior, mai ales dacă nu aveți spațiu suficient pentru a practica poziția capului și nu doriți să riscați să o stivuiți într-un piept de tragere. Ei spun că "puteți stăpâni inversiunile în câteva minute, dezvoltând în același timp forța, flexibilitatea și echilibrul." Și, cel mai important, fără presiune asupra gâtului și coloanei vertebrale. Vechiulscripturile maeștrilor yoga vorbesc despre efectele revigorante ale posturilor inversate (poziția capului sau Salamba Sirsasana) asupra corpului și minții. Gravitația inversată are un efect stimulator asupra sistemului cardiovascular și digestiv, precum și creșterea fluxului sanguin către creier. Nu este cel mai ieftin echipament (119 lire sterline), dar privirea tuturor atunci când îți arăți cu dezinvolturăSă faci pe capul în parc? N-are preț.

CUMPĂRAȚI ACUM

RDX Speed Jump Salt cu coarda de sărituri

Antrenorul personal Helena Dowling spune: "Skippingul este un exercițiu cardio excelent pentru tot corpul și este foarte distractiv. Este foarte ușor să adăugați câteva minute în fiecare zi pentru a vă provoca. De asemenea, puteți exersa abilitățile cu coarda și vă puteți distra învățându-le. În general, frânghiile de piele sunt puțin mai ușoare și sunt bune pentru începători sau pentru cei care caută doar o muncă generală".

Fabricată dintr-o piele de calitate superioară, această frânghie lungă de 310 cm (13,99 £) vă permite să o tăiați, astfel încât să puteți adapta lungimea frânghiei în funcție de înălțimea dvs. Designul pivotant perpendicular la 90 de grade ajută la reducerea tracțiunii la fiecare rotație, ceea ce menține fiecare săritură lină și stabilă în mâinile dvs.

CUMPĂRAȚI ACUM

Patine cu rotile

Patinajul pe role este un antrenament aerobic care arde în jur de 250 de calorii la fiecare 30 de minute, în timp ce tonifică coapsele, fesele și întărește nucleul. O căutare rapidă a videoclipurilor de patinaj pe role pe Instagram vă va face să tânjiți să vă mișcați ca Marawa sau Ana Coto, nu există un singur mod de a patina, de la disco jamming la skate-park shredding - acesta nu va fi niciodată un antrenament care să se plictisească. Urmăriți tutorele online de patinajObie Pearl de pe Instagram, cofondator al Play Tone, care organizează cursuri de patinaj, hula hoop și sărituri cu coarda, pentru sfaturile ei de top despre cum să începi să patinezi. Skate Hut este locul perfect pentru începători, cu pachete de echipamente, inclusiv patine, căști, genunchiere, încheieturi și cotiere incluse. Patinele Quad (de la 49,95 £) oferă una dintre cele mai simple modalități de a începe să patinezi, cu patru roți mari și o față de încredere.Dacă aveți nevoie de frână, căutați mărci de top precum SFR, Rio Roller și Rookie.

CUMPĂRAȚI ACUM

Aparat de masaj Theragun

Dacă nu vă puteți sătura de rolele de spumă, trebuie să vă uitați la tipul ăsta. Ultima mare lansare în domeniul wellness-tech, cu recenzii entuziaste din partea lumii fitness-ului, Theragun (acum rebranduit Therabody) și-a lansat recent noua gamă de pistoale de masaj care oferă senzația unui "masaj de calitate profesională", dispozitivul producând un zgomot "nu mai puternic decât o periuță de dinți electrică". Replicarea mișcării suedezetehnica de masaj tapotement, folosește terapia de percuție care lovește țesuturile moi pentru a face față durerii și rigidității, pentru a ajuta la o recuperare rapidă a antrenamentului. Noua gamă oferă, de asemenea, un model entry-level numit mini, care costă 175 de lire sterline (tot o investiție, dar mai accesibil decât modelul PRO de 529 de lire sterline). PT Helena Dowling a declarat: "Simt că jocul meu de recuperare a fost schimbat pentru totdeauna prin utilizarea unui Theragun, esteuimitor! Pot să mă recuperez mult mai repede prin eliminarea oricăror noduri și prin schimbarea acidului lactic acumulat, designul este excelent cu diferite atașamente pentru a ajunge în zone greu accesibile și este ușor de făcut în timp ce te uiți la Netflix sau citești".

CUMPĂRAȚI ACUM

Sala de sport All in One Gym W8 Gym

//youtu.be/RYS6892pEys

Vreți să cumpărați echipament de gimnastică, dar sunteți copleșit de alegere? Această "sală de gimnastică completă într-o cutie" ar putea fi un bun punct de plecare. W8 GYM (de la 119 £) a fost creat de cântăreața și antrenoarea Fleur East împreună cu verii ei Nick Meaney și Clive Payne. Kitul compact vine într-o singură unitate robustă cu care sunt posibile peste 200 de exerciții (toate acestea pot fi accesate gratuit online, la fel ca și 20 de exerciții diferitevideo de rutină de antrenament de urmat, filmat în dormitorul lui East). Ei spun: "W8 GYM poate fi folosit ca Step, Kettlebell, minge medicinală, halteră, halteră și pentru flotări asistate și dips. Are o multitudine de exerciții cu benzi de rezistență și poate fi folosit pentru exerciții cardio, abdomene, sărituri, ciclism, box, canotaj, fandări, genuflexiuni, genuflexiuni, partea superioară a corpului, partea inferioară a corpului și trunchi." Este conceput pentru a fi folosit acasă, în grădinăși în parc, dar și pentru călătorii și pentru camerele de hotel, atunci când va veni momentul potrivit pentru a putea pleca din nou în vacanță.

CUMPĂRAȚI ACUM

Pantaloni scurți Shape de Shape Athletics

Cu toții am auzit instructori de clasă strigându-ne să ne angajăm mușchii de bază sau de fund în timp ce ne antrenăm, dar ce ar fi dacă ceva le-ar ține în loc? Shape Shorts (26,96 $) pretind că fac exact acest lucru și că vă fac antrenamentele de 4 ori mai eficiente. Cum funcționează? Panourile hi-elastice angajează mușchii de bază în timp ce vă mișcați, tehnologia de întărire strânge și modelează talia, iar presiunea activează și tonifică fesele.Se pare că au o potrivire foarte confortabilă, concepută să se miște cu tine pentru yoga, ciclism, alergare, CrossFit și multe altele - totuși, bănuim că ar fi mai bine să le scoți pentru ora prânzului.

CUMPĂRAȚI ACUM

Mat de presopunctură

Ok, deci acesta nu vă va aduce un pachet de șase, dar fitnessul total nu poate fi atins fără o minte sănătoasă. Acest "exercițiu" de wellness pe care îl puteți face de fapt culcat - covorașele de acupresură funcționează într-un mod similar cu acupunctura, mici vârfuri rotunjite din plastic aplică presiune pe piele ajutând organismul să elibereze endorfine, propriul medicament al fericirii organismului, care oferă un sentiment de bucurie, energie și ușurare a durerii șioxitocina, care te face să te simți calm și relaxat (da, este posibil să te simți energic și să fii relaxat în același timp!)

Cele mai populare moduri de utilizare a covorașului Shakti Mat (49 £) sunt pe gât, umeri, spate și picioare, însă întregul corp poate beneficia. Pur și simplu lăsați covorașul să aplice presiune pe corp pentru a experimenta o senzație de încălzire profundă, relaxând mușchii, relaxând corpul și susținând restaurarea naturală. În timp ce declanșează modul înnăscut al corpului de a se vindeca singur, este un instrument eficient pentru a ușura tensiunea și ainducând o stare de relaxare profundă. Printre beneficiile sale se numără somnul odihnitor, circulația sănătoasă, relaxarea mușchilor încordați, calmarea durerilor de cap, ameliorarea stresului, relaxarea corpului și a minții.

CUMPĂRAȚI ACUM

Echipament de gimnastică Black Box

Vă gândiți serios să vă transformați camera din față sau garajul într-o sală de gimnastică, cu pardoseală căptușită, depozitare, lucrări? Antrenați-vă ca un atlet acasă cu echipamentul de gimnastică BLK Box. De la platforme și rafturi la cea mai bine vândută bară de tracțiune Milo. Găsiți plăci, plyobox-uri, benzi de rezistență, bile de mobilitate și multe altele. Acești tipi furnizează echipamente pentru mărci de top, inclusiv UN1T și Under Armour Turf Games, precum și pentruproprietarii de săli de gimnastică la domiciliu, care, după o privire rapidă pe pagina de mărturii, par destul de mulțumiți de produsele lor.

CUMPĂRAȚI ACUM

Concept 2 Rower

Vâslitul a fost cea mai mare tendință de fitness din 2019, care a văzut o creștere a numărului de antrenamente dedicate vâslitului care s-au deschis în toată Londra. Este un antrenament cardiovascular eficient care vă va crește nivelul de fitness și vă va tonifia fizicul, așa că de ce să nu îl faceți de acasă? Concept2 a creat mașina de vâslit originală la începutul anilor '80 ca mașină de antrenament pentru sportivii competitivi. Luați un model D de încredere pentru interiorRower de la Powerhouse Fitness la prețul de 859 £. Potrivit site-ului lor, este cel mai bine vândut aparat de canotaj de interior din lume, recunoscut de canotorii competitivi ca fiind standardul pentru antrenamentul în interior.

CUMPĂRAȚI ACUM

Concept Skierg

Acum, sportul schiului nordic este accesibil tuturor - la domiciliu. Fie că sunteți un schior de elită de schi fond sau doar cineva care caută un antrenament excelent, acest exercițiu cu impact redus și ardere de calorii este potrivit pentru toate abilitățile. Schiul nordic ajută la dezvoltarea atât a forței, cât și a rezistenței și antrenează atât picioarele, cât și brațele și centrul. Dar vine cu un preț de 700 de lire sterline. O investiție excelentă pentrucei care își pot permite o vacanță anuală la schi, poate?

CUMPĂRAȚI ACUM

Imagine principală: Simon Toplak (Feet Up Trainer) / riitapriscila

De Lucy

Ia-ți doza săptămânală de DOSE aici: ÎNSCRIEȚI-VĂ LA NEWSLETTER-UL NOSTRU