బనానా బ్రెడ్, టైగర్ కింగ్ మరియు టిక్‌టాక్‌ను గుర్తించడంతోపాటు, హోమ్ వర్కౌట్‌లు లాక్‌డౌన్ జీవితంలో బ్రేక్‌అవుట్ స్టార్‌లలో ఒకటి. మీరు లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోగల ఉల్లాసభరితమైన కార్యకలాపాలను జోడించడం ప్రేరణగా ఉండటానికి కీలకం. రోలర్-స్కేట్‌ల నుండి రోప్‌లను దూకడం మరియు హ్యాండ్‌స్టాండ్ ప్రాక్టీస్‌లో సహాయపడే గాడ్జెట్‌ల నుండి ఈ సరదా జిమ్ పరికరాలతో వర్కౌట్ బోర్‌డమ్‌ను బస్ట్ చేయండి…

మేము ఇంటి లోపల మరియు మనకు ఇష్టమైన జిమ్‌లు మరియు స్టూడియోలకు దూరంగా గడిపిన జీవితానికి సర్దుబాటు చేసుకున్నప్పుడు, చాలా మంది మేము లాంజ్‌లు లేదా బెడ్‌రూమ్‌ల చిన్న మూలల్లోకి దుమ్ముతో నిండిన యోగా మ్యాట్‌లను విసిరివేసాము, మేము అంత చిన్న ప్రదేశంలో వ్యాయామం చేయలేమని ఒప్పించాము. ఉచిత ఇన్‌స్టాగ్రామ్ వర్క్‌అవుట్‌లతో మా విశ్వసనీయ స్టూడియోలు త్వరగా సహాయానికి వచ్చాయి మరియు వర్కౌట్ తర్వాత బ్రేక్‌ఫాస్ట్ రివార్డ్ కోసం మంచం నుండి వర్కౌట్ మ్యాట్‌కి నేరుగా వంటగదిలోకి వెళ్లడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను మనమందరం చూశాము.

వేగంగా ముందుకు వెళ్లండి మూడు నెలలు మరియు కొన్ని వేల ఊపిరితిత్తులు చెప్పబడిన మ్యాట్‌పై ఉన్నప్పటికీ, ఫ్రిజ్‌కి దగ్గరగా ఉన్న ప్రదేశం కూడా దాని మెరుపును కోల్పోవడం ప్రారంభించింది మరియు జిమ్‌లు మరియు స్టూడియోలు మళ్లీ సురక్షితంగా ఎప్పుడు తెరవబడతాయో తెలుసుకోవడానికి మేము నిరంతరం వార్తలను స్కాన్ చేస్తున్నాము.

వ్యక్తిగత శిక్షకుడు మరియు బే ఫిట్ క్రూ వ్యవస్థాపకురాలు హెలెనా డౌలింగ్ ఇలా అంటోంది: “మీరు లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోగల ఉల్లాసభరితమైన కార్యకలాపాలను జోడించడం అనేది ప్రేరణను కలిగి ఉండటానికి కీలకం. మీరు మీ వ్యాయామాన్ని ఎంత సరదాగా మరియు ఎంతగా ఆస్వాదిస్తారో, మీరు దానికి కట్టుబడి ఉండే అవకాశం ఉంది. మీరు మరింత స్థిరంగా ఉంటే, మీ ఫలితాలు మెరుగ్గా ఉంటాయి కాబట్టి మీరు ఇష్టపడేదాన్ని కనుగొనడం విలువైనదేచేయడానికి".

నిరోధక బ్యాండ్‌లు మరియు పైలేట్స్ రింగ్‌లు ఆనవాయితీగా మారినప్పటికీ, మిమ్మల్ని ఉత్సాహంగా ఉంచడానికి మరియు ముఖ్యంగా మీ వ్యాయామాలను సరదాగా ఉంచడానికి మరికొన్ని ఆహ్లాదకరమైన ఫిట్‌నెస్ పరికరాలను మేము కనుగొన్నాము…

అడుగులు అప్ ట్రైనర్

మీ యోగాభ్యాసం మరియు ప్రధాన బలాన్ని ఒక స్థాయికి తీసుకెళ్లడానికి ఒక గొప్ప పరికరం, ప్రత్యేకించి మీకు హెడ్‌స్టాండ్ ప్రాక్టీస్ కోసం స్థలం తక్కువగా ఉంటే మరియు దానిని డ్రాల ఛాతీలో పేర్చడం రిస్క్ చేయకూడదనుకుంటే . "బలం, సౌలభ్యం మరియు సమతుల్యతను ఒకే సమయంలో నిర్మించేటప్పుడు మీరు నిమిషాల వ్యవధిలో విలోమాలను సాధించవచ్చు" అని వారు చెప్పారు. మరియు ముఖ్యంగా, మీ మెడ మరియు వెన్నెముకపై ఒత్తిడి లేకుండా. యోగా మాస్టర్స్ యొక్క పురాతన గ్రంథాలు శరీరం మరియు మనస్సుపై విలోమ భంగిమలు (హెడ్‌స్టాండ్ లేదా సలాంబ సిర్ససనా) యొక్క ఉత్తేజపరిచే ప్రభావాల గురించి మాట్లాడుతున్నాయి. విలోమ గురుత్వాకర్షణ మీ హృదయ మరియు జీర్ణ వ్యవస్థలపై ఉత్తేజపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, అలాగే మెదడుకు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది. చౌకైన బిట్ పరికరాలు కాదు (£119), కానీ మీరు పార్క్‌లో మీ హెడ్‌స్టాండ్‌ని సాధారణంగా చూపించినప్పుడు ప్రతి ఒక్కరి ముఖాన్ని చూస్తారా? వెలకట్టలేనిది.

ఇప్పుడే కొనండి

RDX స్పీడ్ జంప్ స్కిప్పింగ్ రోప్

వ్యక్తిగత శిక్షకుడు హెలెనా డౌలింగ్ ఇలా చెప్పింది: “స్కిప్పింగ్ అనేది పూర్తి శరీరానికి అద్భుతమైన కార్డియో వ్యాయామం మరియు ఇది చాలా ఎక్కువ సరదాగా. మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోవడానికి ప్రతిరోజూ రెండు నిమిషాలు జోడించడం చాలా సులభం. మీరు తాడుతో నైపుణ్యాలను కూడా అభ్యసించవచ్చు మరియు వాటిని నేర్చుకోవడంలో ఆనందించవచ్చు. సాధారణంగా చెప్పాలంటే, తోలు తాడులుకొంచెం తేలికైనవి మరియు ప్రారంభకులకు లేదా సాధారణ పని కోసం చూస్తున్న వారికి మంచివి”.

ప్రీమియం నాణ్యత తోలుతో తయారు చేయబడిన ఈ 310cm పొడవైన తాడు (£13.99) మీరు దానిని కత్తిరించడానికి అనుమతిస్తుంది కాబట్టి మీరు సరిపోయేలా చేయవచ్చు మీ ఎత్తు ప్రకారం తాడు పొడవు. 90 డిగ్రీల లంబ స్వివెల్ డిజైన్ ప్రతి భ్రమణంపై ట్రాక్షన్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మీ చేతుల్లో ప్రతి జంప్‌ను సున్నితంగా మరియు స్థిరంగా ఉంచుతుంది.

ఇప్పుడే కొనండి

రోలర్ స్కేట్‌లు

రోలర్‌స్కేటింగ్ అనేది ఏరోబిక్ వర్కౌట్, ఇది తొడలు, గ్లుట్‌లను టోన్ చేయడం మరియు కోర్‌ను బలోపేతం చేయడం ద్వారా ప్రతి 30 నిమిషాలకు 250 క్యాలరీలను కాల్చేస్తుంది. ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో రోలర్ స్కేటింగ్ వీడియోలను శీఘ్రంగా శోధిస్తే, మీరు మరవా లేదా అనా కోటో లాగా వెళ్లాలని ఆరాటపడతారు, డిస్కో జామింగ్ నుండి స్కేట్-పార్క్ ష్రెడింగ్ వరకు స్కేట్ చేయడానికి వేరే మార్గం లేదు - ఇది ఎప్పటికీ బోరింగ్ కలిగించే వ్యాయామం కాదు. ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో ఆన్‌లైన్ స్కేటింగ్ ట్యూటర్ ఓబీ పర్ల్‌ను అనుసరించండి, స్కేటింగ్, హులా హూప్ మరియు జంప్-రోప్ క్లాస్‌లను నిర్వహించే ప్లే టోన్ సహ వ్యవస్థాపకుడు, స్కేటింగ్ ఎలా ప్రారంభించాలో ఆమె అగ్ర చిట్కాల కోసం. స్కేట్‌లు, హెల్మెట్‌లు, మోకాలు, మణికట్టు మరియు మోచేయి ప్యాడ్‌లతో సహా గేర్‌ల బండిల్స్‌తో షాపింగ్ చేయడానికి కొత్తవారికి స్కేట్ హట్ సరైన ప్రదేశం. క్వాడ్ స్కేట్‌లు (£49.95 నుండి) స్కేటింగ్ ప్రారంభించడానికి సులభమైన మార్గాలలో ఒకదాన్ని అందిస్తాయి, నాలుగు చంకీ వీల్స్ మరియు విశ్వసనీయ ఫ్రంట్ బ్రేక్‌తో SFR, రియో ​​రోలర్ మరియు రూకీ వంటి ప్రముఖ బ్రాండ్‌ల కోసం చూడండి.

ఇప్పుడే కొనండి

Theragun Masager

మీరు తగినంత ఫోమ్ రోలర్‌లను పొందలేకపోతే, మీకు అవసరంఈ వ్యక్తిని తనిఖీ చేయడానికి. ఫిట్‌నెస్ ప్రపంచం నుండి విపరీతమైన సమీక్షలతో వెల్‌నెస్-టెక్‌లో సరికొత్త పెద్ద లాంచ్, థెరగన్ (ఇప్పుడు థెరాబాడీగా రీబ్రాండ్ చేయబడింది) ఇటీవల తమ కొత్త శ్రేణి మసాజ్-గన్‌లను విడుదల చేసింది, ఇది 'ప్రొఫెషనల్ గ్రేడ్ మసాజ్' అనుభూతిని అందిస్తుంది. ఎలక్ట్రిక్ టూత్ బ్రష్ కంటే. టాపోట్‌మెంట్ యొక్క స్వీడిష్ మసాజ్ టెక్నిక్‌ని ప్రతిబింబిస్తూ, ఇది వేగవంతమైన వర్కౌట్ రికవరీకి సహాయపడటానికి నొప్పి మరియు దృఢత్వాన్ని ఎదుర్కోవటానికి మృదు కణజాలాన్ని పమ్మెల్ చేసే పెర్కస్సివ్ థెరపీని ఉపయోగిస్తుంది. కొత్త శ్రేణి మినీ అనే ఎంట్రీ-లెవల్ మోడల్‌ను కూడా అందిస్తుంది, ఇది £175 (ఇప్పటికీ పెట్టుబడి, కానీ £529 PRO కంటే ఎక్కువ అందుబాటులో ఉంటుంది). PT హెలెనా డౌలింగ్ ఇలా అన్నారు: "నా రికవరీ గేమ్‌ను థెరగన్‌ని ఉపయోగించడం ద్వారా ఎప్పటికీ మార్చినట్లు నేను భావిస్తున్నాను, ఇది అద్భుతంగా ఉంది! ఏదైనా నాట్‌లను బయటకు తీయడం మరియు లాక్టిక్ యాసిడ్ బిల్డ్ అప్‌ని మార్చడం ద్వారా నేను చాలా త్వరగా కోలుకోగలను, కష్టతరమైన ప్రాంతాలకు చేరుకోవడానికి విభిన్న జోడింపులతో డిజైన్ అద్భుతంగా ఉంటుంది మరియు మీరు Netflix చూస్తున్నప్పుడు లేదా చదువుతున్నప్పుడు దీన్ని చేయడం సులభం”.

ఇప్పుడే కొను ఎంపికతో? ఈ పూర్తి 'జిమ్ ఇన్ ఎ బాక్స్' ప్రారంభించడానికి మంచి ప్రదేశం కావచ్చు. W8 GYM (£119 నుండి) గాయనిచే సృష్టించబడింది మరియు PT ఫ్లూర్ ఈస్ట్‌కు ఆమె బంధువులైన నిక్ మీనీ మరియు క్లైవ్ పేన్‌లతో శిక్షణ పొందింది. కాంపాక్ట్ కిట్ 200 కంటే ఎక్కువ వ్యాయామాలను కలిగి ఉన్న ఒక దృఢమైన యూనిట్‌లో వస్తుందిసాధ్యమే (ఇవన్నీ ఆన్‌లైన్‌లో ఉచితంగా యాక్సెస్ చేయబడతాయి, అలాగే 20 వేర్వేరు వ్యాయామ రొటీన్ వీడియోలను ఈస్ట్ బెడ్‌రూమ్‌లో చిత్రీకరించవచ్చు). వారు ఇలా అంటారు: 'W8 GYMని స్టెప్, కెటిల్‌బెల్, మెడిసిన్ బాల్, బార్‌బెల్, డంబెల్ మరియు సహాయక పుష్-అప్‌లు మరియు డిప్‌ల కోసం ఉపయోగించవచ్చు. ఇది అనేక రకాల రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్ వ్యాయామాలను కలిగి ఉంది మరియు కార్డియో, అబ్స్, జంపింగ్, సైక్లింగ్, బాక్సింగ్, రోయింగ్, లంజెస్, స్క్వాట్స్, అప్పర్ బాడీ, లోయర్ బాడీ మరియు టోర్సో కోసం ఉపయోగించవచ్చు. ఇది ఇంట్లో, గార్డెన్‌లో మరియు పార్క్‌లో ఉపయోగించుకునేలా రూపొందించబడింది, కానీ ప్రయాణం కోసం మరియు మంచి సమయం వచ్చినప్పుడు మేము మళ్లీ సెలవు తీసుకోవచ్చు.

ఇప్పుడే కొనండి

షార్ట్ షార్ట్‌లు షేప్ అథ్లెటిక్స్ ద్వారా

మేము వర్కవుట్ చేస్తున్నప్పుడు మా కోర్ లేదా బట్ కండరాలను నిమగ్నం చేయమని క్లాస్ ఇన్‌స్ట్రక్టర్‌లు మమ్మల్ని కేకలు వేయడం మేమంతా విన్నాము, అయితే వాటిని మీ కోసం ఏదైనా ఉంచినట్లయితే ఏమి చేయాలి? షేప్ షార్ట్‌లు ($26.96) క్లెయిమ్ చేయండి మరియు మీ వ్యాయామాలను 4x మరింత ప్రభావవంతంగా చేయండి. అవి ఎలా పని చేస్తాయి? మీరు కదులుతున్నప్పుడు హై-ఎలాస్టిక్ ప్యానెల్లు మీ కోర్ కండరాలను నిమగ్నం చేస్తాయి, సాంకేతికత మీ నడుమును బిగుతుగా మరియు మౌల్డ్ చేస్తుంది మరియు ఒత్తిడి మీ పిరుదులు మరియు తొడలను సక్రియం చేస్తుంది మరియు టోన్ చేస్తుంది. స్పష్టంగా వారు యోగా, సైక్లింగ్, రన్నింగ్, క్రాస్‌ఫిట్ మరియు మరిన్నింటి కోసం మీతో పాటు వెళ్లడానికి రూపొందించబడిన చాలా సౌకర్యవంతమైన ఫిట్‌ని కలిగి ఉన్నారు – అయితే మీరు వాటిని భోజన సమయానికి తీసివేయడం మంచిదని మేము భావిస్తున్నాము.

ఇప్పుడే కొనండి

ఆక్యుప్రెషర్ మ్యాట్

సరే, దీని వల్ల మీకు సిక్స్ ప్యాక్ లభించదు, కానీ పూర్తి ఫిట్‌నెస్ ఉండదుఆరోగ్యకరమైన మనస్సు లేకుండా సాధించబడింది. ఈ వెల్నెస్ 'వ్యాయామం' మీరు నిజంగానే పడుకుని చేయవచ్చు - ఆక్యుపంక్చర్ మాదిరిగానే ఆక్యుప్రెషర్ మ్యాట్‌లు పని చేస్తాయి, చిన్న చిన్న గుండ్రని ప్లాస్టిక్ స్పైక్‌లు మీ చర్మంపై ఒత్తిడిని వర్తింపజేస్తాయి, శరీరం ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేయడంలో సహాయపడతాయి, ఇది శరీరం యొక్క స్వంత ఆనందానికి మందు, ఇది ఆనందాన్ని అందిస్తుంది, శక్తి మరియు నొప్పి ఉపశమనం, మరియు ఆక్సిటోసిన్, ఇది మిమ్మల్ని ప్రశాంతంగా మరియు రిలాక్స్‌గా అనుభూతి చెందేలా చేస్తుంది (అవును, అదే సమయంలో శక్తివంతంగా మరియు రిలాక్స్‌గా ఉండటం సాధ్యమవుతుంది!)

శక్తి మాట్ (£)ని ఉపయోగించడానికి అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన మార్గాలు 49) మెడ, భుజాలు, వీపు మరియు పాదాలపై ఉంటుంది, అయితే మీ మొత్తం శరీరం ప్రయోజనం పొందవచ్చు. లోతైన వేడెక్కుతున్న అనుభూతిని అనుభవించడానికి, కండరాలను సులభతరం చేయడానికి, శరీరాన్ని సడలించడానికి మరియు సహజ పునరుద్ధరణకు మద్దతు ఇవ్వడానికి చాప మీ శరీరానికి ఒత్తిడిని అందించనివ్వండి. స్వతహాగా స్వస్థత పొందేందుకు శరీరం యొక్క సహజమైన మార్గాన్ని ట్రిగ్గర్ చేస్తున్నప్పుడు, ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు లోతైన సడలింపు స్థితిని కలిగించడానికి సమర్థవంతమైన సాధనం. దీని ప్రయోజనాలు ప్రశాంతమైన నిద్ర, ఆరోగ్యకరమైన ప్రసరణ, ఉద్రిక్త కండరాల సడలింపు, తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం, ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం, రిలాక్స్డ్ శరీరం మరియు మనస్సు.

ఇప్పుడే కొనండి

బ్లాక్ బాక్స్ జిమ్ పరికరాలు

మీ ముందు గది లేదా గ్యారేజీని ప్యాడెడ్ ఫ్లోరింగ్, స్టోరేజ్, వర్క్‌లతో జిమ్‌గా మార్చడం గురించి మీరు తీవ్రంగా ఆలోచిస్తున్నారా? BLK బాక్స్ జిమ్ ఎక్విప్‌మెంట్‌తో ఇంట్లోనే అథ్లెట్‌లా శిక్షణ పొందండి. రిగ్‌లు మరియు రాక్‌ల నుండి అత్యధికంగా అమ్ముడైన మీలో పుల్ అప్ బార్ వరకు. ప్లేట్లు, ప్లయోబాక్స్‌లు, రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్‌లు, మొబిలిటీ బాల్స్‌ను కనుగొనండిఇంకా చాలా. ఈ వ్యక్తులు UN1T మరియు అండర్ ఆర్మర్ టర్ఫ్ గేమ్‌లతో సహా అగ్ర బ్రాండ్‌ల కోసం పరికరాలను సరఫరా చేస్తారు, అలాగే హోమ్ జిమ్ యజమానులు, టెస్టిమోనియల్‌ల పేజీని త్వరితగతిన చూస్తే, వారి ఉత్పత్తులతో చాలా సంతోషంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది.

ఇప్పుడే కొనండి

కాన్సెప్ట్ 2 రోవర్

రోయింగ్ అనేది 2019లో అతిపెద్ద ఫిట్‌నెస్ ట్రెండ్, దీని వల్ల లండన్ అంతటా అంకితమైన రోయింగ్ వర్కౌట్‌లు ప్రారంభమయ్యాయి. ఇది మీ ఫిట్‌నెస్ స్థాయిని పెంచుతుంది మరియు మీ శరీరాకృతిని మెరుగుపరుస్తుంది కాబట్టి ఇది ప్రభావవంతమైన కార్డియోవాస్కులర్ వర్కౌట్ కాబట్టి ఇంటి నుండి దీన్ని ఎందుకు చేయకూడదు? కాన్సెప్ట్2 అసలైన రోయింగ్ మెషీన్‌ను 80వ దశకం ప్రారంభంలో పోటీ క్రీడాకారులకు శిక్షణా యంత్రంగా రూపొందించింది. పవర్‌హౌస్ ఫిట్‌నెస్ నుండి £859కి డిపెండబుల్ మోడల్ D ఇండోర్ రోవర్‌ని తీసుకోండి. వారి సైట్ ప్రకారం, ఇది ఇండోర్ శిక్షణకు ప్రమాణంగా పోటీ రోవర్లచే గుర్తించబడిన ప్రపంచంలోనే అత్యధికంగా అమ్ముడైన ఇండోర్ రోవర్.

ఇప్పుడే కొనుగోలు చేయండి

కాన్సెప్ట్ స్కీర్గ్

ఇప్పుడు నార్డిక్ స్కీయింగ్ క్రీడ అందరికీ అందుబాటులో ఉంది – ఇంట్లో. మీరు ఎలైట్ క్రాస్ కంట్రీ స్కీయర్ అయినా లేదా గొప్ప వ్యాయామం కోసం చూస్తున్న ఎవరైనా అయినా, ఈ తక్కువ ప్రభావం, అధిక కేలరీలను బర్నింగ్ చేసే వ్యాయామం అన్ని సామర్థ్యాలకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. నార్డిక్ స్కీయింగ్ బలం మరియు ఓర్పు రెండింటినీ అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు కాళ్లు అలాగే చేతులు మరియు కోర్కి వ్యాయామం చేస్తుంది. కానీ ఇది £700 ధర ట్యాగ్‌తో వస్తుంది. బహుశా వార్షిక స్కీ సెలవుదినాన్ని పొందగలిగే వారికి గొప్ప పెట్టుబడి?

ఇప్పుడే కొనండి

ప్రధాన చిత్రం: సైమన్ టోప్లక్ (అడుగులుఅప్ ట్రైనర్) / riitapriscila

లూసీ ద్వారా

మీ వారంవారీ డోస్ ఫిక్స్‌ని ఇక్కడ పొందండి: మా వార్తాపత్రిక కోసం సైన్ అప్ చేయండి