นอกจากขนมปังกล้วย ไทเกอร์คิง และการค้นหา TikTok แล้ว การออกกำลังกายที่บ้านยังเป็นหนึ่งในดาวเด่นของชีวิตการล็อกดาวน์ การเพิ่มกิจกรรมสนุกๆ ที่คุณสามารถตั้งเป้าหมายได้คือกุญแจสำคัญในการมีแรงจูงใจ ขจัดความเบื่อหน่ายในการออกกำลังกายด้วยอุปกรณ์ออกกำลังกายแสนสนุกเหล่านี้ ตั้งแต่โรลเลอร์สเก็ตไปจนถึงกระโดดเชือก และอุปกรณ์ช่วยฝึกการยืนมือ…

ในขณะที่เราปรับตัวให้เข้ากับการใช้ชีวิตในร่มและอยู่ห่างจากโรงยิมและสตูดิโอโปรดของเรา หลายๆ คน พวกเราทิ้งเสื่อโยคะที่เปื้อนฝุ่นลงในมุมเล็กๆ ของเลานจ์หรือห้องนอน โดยเชื่อมั่นว่าเราไม่สามารถออกกำลังกายในพื้นที่เล็กๆ แบบนั้นได้ สตูดิโอที่เชื่อถือได้ของเราเข้ามาช่วยเหลืออย่างรวดเร็วด้วยการออกกำลังกายบน Instagram ฟรี และทันใดนั้นเราทุกคนก็เห็นประโยชน์ของการลุกจากเตียงไปยังเสื่อออกกำลังกายตรงไปที่ห้องครัวเพื่อรับรางวัลอาหารเช้าหลังออกกำลังกายหลังจากนั้น

กรอไปข้างหน้าอย่างรวดเร็ว สามเดือนและสองสามพันครั้งบนเสื่อดังกล่าว และแม้แต่บริเวณใกล้กับตู้เย็นก็เริ่มสูญเสียแสงไป และเราคอยค้นหาข่าวอย่างต่อเนื่องว่าเมื่อใดที่โรงยิมและสตูดิโอจะเปิดได้อย่างปลอดภัยอีกครั้ง

Helena Dowling เทรนเนอร์ส่วนตัวและผู้ก่อตั้ง Bae Fit Crew กล่าวว่า “การเพิ่มกิจกรรมสนุกๆ ที่คุณสามารถตั้งเป้าหมายได้คือกุญแจสำคัญในการรักษาแรงจูงใจ ยิ่งคุณสนุกและสนุกกับการออกกำลังกายมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะติดมันมากขึ้นเท่านั้น ยิ่งคุณมีความสม่ำเสมอมากเท่าไร ผลลัพธ์ของคุณก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น ดังนั้น การค้นหาสิ่งที่คุณรักจึงคุ้มค่าสิ่งที่ต้องทำ”

ในขณะที่ยางยืดและห่วงพิลาทิสกลายเป็นเรื่องปกติ เราได้ค้นพบอุปกรณ์ออกกำลังกายที่สนุกมากขึ้นเพื่อให้คุณมีแรงบันดาลใจ และที่สำคัญที่สุดคือ ออกกำลังกายให้สนุกอยู่เสมอ…

เท้า Up Trainer

อุปกรณ์ชิ้นเยี่ยมที่จะช่วยยกระดับการฝึกโยคะและความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีพื้นที่ไม่เพียงพอสำหรับการฝึกด้วยท่า headstand และไม่ต้องการเสี่ยงที่จะวางซ้อนกันไว้ในหีบ . พวกเขากล่าวว่า “คุณสามารถควบคุมการผกผันได้ภายในไม่กี่นาที ในขณะที่สร้างความแข็งแกร่ง ความยืดหยุ่น และความสมดุลในเวลาเดียวกัน” และที่สำคัญที่สุดคือไม่มีแรงกดทับที่คอและกระดูกสันหลัง คัมภีร์โบราณของปรมาจารย์โยคะกล่าวถึงผลที่กระตุ้นพลังของอิริยาบถกลับหัว (ท่ายืนหรือท่าสลัมบา ศิรศาสนะ) ต่อร่างกายและจิตใจ แรงโน้มถ่วงกลับมีผลกระตุ้นระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบย่อยอาหารของคุณ รวมทั้งเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง ไม่ใช่อุปกรณ์ที่ถูกที่สุด (119 ปอนด์) แต่เป็นหน้าตาของทุกคนเมื่อคุณอวด headstand ของคุณในสวนสาธารณะ? ล้ำค่า

ซื้อตอนนี้

RDX Speed ​​Jump Jump Rope

Personal Trainer Helena Dowling กล่าวว่า: “การกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ยอดเยี่ยมทั้งร่างกายและมีหลาย สนุก. มันง่ายมากที่จะเพิ่มเวลาสักสองสามนาทีในแต่ละวันเพื่อท้าทายตัวเอง คุณยังสามารถฝึกทักษะกับเชือกและสนุกกับการเรียนรู้เหล่านั้นได้อีกด้วย โดยทั่วไปแล้วเชือกหนังมีน้ำหนักเบากว่าเล็กน้อยและเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นหรือผู้ที่มองหางานทั่วๆ ไป”

เชือกยาว 310 ซม. (13.99 ปอนด์) ผลิตจากหนังคุณภาพระดับพรีเมียม ให้คุณลดขนาดลงเพื่อให้ใส่ได้พอดี ความยาวเชือกตามความสูงของคุณ การออกแบบให้หมุนได้ตั้งฉาก 90 องศาช่วยลดแรงฉุดในการหมุนแต่ละครั้ง ซึ่งช่วยให้การกระโดดแต่ละครั้งราบรื่นและมั่นคงเมื่ออยู่ในมือของคุณ

ซื้อเลย

โรลเลอร์สเก็ต

โรลเลอร์สเก็ตเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่เผาผลาญประมาณ 250 แคลอรีทุก ๆ 30 นาที พร้อมกระชับต้นขา บั้นท้าย และสร้างความแข็งแรงให้แกนกลางลำตัว การค้นหาวิดีโอโรลเลอร์สเก็ตบน Instagram อย่างรวดเร็วจะทำให้คุณรู้สึกอยากเคลื่อนไหวเหมือน Marawa หรือ Ana Coto ไม่มีทางที่จะเล่นสเก็ตได้ ตั้งแต่ดิสโก้แจมไปจนถึงลานสเก็ต การออกกำลังกายนี้จะไม่มีวันน่าเบื่ออีกต่อไป ติดตาม Obie Pearl ครูสอนสเก็ตออนไลน์บน Instagram ซึ่งเป็นผู้ร่วมก่อตั้ง Play Tone ซึ่งเปิดสอนการเล่นสเก็ต ฮูลาฮูป และกระโดดเชือก สำหรับเคล็ดลับยอดนิยมของเธอในการเริ่มเล่นสเก็ต Skate Hut เป็นสถานที่ที่สมบูรณ์แบบสำหรับมือใหม่ในการจับจ่ายซื้ออุปกรณ์ต่างๆ เช่น รองเท้าสเก็ต หมวกกันน็อค สนับเข่า ข้อมือ และข้อศอก รองเท้าสเก็ตสี่ล้อ (จากราคา 49.95 ปอนด์) เป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการเริ่มเล่นสเก็ต ด้วยล้ออ้วนๆ สี่ล้อและเบรกหน้าที่เชื่อถือได้ มองหาแบรนด์ชั้นนำ เช่น SFR, Rio Roller และ Rookie

ซื้อเลย

Theragun Massager

หากคุณมีลูกกลิ้งโฟมไม่เพียงพอ คุณต้องใช้เพื่อตรวจสอบผู้ชายคนนี้ Theragun (ปัจจุบันเปลี่ยนชื่อเป็น Therabody) เปิดตัวครั้งใหญ่ล่าสุดในเทคโนโลยีเพื่อสุขภาพพร้อมเสียงวิจารณ์ชื่นชมจากโลกฟิตเนส Theragun (ปัจจุบันเปลี่ยนชื่อเป็น Therabody) เปิดตัวปืนนวดกลุ่มผลิตภัณฑ์ใหม่ที่มอบความรู้สึก 'การนวดระดับมืออาชีพ' พร้อมอุปกรณ์ส่งเสียงรบกวน 'ไม่ดังไปกว่านี้ มากกว่าแปรงสีฟันไฟฟ้า' จำลองเทคนิคการนวดแบบ tapotement ของสวีเดน โดยใช้การบำบัดด้วยการเคาะที่เนื้อเยื่ออ่อนเพื่อจัดการกับอาการปวดและตึงเพื่อช่วยให้ฟื้นตัวจากการออกกำลังกายได้อย่างรวดเร็ว ช่วงใหม่นี้ยังมีโมเดลระดับเริ่มต้นที่เรียกว่า mini ซึ่งมีนาฬิกาอยู่ที่ 175 ปอนด์ (ยังคงเป็นการลงทุน แต่สามารถเข้าถึงได้มากกว่า 529 PRO) PT Helena Dowling กล่าวว่า: "ฉันรู้สึกว่าเกมการฟื้นฟูของฉันเปลี่ยนไปตลอดกาลโดยใช้ Theragun มันน่าทึ่งมาก! ฉันสามารถฟื้นตัวได้เร็วกว่ามากด้วยการทุบปมต่างๆ ออกและเปลี่ยนกรดแลคติกที่สะสมตัว การออกแบบนี้ยอดเยี่ยมด้วยอุปกรณ์ยึดต่างๆ เพื่อเข้าถึงบริเวณที่ยากต่อการเข้าถึง และทำได้ง่ายในขณะที่คุณดู Netflix หรืออ่านหนังสือ”

ซื้อเลย

All in One Gym W8 Gym

//youtu.be/RYS6892pEys

กำลังจะซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายแต่หมดแรง มีทางเลือก? 'ยิมในกล่อง' ที่สมบูรณ์แบบนี้อาจเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี W8 GYM (จาก 119 ปอนด์) สร้างขึ้นโดยนักร้องและฝึกฝน PT Fleur East ร่วมกับลูกพี่ลูกน้องของเธอ Nick Meaney และ Clive Payne ชุดอุปกรณ์ขนาดกะทัดรัดมาในยูนิตเดียวที่ทนทานซึ่งมีการออกกำลังกายมากกว่า 200 รายการเป็นไปได้ (ทั้งหมดนี้สามารถเข้าถึงได้ฟรีทางออนไลน์ เช่นเดียวกับวิดีโอกิจวัตรการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน 20 รายการที่ถ่ายทำในห้องนอนของ East) พวกเขากล่าวว่า: 'W8 GYM สามารถใช้เป็น Step, Kettlebell, Medicine ball, Barbell, Dumbbell และช่วยในการวิดพื้นและจุ่ม มีแถบออกกำลังกายแบบใช้แรงต้านที่หลากหลาย และสามารถใช้กับคาร์ดิโอ บริหารหน้าท้อง กระโดด ปั่นจักรยาน ต่อยมวย กรรเชียง ปอด สควอท ร่างกายส่วนบน ร่างกายส่วนล่าง และลำตัว” ออกแบบมาเพื่อใช้ที่บ้าน ในสวน และในสวนสาธารณะ แต่ยังใช้สำหรับการเดินทางและห้องพักในโรงแรม เมื่อถึงเวลาที่เราจะได้พักผ่อนอีกครั้ง

ซื้อเลย

กางเกงขาสั้นทรงเข้ารูป โดย Shape Athletics

เราทุกคนเคยได้ยินครูประจำชั้นตะโกนใส่เราเพื่อให้ใช้กล้ามเนื้อแกนกลางหรือกล้ามเนื้อก้นขณะออกกำลังกาย แต่จะเกิดอะไรขึ้นหากมีบางอย่างรั้งคุณไว้ Shape Shorts ($26.96) อ้างว่าทำได้และทำให้การออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น 4 เท่า พวกเขาทำงานอย่างไร? แผงที่ยืดหยุ่นสูงจะโอบรับกล้ามเนื้อแกนกลางของคุณในขณะที่คุณเคลื่อนไหว เทคโนโลยีกระชับสัดส่วนจะกระชับและโอบรับเอวของคุณ และกระตุ้นแรงกดและกระชับบั้นท้ายและต้นขาของคุณ เห็นได้ชัดว่าพวกเขามีความพอดีที่สวมใส่สบายเป็นพิเศษซึ่งออกแบบมาเพื่อให้คุณเคลื่อนไหวไปพร้อมกับการเล่นโยคะ ปั่นจักรยาน วิ่ง ครอสฟิต และอื่นๆ เราเดาว่าคุณควรถอดมันออกในช่วงพักเที่ยง

ซื้อเลย

Acupressure Mat

โอเค ท่านี้ไม่ได้ทำให้คุณมีซิกซ์แพ็ก แต่ความฟิตสมบูรณ์ไม่ได้ทำได้โดยปราศจากจิตใจที่แข็งแรง 'การออกกำลังกาย' เพื่อสุขภาพนี้คุณสามารถนอนราบได้จริงๆ เสื่อกดจุดทำงานคล้ายกับการฝังเข็ม เดือยพลาสติกกลมเล็กๆ ใช้แรงกดบนผิวของคุณช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นยาแห่งความสุขของร่างกายเอง ซึ่งให้ความรู้สึกแห่งความสุข พลังงานและบรรเทาความเจ็บปวด และออกซิโทซินซึ่งทำให้คุณรู้สึกสงบและผ่อนคลาย (ใช่ มันเป็นไปได้ที่จะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและผ่อนคลายในเวลาเดียวกัน!)

วิธียอดนิยมในการใช้ The Shakti Mat (£ 49) อยู่ที่คอ ไหล่ หลัง และเท้า อย่างไรก็ตาม ร่างกายของคุณจะได้รับประโยชน์ทั้งหมด เพียงแค่ให้เสื่อออกแรงกดบนร่างกายของคุณเพื่อสัมผัสกับความรู้สึกอบอุ่นอย่างลึกซึ้ง ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ผ่อนคลายร่างกายและสนับสนุนการฟื้นฟูตามธรรมชาติ ในขณะที่กระตุ้นวิธีการรักษาโดยกำเนิดของร่างกาย มันเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการผ่อนคลายความตึงเครียดและกระตุ้นให้เกิดสภาวะการผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง ประโยชน์ของมันรวมถึงการนอนหลับพักผ่อน การไหลเวียนที่ดีต่อสุขภาพ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อตึง บรรเทาอาการปวดศีรษะ บรรเทาความเครียด ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย

ซื้อเลย

อุปกรณ์ออกกำลังกาย Black Box

คุณกำลังคิดอย่างจริงจังเกี่ยวกับการเปลี่ยนห้องด้านหน้าหรือโรงรถของคุณให้เป็นโรงยิมที่มีพื้นบุนวม ที่เก็บของ หรือผลงานต่างๆ หรือไม่? ฝึกฝนเหมือนนักกีฬาที่บ้านด้วย BLK Box Gym Equipment ตั้งแต่แท่นวางและชั้นวางไปจนถึงบาร์ดึงข้อไมโลที่ขายดีที่สุด ค้นหาแผ่นเพลท กล่องไม้อัด แผ่นยางยืด ลูกบอลเคลื่อนที่และอื่น ๆ. คนเหล่านี้จัดหาอุปกรณ์ให้กับแบรนด์ชั้นนำ เช่น UN1T และ Under Armour Turf Games รวมถึงเจ้าของโรงยิมที่บ้าน ซึ่งดูที่หน้าคำรับรองอย่างรวดเร็ว ดูเหมือนจะพอใจกับผลิตภัณฑ์ของพวกเขา

ซื้อเลย

Concept 2 Rower

การพายเรือเป็นเทรนด์การออกกำลังกายที่ใหญ่ที่สุดในปี 2019 ซึ่งเห็นการเพิ่มขึ้นของการออกกำลังกายเพื่อการพายเรือโดยเฉพาะที่เปิดขึ้นทั่วลอนดอน เป็นการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดที่มีประสิทธิภาพซึ่งจะช่วยเพิ่มระดับความฟิตของคุณและทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรง ดังนั้นทำไมไม่ลองทำจากที่บ้านดูล่ะ Concept2 สร้างเครื่องกรรเชียงบกแบบดั้งเดิมในช่วงต้นยุค 80 เพื่อเป็นเครื่องฝึกซ้อมสำหรับนักกีฬาที่แข่งขัน ซื้อเครื่องพายในร่มรุ่น D ที่วางใจได้จากฟิตเนสโรงไฟฟ้าในราคา 859 ปอนด์ ตามเว็บไซต์ของพวกเขา มันเป็นเรือกรรเชียงในร่มที่ขายดีที่สุดในโลกซึ่งเป็นที่ยอมรับโดยนักพายเรือแข่งขันว่าเป็นมาตรฐานสำหรับการฝึกในร่ม

ซื้อเลย

Concept Skierg

ตอนนี้ทุกคนสามารถเล่นสกีแบบนอร์ดิกได้ที่บ้าน ไม่ว่าคุณจะเป็นนักเล่นสกีครอสคันทรีชั้นยอดหรือแค่คนที่กำลังมองหาการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำและเผาผลาญแคลอรี่สูงนี้เหมาะสำหรับทุกความสามารถ การเล่นสกีแบบนอร์ดิกช่วยพัฒนาทั้งความแข็งแรงและความทนทาน และบริหารขา รวมถึงแขนและแกนกลางลำตัว แต่มันมาพร้อมกับป้ายราคา 700 ปอนด์ การลงทุนที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่มีเงินพอสำหรับวันหยุดเล่นสกีประจำปี

ซื้อเลย

ภาพหลัก: Simon Toplak (เท้าUp Trainer) / riitapriscila

โดย Lucy

รับการแก้ไข DOSE รายสัปดาห์ของคุณที่นี่: สมัครรับจดหมายข่าวของเรา