வாழைப்பழ ரொட்டி, டைகர் கிங் மற்றும் டிக்டோக்கைக் கண்டுபிடிப்பதுடன், வீட்டு உடற்பயிற்சிகளும் லாக்டவுன் வாழ்க்கையின் பிரேக்அவுட் நட்சத்திரங்களில் ஒன்றாகும். நீங்கள் இலக்குகளை அமைக்கக்கூடிய விளையாட்டுத்தனமான செயல்பாடுகளைச் சேர்ப்பது உந்துதலாக இருப்பதற்கு முக்கியமாகும். ரோலர்-ஸ்கேட்களில் இருந்து ஜம்ப் கயிறுகள் மற்றும் ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் பயிற்சிக்கு உதவும் கேட்ஜெட் போன்ற இந்த வேடிக்கையான ஜிம் உபகரணங்களுடன் வொர்க்அவுட் சலிப்பு...

எங்களுக்குப் பிடித்தமான ஜிம்கள் மற்றும் ஸ்டுடியோக்களில் இருந்து விலகி, வீட்டிற்குள்ளேயே கழித்த வாழ்க்கைக்கு நாங்கள் மாற்றியமைத்ததால், பலர் எங்களில் தூசி நிறைந்த யோகா மேட்களை ஓய்வறைகள் அல்லது படுக்கையறைகளின் சிறிய மூலைகளில் வீசினோம், இவ்வளவு சிறிய இடத்தில் எங்களால் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாது என்று உறுதியாக நம்பினோம். எங்களின் நம்பகமான ஸ்டுடியோக்கள் இலவச இன்ஸ்டாகிராம் வொர்க்அவுட்டுகளுடன் விரைவாக மீட்புக்கு வந்தன, திடீரென்று நாங்கள் அனைவரும் உடற்பயிற்சிக்கு பிந்தைய காலை உணவு வெகுமதிக்காக படுக்கையில் இருந்து வொர்க்அவுட் பாய்க்கு நேராக சமையலறைக்குள் செல்வதன் பலன்களைப் பார்த்தோம்.

வேகமாக முன்னோக்கி மூன்று மாதங்கள் மற்றும் சில ஆயிரம் லுங்கிகள் சொன்ன மேட்டில் இருந்தாலும், குளிர்சாதனப்பெட்டியின் அருகாமையில் கூட அதன் பளபளப்பை இழக்கத் தொடங்கிவிட்டது, மேலும் ஜிம்கள் மற்றும் ஸ்டுடியோக்கள் எப்போது பாதுகாப்பாக மீண்டும் திறக்கப்படும் என்று நாங்கள் தொடர்ந்து செய்திகளை ஸ்கேன் செய்து வருகிறோம்.

தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரும் பே ஃபிட் க்ரூவின் நிறுவனருமான ஹெலினா டவ்லிங் கூறுகிறார்: “நீங்கள் இலக்குகளை நிர்ணயிக்கக்கூடிய விளையாட்டுத்தனமான செயல்பாடுகளைச் சேர்ப்பது உந்துதலாக இருப்பதற்கு முக்கியமாகும். உங்கள் வொர்க்அவுட்டை எவ்வளவு வேடிக்கையாகவும், அதிகமாகவும் நீங்கள் ரசிக்கிறீர்கள், நீங்கள் அதை ஒட்டிக்கொள்வதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். நீங்கள் எவ்வளவு சீராக இருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறப்பாக உங்கள் முடிவுகள் இருக்கும், எனவே நீங்கள் விரும்புவதைக் கண்டுபிடிப்பது மதிப்புசெய்ய வேண்டும்”.

எதிர்ப்பு பட்டைகள் மற்றும் பைலேட்ஸ் மோதிரங்கள் வழக்கமாகிவிட்ட நிலையில், உங்களை உற்சாகப்படுத்த மேலும் சில வேடிக்கையான உடற்பயிற்சி உபகரணங்களை நாங்கள் கண்டுபிடித்துள்ளோம் மற்றும் மிக முக்கியமாக, உங்கள் உடற்பயிற்சிகளை வேடிக்கையாக வைத்துள்ளோம்…

அடி அப் டிரெய்னர்

உங்கள் யோகா பயிற்சி மற்றும் முக்கிய வலிமையை ஒரு நிலைக்கு கொண்டு செல்வதற்கான ஒரு சிறந்த உபகரணம், குறிப்பாக நீங்கள் ஹெட்ஸ்டாண்ட் பயிற்சிக்கு இடம் குறைவாக இருந்தால், அதை டிராக்களின் மார்பில் அடுக்கி வைக்க விரும்பவில்லை. . "ஒரே நேரத்தில் வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் சமநிலையை உருவாக்கும் போது சில நிமிடங்களில் தலைகீழாக மாறலாம்" என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். மற்றும் மிக முக்கியமாக, உங்கள் கழுத்து மற்றும் முதுகெலும்பில் அழுத்தம் இல்லாமல். யோகா மாஸ்டர்களின் பண்டைய நூல்கள் தலைகீழான தோரணைகளின் (தலைக்கட்டு அல்லது சலம்பா சிர்சாசனா) உடல் மற்றும் மனத்தில் ஊக்கமளிக்கும் விளைவுகளைப் பற்றி பேசுகின்றன. தலைகீழ் ஈர்ப்பு உங்கள் இருதய மற்றும் செரிமான அமைப்புகளில் தூண்டுதல் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, அத்துடன் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. மலிவான உபகரணங்கள் (£119) அல்ல, ஆனால் பூங்காவில் உங்கள் தலையை சாதாரணமாக காட்டும்போது அனைவரின் முகத்திலும் தோற்றம்? விலைமதிப்பற்றது.

இப்போதே வாங்குங்கள்

RDX ஸ்பீட் ஜம்ப் ஸ்கிப்பிங் ரோப்

தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் ஹெலினா டவ்லிங் கூறுகிறார்: “ஸ்கிப்பிங் ஒரு முழு உடல் சிறந்த கார்டியோ உடற்பயிற்சி மற்றும் நிறைய வேடிக்கை. உங்களை சவால் செய்ய ஒவ்வொரு நாளும் இரண்டு நிமிடங்களைச் சேர்ப்பது மிகவும் எளிதானது. நீங்கள் கயிறு மூலம் திறன்களைப் பயிற்சி செய்யலாம் மற்றும் அவற்றைக் கற்று மகிழலாம். பொதுவாக, தோல் கயிறுகள்கொஞ்சம் இலகுவானவை மற்றும் ஆரம்பநிலை அல்லது பொது வேலையைத் தேடுபவர்களுக்கு நல்லது”.

பிரீமியம் தரமான தோலால் செய்யப்பட்ட, இந்த 310cm நீளமான கயிறு (£13.99) அதை வெட்ட அனுமதிக்கிறது. உங்கள் உயரத்திற்கு ஏற்ப கயிறு நீளம். 90 டிகிரி செங்குத்தாக சுழல் வடிவமைப்பு ஒவ்வொரு சுழற்சியிலும் இழுவை குறைக்க உதவுகிறது, இது ஒவ்வொரு தாவலையும் உங்கள் கைகளில் மென்மையாகவும் நிலையானதாகவும் வைத்திருக்கும்.

இப்போது வாங்குங்கள்

ரோலர் ஸ்கேட்ஸ்

ரோலர்ஸ்கேட்டிங் என்பது ஒரு ஏரோபிக் பயிற்சியாகும், இது ஒவ்வொரு 30 நிமிடங்களுக்கும் சுமார் 250 கலோரிகளை எரிக்கிறது, அதே நேரத்தில் தொடைகள், குளுட்டுகள் மற்றும் மையத்தை வலுப்படுத்துகிறது. இன்ஸ்டாகிராமில் ரோலர் ஸ்கேட்டிங் வீடியோக்களை விரைவாகத் தேடினால், நீங்கள் மராவா அல்லது அனா கோட்டோவைப் போல நகர்த்துவதற்கு ஏங்குவீர்கள், டிஸ்கோ ஜாமிங்கிலிருந்து ஸ்கேட்-பார்க் ஷ்ரெட்டிங் வரை சறுக்குவதற்கு எந்த வழியும் இல்லை - இது ஒருபோதும் சலிப்பை ஏற்படுத்தும் பயிற்சியாக இருக்காது. ஸ்கேட்டிங், ஹூலா ஹூப் மற்றும் ஜம்ப்-ரோப் வகுப்புகளை நடத்தும் பிளே டோனின் இணை நிறுவனர், இன்ஸ்டாகிராமில் ஆன்லைன் ஸ்கேட்டிங் பயிற்சியாளர் ஓபி பெர்லைப் பின்தொடரவும். ஸ்கேட், ஹெல்மெட், முழங்கால், மணிக்கட்டு மற்றும் முழங்கை பட்டைகள் உள்ளிட்ட கியர் மூட்டைகளுடன் புதியவர்கள் ஷாப்பிங் செய்ய ஸ்கேட் ஹட் சரியான இடமாகும். குவாட் ஸ்கேட்கள் (£49.95 இலிருந்து) ஸ்கேட்டிங் தொடங்குவதற்கான எளிதான வழிகளில் ஒன்றை வழங்குகின்றன, நான்கு சங்கி சக்கரங்கள் மற்றும் நம்பகமான முன் பிரேக், SFR, ரியோ ரோலர் மற்றும் ரூக்கி போன்ற முன்னணி பிராண்டுகளைத் தேடுங்கள்.

இப்போது வாங்கவும்

Theragun Masager

உங்களால் போதுமான நுரை உருளைகள் கிடைக்கவில்லை என்றால், உங்களுக்குத் தேவைஇந்த பையனை பார்க்க. ஃபிட்னஸ் உலகில் இருந்து சிறந்த விமர்சனங்களுடன் ஆரோக்கிய-தொழில்நுட்பத்தில் சமீபத்திய பெரிய அறிமுகம், Theragun (இப்போது Therabody என மறுபெயரிடப்பட்டுள்ளது) சத்தம் எழுப்பும் சாதனத்துடன் 'தொழில்முறை தர மசாஜ்' உணர்வை வழங்கும் புதிய மசாஜ்-துப்பாக்கிகளை சமீபத்தில் அறிமுகப்படுத்தியது. மின்சார பல் துலக்குதலை விட. டேபோட்மென்ட்டின் ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் நுட்பத்தைப் பிரதிபலிக்கும், இது வலி மற்றும் விறைப்புத்தன்மையைச் சமாளிக்க மென்மையான திசுக்களைத் தூண்டும் பெர்குசிவ் தெரபியைப் பயன்படுத்துகிறது. புதிய வரம்பு மினி எனப்படும் நுழைவு-நிலை மாடலையும் வழங்குகிறது, இது £175 இல் உள்ளது (இன்னும் முதலீடு, ஆனால் £529 PRO ஐ விட அணுகக்கூடியது). பிடி ஹெலினா டவ்லிங் கூறினார்: "தெராகனைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் எனது மீட்பு விளையாட்டு என்றென்றும் மாற்றப்பட்டதாக உணர்கிறேன், இது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது! எந்த முடிச்சுகளையும் வெளியேற்றுவதன் மூலமும், லாக்டிக் அமிலத்தை மாற்றுவதன் மூலமும் என்னால் மிக விரைவாக மீண்டு வர முடியும், கடினமான பகுதிகளுக்குள் செல்ல பல்வேறு இணைப்புகளுடன் வடிவமைப்பு சிறப்பாக உள்ளது, மேலும் நீங்கள் நெட்ஃபிக்ஸ் பார்க்கும்போது அல்லது படிக்கும்போது இதைச் செய்வது எளிது".

இப்போதே வாங்குங்கள்

ஆல் இன் ஒன் ஜிம்மில் டபிள்யூ8 ஜிம்

//youtu.be/RYS6892pEys

சில உடற்பயிற்சி உபகரணங்களை வாங்குவதைப் பார்க்கிறேன், ஆனால் நிரம்பி வழிகிறது விருப்பத்துடன்? இந்த முழுமையான 'ஜிம் இன் எ பாக்ஸ்' தொடங்குவதற்கு ஒரு நல்ல இடமாக இருக்கலாம். W8 GYM (£119 இலிருந்து) பாடகர் மற்றும் பயிற்சி பெற்ற PT Fleur East அவரது உறவினர்களான Nick Meaney மற்றும் Clive Payne ஆகியோரால் உருவாக்கப்பட்டது. காம்பாக்ட் கிட் 200 க்கும் மேற்பட்ட பயிற்சிகளைக் கொண்ட ஒரு உறுதியான அலகுடன் வருகிறதுசாத்தியம் (இவை அனைத்தையும் ஆன்லைனில் இலவசமாக அணுகலாம், 20 வெவ்வேறு உடற்பயிற்சிக்கான வழக்கமான வீடியோக்களைப் பின்பற்றலாம், கிழக்குப் படுக்கையறையில் படமாக்கப்பட்டது). அவர்கள் கூறுகிறார்கள்: 'W8 GYMஐ ஸ்டெப், கெட்டில்பெல், மெடிசின் பால், பார்பெல், டம்ப்பெல் மற்றும் உதவி புஷ்-அப்கள் மற்றும் டிப்ஸாகப் பயன்படுத்தலாம். இது ஏராளமான ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்ட் பயிற்சிகளைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் கார்டியோ, ஏபிஎஸ், ஜம்பிங், சைக்கிள் ஓட்டுதல், குத்துச்சண்டை, ரோயிங், லஞ்ச்ஸ், குந்துகைகள், மேல் உடல், கீழ் உடல் மற்றும் உடற்பகுதி ஆகியவற்றிற்குப் பயன்படுத்தலாம். இது வீட்டில், தோட்டத்தில் மற்றும் பூங்காவில் பயன்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் இனிய நேரம் வரும்போது நாங்கள் மீண்டும் விடுமுறையில் செல்லலாம்.

இப்போது வாங்க

ஷேப் ஷார்ட்ஸ் Shape Athletics மூலம்

வொர்க்அவுட்டின் போது எங்கள் கோர் அல்லது பட் தசைகளை ஈடுபடுத்துமாறு வகுப்பு பயிற்றுவிப்பாளர்கள் எங்களிடம் கத்துவதை நாங்கள் அனைவரும் கேட்டிருக்கிறோம், ஆனால் உங்களுக்கு ஏதாவது இருந்தால் என்ன செய்வது? ஷேப் ஷார்ட்ஸ் ($26.96) அதைச் செய்வதாகக் கூறுகிறது, மேலும் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளை 4 மடங்கு பயனுள்ளதாக்குகிறது. அவர்கள் எப்படி வேலை செய்கிறார்கள்? நீங்கள் நகரும் போது ஹை-எலாஸ்டிக் பேனல்கள் உங்கள் மைய தசைகளை ஈடுபடுத்துகின்றன, உறுதியான தொழில்நுட்பம் உங்கள் இடுப்பை இறுக்குகிறது மற்றும் வடிவமைக்கிறது, மேலும் அழுத்தம் உங்கள் பிட்டம் மற்றும் தொடைகளை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் டன் செய்கிறது. யோகா, சைக்கிள் ஓட்டுதல், ஓட்டம், கிராஸ்ஃபிட் மற்றும் பலவற்றிற்காக உங்களுடன் நகர்த்துவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு சூப்பர் வசதியான பொருத்தம் அவர்களிடம் இருப்பதாகத் தெரிகிறது - மதிய உணவு நேரத்திற்கு அவற்றை அகற்றுவது நல்லது என்று நாங்கள் யூகிக்கிறோம்.

இப்போது வாங்கவும்

அக்குபிரஷர் மேட்

சரி, இது உங்களுக்கு சிக்ஸ் பேக் கிடைக்காது, ஆனால் மொத்த ஃபிட்னெஸ் இருக்க முடியாதுஆரோக்கியமான மனம் இல்லாமல் அடையப்பட்டது. இந்த ஆரோக்கிய 'உடற்பயிற்சி' நீங்கள் உண்மையில் படுத்துக் கொள்ளலாம் - அக்குபிரஷர் பாய்கள் குத்தூசி மருத்துவம் போலவே வேலை செய்கின்றன, சிறிய வட்டமான பிளாஸ்டிக் கூர்முனை உங்கள் சருமத்தில் அழுத்தத்தை செலுத்துகிறது, இது உடலின் சொந்த மகிழ்ச்சிக்கான மருந்தான எண்டோர்பின்களை வெளியிட உதவுகிறது, இது மகிழ்ச்சியின் உணர்வை அளிக்கிறது. ஆற்றல் மற்றும் வலி நிவாரணம், மற்றும் ஆக்ஸிடாஸின், இது உங்களை அமைதியாகவும் நிதானமாகவும் உணர வைக்கிறது (ஆம், அதே நேரத்தில் சுறுசுறுப்பாகவும் நிதானமாகவும் உணர முடியும்!)

தி ஷக்தி மேட்டைப் பயன்படுத்துவதற்கான மிகவும் பிரபலமான வழிகள் (£ 49) கழுத்து, தோள்கள், முதுகு மற்றும் கால்களில் உள்ளது, இருப்பினும் உங்கள் முழு உடலும் பயனடையலாம். ஆழமான வெப்பமயமாதல் உணர்வை அனுபவிக்கவும், தசைகளை எளிதாக்கவும், உடலைத் தளர்த்தவும் மற்றும் இயற்கையான மறுசீரமைப்பை ஆதரிக்கவும் பாய் உங்கள் உடலில் அழுத்தம் கொடுக்கட்டும். தன்னைத்தானே குணப்படுத்துவதற்கான உடலின் உள்ளார்ந்த வழியைத் தூண்டும் அதே வேளையில், இது பதற்றத்தைத் தணிப்பதற்கும் ஆழ்ந்த தளர்வு நிலையைத் தூண்டுவதற்கும் ஒரு சிறந்த கருவியாகும். நிம்மதியான தூக்கம், ஆரோக்கியமான சுழற்சி, இறுக்கமான தசைகள் தளர்வு, தலைவலியை தணித்தல், மன அழுத்தத்திலிருந்து நிவாரணம், உடல் மற்றும் மனம் தளர்தல் ஆகியவை இதன் நன்மைகள்>டர்ஃப் கேம்ஸ்

உங்கள் முன் அறை அல்லது கேரேஜை உடற்பயிற்சிக் கூடமாக மாற்றுவது பற்றித் தீவிரமாக யோசிக்கிறீர்களா? BLK பாக்ஸ் ஜிம் உபகரணங்களுடன் வீட்டில் ஒரு விளையாட்டு வீரரைப் போல பயிற்சி செய்யுங்கள். ரிக் மற்றும் ரேக்குகள் முதல் அதிகம் விற்பனையாகும் மிலோ புல் அப் பார் வரை. தட்டுகள், பிளைபாக்ஸ்கள், ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகள், மொபிலிட்டி பந்துகள் ஆகியவற்றைக் கண்டறியவும்இன்னமும் அதிகமாக. UN1T மற்றும் அண்டர் ஆர்மர் டர்ஃப் கேம்ஸ் உள்ளிட்ட சிறந்த பிராண்டுகளுக்கான உபகரணங்களை இவர்கள் சப்ளை செய்கிறார்கள், அதே போல் ஹோம் ஜிம் உரிமையாளர்கள், டெஸ்டிமோனியல்கள் பக்கத்தில் ஒரு விரைவான பார்வையில், தங்கள் தயாரிப்புகளில் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதாக தெரிகிறது.

இப்போது வாங்கவும்

கான்செப்ட் 2 ரோவர்

ரோயிங் என்பது 2019 ஆம் ஆண்டின் மிகப்பெரிய ஃபிட்னஸ் டிரெண்ட் ஆகும், இது லண்டன் முழுவதும் அர்ப்பணிக்கப்பட்ட படகோட்டுதல் பயிற்சிகளின் அதிகரிப்பைக் கண்டது. இது ஒரு பயனுள்ள இருதய பயிற்சியாகும், இது உங்கள் உடற்தகுதி அளவை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் உடலமைப்பை மேம்படுத்தும், அதை ஏன் வீட்டிலிருந்து செய்யக்கூடாது? கான்செப்ட் 2 அசல் படகோட்டுதல் இயந்திரத்தை 80 களின் முற்பகுதியில் போட்டி விளையாட்டு வீரர்களுக்கான பயிற்சி இயந்திரமாக உருவாக்கியது. பவர்ஹவுஸ் ஃபிட்னஸிலிருந்து £859க்கு நம்பகமான மாடல் D இன்டோர் ரோவரைப் பெறுங்கள். அவர்களின் தளத்தின்படி, இது உலகிலேயே அதிகம் விற்பனையாகும் உள்ளரங்கப் படகு வீராங்கனையாகும், இது போட்டிப் படகு வீரர்களால் உட்புறப் பயிற்சிக்கான தரநிலையாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது.

இப்போது வாங்குங்கள்

கருத்து Skierg

இப்போது நோர்டிக் பனிச்சறுக்கு விளையாட்டு அனைவருக்கும் கிடைக்கிறது - வீட்டில். நீங்கள் ஒரு எலைட் கிராஸ்-கன்ட்ரி ஸ்கீயராக இருந்தாலும் சரி அல்லது சிறந்த வொர்க்அவுட்டை விரும்புபவராக இருந்தாலும் சரி, இந்த குறைந்த தாக்கம், அதிக கலோரி எரியும் உடற்பயிற்சி அனைத்து திறன்களுக்கும் ஏற்றது. நார்டிக் பனிச்சறுக்கு வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை ஆகிய இரண்டையும் வளர்க்க உதவுகிறது மற்றும் கால்கள் மற்றும் கைகள் மற்றும் மையப்பகுதிகளுக்கு பயிற்சி அளிக்கிறது. ஆனால் இது £700 விலைக் குறியுடன் வருகிறது. வருடாந்திர பனிச்சறுக்கு விடுமுறையை வாங்கக்கூடியவர்களுக்கு சிறந்த முதலீடு?

இப்போது வாங்குங்கள்

முக்கிய படம்: சைமன் டாப்லக் (அடிபயிற்சியாளர்.