Poleg bananinega kruha, Tiger Kinga in odkrivanja Tiktoka je domača vadba ena od zvezd, ki so se prebudile v življenju v zaporu. Dodajanje igrivih dejavnosti, s katerimi si lahko postavite cilje, je ključnega pomena za ohranjanje motivacije. Premagajte dolgčas na vadbi s temi zabavnimi deli telovadne opreme, od rolerjev do skakalnic in pripomočka, ki vam bo pomagal pri vadbi stoje na rokah...

Ko smo se prilagodili življenju v zaprtih prostorih in daleč od svojih najljubših telovadnic in studiev, nas je veliko odvrglo zaprašene preproge za jogo v majhne kotičke dnevnih sob ali spalnic, prepričani, da na tako majhnem prostoru ne moremo vaditi. Naši zanesljivi studii so hitro priskočili na pomoč z brezplačnimi vadbami na Instagramu in nenadoma smo vsi videli prednosti, ki jih prinaša preproga za vadbo, ko se iz posteljev kuhinjo za nagrado za zajtrk po treningu.

Če pa se premaknemo tri mesece naprej in naredimo nekaj tisoč pljučnih korakov na omenjeni blazini, je tudi bližina hladilnika začela izgubljati svoj sijaj, zato nenehno spremljamo novice, kdaj se bodo telovadnice in studii spet lahko varno odprli.

Helena Dowling, osebna trenerka in ustanoviteljica podjetja Bae Fit Crew, pravi: "Za ohranjanje motivacije je ključnega pomena dodajanje igrivih dejavnosti, s katerimi si lahko zastavite cilje. Bolj ko se boste zabavali in uživali v vadbi, večja je verjetnost, da se je boste držali. Bolj ko boste dosledni, boljši bodo vaši rezultati, zato je vredno ugotoviti, kaj radi počnete."

Medtem ko so odpornostni trakovi in obročki za pilates postali stalnica, smo odkrili še nekaj zabavne fitnes opreme, ki vas bo motivirala, predvsem pa poskrbela, da bo vadba zabavna...

Trenažer za noge navzgor

Odličen kos opreme, s katerim boste svojo prakso joge in moč jedra dvignili na višjo raven, zlasti če imate premalo prostora za vadbo stoje na glavi in ne želite tvegati, da bi ga zložili v skrinjo z risbami. Pravijo, da "lahko inverzije obvladate v nekaj minutah, hkrati pa krepite moč, gibljivost in ravnotežje". In kar je najpomembneje, brez pritiska na vrat in hrbtenico. starodavnisveti spisi mojstrov joge govorijo o poživljajočih učinkih obrnjenih položajev (stoje na glavi ali Salamba Sirsasana) na telo in um. Obrnjena gravitacija spodbuja srčno-žilni in prebavni sistem ter povečuje pretok krvi v možganih. To ni najcenejša oprema (119 funtov), a pogled vseh na obrazu, ko nenadoma pokažete svojostoje na glavi v parku? Neprecenljivo.

KUPITE ZDAJ

RDX Speed Jump skakalnica

Osebna trenerka Helena Dowling pravi: "Skakanje je odlična kardio vadba za celotno telo in je zelo zabavno. Zelo enostavno je vsak dan dodati nekaj minut in si postaviti izziv. Z vrvjo lahko vadite tudi veščine in se jih zabavate. Na splošno so usnjene vrvi nekoliko lažje in so primerne za začetnike ali tiste, ki iščejo le splošno delo."

Ta 310 cm dolga vrv (13,99 £), izdelana iz usnja vrhunske kakovosti, vam omogoča, da jo skrajšate, tako da lahko dolžino vrvi prilagodite svoji višini. 90-stopinjska pravokotna vrtljiva zasnova pomaga zmanjšati oprijem pri vsakem obratu, zaradi česar je vsak skok gladek in stabilen v vaših rokah.

KUPITE ZDAJ

Rolerji

Drsanje na rolerjih je aerobna vadba, pri kateri vsakih 30 minut pokurimo približno 250 kalorij, hkrati pa toniziramo stegna, zadnjice in krepimo jedro. Že po hitrem iskanju videoposnetkov rolkanja na Instagramu boste hrepeneli po gibanju kot Marawa ali Ana Coto, saj ni enega načina rolkanja, od disko džemanja do drsanja v skate parku - ta vadba nikoli ne bo dolgočasna. Sledite spletnemu učitelju rolkanjaObie Pearl, soustanoviteljica podjetja Play Tone, ki vodi tečaje drsanja, hula hoopa in skakanja s skakalnico, je na Instagramu podala svoje najboljše nasvete, kako začeti drsati. Skate Hut je odličen kraj za nakupovanje za začetnike, saj ponuja pakete opreme, vključno z drsalkami, čeladami ter ščitniki za kolena, zapestja in komolce. Quad drsalke (od 49,95 £) ponujajo enega najlažjih načinov za začetek drsanja, saj imajo štiri debela kolesa in zanesljiv sprednji del.zavore, poiščite vodilne blagovne znamke, kot so SFR, Rio Roller in Rookie.

KUPITE ZDAJ

Masažni pripomoček Theragun

Če se ne morete naveličati penastih valjev, morate preveriti tega človeka. Theragun (zdaj preimenovan v Therabody) je nedavno predstavil svojo novo vrsto masažnih pištol, ki ponujajo občutek "profesionalne masaže", naprava pa proizvaja hrup "ne glasnejši od električne zobne ščetke". Repliciranje švedskegamasažna tehnika tapotement, uporablja udarno terapijo, ki udarja po mehkih tkivih, da bi odpravila bolečino in togost ter pripomogla k hitrejšemu okrevanju na treningu. Nova serija ponuja tudi vstopni model, imenovan mini, ki stane 175 funtov (še vedno naložba, vendar dostopnejša od modela PRO za 529 funtov). PT Helena Dowling je dejala: "Menim, da se je z uporabo Theraguna za vedno spremenila moja igra okrevanja, saj je toneverjetno! Veliko hitreje si lahko opomorem, tako da izločim vse vozle in premaknem mlečno kislino, zasnova je odlična z različnimi nastavki, da pridete do težko dostopnih območij, in to je enostavno narediti, medtem ko gledate Netflix ali berete ".

KUPITE ZDAJ

Vse v eni telovadnici W8 Gym

//youtu.be/RYS6892pEys

Če se odločate za nakup telovadne opreme, a ste preobremenjeni z izbiro, je ta popolna "telovadnica v škatli" morda dober začetek. W8 GYM (od 119 funtov) je ustvarila pevka in usposobljena terapevtka Fleur East s svojima bratrancema Nickom Meaneyem in Clivom Paynom. Kompaktni komplet je v eni trdni enoti, s katero je mogoče izvajati več kot 200 vaj (do vseh je mogoče brezplačno dostopati na spletu, prav tako do 20 različnih vaj), ki jih je mogoče izvesti vvideoposnetki vadbe, ki jim lahko sledite, posneti v Eastovi spalnici). Pravijo: "W8 GYM se lahko uporablja kot korak, kettlebell, medicinska žoga, palica, palica in za asistirane počepe in poskoke. Ima številne vaje z uporovnimi trakovi in se lahko uporablja za kardio, trebušnjake, skoke, kolesarjenje, boks, veslanje, počepe, počepe, zgornje telo, spodnje telo in trup." Zasnovan je za uporabo doma, na vrtu, na prostem in vin v parku, pa tudi za potovanja in v hotelske sobe, ko nastopi sladki čas, ko lahko spet dopustujemo.

KUPITE ZDAJ

Kratke hlače Shape Athletics

Vsi smo že slišali inštruktorje, ki so nas nagovarjali, naj med vadbo vključimo mišice jedra ali zadnjice, a kaj, če bi jih nekaj držalo namesto vas? Shape Shorts (26,96 USD) trdijo, da počnejo prav to in da bo vaša vadba 4x učinkovitejša. Kako delujejo? Hi-elastične plošče med gibanjem vključijo mišice jedra, tehnologija učvrščevanja učvrsti in oblikuje pas, pritisk pa aktivira in tonizira zadnjico.Očitno se super udobno prilegajo in so oblikovane tako, da se premikajo skupaj z vami pri jogi, kolesarjenju, teku, CrossFitu in še marsičem - predvidevamo pa, da bi jih bilo za kosilo bolje odstraniti.

KUPITE ZDAJ

Akupresurna podloga

Okej, s to vadbo ne boste dosegli šestih kilogramov, vendar popolne telesne pripravljenosti ni mogoče doseči brez zdravega duha. To wellness "vadbo" lahko dejansko izvajate leže - akupresurne blazine delujejo podobno kot akupunktura, majhne zaobljene plastične konice pritiskajo na vašo kožo in pomagajo telesu sproščati endorfine, telesu lastno zdravilo za srečo, ki zagotavlja občutek veselja, energije in lajšanje bolečin, teroksitocin, zaradi katerega se počutite mirno in sproščeno (da, možno se je počutiti energično in biti hkrati sproščen!)

Shakti Mat (49 £) se najpogosteje uporablja na vratu, ramenih, hrbtu in stopalih, vendar lahko koristi celotnemu telesu. Preprosto pustite, da podloga pritiska na vaše telo, da doživite globok občutek segrevanja, ki sprošča mišice, sprošča telo in podpira naravno obnovo. Medtem ko sproža prirojen način samozdravljenja telesa, je to učinkovito orodje za lajšanje napetosti inNjegove prednosti so miren spanec, zdrava cirkulacija, sproščanje napetih mišic, blaženje glavobolov, lajšanje stresa, sproščeno telo in um.

KUPITE ZDAJ

Black Box telovadna oprema

Ali resno razmišljate o tem, da bi svojo predsobo ali garažo spremenili v telovadnico z oblazinjenimi tlemi, skladiščem in drugimi deli? Trenirajte kot športnik doma s telovadno opremo BLK Box. Od naprav in stojal do najbolje prodajane palice za dvigovanje Milo. Poiščite plošče, plioboxe, trakove za upor, žoge za gibanje in drugo. Ti fantje dobavljajo opremo za vrhunske znamke, vključno z UN1T in Under Armour Turf Games, terlastniki domače telovadnice, ki se s hitrim pogledom na stran s pričevanji zdijo zelo zadovoljni s svojimi izdelki.

KUPITE ZDAJ

Koncept 2 Rower

Veslanje je bil največji fitnes trend leta 2019, zaradi katerega se je v Londonu odprlo več namenskih vadb za veslanje. Gre za učinkovito kardiovaskularno vadbo, ki bo povečala raven vaše telesne pripravljenosti in učvrstila vašo postavo, zakaj je torej ne bi izvajali od doma? Concept2 je v začetku 80. let prejšnjega stoletja ustvaril izvirno veslaško napravo kot vadbeni stroj za tekmovalne športnike. Izberite zanesljiv model D IndoorVeslač iz podjetja Powerhouse Fitness za 859 funtov. Na njihovi spletni strani piše, da je to najbolje prodajani sobni veslač na svetu, ki ga tekmovalni veslači priznavajo kot standard za vadbo v zaprtih prostorih.

KUPITE ZDAJ

Koncept Skierg

Zdaj je športno nordijsko smučanje na voljo vsem - doma. Ne glede na to, ali ste elitni smučarski tekač ali le nekdo, ki išče odlično vadbo, je ta vadba z majhnim učinkom in visoko porabo kalorij primerna za vse sposobnosti. Nordijsko smučanje pomaga razvijati moč in vzdržljivost ter vadi tako noge kot tudi roke in jedro. Vendar ima ceno 700 funtov.morda tisti, ki si lahko privoščijo letne smučarske počitnice?

KUPITE ZDAJ

Glavna slika: Simon Toplak (Feet Up Trainer) / riitapriscila

Po Lucy

Tukaj si lahko vsak teden zagotovite DOSE: PRIJAVITE SE NA NAŠE E-NOVICE