Kartu su bananų duona, "Tigrų karaliumi" ir "TikTok" išsiaiškinimu treniruotės namuose yra viena iš "lockdown" gyvenimo žvaigždžių. Norint išlikti motyvuotiems, labai svarbu įtraukti žaismingų užsiėmimų, su kuriais galite išsikelti tikslus. Išspręskite treniruočių nuobodulį su šiais smagiais treniruokliais - nuo riedučių iki šokinėjimo virvių ir įtaiso, padedančio atlikti stovėseną ant rankų...

Prisitaikę prie gyvenimo uždarose patalpose ir toli nuo savo mėgstamų sporto salių ir studijų, daugelis iš mūsų dulkėtus jogos kilimėlius sumetė į mažus svetainės ar miegamojo kampus, įsitikinę, kad tokioje mažoje erdvėje negalime treniruotis. Tačiau mūsų patikimos studijos greitai atskubėjo į pagalbą su nemokamomis "Instagram" treniruotėmis, ir staiga visi pamatėme, kaip naudinga tiesiai iš lovos persikelti ant treniruočių kilimėlio.į virtuvę, kad po treniruotės gautumėte atlygį už pusryčius.

Tačiau greitai prabėgus trims mėnesiams ir atlikus kelis tūkstančius išpuolių ant minėto kilimėlio, net ir artimas šaldytuvo artumas ėmė prarasti savo spindesį, ir mes nuolat tikriname naujienas, kada vėl bus galima saugiai atidaryti sporto sales ir studijas.

Asmeninė trenerė ir "Bae Fit Crew" įkūrėja Helena Dowling sako: "Norint išlaikyti motyvaciją, labai svarbu įtraukti žaismingų užsiėmimų, kurių metu galite išsikelti tikslus. Kuo smagiau ir maloniau treniruotis, tuo didesnė tikimybė, kad treniruočių laikysitės. Kuo nuosekliau sportuosite, tuo geresni bus jūsų rezultatai, todėl verta išsiaiškinti, ką mėgstate daryti.

Nors pasipriešinimo juostos ir pilateso žiedai tapo norma, mes atradome dar keletą įdomių treniruoklių, kurie padės jums išlaikyti motyvaciją, o svarbiausia - treniruotės bus įdomios...

Kojos į viršų treniruoklis

Puikus įrenginys, kuris pakels jūsų jogos praktiką ir šerdies jėgą į aukštesnį lygį, ypač jei trūksta vietos stovėsenos ant galvos pratyboms ir nenorite rizikuoti sukrauti jo į stalčių. Sakoma, kad "apvertimus galite įvaldyti per kelias minutes, tuo pat metu stiprindami jėgą, lankstumą ir pusiausvyrą." Ir svarbiausia - be spaudimo kaklui ir stuburui. Senovinisjogos meistrų šventraščiuose kalbama apie gaivinantį apverstų pozų (stovėsena ant galvos arba Salamba Sirsasana) poveikį kūnui ir protui. Apversta gravitacija stimuliuoja širdies ir kraujagyslių bei virškinimo sistemas, taip pat didina kraujotaką į smegenis. Tai nėra pati pigiausia įranga (119 svarų sterlingų), tačiau visų žvilgsniai, kai atsitiktinai demonstruojate savostovėsena ant galvos parke? Neįkainojama.

PIRKTI DABAR

RDX greičio šuolis Šuoliai per šokdynę

Asmeninė trenerė Helena Dowling sako: "Šuoliai su virve - tai puikus kardio pratimas visam kūnui ir labai smagus užsiėmimas. Labai lengva kasdien skirti po porą minučių, kad mestumėte sau iššūkį. Taip pat galite lavinti įgūdžius su virve ir smagiai jų išmokti. Apskritai odinės virvės yra šiek tiek lengvesnės ir tinka pradedantiesiems arba tiems, kurie tiesiog ieško bendro darbo".

Šią 310 cm ilgio virvę (13,99 GBP), pagamintą iš aukščiausios kokybės odos, galite sutrumpinti, kad virvės ilgis atitiktų jūsų ūgį. 90 laipsnių statmenai besisukanti konstrukcija padeda sumažinti trauką kiekvieno apsisukimo metu, todėl kiekvienas šuolis rankose išlieka sklandus ir stabilus.

PIRKTI DABAR

Riedlentės

Važinėjimas riedučiais - tai aerobinė treniruotė, kurios metu kas 30 minučių sudeginama apie 250 kcal, tonizuojamos šlaunys, sėdmenys ir stiprinama šerdis. Greitai peržiūrėję riedučių vaizdo įrašus "Instagram" tinkle trokšite judėti kaip Marawa ar Ana Coto.Obie Pearl, viena iš "Play Tone", kuri rengia čiuožimo, hula hoop ir šuolių su virve užsiėmimus, įkūrėjų, "Instagram" tinkle pateikė svarbiausių patarimų, kaip pradėti čiuožti. "Skate Hut" yra puiki vieta naujokams apsipirkti, nes čia galima įsigyti įvairių reikmenų, įskaitant pačiūžas, šalmus, kelių, riešų ir alkūnių apsaugas. Keturratės pačiūžos (nuo 49,95 GBP) yra vienas iš paprasčiausių būdų pradėti čiuožti, nes turi keturis stambius ratukus ir patikimą priekį.stabdžių, ieškokite pirmaujančių prekės ženklų, tokių kaip SFR, "Rio Roller" ir "Rookie".

PIRKTI DABAR

Masažuoklis "Theragun

Jei negalite pasigesti putų volelių, turite patikrinti šį vaikiną. Naujausias didelis sveikatingumo technologijų startas, kurio atsiliepimai iš fitneso pasaulio labai geri, "Theragun" (dabar pervadintas į "Therabody") neseniai pristatė naują masažo pistoletų asortimentą, siūlantį "profesionalaus lygio masažo" pojūtį, o prietaisas skleidžia triukšmą "ne garsiau nei elektrinis dantų šepetėlis".Masažo technika tapotementas, jis naudoja smūginę terapiją, kuri smūgiuoja į minkštuosius audinius, kad pašalintų skausmą ir sustingimą ir padėtų greitai atsigauti po treniruočių. Naujasis asortimentas taip pat siūlo pradinio lygio modelį, vadinamą mini, kuris kainuoja 175 svarus sterlingų (vis dar yra investicija, bet prieinamesnė nei 529 svarų sterlingų PRO). PT Helena Dowling sakė: "Jaučiu, kad mano atsigavimo žaidimas visam laikui pasikeitė naudojant Theragun, taiNuostabu! Galiu atsigauti daug greičiau, nes pummelling bet kokius mazgus ir perkelti pieno rūgšties kaupimąsi, dizainas yra puikus su skirtingais priedais, kad patektų į sunkiai pasiekiamas vietas, ir tai lengva padaryti, kol žiūrite "Netflix" ar skaitymą ".

PIRKTI DABAR

Viskas viename sporto klube W8 Gym

//youtu.be/RYS6892pEys

Ketinate įsigyti sporto įrangos, bet esate priblokšti pasirinkimo? Pradėti reikėtų nuo šios pilnos "sporto salės dėžutėje". W8 GYM (nuo 119 svarų sterlingų) sukūrė dainininkė ir treniruota terapeutė Fleur East su savo pusbroliais Nicku Meaney ir Clive'u Payne'u. Kompaktiškas rinkinys yra viename tvirtame įrenginyje, su kuriuo galima atlikti daugiau kaip 200 pratimų (visus juos galima nemokamai rasti internete, taip pat 20 skirtingų pratimų).treniruočių vaizdo įrašai, nufilmuoti Rytės miegamajame). Jie sako: "W8 GYM gali būti naudojamas kaip žingsnis, kettlebell, medicininis kamuolys, štangos, hanteliai, taip pat kaip pagalbiniai atsispaudimai ir atsilenkimai. Jame yra daugybė pratimų su pasipriešinimo juostomis, jį galima naudoti kardio, pilvo presui, šuoliams, važiavimui dviračiu, boksui, irklavimui, atsilenkimams, pritūpimams, viršutinei kūno daliai, apatinei kūno daliai ir liemeniui." Jis skirtas naudoti namuose, sode.ir parke, taip pat kelionėse ir viešbučių kambariuose, kai ateis saldus metas, kai vėl galėsime atostogauti.

PIRKTI DABAR

"Shape" šortai iš "Shape Athletics

Visi esame girdėję, kaip klasės instruktoriai šaukia mums, kad treniruodamiesi įjungtume pagrindinius ar užpakaliuko raumenis, bet kas būtų, jei kažkas juos už jus prilaikytų? "Shape Shorts" (26,96 JAV dolerio) teigia, kad būtent tai ir daro, o treniruotės tampa 4 kartus efektyvesnės. Kaip jie veikia? Hi-elastinės plokštės judant įjungia jūsų pagrindinius raumenis, stangrinamoji technologija sutraukia ir formuoja juosmenį, o spaudimas suaktyvina ir tonizuoja sėdmenis.ir šlaunų. Akivaizdu, kad jie itin patogiai priglunda, todėl yra sukurti taip, kad judėtų kartu su jumis, kai reikia užsiimti joga, važiuoti dviračiu, bėgioti, užsiimti CrossFit ir kt., tačiau spėjame, kad per pietus geriau juos nusimesti.

PIRKTI DABAR

Akupresūrinis kilimėlis

Šis sveikatingumo "pratimas" iš tikrųjų gali būti atliekamas gulint - akupresūriniai kilimėliai veikia panašiai kaip akupunktūra, mažyčiai suapvalinti plastikiniai dygliukai spaudžia jūsų odą, padėdami organizmui išskirti endorfinus, organizmo laimės narkotikus, kurie suteikia džiaugsmo, energijos ir malšina skausmą.oksitocinas, kuris leidžia jaustis ramiai ir atsipalaidavusiai (taip, galima jaustis energingai ir tuo pačiu metu būti atsipalaidavusiam!)

Populiariausi kilimėlio "Shakti Mat" (49 svarai sterlingų) naudojimo būdai yra kaklo, pečių, nugaros ir pėdų, tačiau naudingas jis gali būti visam kūnui. Tiesiog leiskite kilimėliui slėgti kūną, kad pajustumėte gilų šildymo pojūtį, palengvintumėte raumenis, atpalaiduotumėte kūną ir palaikytumėte natūralų atsistatymą. Skatindamas prigimtinį kūno gydymosi būdą, jis yra veiksminga priemonė įtampai mažinti irsukelia gilaus atsipalaidavimo būseną. Jo nauda: ramus miegas, sveika kraujotaka, įtemptų raumenų atpalaidavimas, galvos skausmo malšinimas, streso mažinimas, atsipalaidavęs kūnas ir protas.

PIRKTI DABAR

"Black Box" treniruoklių salės įranga

Ar rimtai galvojate apie tai, kaip savo kambarį ar garažą paversti treniruoklių sale su minkštomis grindimis, sandėliavimo patalpomis ir kitais darbais? Treniruokitės kaip sportininkas namuose su "BLK Box" treniruoklių įranga. Nuo stendų ir stovų iki geriausiai parduodamo "Milo" pakėlimo baro. Raskite plokštelių, plyoboksų, pasipriešinimo juostų, judėjimo kamuolių ir dar daugiau. Šie vaikinai tiekia įrangą geriausiems prekių ženklams, įskaitant "UN1T" ir "Under Armour Turf Games", taip patnamų treniruoklių salės savininkai, kurie, greitai pažvelgus į atsiliepimų puslapį, atrodo gana patenkinti savo produktais.

PIRKTI DABAR

2 koncepcijos bėgikas

Irklavimas buvo didžiausia 2019 m. fitneso tendencija, dėl kurios Londone padaugėjo specialių irklavimo treniruočių atidarymų. Tai veiksminga širdies ir kraujagyslių treniruotė, kuri padidins jūsų fizinio pasirengimo lygį ir išryškins kūno formas, tad kodėl gi to nedaryti namuose? Concept2 sukūrė originalų irklavimo treniruoklį 80-ųjų pradžioje kaip treniruoklį sportininkams, dalyvaujantiems varžybose. Pasiimkite patikimą D modelio vidaus treniruoklį.Rower iš Powerhouse Fitness už 859 svarų sterlingų. Kaip rašoma jų svetainėje, tai geriausiai parduodamas uždarų patalpų irklavimo treniruoklis pasaulyje, kurį varžybose dalyvaujantys irkluotojai pripažįsta kaip uždarų patalpų treniruočių standartą.

PIRKTI DABAR

Koncepcija Skierg

Dabar šiaurietiškojo slidinėjimo sportas prieinamas visiems - namuose. Nesvarbu, ar esate elitinis slidininkas, ar tiesiog ieškote puikios treniruotės, ši mažo poveikio, daug kalorijų deginanti treniruotė tinka visiems. Šiaurietiškasis slidinėjimas padeda ugdyti ir jėgą, ir ištvermę, lavina kojas, taip pat rankas ir šerdį. Tačiau jis kainuoja 700 svarų sterlingų.galbūt tie, kurie gali sau leisti kasmetines slidinėjimo atostogas?

PIRKTI DABAR

Pagrindinė nuotrauka: Simon Toplak (Feet Up Trainer) / riitapriscila

Iki Lucy

Savaitinę DOSE dozę rasite čia: UŽSIPRENUMERUOKITE MŪSŲ NAUJIENLAIŠKĮ