Bersama dengan roti pisang, Tiger King, dan mencari tahu tentang TikTok, olahraga di rumah telah menjadi salah satu pelarian dari kehidupan di tengah masa lockdown. Menambahkan aktivitas menyenangkan yang dapat Anda gunakan untuk menetapkan tujuan adalah kunci untuk tetap termotivasi. Hilangkan rasa bosan saat berolahraga dengan berbagai peralatan olahraga yang menyenangkan, mulai dari sepatu roda, lompat tali, dan gadget untuk membantu Anda melakukan latihan handstand...

Saat kami menyesuaikan diri dengan kehidupan yang dihabiskan di dalam rumah dan jauh dari gym dan studio favorit kami, banyak dari kami yang melemparkan matras yoga berdebu ke sudut-sudut kecil di ruang santai atau kamar tidur, yakin bahwa kami tidak mungkin bisa berolahraga di tempat sekecil itu. Namun, studio tepercaya kami dengan cepat membantu dengan memberikan latihan gratis di Instagram, dan tiba-tiba saja kami semua merasakan manfaat berguling-guling dari tempat tidur ke matras olahraga secara langsungke dapur untuk mendapatkan hadiah sarapan pasca-latihan setelahnya.

Maju cepat tiga bulan dan beberapa ribu orang telah berlatih di atas matras tersebut, dan bahkan yang dekat dengan lemari es pun sudah mulai kehilangan cahayanya, dan kami terus memindai berita untuk mengetahui kapan pusat kebugaran dan studio dapat dibuka kembali dengan aman.

Personal Trainer dan pendiri Bae Fit Crew, Helena Dowling mengatakan: "Menambahkan kegiatan yang menyenangkan dan dapat Anda jadikan tujuan adalah kunci untuk tetap termotivasi. Semakin menyenangkan dan semakin Anda menikmati latihan Anda, semakin besar kemungkinan Anda untuk tetap melakukannya. Semakin Anda konsisten, semakin baik hasil yang Anda dapatkan, jadi sebaiknya Anda mencari tahu apa yang Anda sukai."

Meskipun resistance band dan cincin Pilates sudah menjadi hal yang biasa, kami telah menemukan beberapa peralatan kebugaran yang lebih menyenangkan untuk membuat Anda tetap termotivasi dan yang terpenting, membuat latihan Anda tetap menyenangkan...

Pelatih Kaki ke Atas

Peralatan yang bagus untuk meningkatkan latihan yoga dan kekuatan inti Anda, terutama jika Anda kekurangan ruang untuk latihan headstand dan tidak ingin mengambil risiko menumpuknya di dalam peti. Mereka mengatakan "Anda bisa menguasai inversi dalam beberapa menit sambil membangun kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan di waktu yang bersamaan". Dan yang paling penting, tanpa tekanan pada leher dan tulang belakang Anda.Kitab suci para master yoga berbicara tentang efek menyegarkan dari postur terbalik (headstand atau Salamba Sirsasana) pada tubuh dan pikiran. Gravitasi terbalik memiliki efek stimulasi pada sistem kardiovaskular dan pencernaan Anda, serta meningkatkan aliran darah ke otak. Bukan peralatan yang paling murah (£ 119), tetapi raut wajah semua orang ketika Anda dengan santai memamerkanheadstand di taman? Tak ternilai harganya.

BELI SEKARANG

RDX Lompat Tali Lompat Tali Kecepatan

Pelatih Pribadi Helena Dowling mengatakan: "Skipping adalah latihan kardio yang sangat baik untuk seluruh tubuh dan sangat menyenangkan. Sangat mudah untuk menambahkan beberapa menit setiap hari untuk menantang diri sendiri. Anda juga dapat melatih keterampilan dengan tali dan bersenang-senang mempelajarinya. Secara umum, tali kulit sedikit lebih ringan dan bagus untuk pemula atau mereka yang hanya mencari latihan secara umum."

Dibuat dari kulit berkualitas premium, tali sepanjang 310cm (£13.99) ini memungkinkan Anda untuk memotongnya sehingga Anda dapat menyesuaikan panjang tali sesuai dengan tinggi badan Anda. Desain putar tegak lurus 90 derajat membantu mengurangi traksi pada setiap putaran sehingga setiap lompatan akan terasa mulus dan mantap di tangan Anda.

BELI SEKARANG

Sepatu Roda

Rollerskating adalah latihan aerobik yang membakar sekitar 250 kalori setiap 30 menit sambil mengencangkan paha, bokong, dan memperkuat otot inti. Pencarian cepat video sepatu roda di Instagram akan membuat Anda ingin bergerak seperti Marawa atau Ana Coto, tidak ada satu pun cara untuk berseluncur, mulai dari disko hingga mencabik-cabik taman skate - ini tidak akan pernah menjadi latihan yang membosankan. Ikuti tutor sepatu roda onlineObie Pearl di Instagram, salah satu pendiri Play Tone, yang menyelenggarakan kelas skating, hula hoop, dan lompat tali, memberikan tips terbaiknya tentang cara memulai berseluncur. Skate Hut adalah tempat yang sempurna bagi pemula untuk berbelanja dengan paket perlengkapan termasuk sepatu roda, helm, bantalan lutut, pergelangan tangan, dan siku yang disertakan. Sepatu roda empat (mulai dari £49,95) menawarkan salah satu cara termudah untuk memulai berseluncur, dengan empat roda tebal dan bagian depan yang dapat diandalkanrem, carilah merek-merek terkemuka seperti SFR, Rio Roller dan Rookie.

BELI SEKARANG

Pijat Theragun

Jika Anda tidak bisa mendapatkan cukup rol busa, Anda perlu melihat yang satu ini. Peluncuran besar terbaru dalam teknologi kesehatan dengan sambutan hangat dari dunia kebugaran, Theragun (sekarang berganti nama menjadi Therabody) baru-baru ini meluncurkan rangkaian alat pijat baru mereka yang menawarkan sensasi 'pijat kelas profesional' dengan perangkat yang menghasilkan suara 'tidak lebih keras daripada sikat gigi elektrik'. Mereplikasi SwediaTeknik pijat tapotement, menggunakan terapi perkusi yang memukul jaringan lunak untuk mengatasi rasa sakit dan kekakuan untuk membantu pemulihan latihan yang cepat. Rangkaian baru ini juga menawarkan model entry-level yang disebut mini, dengan harga £ 175 (masih merupakan investasi, tetapi lebih mudah diakses daripada PRO seharga £ 529). PT Helena Dowling mengatakan: "Saya merasa permainan pemulihan saya telah berubah selamanya dengan menggunakan Theragun, iniluar biasa, saya dapat pulih lebih cepat dengan memukul simpul dan menggeser penumpukan asam laktat, desainnya sangat bagus dengan berbagai alat tambahan untuk masuk ke area yang sulit dijangkau, dan mudah dilakukan saat Anda menonton Netflix atau membaca".

BELI SEKARANG

All in One Gym W8 Gym

//youtu.be/RYS6892pEys

Ingin membeli beberapa peralatan olahraga tapi bingung dengan pilihannya? 'Gym dalam kotak' yang lengkap ini mungkin bisa menjadi tempat yang baik untuk memulai. W8 GYM (mulai dari £ 119) diciptakan oleh penyanyi dan pelatih PT Fleur East bersama sepupunya, Nick Meaney dan Clive Payne. Perangkat ringkas ini hadir dalam satu unit kokoh yang dapat digunakan untuk lebih dari 200 latihan (yang semuanya bisa diakses secara online gratis, begitu pula 20 latihan yang berbeda).video rutinitas latihan untuk diikuti, difilmkan di kamar tidur East). Mereka mengatakan: "W8 GYM dapat digunakan sebagai Step, Kettlebell, Medicine ball, Barbel, Dumbbell, dan untuk push-up dan dips dengan bantuan, dan memiliki banyak latihan Resistance Band, dan dapat digunakan untuk latihan Kardio, Perut, Loncat, Bersepeda, Tinju, Mendayung, Paru-paru, Jongkok, Tubuh Bagian Atas, Tubuh Bagian Bawah, dan Torso." Alat ini didesain untuk digunakan di rumah, di taman, dan di luar ruangan.dan di taman, tetapi juga untuk bepergian dan ke kamar hotel ketika waktu yang manis tiba sehingga kita bisa berlibur lagi.

BELI SEKARANG

Shape Shorts oleh Shape Athletics

Kita semua pernah mendengar instruktur kelas berteriak kepada kita untuk melatih otot inti atau bokong saat berolahraga, tapi bagaimana jika ada sesuatu yang menahannya? Shape Shorts ($26.96) mengklaim dapat melakukan hal itu, dan membuat latihan Anda 4x lebih efektif. Bagaimana cara kerjanya? Panel hi-elastis melatih otot-otot inti saat Anda bergerak, teknologi pengencangan mengencangkan dan membentuk pinggang, dan tekanan mengaktifkan dan mengencangkan bokong Anda.Tampaknya celana ini sangat nyaman dan dirancang untuk bergerak bersama Anda untuk yoga, bersepeda, lari, CrossFit, dan banyak lagi - kami rasa Anda akan lebih baik melepasnya saat makan siang.

BELI SEKARANG

Matras Akupresur

Oke, yang satu ini tidak akan membuat Anda memiliki perut six pack, tetapi kebugaran total tidak dapat dicapai tanpa pikiran yang sehat. 'Latihan' kesehatan ini sebenarnya dapat Anda lakukan dengan berbaring - tikar akupresur bekerja mirip dengan akupuntur, paku plastik bulat kecil memberikan tekanan pada kulit Anda yang membantu tubuh melepaskan endorfin, obat kebahagiaan yang dimiliki tubuh, yang memberikan rasa senang, energi, dan pereda rasa sakit, danoksitosin, yang membuat Anda merasa tenang dan rileks (ya, Anda dapat merasa energik dan rileks pada saat yang bersamaan!)

Cara yang paling populer untuk menggunakan The Shakti Mat (£49) adalah di leher, bahu, punggung dan kaki, namun seluruh tubuh Anda bisa mendapatkan manfaatnya. Cukup biarkan matras memberikan tekanan pada tubuh Anda untuk merasakan sensasi pemanasan yang mendalam, meringankan otot-otot, merilekskan tubuh dan mendukung pemulihan secara alami. Sambil memicu cara alami tubuh untuk menyembuhkan dirinya sendiri, matras ini merupakan alat yang efektif untuk meredakan ketegangan danManfaatnya termasuk tidur nyenyak, sirkulasi yang sehat, relaksasi otot-otot yang tegang, meredakan sakit kepala, menghilangkan stres, tubuh dan pikiran yang rileks.

BELI SEKARANG

Peralatan Olahraga Kotak Hitam

Apakah Anda berpikir serius untuk mengubah ruang depan atau garasi Anda menjadi gym, dengan lantai yang empuk, tempat penyimpanan, dan sebagainya? Berlatihlah layaknya seorang atlet di rumah dengan BLK Box Gym Equipment. Mulai dari rig dan rak hingga pull up bar Milo yang paling laris. Temukan pelat, plyobox, resistance band, bola mobilitas, dan banyak lagi. Mereka memasok peralatan untuk merek-merek ternama, seperti UN1T dan Under Armour Turf Games, sertapemilik home gym, yang jika dilihat sekilas pada halaman testimonial, tampak cukup senang dengan produk mereka.

BELI SEKARANG

Konsep 2 Pendayung

Mendayung adalah tren kebugaran terbesar di tahun 2019, yang ditandai dengan meningkatnya jumlah tempat latihan dayung khusus yang dibuka di seluruh London. Ini adalah latihan kardiovaskular yang efektif yang akan meningkatkan tingkat kebugaran dan membentuk tubuh Anda, jadi mengapa tidak melakukannya di rumah? Concept2 menciptakan mesin dayung asli di awal tahun 80-an sebagai mesin latihan bagi para atlet yang kompetitif. Pilihlah Model D Indoor yang dapat diandalkanPendayung dari powerhouse fitness seharga £859. Menurut situs mereka, ini adalah pendayung dalam ruangan terlaris di dunia yang diakui oleh para pendayung kompetitif sebagai standar untuk latihan dalam ruangan.

BELI SEKARANG

Konsep Skierg

Kini olahraga ski Nordik tersedia untuk semua orang - di rumah. Baik Anda pemain ski lintas alam elit atau hanya seseorang yang ingin berolahraga, olahraga yang berdampak rendah dan membakar kalori tinggi ini cocok untuk semua kemampuan. Ski Nordik membantu mengembangkan kekuatan dan daya tahan tubuh serta melatih kaki serta lengan dan inti tubuh, namun dengan biaya £700. Sebuah investasi yang bagus untukmereka yang mampu membeli liburan ski tahunan mungkin?

BELI SEKARANG

Gambar utama: Simon Toplak (Pelatih Feet Up) / riitapriscila

Oleh Lucy

Dapatkan jadwal DOSE mingguan Anda di sini: DAFTAR UNTUK MENDAPATKAN BULETIN KAMI