Sammen med bananbrød, Tiger King og at finde ud af TikTok har hjemmetræning været en af breakout-stjernerne i lockdown-livet. At tilføje legende aktiviteter, som du kan sætte mål med, er nøglen til at forblive motiveret. Bryd træningens kedsomhed med disse sjove stykker træningsudstyr fra rulleskøjter til sjippetove og en gadget til at hjælpe med håndstandsøvelser...

Da vi vænnede os til et liv indendørs og væk fra vores foretrukne fitnesscentre og studier, smed mange af os støvede yogamåtter ned i små hjørner af stuer eller soveværelser, overbeviste om, at vi umuligt kunne træne på så lidt plads. Vores trofaste studier kom dog hurtigt til undsætning med gratis Instagram-træning, og pludselig så vi alle fordelene ved at rulle fra seng til træningsmåtte direkteud i køkkenet for at få en belønning i form af morgenmad efter træning.

Spol tre måneder frem og et par tusinde lunges på nævnte måtte, og selv nærheden til køleskabet er begyndt at miste sin glød, og vi scanner konstant nyhederne for at se, hvornår fitnesscentre og studier kan åbne igen.

Helena Dowling, personlig træner og grundlægger af Bae Fit Crew, siger: "At tilføje legende aktiviteter, som du kan sætte dig mål med, er nøglen til at holde motivationen. Jo sjovere og mere du nyder din træning, jo mere sandsynligt er det, at du holder dig til den. Jo mere konsekvent du er, jo bedre bliver dine resultater, så det er værd at finde ud af, hvad du elsker at lave."

Mens modstandsbånd og pilatesringe er blevet normen, har vi fundet noget sjovere fitnessudstyr, der kan holde dig motiveret og vigtigst af alt, gøre din træning sjov...

Feet Up Trainer

Et fantastisk stykke udstyr til at løfte din yogapraksis og kernestyrke et niveau op, især hvis du mangler plads til at øve hovedstand og ikke vil risikere at stable det i en trækasse. De siger, at "du kan mestre inversioner inden for få minutter, mens du opbygger styrke, fleksibilitet og balance på samme tid". Og vigtigst af alt, uden pres på din nakke og rygsøjle. Den gamleYogamestrenes skrifter taler om de forfriskende virkninger af omvendte stillinger (hovedstand eller Salamba Sirsasana) på kroppen og sindet. Den omvendte tyngdekraft har en stimulerende virkning på dit kardiovaskulære og fordøjelsessystem samt øger blodgennemstrømningen til hjernen. Ikke det billigste udstyr (£ 119), men blikket på alles ansigt, når du afslappet viser dinHovedstand i parken? Uvurderligt.

KØB NU

RDX Speed Jump-sjippetov

Personlig træner Helena Dowling siger: "Sjipning er en fremragende konditionstræning for hele kroppen og er meget sjovt. Det er virkelig nemt at tilføje et par minutter hver dag for at udfordre dig selv. Du kan også øve færdigheder med rebet og have det sjovt med at lære dem. Generelt set er læderreb lidt lettere og er gode til begyndere eller dem, der bare er på udkig efter en generel træning".

Dette 310 cm lange reb (£13,99) er lavet af førsteklasses læder og kan skæres til, så du kan tilpasse reblængden til din højde. Det 90 grader vinkelrette drejedesign hjælper med at reducere trækkraften ved hver rotation, hvilket holder hvert hop jævnt og stabilt i dine hænder.

KØB NU

Rulleskøjter

Rulleskøjteløb er en aerob træning, der forbrænder omkring 250 kalorier hvert 30. minut, mens den toner lår, baller og styrker kernen. En hurtig søgning på rulleskøjtevideoer på Instagram vil få dig til at længes efter at bevæge dig som Marawa eller Ana Coto, der er ikke én måde at skøjte på, fra disco-jamming til skate-park shredding - dette vil aldrig være en træning, der bliver kedelig. Følg online skøjtelærerObie Pearl på Instagram, medstifter af Play Tone, som tilbyder undervisning i skøjteløb, hulahopring og sjippetov, har givet sine bedste tips til, hvordan man kommer i gang med at skøjte. Skate Hut er det perfekte sted for nybegyndere at handle med pakker af udstyr, herunder skøjter, hjelme, knæ-, håndleds- og albuebeskyttere. Quad-skøjter (fra £49,95) er en af de nemmeste måder at komme i gang med at skøjte på med fire store hjul og en pålidelig front.bremse, skal du kigge efter førende mærker som SFR, Rio Roller og Rookie.

KØB NU

Theragun-massageapparat

Hvis du ikke kan få nok af skumruller, skal du tjekke denne fyr ud. Theragun (nu omdøbt til Therabody), den seneste store lancering inden for wellness-tech med strålende anmeldelser fra fitnessverdenen, lancerede for nylig deres nye serie af massagepistoler, der giver følelsen af "professionel massage" med enheden, der producerer støj "ikke højere end en elektrisk tandbørste". Replikering af den svenskemassageteknikken tapotement bruger den perkussiv terapi, der slår på blødt væv for at håndtere smerte og stivhed for at hjælpe med en hurtig træningsrestitution. Den nye serie tilbyder også en indgangsmodel kaldet mini, der koster £ 175 (stadig en investering, men mere tilgængelig end £ 529 PRO). PT Helena Dowling sagde: "Jeg føler, at mit restitutionsspil for evigt er blevet ændret ved at bruge en Theragun, det erJeg kan restituere så meget hurtigere ved at banke knuder ud og flytte mælkesyreopbygning, designet er fremragende med forskellige redskaber til at komme ind på svært tilgængelige områder, og det er nemt at gøre, mens du ser Netflix eller læser."

KØB NU

Alt i ét fitnesscenter W8 Gym

//youtu.be/RYS6892pEys

Ønsker du at købe noget træningsudstyr, men er overvældet af valgmuligheder? Dette komplette 'træningscenter i en kasse' kan være et godt sted at starte. W8 GYM (fra £ 119) blev skabt af sanger og trænet PT Fleur East med sine fætre Nick Meaney og Clive Payne. Det kompakte sæt kommer i en enkelt robust enhed, hvor over 200 øvelser er mulige (som alle kan tilgås gratis online, ligesom 20 forskelligetræningsrutinevideoer til at følge, filmet i Easts soveværelse). De siger: "W8 GYM kan bruges som step, kettlebell, medicinbold, vægtstang, håndvægt og til assisterede armbøjninger og dips. Den har et væld af modstandsbåndsøvelser og kan bruges til cardio, mave, hop, cykling, boksning, roning, lunges, squats, overkrop, underkrop og torso". Den er designet til at bruge derhjemme, i havenog i parken, men også til rejser og til hotelværelser, når den søde tid kommer, hvor vi kan holde ferie igen.

KØB NU

Shape Shorts fra Shape Athletics

Vi har alle hørt instruktører råbe til os, at vi skal aktivere vores core- eller ballemuskler, når vi træner, men hvad nu, hvis noget holdt dem i gang for dig? Shape Shorts ($26.96) hævder at gøre netop det og gøre din træning 4x mere effektiv. Hvordan virker de? Hi-elastiske paneler aktiverer dine core-muskler, når du bevæger dig, opstrammende teknologi strammer og former din talje, og tryk aktiverer og toner dine baller.Tilsyneladende har de en superkomfortabel pasform, der er designet til at bevæge sig med dig til yoga, cykling, løb, CrossFit og meget mere - vi gætter dog på, at det er bedre at tage dem af til frokosttid.

KØB NU

Akupressur-måtte

Ok, så denne vil ikke give dig en sixpack, men total fitness kan ikke opnås uden et sundt sind. Denne wellness 'øvelse' kan du faktisk lave liggende - akupressurmåtter fungerer på samme måde som akupunktur, små afrundede plastikpigge lægger pres på din hud og hjælper kroppen med at frigive endorfiner, kroppens helt eget lykkemiddel, som giver en følelse af glæde, energi og smertelindring, ogoxytocin, som får dig til at føle dig rolig og afslappet (ja, det er muligt at føle sig energisk og afslappet på samme tid!)

De mest populære måder at bruge Shakti-måtten (£49) på er på nakke, skuldre, ryg og fødder, men hele kroppen kan have gavn af den. Lad blot måtten lægge pres på din krop for at opleve en dyb varmende fornemmelse, der løsner musklerne, afslapper kroppen og understøtter naturlig genopretning. Mens den udløser kroppens medfødte måde at helbrede sig selv på, er det et effektivt redskab til at lette spændinger ogFordelene er bl.a. afslappende søvn, sund blodcirkulation, afspænding af spændte muskler, lindring af hovedpine, afhjælpning af stress, afslappet krop og sind.

KØB NU

Black Box gymnastikudstyr

Overvejer du seriøst at omdanne dit forrum eller garage til et fitnesscenter med polstret gulv, opbevaring og det hele? Træn som en atlet derhjemme med BLK Box Gym Equipment. Fra rigge og stativer til den bedst sælgende Milo pull up bar. Find plader, plyobokse, modstandsbånd, mobilitetsbolde og meget mere. Disse fyre leverer udstyr til topmærker, herunder UN1T og Under Armour Turf Games, samtejere af hjemmetræningscentre, som ved et hurtigt blik på testimonials-siden virker ret tilfredse med deres produkter.

KØB NU

Koncept 2 Rower

Roning var den største fitnesstrend i 2019, hvor der blev åbnet flere dedikerede ro-træningscentre i London. Det er en effektiv kardiovaskulær træning, der øger dit fitnessniveau og toner din fysik, så hvorfor ikke gøre det hjemmefra? Concept2 skabte den originale romaskine i begyndelsen af 80'erne som en træningsmaskine til konkurrenceatleter. Køb en pålidelig Model D IndoorRower fra Powerhouse Fitness til £859. Ifølge deres hjemmeside er det den bedst sælgende indendørs roer i verden, som er anerkendt af konkurrenceroere som standarden for indendørs træning.

KØB NU

Koncept Skierg

Nu er sporten langrend tilgængelig for alle - derhjemme. Uanset om du er en elite langrendsløber eller bare en, der leder efter en god træning, er denne motion med lav påvirkning og høj kalorieforbrænding velegnet til alle evner. Langrend hjælper med at udvikle både styrke og udholdenhed og træner benene såvel som armene og kernen. Men det kommer med et prisskilt på £ 700. En god investering tilDem, der har råd til den årlige skiferie, måske?

KØB NU

Hovedbillede: Simon Toplak (Feet Up Trainer) / riitapriscila

Af Lucy

Få dit ugentlige DOSE-fix her: TILMELD DIG VORES NYHEDSBREV