بنانا جي ماني سان گڏ، ٽائيگر ڪنگ ۽ ٽڪ ٽاڪ کي ڳولڻ، گهر جي ورزش لاڪ ڊائون زندگي جي بريڪ آئوٽ ستارن مان هڪ آهي. چنچل سرگرميون شامل ڪرڻ جن سان توهان مقصد مقرر ڪري سگهو ٿا حوصلا افزائي رهڻ لاءِ اهم آهي. رولر-اسڪيٽس کان جمپ جي سامان جي انهن مزيدار بٽس سان ورزش جي بوريت کي ختم ڪريو ۽ هينڊ اسٽينڊ مشق ۾ مدد ڏيڻ لاءِ هڪ گيجٽ…

جيئن اسان پنهنجي پسنديده جم ۽ اسٽوڊيو کان ٻاهر ۽ ٻاهر گذارڻ واري زندگي کي ترتيب ڏنو، ڪيترائي اسان مان مٽيءَ سان ڀريل يوگا ميٽ کي لائونج يا بيڊ روم جي ننڍڙن ڪنڊن ۾ اڇلائي، يقين ڏياريو ته اسان ممڪن طور تي اهڙي ننڍڙي جاءِ ۾ ورزش نه ڪري سگهنداسين. اسان جا ڀروسي وارا اسٽوڊيو جلدي بچاءَ ۾ آيا، پر مفت Instagram ورڪ آئوٽ سان، ۽ اوچتو اسان سڀني ڏٺو ته بيڊ کان ورڪس ميٽ تائين رولنگ جا فائدا سڌو باورچی خانه ۾ ورڪس کان پوءِ ناشتي جي انعام لاءِ.

تيزي سان اڳتي ٽي مهينا ۽ چند هزارن لنگهه هن چئٽ تي جيتوڻيڪ، ۽ فرج جي ويجهو هجڻ به پنهنجي چمڪ ختم ڪرڻ شروع ڪري ڇڏي آهي، ۽ اسان مسلسل خبرن کي اسڪين ڪري رهيا آهيون ته جم ۽ اسٽوڊيو ڪڏهن محفوظ طور تي ٻيهر کليل هوندا.

پرسنل ٽرينر ۽ باني بي فٽ ڪرو جي باني، هيلينا ڊولنگ چوي ٿي: ”چندلي سرگرميون شامل ڪرڻ جن سان توهان مقصد مقرر ڪري سگهو ٿا حوصلا افزائي رکڻ لاءِ اهم آهي. وڌيڪ مزو ۽ وڌيڪ توهان پنهنجي ورزش جو لطف اندوز ڪيو، وڌيڪ ممڪن آهي ته توهان ان تي لٺڻ وارا آهيو. توهان جيتري وڌيڪ مطابقت هوندي، توهان جا نتيجا بهتر هوندا، تنهنڪري اهو ڳولڻ جي قابل آهي ته توهان ڇا پسند ڪيوڪرڻ لاءِ”.

جڏهن ته مزاحمتي بينڊ ۽ پائليٽس رِنگ معمول بڻجي ويا آهن، اسان توهان کي حوصلا افزائي رکڻ لاءِ ڪجهه وڌيڪ مزيدار فٽنيس سامان دريافت ڪيو آهي ۽ سڀ کان اهم، توهان جي ورزش کي مزيدار رکو…

ڏسو_ پڻ: ڪيتري وقت تائين HPV غير فعال ٿي سگهي ٿو؟ خطرا، حقيقتون ۽ افسانا

پير اپ ٽرينر

توهان جي يوگا جي مشق ۽ بنيادي طاقت کي هڪ سطح تي آڻڻ لاءِ سامان جو هڪ وڏو ٽڪرو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان وٽ هيڊ اسٽينڊ مشق لاءِ جاءِ گهٽ آهي ۽ توهان ان کي ڊراءَ جي سيني ۾ اسٽيڪ ڪرڻ جو خطرو نٿا چاهيون. . اهي چون ٿا ته "توهان هڪ ئي وقت ۾ طاقت، لچڪدار ۽ توازن پيدا ڪرڻ دوران منٽن اندر ڦيرڦار کي ماهر ڪري سگهو ٿا". ۽ سڀ کان وڌيڪ اهم، توهان جي ڳچيء ۽ اسپائن تي دٻاء کان سواء. يوگا ماسٽرن جا قديم صحيفا جسم ۽ دماغ تي الٽي پوزيشن (هيڊ اسٽينڊ يا سالمبا سرسانا) جي متحرڪ اثرن بابت ڳالهائيندا آهن. اوچتو ڪشش ثقل توهان جي دل ۽ هاضمي سسٽم تي هڪ متحرڪ اثر آهي، انهي سان گڏ دماغ ڏانهن رت جي وهڪري کي وڌائي ٿو. نه سستو سامان جو سامان (£ 119)، پر هر ڪنهن جي منهن تي نظر جڏهن توهان اتفاق سان پارڪ ۾ پنهنجو هيڊ اسٽينڊ ڏيکاريو؟ انمول.

ھاڻي خريد ڪريو

آر ڊي ايڪس اسپيڊ جمپ اسڪيپنگ روپ

آرگوس

پرسنل ٽرينر هيلينا ڊولنگ چوي ٿو: ”اسڪپنگ هڪ مڪمل جسم جي بهترين ڪارڊيو ورزش آهي ۽ تمام گهڻو آهي. مزو پنهنجو پاڻ کي چئلينج ڪرڻ لاءِ هر روز ڪجهه منٽن کي شامل ڪرڻ واقعي آسان آهي. توهان پڻ رسي سان مهارتن جي مشق ڪري سگهو ٿا ۽ انهن کي سکڻ ۾ مزو وٺو. عام طور تي ڳالهائڻ، چمڙي جي رسيٿورڙا هلڪا آهن ۽ شروعات ڪندڙن لاءِ سٺا آهن يا جيڪي صرف هڪ عام ڪم جي ڳولا ۾ آهن“.

پريميئم معيار جي چمڙي سان ٺهيل، هي 310 سينٽي ڊگهو رسي (£13.99) توهان کي اجازت ڏئي ٿو ته ان کي ڪٽي سگهو ته جيئن توهان مناسب ٿي سگهو رسي جي ڊيگهه توهان جي اوچائي مطابق. 90 ڊگري عمودي گھمڻ واري ڊيزائن هر گردش تي ڪشش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي جيڪا هر جمپ کي توهان جي هٿن ۾ هموار ۽ مستحڪم رکي ٿي.

ھاڻي خريد ڪريو

رولر اسڪيٽس

<0 رولرسڪيٽنگ هڪ ايروبڪ ورزش آهي جيڪا هر 30 منٽن ۾ تقريباً 250 ڪيال جلائي ٿي، جڏهن ته ران، گلوٽس کي ٽون ڪرڻ ۽ ڪور کي مضبوط ڪرڻ. انسٽاگرام تي رولر اسڪيٽنگ وڊيوز جي هڪ تڪڙي ڳولا توهان کي ماروا يا اينا ڪوٽو وانگر هلڻ جي تمنا ڪندي، اسڪيٽ ڪرڻ جو ڪو به طريقو ناهي، ڊسڪو جيمنگ کان وٺي اسڪيٽ پارڪ شيڊنگ تائين- هي ڪڏهن به اهڙو ورزش نه هوندو جيڪو بورنگ ٿئي. انسٽاگرام تي آن لائين اسڪيٽنگ ٽيوٽر اوبي پرل کي فالو ڪريو، Play Tone جو ڪو-باني، جيڪو اسڪيٽنگ، هولا هوپ ۽ جمپ-روپ ڪلاس هلائي ٿو، ان جي اعليٰ صلاحن لاءِ ته ڪيئن اسڪيٽنگ شروع ڪجي. اسڪيٽ هٽ، نئين سکندڙن لاءِ خريداري ڪرڻ لاءِ هڪ بهترين جڳهه آهي جنهن ۾ گيئر جا بنڊل شامل آهن، جن ۾ اسڪيٽ، هيلمٽ، گھٹنے، کلائي ۽ ڪلهي جا پيڊ شامل آهن. Quad skates (£49.95 کان) اسڪيٽنگ شروع ڪرڻ لاءِ هڪ آسان ترين طريقو پيش ڪن ٿا، جن ۾ چار چنڪي ويلز ۽ هڪ قابل اعتماد فرنٽ بريڪ شامل آهن، معروف برانڊز جهڙوڪ SFR، Rio Rooler ۽ Rookie ڳوليو.

ھاڻي خريد ڪريو

Theragun Massager

Theragun

جيڪڏهن توهان ڪافي فوم رولر حاصل نٿا ڪري سگهو، توهان کي ضرورت آهيهن شخص کي چيڪ ڪرڻ لاء. تندرستي ٽيڪنالاجي ۾ تازو وڏي لانچ، فٽنيس جي دنيا مان بيحد تبصرن سان، Theragun (هاڻي وري نالي سان Therabody ڪئي وئي آهي) تازو ئي لانچ ڪيو مساج گنن جي پنهنجي نئين رينج کي پيش ڪندي 'پروفيشنل گريڊ مساج' جو احساس پيش ڪندي ڊوائيس سان شور پيدا ڪرڻ سان. اليڪٽرڪ ٽوٿ برش جي ڀيٽ ۾. ٽيپوٽيمينٽ جي سويڊن جي مساج ٽيڪنڪ کي نقل ڪندي، اهو استعمال ڪري ٿو پرڪسسيو ٿراپي جيڪو درد ۽ سختي کي منهن ڏيڻ لاءِ نرم بافتن کي ڇڪي ٿو جيڪو تيز ورزش جي بحالي ۾ مدد ڪري ٿو. نئين رينج پڻ پيش ڪري ٿي هڪ داخلا-سطح جو ماڊل ميني سڏيو ويندو آهي، جيڪو £ 175 ۾ گھڙي ٿو (اڃا به هڪ سيڙپڪاري، پر £ 529 PRO کان وڌيڪ رسائي). پي ٽي هيلينا ڊولنگ چيو: ”مان محسوس ڪريان ٿو ته منهنجي بحالي واري راند هميشه لاءِ تبديل ٿي وئي آهي Theragun استعمال ڪندي، اها حيرت انگيز آهي! مان تمام جلدي بحال ڪري سگهان ٿو ڪنهن به ڳنڍي کي ڇڪڻ سان ۽ ليڪڪ ايسڊ جي بلڊ اپ کي منتقل ڪرڻ سان، ڊزائن مختلف منسلڪات سان گڏ آهي ته جيئن پهچڻ ۾ مشڪل علائقن ۾ وڃي، ۽ اهو ڪرڻ آسان آهي جڏهن توهان Netflix ڏسي رهيا آهيو يا پڙهي رهيا آهيو”.

ھاڻي خريد ڪريو

آل ان ون ون جم W8 جم

//youtu.be/RYS6892pEys

جِم جو ڪجھ سامان خريد ڪرڻ تي ڏسي رھيا آھيو پر حيران ٿي ويا اختيار سان؟ هي مڪمل 'جم ۾ هڪ باڪس' شروع ڪرڻ لاء سٺو جڳهه ٿي سگهي ٿو. W8 GYM (£ 119 کان) ڳائڻي ۽ تربيت يافته PT Fleur East پنهنجي ڪزن نڪ ميني ۽ ڪلائيو پين سان ٺاهي وئي. ڪمپيڪٽ کٽ هڪ واحد مضبوط يونٽ ۾ اچي ٿو جنهن سان 200 کان وڌيڪ مشقون آهنممڪن آهي (جنهن کي مفت آن لائن تائين رسائي سگهجي ٿو، جيئن 20 مختلف ورزش جي معمولي وڊيوز کي پيروي ڪرڻ لاء، اوڀر جي بيڊ روم ۾ فلمايو ويو آهي). اهي چون ٿا: 'W8 GYM هڪ قدم، ڪيٽليبل، دوائن جي بال، باربل، ڊمبل، ۽ مدد سان پش اپ ۽ ڊپ لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو. ان ۾ رزسٽنس بينڊ جي مشقن جي ڪثرت آهي، ۽ ڪارڊيو، ايبس، جمپنگ، سائيڪلنگ، باڪسنگ، روئنگ، لونگز، اسڪواٽس، اپر باڊي، لوئر باڊي ۽ ٽورسو لاءِ استعمال ٿي سگهي ٿي. اهو گھر، باغ ۽ پارڪ ۾ استعمال ڪرڻ لاءِ ٺاهيو ويو آهي، پر سفر ۽ هوٽل جي ڪمرن لاءِ پڻ، جڏهن مٺو وقت اچي ٿو ته اسان ٻيهر موڪلون ڪري سگهون ٿا.

هاڻي خريد ڪريو

شڪل وارا شارٽس شيپ ايٿليٽڪس پاران

شيپ ايٿليٽڪس

اسان سڀني ڪلاس انسٽرڪٽرن کي اسان تي رڙيون ڪندي ٻڌو آهي ته جيئن اسان ورزش ڪريون ته اسان جي بنيادي يا بٽ جي عضلات کي مشغول ڪريو، پر ڇا جيڪڏهن ڪا شيءِ انهن کي توهان جي لاءِ رکي ٿي؟ شيپ شارٽس ($26.96) صرف اهو ڪرڻ جي دعويٰ ڪريو، ۽ توهان جي ورزش کي 4x وڌيڪ اثرائتو بڻايو. اهي ڪيئن ڪم ڪندا؟ هاء لچڪدار پينل توهان جي بنيادي عضون کي مشغول ڪندا آهن جيئن توهان حرڪت ڪندا آهيو، مضبوط ٽيڪنالاجي توهان جي کمر کي مضبوط ۽ ٺاهيندي آهي، ۽ دٻاء کي چالو ڪري ٿو ۽ توهان جي بتن ۽ ران کي ٽون ڪري ٿو. بظاهر انهن وٽ هڪ سپر آرامده فٽ آهي جيڪو توهان سان گڏ هلڻ لاءِ ٺهيل آهي يوگا، سائيڪل هلائڻ، ڊوڙڻ، CrossFit ۽ وڌيڪ – اسان اندازو لڳائي رهيا آهيون ته توهان انهن کي لنچ جي وقت لاءِ هٽائڻ کان بهتر هوندا.

هاڻي خريد ڪريو

ايڪيوپريشر ميٽ

ٺيڪ آهي، تنهنڪري هي توهان کي ڇهه پيڪ نه ملندو، پر مڪمل فٽنيس نه ٿي سگهيهڪ صحتمند ذهن کان سواء حاصل. هي فلاحي 'ورزش' توهان اصل ۾ ليٽائي ڪري سگهو ٿا - ايڪيوپريشر ميٽ ايڪوپنڪچر وانگر ڪم ڪن ٿا، ننڍڙا گول پلاسٽڪ اسپائڪس توهان جي چمڙي تي دٻاءُ وجهن ٿا جسم کي اينڊورفنز ڇڏڻ ۾ مدد ڪن ٿا، جسم جي پنهنجي خوشي جي دوا، جيڪا خوشي جو احساس فراهم ڪري ٿي، توانائي ۽ درد ۾ رليف، ۽ آڪسيٽوسين، جيڪو توهان کي سڪون ۽ سڪون جو احساس ڏياري ٿو (ها، اهو ممڪن آهي ته توانائي محسوس ڪرڻ ۽ ساڳئي وقت آرام سان!)

The Shakti Mat استعمال ڪرڻ جا سڀ کان مشهور طريقا (£ 49) ڳچيء، ڪلهن، پوئتي ۽ پيرن تي آهي، تنهن هوندي به توهان جو سڄو جسم فائدو حاصل ڪري سگهي ٿو. بس چٽ کي پنهنجي جسم تي دٻاءُ لاڳو ڪرڻ ڏيو ته جيئن گرميءَ جي گرميءَ جو احساس ٿئي، عضون کي نرم ڪرڻ، جسم کي آرام ڏيڻ ۽ قدرتي بحاليءَ جي حمايت ڪرڻ. جڏهن ته پاڻ کي شفا ڏيڻ جي جسم جي فطري طريقي کي متحرڪ ڪرڻ، اهو هڪ مؤثر اوزار آهي تناؤ کي گهٽائڻ ۽ هڪ گهري آرام جي حالت پيدا ڪرڻ لاء. ان جي فائدن ۾ شامل آهن آرامده ننڊ، صحتمند گردش، تنيل عضون جو آرام، سر درد جو آرام، دٻاءُ کان آرام، آرامده جسم ۽ دماغ.

هاڻي خريد ڪريو

بليڪ باڪس جم سامان

ٽرف گيمز

ڇا توھان سنجيدگيءَ سان سوچي رھيا آھيو پنھنجي فرنٽ روم يا گيراج کي جم ۾ تبديل ڪرڻ بابت، پيڊل فرش، اسٽوريج، ڪمن سان؟ BLK باڪس جم سامان سان گڏ گھر ۾ ايٿليٽ وانگر ٽرين ڪريو. رگ ۽ ريڪ کان وٺي بيسٽ سيلنگ ميلو پل اپ بار تائين. ڳوليو پليٽ، پيلو باڪس، مزاحمتي بينڊ، متحرڪ بال۽ وڌيڪ. اهي ماڻهو مٿين برانڊن لاءِ سامان فراهم ڪن ٿا جن ۾ UN1T ۽ انڊر آرمر ٽرف گيمز شامل آهن، گڏوگڏ گهر جي جم مالڪن، جيڪي هڪ تڪڙي نظر سان شاهدي واري صفحي تي نظر اچن ٿا، انهن جي شين سان تمام گهڻو خوش نظر اچن ٿا.

هاڻي خريد ڪريو

Concept 2 Rower

روئنگ 2019 جو سڀ کان وڏو فٽنيس رجحان هو، جنهن لنڊن ۾ وقفي وقفي سان روئنگ ورڪ جي افتتاح ۾ اضافو ڏٺو. اهو هڪ مؤثر دل جي ورزش آهي جيڪو توهان جي فٽنيس سطح کي وڌائيندو ۽ توهان جي جسم کي ٽون ڪندو ته پوءِ اهو گهر کان ڇو نه ڪيو وڃي؟ Concept2 80 جي شروعات ۾ اصل قطار واري مشين کي مقابلي واري رانديگرن لاءِ ٽريننگ مشين طور ٺاھيو. پاور هائوس فٽنيس مان £859 ۾ هڪ قابل اعتماد ماڊل ڊي انڊور روور وٺو. انهن جي سائيٽ جي مطابق، اهو دنيا ۾ سڀ کان وڌيڪ وڪرو ٿيندڙ انڊور روور آهي جنهن کي مسابقتي رينرز پاران انڊور ٽريننگ لاء معيار طور سڃاتو وڃي ٿو.

هاڻي خريد ڪريو

تصور اسڪيرگ

هاڻي نارڊڪ اسڪائينگ جي راند سڀني لاءِ دستياب آهي - گهر ۾. ڇا توهان هڪ اشرافي ڪراس ملڪ اسڪائر آهيو يا صرف ڪو ماڻهو هڪ بهترين ورزش جي ڳولا ۾ آهي، هي گهٽ اثر، اعلي ڪيلوري جلائڻ واري ورزش سڀني صلاحيتن لاءِ موزون آهي. نورڊڪ اسڪائينگ طاقت ۽ برداشت ٻنهي کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ پيرن سان گڏوگڏ هٿن ۽ ڪور کي مشق ڪري ٿو. پر اهو هڪ £ 700 جي قيمت ٽيگ سان اچي ٿو. انهن لاءِ هڪ وڏي سيڙپڪاري جيڪي شايد سالياني اسڪائي موڪلن کي برداشت ڪري سگھن ٿا؟

ڏسو_ پڻ: ملائڪ نمبر 38: معنيٰ، اھميت، مظھر، پئسو، ٽوئن فليم ۽ پيار

هاڻي خريد ڪريو

7>مکيه تصوير: سائمن ٽوپلاڪ (فيٽاپ ٽرينر) / riitapriscila

جي طرفان لوسي