Insieme al pane alla banana, a Tiger King e alla scoperta di TikTok, gli allenamenti a casa sono stati una delle stelle della vita da reclusi. L'aggiunta di attività ludiche con cui fissare degli obiettivi è fondamentale per rimanere motivati.

Quando ci siamo adattati a una vita trascorsa in casa e lontano dalle nostre palestre e studi preferiti, molti di noi hanno gettato i tappetini da yoga impolverati nei piccoli angoli dei salotti o delle camere da letto, convinti di non potersi allenare in uno spazio così ristretto. I nostri fidati studi sono però venuti rapidamente in soccorso, con allenamenti gratuiti su Instagram, e all'improvviso tutti abbiamo visto i benefici di passare dal letto al tappetino da allenamento direttamentein cucina per la colazione premio post-allenamento.

Dopo tre mesi e qualche migliaio di affondi su quel tappetino, però, anche la vicinanza al frigorifero ha iniziato a perdere il suo splendore e noi scrutiamo costantemente le notizie per sapere quando palestre e studi possono riaprire in tutta sicurezza.

La personal trainer e fondatrice di Bae Fit Crew, Helena Dowling, afferma: "Aggiungere attività ludiche con cui fissare obiettivi è fondamentale per mantenere la motivazione. Più l'allenamento è divertente e piacevole, più è probabile che lo si segua. Più si è costanti, migliori saranno i risultati, quindi vale la pena di scoprire cosa si ama fare".

Mentre le bande di resistenza e gli anelli per il pilates sono diventati la norma, abbiamo scovato altri attrezzi per il fitness che vi terranno motivati e, soprattutto, renderanno i vostri allenamenti divertenti...

Allenatore a piedi uniti

Un ottimo attrezzo per portare la pratica dello yoga e la forza del core a un livello superiore, soprattutto se avete poco spazio per esercitarvi nelle posizioni di testa e non volete rischiare di impilarlo in una cassapanca. Dicono che "potete padroneggiare le inversioni in pochi minuti e allo stesso tempo acquisire forza, flessibilità ed equilibrio". E soprattutto, senza esercitare pressione sul collo e sulla colonna vertebrale. L'anticaLe scritture dei maestri di yoga parlano degli effetti rinvigorenti delle posizioni invertite (headstand o Salamba Sirsasana) sul corpo e sulla mente. La gravità invertita ha un effetto stimolante sul sistema cardiovascolare e digestivo, oltre ad aumentare il flusso sanguigno al cervello. Non è l'attrezzo più economico (119 sterline), ma lo sguardo di tutti quando mostrerete con disinvoltura il vostroUna verticale nel parco? Impagabile.

ACQUISTA ORA

Corda per saltare RDX Speed Jump

La personal trainer Helena Dowling dice: "Lo skipping è un esercizio cardio eccellente per tutto il corpo ed è molto divertente. È molto facile aggiungere un paio di minuti al giorno per sfidare se stessi. Si può anche praticare abilità con la corda e divertirsi ad impararle. In generale, le corde di cuoio sono un po' più leggere e sono buone per i principianti o per chi cerca solo un lavoro generale".

Realizzata in pelle di prima qualità, questa corda lunga 310 cm (€ 13,99) può essere tagliata in modo da adattarla alla propria altezza. Il design girevole perpendicolare a 90 gradi aiuta a ridurre la trazione ad ogni rotazione, mantenendo ogni salto morbido e stabile nelle mani.

ACQUISTA ORA

Pattini a rotelle

Il pattinaggio a rotelle è un allenamento aerobico che permette di bruciare circa 250 calorie ogni 30 minuti, tonificando cosce e glutei e rafforzando il core. Una rapida ricerca di video di pattinaggio a rotelle su Instagram vi farà desiderare di muovervi come Marawa o Ana Coto, non c'è un solo modo di pattinare, dalla jamming in discoteca allo skate-park - questo non sarà mai un allenamento noioso. Seguite il tutor di pattinaggio onlineObie Pearl su Instagram, cofondatrice di Play Tone, che organizza corsi di pattinaggio, hula hoop e salto con la corda, ci ha dato i suoi migliori consigli su come iniziare a pattinare. Skate Hut è il posto perfetto per i neofiti, con un pacchetto di attrezzature che comprende pattini, caschi, ginocchiere, polsiere e gomitiere. I pattini Quad (a partire da £ 49,95) offrono uno dei modi più semplici per iniziare a pattinare, con quattro ruote robuste e una parte anteriore affidabile.freno, cercate marchi leader come SFR, Rio Roller e Rookie.

ACQUISTA ORA

Massaggiatore Theragun

Se non ne avete mai abbastanza dei rulli di schiuma, dovete dare un'occhiata a questo dispositivo. L'ultimo grande lancio nel settore del wellness-tech, con recensioni entusiastiche da parte del mondo del fitness, Theragun (ora ribattezzato Therabody) ha recentemente lanciato la sua nuova gamma di pistole massaggianti che offrono la sensazione di un "massaggio di livello professionale" con il dispositivo che produce un rumore "non più forte di uno spazzolino da denti elettrico".La nuova gamma offre anche un modello base, il mini, che costa 175 sterline (un investimento, ma più accessibile rispetto al modello PRO, che costa 529 sterline). Helena Dowling ha dichiarato: "Sento che il mio percorso di recupero è cambiato per sempre grazie all'uso di Theragun.Il design è eccellente, con diversi attacchi per raggiungere le zone più difficili, ed è facile da fare mentre si guarda Netflix o si legge".

ACQUISTA ORA

Palestra All in One Palestra W8

//youtu.be/RYS6892pEys

Se state pensando di acquistare un'attrezzatura da palestra ma siete sopraffatti dalla scelta, questa "palestra in scatola" completa potrebbe essere un buon punto di partenza. W8 GYM (a partire da 119 sterline) è stato creato dalla cantante e allenata PT Fleur East insieme ai suoi cugini Nick Meaney e Clive Payne. Il kit compatto si presenta in un'unica unità robusta con la quale è possibile eseguire oltre 200 esercizi (tutti accessibili gratuitamente online, così come 20 diversi tipi di esercizi).I video della routine di allenamento da seguire, girati nella camera da letto di East). Dicono: "La W8 GYM può essere usata come step, kettlebell, palla medica, bilanciere, manubrio e per flessioni e dip assistiti. Ha una moltitudine di esercizi con bande di resistenza e può essere usata per cardio, addominali, salti, ciclismo, boxe, vogatore, affondi, squat, parte superiore del corpo, parte inferiore del corpo e torso". È stata progettata per essere usata a casa, in giardino.e nel parco, ma anche per i viaggi e per le camere d'albergo quando arriva il momento di tornare in vacanza.

ACQUISTA ORA

Pantaloncini Shape di Shape Athletics

Tutti abbiamo sentito gli istruttori di classe urlarci di impegnare i muscoli del core o del sedere durante l'allenamento, ma se ci fosse qualcosa che li trattenesse? I pantaloncini Shape (26,96 dollari) sostengono di fare proprio questo e di rendere i vostri allenamenti 4 volte più efficaci. Come funzionano? I pannelli elasticizzati impegnano i muscoli del core mentre vi muovete, la tecnologia rassodante stringe e modella il vostro girovita e la pressione attiva e tonifica i glutei.A quanto pare hanno una vestibilità super confortevole, progettata per muoversi con voi per lo yoga, il ciclismo, la corsa, il CrossFit e molto altro ancora.

ACQUISTA ORA

Tappetino per agopressione

Questo "esercizio" di benessere si può fare anche da sdraiati: i tappetini per agopressione funzionano in modo simile all'agopuntura, con piccole punte di plastica arrotondate che esercitano una pressione sulla pelle aiutando il corpo a rilasciare endorfine, la vera e propria droga della felicità, che fornisce un senso di gioia, energia e sollievo dal dolore.l'ossitocina, che fa sentire calmi e rilassati (sì, è possibile sentirsi energici e rilassati allo stesso tempo!)

Il tappetino Shakti (49€) viene utilizzato soprattutto su collo, spalle, schiena e piedi, ma tutto il corpo può trarne beneficio. Basta lasciare che il tappetino eserciti una pressione sul corpo per provare una profonda sensazione di riscaldamento, sciogliendo i muscoli, rilassando il corpo e favorendo il ripristino naturale.I suoi benefici includono un sonno ristoratore, una circolazione sana, il rilassamento dei muscoli tesi, l'attenuazione del mal di testa, il sollievo dallo stress, il rilassamento del corpo e della mente.

ACQUISTA ORA

Attrezzatura da palestra Black Box

State pensando seriamente di trasformare la vostra stanza o il vostro garage in una palestra, con pavimento imbottito, magazzino e tutto il resto? Allenatevi come un atleta a casa vostra con l'attrezzatura da palestra BLK Box. Dai rig e rack alla barra per le trazioni bestseller di Milo. Trovate piastre, plyobox, bande di resistenza, palle per la mobilità e molto altro ancora. Questi ragazzi forniscono attrezzature per i marchi più importanti, tra cui UN1T e Under Armour Turf Games, nonché per i giochi di calcio.proprietari di palestre domestiche, che da una rapida occhiata alla pagina delle testimonianze, sembrano piuttosto soddisfatti dei loro prodotti.

ACQUISTA ORA

Concept 2 Rower

Il canottaggio è stata la più grande tendenza fitness del 2019, che ha visto un aumento degli allenamenti di canottaggio dedicati in tutta Londra. Si tratta di un efficace allenamento cardiovascolare che aumenterà il livello di forma e tonificherà il vostro fisico, quindi perché non farlo da casa? Concept2 ha creato il vogatore originale all'inizio degli anni '80 come macchina per l'allenamento degli atleti agonisti. Prendete un affidabile Model D IndoorRower di Powerhouse Fitness al prezzo di 859 euro. Secondo il loro sito, è il vogatore indoor più venduto al mondo, riconosciuto dai vogatori agonisti come lo standard per l'allenamento indoor.

ACQUISTA ORA

Concetto Skierg

Ora lo sport dello sci nordico è alla portata di tutti, anche a casa. Che siate fondisti d'élite o semplicemente in cerca di un ottimo allenamento, questo esercizio a basso impatto e ad alto consumo calorico è adatto a tutte le capacità. Lo sci nordico aiuta a sviluppare sia la forza che la resistenza ed esercita le gambe, oltre che le braccia e il core. Ma ha un prezzo di 700 sterline. Un ottimo investimento perchi può permettersi una vacanza annuale sulla neve, forse?

ACQUISTA ORA

Immagine principale: Simon Toplak (Feet Up Trainer) / riitapriscila

Da Lucy

Trovate la vostra dose settimanale di DOSE qui: ISCRIVITI ALLA NOSTRA NEWSLETTER