Bersama-sama dengan roti pisang, Tiger King dan memikirkan TikTok, senaman di rumah telah menjadi salah satu bintang pelarian kehidupan berkurung. Menambah aktiviti suka bermain yang anda boleh menetapkan matlamat adalah kunci untuk kekal bermotivasi. Hilangkan kebosanan bersenam dengan peralatan gim yang menyeronokkan ini daripada kasut roda hingga lompat tali dan alat untuk membantu latihan dirian tangan…

Semasa kami menyesuaikan diri dengan kehidupan yang dihabiskan di dalam rumah dan jauh dari gim dan studio kegemaran kami, ramai daripada kami melemparkan tikar yoga berdebu ke sudut-sudut kecil ruang istirahat atau bilik tidur, yakin bahawa kami tidak mungkin bersenam dalam ruang yang begitu kecil. Walau bagaimanapun, studio yang boleh dipercayai kami segera menyelamatkannya, dengan senaman Instagram percuma dan tiba-tiba kami semua melihat faedah berguling dari katil ke tikar senaman terus ke dapur untuk mendapatkan ganjaran sarapan selepas bersenam selepas itu.

Maju pantas tiga bulan dan beberapa beribu-ribu menerjang pada tikar tersebut, malah jarak yang dekat dengan peti sejuk telah mula hilang cahayanya, dan kami sentiasa mengimbas berita apabila gim dan studio boleh dibuka semula dengan selamat.

Pelatih Peribadi dan pengasas Bae Fit Crew, Helena Dowling berkata: “Menambahkan aktiviti suka bermain yang anda boleh menetapkan matlamat adalah kunci untuk mengekalkan motivasi. Lebih seronok dan lebih anda menikmati senaman anda, lebih besar kemungkinan anda akan mengikutinya. Lebih konsisten anda, lebih baik hasil anda jadi ia berbaloi untuk mengetahui perkara yang anda sukauntuk dilakukan”.

Walaupun band rintangan dan gelang Pilates telah menjadi kebiasaan, kami telah menemui beberapa peralatan kecergasan yang lebih menyeronokkan untuk memastikan anda bermotivasi dan yang paling penting, pastikan senaman anda menyeronokkan…

Kaki Up Trainer

Sekeping peralatan yang bagus untuk meningkatkan latihan yoga dan kekuatan teras anda, terutamanya jika anda kekurangan ruang untuk latihan dirian kepala dan tidak mahu mengambil risiko menyusunnya ke dalam peti cabutan . Mereka berkata "anda boleh menguasai penyongsangan dalam beberapa minit sambil membina kekuatan, fleksibiliti dan keseimbangan pada masa yang sama". Dan yang paling penting, tanpa tekanan pada leher dan tulang belakang anda. Kitab suci purba pakar yoga bercakap tentang kesan menyegarkan postur songsang (diri kepala atau Salamba Sirsasana) pada badan dan minda. Graviti terbalik mempunyai kesan merangsang pada sistem kardiovaskular dan pencernaan anda, serta meningkatkan aliran darah ke otak. Bukan peralatan termurah (£119), tetapi wajah semua orang apabila anda secara santai mempamerkan diri anda di taman? Tidak ternilai.

BELI SEKARANG

Tali Lompat Lompat Kelajuan RDX

Jurulatih Peribadi Helena Dowling berkata: “Melompat ialah senaman kardio yang sangat baik dan banyak seronok. Sangat mudah untuk menambah beberapa minit pada setiap hari untuk mencabar diri anda. Anda juga boleh berlatih kemahiran dengan tali dan berseronok mempelajarinya. Secara umumnya, tali kulitringan sedikit dan bagus untuk pemula atau mereka yang hanya mencari kerja umum”.

Dibuat dengan kulit berkualiti premium, tali sepanjang 310cm (£13.99) ini membolehkan anda memotongnya supaya anda muat panjang tali mengikut ketinggian anda. Reka bentuk pusing serenjang 90 darjah membantu mengurangkan daya tarikan pada setiap putaran yang memastikan setiap lompatan lancar dan mantap di tangan anda.

BELI SEKARANG

Skate Roller

Rollerskating ialah senaman aerobik yang membakar sekitar 250 kal setiap 30 minit sambil menegangkan paha, glute dan menguatkan inti. Pencarian pantas video luncur roda di Instagram akan membuatkan anda teringin untuk bergerak seperti Marawa atau Ana Coto, tiada satu cara untuk meluncur, daripada jamming disko hingga carik taman skate - ini tidak akan menjadi latihan yang membosankan. Ikuti tutor luncur dalam talian Obie Pearl di Instagram, pengasas bersama Play Tone, yang menjalankan kelas luncur, gelung hula dan lompat tali, untuk mendapatkan petua terbaiknya tentang cara memulakan luncur. Skate Hut ialah tempat yang sesuai untuk pemula membeli-belah dengan berkas peralatan termasuk kasut roda, topi keledar, lutut, pergelangan tangan dan pad siku disertakan. Kasut empat roda (dari £49.95) menawarkan salah satu cara paling mudah untuk mula meluncur, dengan empat roda chunky dan brek hadapan yang boleh dipercayai, cari jenama terkemuka seperti SFR, Rio Roller dan Rookie.

BELI SEKARANG

Theragun Massager

Jika anda tidak mendapat cukup penggelek buih, anda perluuntuk memeriksa lelaki ini. Pelancaran besar terbaharu dalam teknologi kesihatan dengan ulasan hebat daripada dunia kecergasan, Theragun (kini dijenamakan semula kepada Therabody) baru-baru ini melancarkan rangkaian senjata urut baharu mereka yang menawarkan rasa 'urut gred profesional' dengan peranti mengeluarkan bunyi 'tidak lebih kuat. daripada berus gigi elektrik'. Meniru teknik urutan tapotement Sweden, ia menggunakan terapi perkusi yang memukul tisu lembut untuk menangani kesakitan dan kekakuan untuk membantu pemulihan senaman yang cepat. Rangkaian baharu ini juga menawarkan model peringkat permulaan yang dipanggil mini, yang berharga £175 (masih merupakan pelaburan, tetapi lebih mudah diakses daripada £529 PRO). PT Helena Dowling berkata: “Saya rasa permainan pemulihan saya telah diubah selama-lamanya dengan menggunakan Theragun, sungguh menakjubkan! Saya boleh pulih dengan lebih cepat dengan memusnahkan sebarang simpulan dan mengalihkan terkumpul asid laktik, reka bentuknya sangat baik dengan lampiran berbeza untuk masuk ke kawasan yang sukar dicapai dan ia mudah dilakukan semasa anda menonton Netflix atau membaca”.

BELI SEKARANG

All in One Gym W8 Gym

//youtu.be/RYS6892pEys

Ingin membeli beberapa peralatan gim tetapi terharu dengan pilihan? 'Gim dalam kotak' yang lengkap ini mungkin tempat yang baik untuk bermula. W8 GYM (dari £119) dicipta oleh penyanyi dan melatih PT Fleur East bersama sepupunya Nick Meaney dan Clive Payne. Kit kompak didatangkan dalam satu unit kukuh dengan lebih daripada 200 latihanmungkin (semuanya boleh diakses secara percuma dalam talian, begitu juga 20 video rutin senaman yang berbeza untuk diikuti, dirakam di bilik tidur East). Mereka berkata: 'W8 GYM boleh digunakan sebagai Step, Kettlebell, Bola Ubat, Barbell, Dumbbell, dan untuk tekan tubi dan celup yang dibantu. Ia mempunyai pelbagai latihan Band Rintangan, dan boleh digunakan untuk Cardio, Abs, Melompat, Berbasikal, Tinju, Mendayung, Lunges, Squats, Badan Atas, Badan Bawah dan Torso”. Ia direka bentuk untuk digunakan di rumah, di taman dan di taman, tetapi juga untuk melancong dan ke bilik hotel apabila tiba masa yang sesuai untuk kita bercuti lagi.

BELI SEKARANG

Shape Shorts oleh Shape Athletics

Kita semua pernah mendengar pengajar kelas menjerit kepada kami untuk melibatkan otot teras atau punggung kami semasa kami bersenam, tetapi bagaimana jika sesuatu menahannya untuk anda? Shape Shorts ($26.96) mendakwa melakukan perkara itu dan menjadikan senaman anda 4x lebih berkesan. Bagaimana mereka bekerja? Panel anjal tinggi melibatkan otot teras anda semasa anda bergerak, teknologi menegangkan dan membentuk pinggang anda, dan tekanan mengaktifkan serta menyerikan punggung dan peha anda. Nampaknya ia mempunyai kesesuaian yang sangat selesa yang direka untuk bergerak bersama anda untuk yoga, berbasikal, berlari, CrossFit dan banyak lagi – kami rasa anda lebih baik mengalihkannya untuk waktu makan tengah hari.

BELI SEKARANG

Tikar Akupresur

Ok, jadi yang ini tidak akan memberi anda six pack, tetapi kecergasan menyeluruh tidak bolehdicapai tanpa minda yang sihat. 'Senaman' kesihatan ini sebenarnya boleh anda lakukan sambil berbaring – tikar akupresur berfungsi sama dengan akupunktur, pancang plastik bulat kecil memberi tekanan pada kulit anda membantu badan membebaskan endorfin, ubat kebahagiaan tubuh sendiri, yang memberikan rasa gembira, tenaga dan melegakan kesakitan, dan oksitosin, yang membuatkan anda berasa tenang dan santai (ya, mungkin untuk berasa bertenaga dan relaks pada masa yang sama!)

Cara paling popular untuk menggunakan The Shakti Mat (£ 49) adalah pada leher, bahu, belakang dan kaki, namun seluruh badan anda boleh mendapat manfaat. Hanya biarkan tikar memberi tekanan pada badan anda untuk mengalami sensasi pemanasan yang mendalam, melegakan otot, merehatkan badan dan menyokong pemulihan semula jadi. Semasa mencetuskan cara semula jadi tubuh untuk menyembuhkan dirinya sendiri, ia adalah alat yang berkesan untuk meredakan ketegangan dan mendorong keadaan relaksasi yang mendalam. Faedahnya termasuk tidur yang lena, peredaran yang sihat, kelonggaran otot yang tegang, melegakan sakit kepala, melegakan tekanan, badan dan minda yang santai.

BELI SEKARANG

Peralatan Gim Black Box

Adakah anda berfikir secara serius untuk menukar ruang hadapan atau garaj anda menjadi gim, dengan lantai empuk, storan, kerja-kerja? Berlatih seperti seorang atlet di rumah dengan Peralatan Gim Kotak BLK. Daripada pelantar dan rak kepada bar tarik Milo yang paling laris. Cari plat, kotak lapis, jalur rintangan, bola mobilitidan banyak lagi. Mereka ini membekalkan peralatan untuk jenama terkenal termasuk UN1T dan Under Armour Turf Games, serta pemilik gim di rumah, yang dengan pantas melihat halaman testimoni, nampaknya cukup gembira dengan produk mereka.

BELI SEKARANG

Pendayung Konsep 2

Mendayung ialah trend kecergasan terbesar pada tahun 2019, yang menyaksikan peningkatan dalam latihan mendayung khusus dibuka di seluruh London. Ia merupakan senaman kardiovaskular yang berkesan yang akan meningkatkan tahap kecergasan anda dan menyegarkan badan anda jadi mengapa tidak melakukannya dari rumah? Concept2 mencipta mesin mendayung asli pada awal 80-an sebagai mesin latihan untuk atlet yang berdaya saing. Dapatkan Model D Indoor Rower yang boleh dipercayai daripada kecergasan yang hebat dengan harga £859. Menurut tapak mereka, ini adalah pendayung dalaman terlaris di dunia yang diiktiraf oleh pendayung kompetitif sebagai standard untuk latihan dalaman.

BELI SEKARANG

Konsep Skierg

Kini sukan ski Nordic tersedia untuk semua – di rumah. Sama ada anda pemain ski merentas desa elit atau hanya seseorang yang mencari senaman yang hebat, senaman pembakaran kalori tinggi berimpak rendah ini sesuai untuk semua kebolehan. Ski Nordic membantu mengembangkan kekuatan dan daya tahan serta melatih kaki serta lengan dan teras. Tetapi ia datang dengan tanda harga £700. Pelaburan yang hebat untuk mereka yang mampu untuk percutian ski tahunan mungkin?

BELI SEKARANG

Imej utama: Simon Toplak (KakiUp Trainer) / riitapriscila

Oleh Lucy

Dapatkan pembetulan DOSE mingguan anda di sini: DAFTAR UNTUK NEWSLETTER KAMI