Muzlu ekmek, Tiger King ve TikTok'u çözmenin yanı sıra evde egzersiz yapmak da karantina hayatının çıkış yapan yıldızlarından biri oldu. Hedef belirleyebileceğiniz eğlenceli aktiviteler eklemek, motivasyonunuzu korumanın anahtarıdır. Patenlerden atlama iplerine ve amuda kalkmaya yardımcı olacak bir alete kadar bu eğlenceli spor salonu ekipmanlarıyla egzersiz sıkıntısını ortadan kaldırın...

En sevdiğimiz spor salonlarından ve stüdyolardan uzakta, iç mekanlarda geçirdiğimiz bir hayata alıştıkça, çoğumuz tozlu yoga matlarını salonların veya yatak odalarının küçük köşelerine attık ve bu kadar küçük bir alanda egzersiz yapamayacağımıza ikna olduk. Ancak güvenilir stüdyolarımız, ücretsiz Instagram antrenmanlarıyla çabucak imdadımıza yetişti ve aniden hepimiz yataktan egzersiz matına doğru yuvarlanmanın faydalarını gördükantrenman sonrası kahvaltı ödülü için mutfağa gidiyorum.

Üç ay ve söz konusu mat üzerinde birkaç bin ciğer ileriye sarıldığında, buzdolabına olan yakınlık bile ışıltısını kaybetmeye başladı ve spor salonlarının ve stüdyoların tekrar güvenli bir şekilde ne zaman açılabileceğine dair haberleri sürekli tarıyoruz.

Kişisel Eğitmen ve Bae Fit Crew'un kurucusu Helena Dowling şöyle diyor: "Hedef belirleyebileceğiniz eğlenceli aktiviteler eklemek, motivasyonunuzu korumanın anahtarıdır. Antrenmanınızdan ne kadar keyif alır ve ne kadar eğlenceli olursa, ona bağlı kalma olasılığınız da o kadar artar. Ne kadar istikrarlı olursanız, sonuçlarınız da o kadar iyi olacaktır, bu nedenle neyi yapmayı sevdiğinizi bulmaya değer."

Direnç bantları ve pilates halkaları norm haline gelmişken, sizi motive edecek ve en önemlisi antrenmanlarınızı eğlenceli kılacak daha eğlenceli fitness ekipmanlarını ortaya çıkardık...

Ayaklar Yukarı Eğitmen

Yoga pratiğinizi ve çekirdek gücünüzü bir üst seviyeye taşımak için harika bir ekipman, özellikle de amuda kalkma pratiği için yeriniz dar ise ve onu bir çekmeceye yığma riskini almak istemiyorsanız. "Aynı anda güç, esneklik ve denge geliştirirken dakikalar içinde ters çevirmelerde ustalaşabilirsiniz" diyorlar. Ve en önemlisi, boynunuza ve omurganıza baskı yapmadan.Yoga ustalarının kutsal yazıları, ters duruşların (headstand veya Salamba Sirsasana) beden ve zihin üzerindeki canlandırıcı etkilerinden bahseder. Ters yerçekimi, kardiyovasküler ve sindirim sistemleriniz üzerinde uyarıcı bir etkiye sahiptir ve beyne giden kan akışını artırır. En ucuz ekipman değil (119 £), ancak rahatça gösterdiğinizde herkesin yüzündeki bakışParkta amuda kalkmak mı? Paha biçilemez.

ŞİMDİ SATIN AL

RDX Speed Jump Atlama İpi

Kişisel Eğitmen Helena Dowling şöyle diyor: "Atlama tüm vücudu çalıştıran mükemmel bir kardiyo egzersizidir ve çok eğlencelidir. Kendinize meydan okumak için her gün birkaç dakika eklemek gerçekten kolaydır. Ayrıca halatla beceri pratiği yapabilir ve bunları öğrenirken eğlenebilirsiniz. Genel olarak konuşursak, deri halatlar biraz daha hafiftir ve yeni başlayanlar veya sadece genel bir çalışma arayanlar için iyidir."

Üstün kaliteli deriden üretilen bu 310 cm uzunluğundaki ip (13,99 £), boyunuza göre ip uzunluğunu ayarlayabilmeniz için kesmenize olanak tanır. 90 derece dik döner tasarım, her dönüşte çekişi azaltmaya yardımcı olarak her atlayışın ellerinizde pürüzsüz ve sabit kalmasını sağlar.

ŞİMDİ SATIN AL

Tekerlekli Patenler

Paten kaymak, her 30 dakikada yaklaşık 250 kalori yaktırırken kalçaları, kalça kaslarını ve merkezi güçlendiren aerobik bir egzersizdir. Instagram'da paten kayma videolarına hızlıca göz attığınızda Marawa veya Ana Coto gibi hareket etmek için can atacaksınız, paten kaymanın tek bir yolu yoktur, disko eğlencelerinden paten parkında parçalamaya kadar - bu asla sıkıcı bir egzersiz olmayacaktır. Çevrimiçi paten öğretmenini takip edinPaten, hula hoop ve ip atlama dersleri veren Play Tone'un kurucu ortağı Obie Pearl, patene nasıl başlanacağına dair en iyi ipuçlarını Instagram'da paylaştı. Skate Hut, paten, kask, diz, bilek ve dirsek pedlerini içeren ekipman paketleriyle yeni başlayanlar için alışveriş yapabilecekleri mükemmel bir yer. Dörtlü patenler (49,95 £'dan başlayan fiyatlarla), dört kalın tekerleği ve güvenilir bir ön kısmı ile patene başlamanın en kolay yollarından birini sunuyorfren, SFR, Rio Roller ve Rookie gibi lider markaları arayın.

ŞİMDİ SATIN AL

Theragun Masaj Aleti

Köpük rulolara doyamıyorsanız, bu adama bir göz atmanız gerekiyor. Fitness dünyasından övgü dolu yorumlar alan sağlıklı yaşam teknolojisindeki en son büyük lansman olan Theragun (şimdi Therabody olarak yeniden markalaştı), kısa süre önce "elektrikli diş fırçasından daha yüksek olmayan" gürültü üreten cihazla "profesyonel sınıf masaj" hissi sunan yeni masaj tabancaları serisini piyasaya sürdü.Tapotement masaj tekniği, egzersizin hızlı bir şekilde iyileşmesine yardımcı olmak için ağrı ve sertlikle başa çıkmak için yumuşak dokuyu yumruklayan vurmalı terapi kullanır. Yeni seri ayrıca 175 £ (hala bir yatırım, ancak 529 £ PRO'dan daha erişilebilir) olan mini adlı giriş seviyesi bir model sunuyor. PT Helena Dowling şunları söyledi: "Theragun kullanarak iyileşme oyunumun sonsuza dek değiştiğini hissediyorum, budüğümleri atarak ve laktik asit birikimini değiştirerek çok daha hızlı iyileşebiliyorum, ulaşılması zor alanlara girmek için farklı eklentilerle tasarım mükemmel ve Netflix izlerken veya okurken yapmak çok kolay".

ŞİMDİ SATIN AL

Hepsi Bir Arada Spor Salonu W8 Spor Salonu

//youtu.be/RYS6892pEys

Spor salonu ekipmanı satın almak istiyorsunuz ama seçeneklerden bunaldınız mı? Bu eksiksiz 'kutu içinde spor salonu' başlamak için iyi bir yer olabilir. W8 GYM (119 £ 'dan başlayan fiyatlarla) şarkıcı ve eğitimli PT Fleur East tarafından kuzenleri Nick Meaney ve Clive Payne ile birlikte yaratıldı. Kompakt kit, 200'den fazla egzersizin mümkün olduğu tek bir sağlam ünitede gelir (bunların hepsine çevrimiçi olarak ücretsiz olarak erişilebilir, ayrıca 20 farklı"W8 GYM Step, Kettlebell, Sağlık topu, Halter, Dambıl olarak ve destekli şınav ve dips için kullanılabilir. Çok sayıda Direnç Bandı egzersizine sahiptir ve Kardiyo, Karın Kası, Zıplama, Bisiklet, Boks, Kürek, Akciğerler, Squat, Üst Vücut, Alt Vücut ve Gövde için kullanılabilir." Evde, bahçede kullanmak için tasarlanmıştır.ve parkta, ama aynı zamanda seyahat etmek ve tekrar tatil yapabileceğimiz tatlı zaman geldiğinde otel odalarına gitmek için.

ŞİMDİ SATIN AL

Shape Athletics'ten Shape Şort

Hepimiz sınıf eğitmenlerinin egzersiz yaparken karın veya popo kaslarımızı çalıştırmamız için bize bağırdıklarını duymuşuzdur, peki ya onları sizin için tutan bir şey olsaydı? Shape Shorts (26,96 $) tam da bunu yaptığını ve egzersizlerinizi 4 kat daha etkili hale getirdiğini iddia ediyor. Nasıl çalışıyor? Yüksek elastik paneller siz hareket ettikçe karın kaslarınızı çalıştırır, sıkılaştırıcı teknoloji belinizi sıkılaştırır ve şekillendirir ve basınç kalçalarınızı harekete geçirir ve sıkılaştırırGörünüşe göre yoga, bisiklet, koşu, CrossFit ve daha fazlası için sizinle birlikte hareket etmek üzere tasarlanmış süper rahat bir uyuma sahipler - yine de öğle yemeği için çıkarmanızın daha iyi olacağını tahmin ediyoruz.

ŞİMDİ SATIN AL

Akupresür Matı

Tamam, bu size six pack kazandırmaz, ancak sağlıklı bir zihin olmadan tam bir zindelik elde edilemez. Bu sağlıklı yaşam 'egzersizini' aslında uzanarak yapabilirsiniz - akupresür matları akupunktura benzer bir şekilde çalışır, küçük yuvarlak plastik çiviler cildinize basınç uygulayarak vücudun kendi mutluluk ilacı olan endorfin salgılamasına yardımcı olur, bu da neşe, enerji ve ağrı kesici hissi sağlar vesakin ve rahat hissetmenizi sağlayan oksitosin (evet, aynı anda hem enerjik hem de rahat hissetmek mümkün!)

Shakti Matı (£49) kullanmanın en popüler yolları boyun, omuzlar, sırt ve ayaklardır, ancak tüm vücudunuz yararlanabilir. Derin bir ısınma hissi yaşamak, kasları gevşetmek, vücudu rahatlatmak ve doğal restorasyonu desteklemek için matın vücudunuza baskı uygulamasına izin verin. Vücudun doğuştan gelen kendini iyileştirme yöntemini tetiklerken, gerginliği hafifletmek için etkili bir araçtır veFaydaları arasında dinlendirici bir uyku, sağlıklı dolaşım, gergin kasların gevşemesi, baş ağrılarının yatıştırılması, stresten kurtulma, rahatlamış beden ve zihin sayılabilir.

ŞİMDİ SATIN AL

Black Box Spor Salonu Ekipmanları

Ön odanızı veya garajınızı yastıklı zemin, depolama ve diğer şeylerle bir spor salonuna dönüştürmeyi ciddi olarak düşünüyor musunuz? BLK Box Spor Salonu Ekipmanları ile evde bir sporcu gibi antrenman yapın. Teçhizat ve raflardan en çok satan Milo barfiks barına. Plakalar, plyoboxlar, direnç bantları, hareket topları ve daha fazlasını bulun. Bu adamlar UN1T ve Under Armour Turf Games gibi en iyi markaların yanı sıraReferanslar sayfasına hızlı bir bakış atan ev spor salonu sahipleri, ürünlerinden oldukça memnun görünüyor.

ŞİMDİ SATIN AL

Konsept 2 Kürek

Kürek çekme, 2019'un en büyük fitness trendiydi ve Londra'da açılan özel kürek çekme antrenmanlarında bir artış görüldü. Kondisyon seviyenizi artıracak ve fiziğinizi şekillendirecek etkili bir kardiyovasküler egzersizdir, öyleyse neden evde yapmayasınız? Concept2, orijinal kürek çekme makinesini 80'lerin başında rekabetçi sporcular için bir antrenman makinesi olarak yarattı. Güvenilir bir Model D Kapalı AlanPowerhouse Fitness'ın 859 sterlinlik küreği. Sitelerine göre, dünyanın en çok satan kapalı alan küreği ve rekabetçi kürekçiler tarafından kapalı alan antrenmanı için standart olarak kabul ediliyor.

ŞİMDİ SATIN AL

Konsept Skierg

İster elit bir kros kayakçısı olun, ister sadece harika bir egzersiz arayan biri, bu düşük etkili, yüksek kalori yakıcı egzersiz tüm yetenekler için uygundur. Kuzey disiplini hem güç hem de dayanıklılık geliştirmeye yardımcı olur ve bacakların yanı sıra kolları ve merkezi de çalıştırır. Ancak 700 sterlinlik bir fiyat etiketi ile birlikte gelir.Belki de yıllık kayak tatilini karşılayabilecek olanlar?

ŞİMDİ SATIN AL

Ana görsel: Simon Toplak (Feet Up Trainer) / riitapriscila

Lucy tarafından

Haftalık DOSE düzeltmenizi buradan alın: HABER BÜLTENIMIZ IÇIN KAYDOLUN