Поряд з банановим хлібом, "Королем Тигром" і вивченням TikTok, домашні тренування стали однією з найяскравіших зірок життя під час карантину. Додавання ігрових вправ, за допомогою яких можна ставити цілі, є ключем до збереження мотивації. Розвійте нудьгу на тренуваннях за допомогою цих веселих предметів спортивного інвентарю - від роликових ковзанів до скакалок і гаджетів, що допомагають тренуватися в стійці на руках...

Пристосовуючись до життя, проведеного в приміщенні, далеко від улюблених спортзалів і студій, багато хто з нас закидав запилені килимки для йоги в маленькі куточки віталень або спалень, будучи переконаним, що не зможе тренуватися в такому маленькому просторі. Однак наші надійні студії швидко прийшли на допомогу, запропонувавши безкоштовні тренування в Інстаграмі, і раптом ми всі побачили переваги перекочування з ліжка на килимок для тренувань прямо з ліжкана кухню, щоб поснідати після тренування.

Проте, через три місяці і кілька тисяч випадів на згаданому килимку, навіть близькість до холодильника почала втрачати свій блиск, і ми постійно скануємо новини, щоб дізнатися, коли спортзали і студії зможуть знову безпечно відкритися.

Персональний тренер і засновниця Bae Fit Crew Хелена Даулінг каже: "Додавання ігрових вправ, за допомогою яких ви можете ставити цілі, є ключем до збереження мотивації. Чим веселіше і більше ви отримуєте задоволення від тренування, тим більша ймовірність того, що ви будете його дотримуватися. Чим більш послідовними ви будете, тим кращими будуть ваші результати, тому варто знайти те, що ви любите робити".

У той час як резинові стрічки та кільця для пілатесу стали нормою, ми знайшли ще кілька цікавих фітнес-тренажерів, які допоможуть вам підтримувати мотивацію і, що найголовніше, робити тренування веселими...

Тренажер "Ноги вгору

Чудовий тренажер, який підніме вашу практику йоги та силу м'язів на новий рівень, особливо якщо у вас не вистачає місця для практики стійки на голові, і ви не хочете ризикувати, складаючи його в комод. Кажуть, що "ви можете освоїти інверсії за лічені хвилини, одночасно розвиваючи силу, гнучкість і баланс". І найголовніше - без тиску на шию та хребет. СтародавніПисання майстрів йоги говорять про підбадьорливий вплив перевернутих поз (стійка на голові або Саламба Сірсасана) на тіло і розум. Перевернута гравітація має стимулюючий вплив на серцево-судинну і травну системи, а також збільшує приплив крові до мозку. Не найдешевше обладнання (119 фунтів стерлінгів), але вираз обличчя кожного, коли ви недбало демонструєте свійстійка на голові в парку? Безцінна.

КУПИТИ ЗАРАЗ

Скакалка для швидкісних стрибків RDX

Персональний тренер Хелена Даулінг каже: "Скіпінг - це чудова кардіотренування для всього тіла і дуже весела вправа. Дуже легко додати пару хвилин щодня, щоб кинути собі виклик. Ви також можете практикувати навички зі скакалкою і отримувати задоволення від навчання. Взагалі, шкіряні скакалки трохи легші і підходять для початківців або тих, хто просто шукає загальне тренування".

Виготовлена з високоякісної шкіри, ця скакалка довжиною 310 см (£13.99) дозволяє обрізати її, щоб ви могли підібрати довжину відповідно до свого зросту. Перпендикулярний поворот на 90 градусів допомагає зменшити тягу при кожному обертанні, що робить кожен стрибок плавним і стабільним у ваших руках.

КУПИТИ ЗАРАЗ

Роликові ковзани

Катання на роликах - це аеробне тренування, яке спалює близько 250 калорій кожні 30 хвилин, одночасно тонізуючи стегна, сідниці та зміцнюючи м'язи. Швидкий пошук відеороликів про катання на роликах в Instagram змусить вас захотіти рухатися, як Марава або Ана Кото, немає жодного способу кататися на роликах, від дискотечного джему до розриву в скейт-парку - це тренування ніколи не набридне. Слідкуйте за онлайн-наставником з катання на роликахОбі Перл в Instagram, співзасновниця Play Tone, яка проводить уроки катання на ковзанах, обручі та скакалці, поділилася своїми порадами про те, як почати кататися на ковзанах. Skate Hut - ідеальне місце для новачків, де можна придбати комплекти спорядження, включаючи ковзани, шоломи, наколінники, напульсники та налокітники. Чотириколісні ковзани (від £49,95) - один з найпростіших способів почати кататися на ковзанах, з чотирма масивними колесами та надійною передньою частиноюгальма, зверніть увагу на провідні бренди, такі як SFR, Rio Roller та Rookie.

КУПИТИ ЗАРАЗ

Масажер Терагун

Якщо ви не можете насититися поролоновими валиками, вам варто звернути увагу на цього хлопця. Нещодавно компанія Theragun (тепер вона перейменована в Therabody) випустила нову лінійку масажних пістолетів, що пропонують відчуття "масажу професійного рівня", при цьому пристрій видає шум "не голосніше, ніж електрична зубна щітка". Копіюючи шведський брендУ техніці тапотерапії використовується ударна терапія, яка розминає м'які тканини, щоб впоратися з болем і скутістю, сприяючи швидкому відновленню після тренування. Нова лінійка також пропонує модель початкового рівня під назвою mini, яка коштує 175 фунтів стерлінгів (все ще інвестиція, але більш доступна, ніж PRO за 529 фунтів стерлінгів). PT Хелена Даулінг сказала: "Я відчуваю, що моя гра у відновленні назавжди змінилася з використанням Theragun, це"Дивовижно! Я можу відновитися набагато швидше, розсмоктуючи вузли та усуваючи накопичення молочної кислоти, дизайн чудовий з різними насадками, щоб дістатися до важкодоступних ділянок, і це легко робити, поки ви дивитеся Netflix або читаєте".

КУПИТИ ЗАРАЗ

Тренажерний зал "Все в одному" W8 Gym

//youtu.be/RYS6892pEys

Хочете придбати тренажерний зал, але не знаєте, з чого почати? Цей повний "тренажерний зал в коробці" може стати гарним початком. W8 GYM (від 119 фунтів стерлінгів) був створений співачкою і тренером Флер Іст разом зі своїми двоюрідними братами Ніком Мейні та Клайвом Пейном. Компактний комплект поставляється в одному міцному блоці, за допомогою якого можна виконати понад 200 вправ (всі вони доступні безкоштовно в Інтернеті, так само як і 20 різноманітнихвідео з тренуваннями, зняті в спальні Іста). Вони кажуть: "Тренажер W8 можна використовувати як степ, гирю, медичний м'яч, штангу, гантелі, а також для віджимань і нахилів з підтримкою. Він має безліч вправ на стрічці опору і може використовуватися для кардіо, преса, стрибків, їзди на велосипеді, боксу, веслування, випадів, присідань, верхньої частини тіла, нижньої частини тіла і торсу". Тренажер розроблений для домашнього використання, в саду і на дачіі в парку, але також для подорожей і в готельних номерах, коли настає солодкий час, коли ми знову можемо відпочивати.

КУПИТИ ЗАРАЗ

Шорти Shape від Shape Athletics

Ми всі чули, як інструктори на заняттях кричать нам, щоб ми задіяли м'язи преса або сідниць під час тренування, але що, якщо щось стримує їх? Шорти Shape Shorts ($26.96) стверджують, що вони роблять саме це, і роблять ваші тренування в 4 рази ефективнішими. Як вони працюють? Високоеластичні панелі задіюють м'язи преса під час руху, технологія підтягування підтягує і формує талію, а тиск активує і тонізує сідниці.Очевидно, що вони мають надзвичайно зручний крій, який створений для занять йогою, їздою на велосипеді, бігом, кросфітом та іншими видами спорту, але ми вважаємо, що вам краще знімати їх на обідню перерву.

КУПИТИ ЗАРАЗ

Акупунктурний килимок

Гаразд, це не дасть вам шість кубиків пресу, але повної фізичної форми неможливо досягти без здорового розуму. Цю оздоровчу "вправу" можна робити лежачи - акупресурні килимки працюють подібно до акупунктури, крихітні округлі пластикові шипи тиснуть на шкіру, допомагаючи тілу вивільнити ендорфіни, власний наркотик щастя, який забезпечує відчуття радості, енергії та полегшення болю, а такожокситоцин, завдяки якому ви відчуваєте себе спокійно і розслаблено (так, можна відчувати себе енергійним і розслабленим одночасно!)

Найпопулярніші способи використання килимка Шакті (49 фунтів стерлінгів) - на шиї, плечах, спині та стопах, проте користь може отримати все ваше тіло. Просто дозвольте килимку притиснутись до вашого тіла, щоб відчути глибоке відчуття зігрівання, розслаблення м'язів, розслаблення тіла та підтримку природного відновлення. Запускаючи вроджений спосіб самозцілення організму, він є ефективним інструментом для зняття напруги тавикликає стан глибокого розслаблення. Його переваги включають спокійний сон, здоровий кровообіг, розслаблення напружених м'язів, заспокоєння головного болю, зняття стресу, розслаблення тіла і розуму.

КУПИТИ ЗАРАЗ

Обладнання для тренажерного залу Black Box

Ви серйозно думаєте про те, щоб перетворити свою передню кімнату або гараж в тренажерний зал, з м'якою підлогою, сховищем і всім необхідним? Тренуйтеся як спортсмен вдома з обладнанням для тренажерних залів BLK Box. Від установок і стійок до бестселера Milo pull up bar. Знайдіть плити, пліобокси, стрічки опору, м'ячі для мобільності та багато іншого. Ці хлопці постачають обладнання для провідних брендів, включаючи UN1T і Under Armour Turf Games, а такожвласники домашніх тренажерних залів, які, за побіжним поглядом на сторінку з відгуками, здаються цілком задоволеними своїми тренажерами.

КУПИТИ ЗАРАЗ

Концепція 2 Веслувальник

Веслування стало найбільшим фітнес-трендом 2019 року, який відзначився збільшенням кількості спеціальних веслувальних тренувань, що відкриваються по всьому Лондону. Це ефективне серцево-судинне тренування, яке підвищить ваш рівень фізичної форми і тонізує тіло, так чому б не займатися вдома? Concept2 створив оригінальний гребний тренажер на початку 80-х років як тренувальну машину для спортсменів-змагальників. Придбайте надійну модель D для закритих приміщеньВеслувальник від Powerhouse Fitness за £859. Згідно з їхнім сайтом, це найпопулярніший тренажер у світі, який визнаний веслярами-спортсменами стандартом для тренувань у приміщенні.

КУПИТИ ЗАРАЗ

Concept Skierg

Тепер лижний спорт доступний для всіх - вдома. Незалежно від того, чи є ви елітним лижником або просто шукаєте чудове тренування, ця малотравматична і висококалорійна вправа підходить для всіх. Лижний спорт допомагає розвинути силу і витривалість, тренує ноги, а також руки і прес. Але його ціна - 700 фунтів стерлінгів. Відмінна інвестиція для тих, хто хочеможливо, ті, хто може дозволити собі щорічну гірськолижну відпустку?

КУПИТИ ЗАРАЗ

Головне зображення: Simon Toplak (Feet Up Trainer) / riitapriscila

Автор: Люсі

Отримайте свою щотижневу дозу DOSE тут: ПІДПИСАТИСЯ НА НАШУ РОЗСИЛКУ