Барын хаан, гадил жимсний талх, ТикТокийг олж мэдэхийн зэрэгцээ гэрийн дасгалууд нь түгжигдэх амьдралын хамгийн тод одуудын нэг байсан. Зорилгоо тавьж болох хөгжилтэй үйл ажиллагаануудыг нэмэх нь урам зоригтой байх түлхүүр юм. Дуртай тэшүүрээс авахуулаад олсоор үсрэх гэх мэт хөгжилтэй биеийн тамирын тоног төхөөрөмж, гараараа дасгал хийхэд туслах хэрэгслээр дасгалын уйтгар гунигийг тайл...

Бид дуртай биеийн тамирын заал, студиос хол байх амьдралд дасан зохицох үед олон Бидний хэн нэг нь ийм жижигхэн зайд дасгал хийж чадахгүй гэдэгт итгэлтэй байж, амралтын өрөө эсвэл унтлагын өрөөний жижиг булан руу тоос шороотой иогийн дэвсгэрээ шидсэн. Манай итгэмжлэгдсэн студиуд Инстаграмын үнэгүй дасгалуудаар түргэн тусламж үзүүлж, дасгалын дараах өглөөний цайгаа авахын тулд орноосоо дасгалын дэвсгэр рүү шууд гал тогооны өрөөнд эргэлдэхийн ач тусыг бид бүгд олж харлаа.

Урагшлаарай. Гурван сар, хэдэн мянгаараа энэ дэвсгэр дээр эргэлдэж байсан ч хөргөгчтэй ойрхон байсан ч гэсэн гэрэл гэгээ алдаж эхэлсэн бөгөөд бид биеийн тамирын заал, студи хэзээ дахин аюулгүй нээгдэх талаар мэдээг байнга сканнердаж байна.

Хувийн дасгалжуулагч, Bae Fit Crew-ийн үүсгэн байгуулагч Хелена Доулинг хэлэхдээ: "Зорилго тавьж болох хөгжилтэй дасгалуудыг нэмэх нь урам зоригтой байх гол түлхүүр юм. Дасгал хийхдээ илүү хөгжилтэй, илүү таашаал авах тусам дасгалаа үргэлжлүүлэх магадлал өндөр болно. Та хэдий чинээ тууштай байна, төдий чинээ сайн үр дүн гарах тул дуртай зүйлээ олж мэдэх нь зүйтэйхийх”.

Эсэргүүцлийн хамтлагууд болон Пилатесын бөгж нь ердийн зүйл болсон ч бид таныг урам зориг, хамгийн чухал нь дасгалаа хөгжилтэй байлгахын тулд илүү хөгжилтэй фитнесс тоног төхөөрөмжийг оллоо...

Хөл Up Trainer

Иогийн дасгал болон үндсэн хүч чадлаа ахиулахын тулд маш сайн тоног төхөөрөмж, ялангуяа толгой дээрээ зогсох дасгал хийх орон зай дутмаг, түүнийгээ авдарт оруулахыг хүсэхгүй байгаа бол. . Тэд "Та хүч чадал, уян хатан байдал, тэнцвэрийг нэгэн зэрэг бий болгохын зэрэгцээ хэдхэн минутын дотор урвуу байдлыг эзэмшиж чадна" гэж хэлдэг. Хамгийн гол нь хүзүү, нуруунд дарамт учруулахгүй. Иогийн мастеруудын эртний сударт урвуу байрлал (толгой босох эсвэл Саламба Сирсасана) нь бие болон оюун ухаанд эрч хүчтэй нөлөө үзүүлдэг тухай өгүүлдэг. Урвуу таталцал нь таны зүрх судас, хоол боловсруулах системд эерэг нөлөө үзүүлэхээс гадна тархины цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг. Хамгийн хямдхан тоног төхөөрөмж биш (£119), гэхдээ та цэцэрлэгт хүрээлэнд толгойгоо өндийлгөхөд хүн бүрийн царайг хардаг уу? Үнэгүй.

ОДОО ХУДАЛДАН АВАРАЙ

RDX Хурдны үсрэлтээр алгасах олс

Хувийн дасгалжуулагч Хелена Доулинг хэлэхдээ: "Алгасах нь бүтэн биеийн маш сайн кардионы дасгал бөгөөд маш их дасгал юм. хөгжилтэй. Өөрийгөө сорихын тулд өдөр бүр хэдэн минут нэмэх нь үнэхээр амархан. Та мөн олсоор ур чадвараа дадлагажуулж, эдгээрийг сурч хөгжилтэй байх боломжтой. Ерөнхийдөө арьсан олсбага зэрэг хөнгөн бөгөөд анхлан суралцагч эсвэл ерөнхий ажил хайж байгаа хүмүүст тохиромжтой".

Дээд зэргийн чанартай арьсаар хийгдсэн, 310 см урт (£13.99) олсыг тайрах боломжтой бөгөөд ингэснээр та тохирох боломжтой. олсны уртыг таны өндрийн дагуу. 90 градусын перпендикуляр нугасан загвар нь эргэлт бүрт зүтгүүрийг багасгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь үсрэлт бүрийг таны гарт жигд, тогтвортой байлгадаг.

ОДОО ХУДАЛДАН АВАХ

Дугуйт тэшүүр

Роллерскинг нь 30 минут тутамд 250 ккал шатаадаг аэробикийн дасгал бөгөөд гуя, өгзөгийг чангалж, гол булчинг бэхжүүлдэг. Инстаграмаас дугуйт тэшүүрээр гулгах видеонуудыг хурдан хайснаар та Марава эсвэл Ана Кото шиг хөдлөхийг хүсэх болно, диско гацахаас эхлээд тэшүүрээр гулгах хүртэл гулгах ганц арга байхгүй - энэ нь хэзээ ч уйтгартай дасгал болохгүй. Уран гулгалтын онлайн багш Оби Сувдан тэшүүр, хула цагираг, олсоор гулгах хичээл явуулдаг Play Tone-ийг үүсгэн байгуулагчдын нэг Инстаграм хуудаснаас тэшүүрээр гулгаж эхлэх шилдэг зөвлөгөөг аваарай. Skate Hut нь тэшүүр, дуулга, өвдөг, бугуй, тохойн дэвсгэр зэргийг багтаасан багц тоног төхөөрөмжөөр худалдан авалт хийх хамгийн тохиромжтой газар юм. Дөрвөлсөн тэшүүр (49,95 фунт стерлингийн үнэтэй) дөрвөн том дугуйтай, найдвартай урд тоормостой, SFR, Rio Roller, Rookie зэрэг тэргүүлэгч брэндүүдийг хайж, тэшүүрээр гулгах хамгийн хялбар аргуудын нэгийг санал болгодог.

ОДОО ХУДАЛДАН АВаарай

Theragun массажер

Хэрэв та хөөсөн буланд хангалттай авч чадахгүй байгаа бол танд хэрэгтэйэнэ залууг шалгахын тулд. Фитнессийн ертөнцөөс өндөр үнэлгээ авсан эрүүл мэндийн технологийн хамгийн сүүлийн үеийн томоохон нээлт болох Theragun (одоо Therabody болгон өөрчилсөн) дуу чимээ гаргадаг төхөөрөмжтэй "мэргэжлийн зэрэглэлийн массаж"-ын мэдрэмжийг санал болгодог массажны буунуудаа саяхан худалдаанд гаргалаа. цахилгаан шүдний сойзоос илүү. Шведийн массажны арга барилыг давтаж, зөөлөн эдийг шахаж, өвдөлт, хөшүүн байдлыг арилгахын тулд цохилтот эмчилгээг ашиглан дасгалыг хурдан сэргээхэд тусалдаг. Шинэ цуврал нь £175 (хөрөнгө оруулалт хэвээр байгаа боловч £529 PRO-ээс илүү хүртээмжтэй) үнэтэй мини хэмээх анхны түвшний загварыг санал болгодог. ПТ Хелена Доулинг хэлэхдээ: "Терагун ашигласнаар миний сэргээх тоглоом үүрд өөрчлөгдсөнийг би мэдэрч байна, үнэхээр гайхалтай! Би ямар ч зангилаа тайлж, сүүн хүчлийн хуримтлалыг өөрчилснөөр маш хурдан эдгэрч чадна, дизайн нь хүрэхэд хэцүү газруудад янз бүрийн хавсралтуудтай бөгөөд таныг Netflix үзэж эсвэл уншиж байхдаа хийхэд хялбар байдаг.

ОДОО ХУДАЛДАН АВАХ

Бүгдийг нэг биеийн тамирын W8 биеийн тамирын заал

//youtu.be/RYS6892pEys

Биеийн тамирын тоног төхөөрөмж худалдаж авахыг хайж байсан ч ачаалал ихтэй байна сонголтоор? Энэхүү "хайрцаг дахь биеийн тамирын заал" нь эхлэхэд тохиромжтой газар байж магадгүй юм. W8 GYM-ийг (119 фунт стерлингийн үнэтэй) дуучин үүсгэн байгуулж, PT Fleur East-ийг үеэл Ник Мини, Клайв Пэйн нартай хамт сургасан. Компакт иж бүрдэл нь 200 гаруй дасгалыг багтаасан нэг бат бөх нэгжээр ирдэгболомжтой (бүгдийг онлайнаар үнэ төлбөргүй үзэх боломжтой, мөн дорнын унтлагын өрөөнд авсан 20 өөр дасгалын видео бичлэгийг дагаж болно). Тэд хэлэхдээ: "W8 GYM нь гишгүүр, кеттлбелл, анагаахын бөмбөг, штанга, дамббелл болон туслах түлхэлт, шумбалт зэрэгт ашиглаж болно. Энэ нь олон тооны эсэргүүцлийн хамтлаг дасгалуудтай бөгөөд зүрх судасны дасгал, хэвлийн булчин, үсрэлт, дугуй унах, бокс, сэлүүрт, уушги, хонгил, биеийн дээд хэсэг, биеийн доод хэсэг, их бие зэрэгт ашиглаж болно. Энэ нь гэртээ, цэцэрлэгт хүрээлэн, цэцэрлэгт хүрээлэнд ашиглахад зориулагдсан бөгөөд бид дахин амарч болох сайхан цаг ирэхэд аялал, зочид буудлын өрөөнд ороход зориулагдсан болно. by Shape Athletics Shape Athletics

Бид бүгд дасгал хийж байх үед гол болон өгзөгний булчингаа ажиллуул гэж ангийн багш нар хашгирахыг сонссон, гэвч ямар нэг зүйл таны хувьд тэднийг барьж байвал яах вэ? Shape Shorts ($26.96) яг үүнийг хийж, дасгалаа 4 дахин үр дүнтэй болгоно. Тэд хэрхэн ажилладаг вэ? Өндөр уян харимхай хавтангууд нь таныг хөдөлж байх үед булчингийн булчингуудыг чангалж, чангалах технологи нь бэлхүүсийг чангалж, хэлбэржүүлж, даралт нь өгзөг болон гуяыг идэвхжүүлж, чангална. Тэд тантай хамт иог, дугуй унах, гүйх, кроссфит болон бусад олон төрлийн дасгал хийхэд зориулагдсан маш эвтэйхэн биетэй юм шиг байна. Гэхдээ та үдийн цайны цагаар эдгээрийг авч хаясан нь дээр байх гэж бид таамаглаж байна.

ОДОО ХУДАЛДАН АВАХ

Acupressure Mat

За, энэ нь танд 6 багц өгөхгүй, гэхдээ нийт фитнесс байж болохгүй.эрүүл ухаангүйгээр хүрсэн. Энэ эрүүл мэндийн "дасгал" нь та яг үнэндээ хэвтэж байхдаа хийж болно – цэгэн массажны дэвсгэр нь зүүний эмчилгээтэй адил үйлчилдэг, жижиг бөөрөнхий хуванцар гулсуурууд нь таны арьсанд шахалт үзүүлж, биеийн өөрийн аз жаргалын эм болох эндорфиныг ялгаруулж, баяр баясгаланг мэдрүүлдэг. эрч хүч, өвдөлт намдаах, мөн таныг тайвшруулж, тайвшруулдаг окситоцин (тиймээ, нэгэн зэрэг эрч хүчтэй, тайвшрах боломжтой!)

The Shakti Mat (£) хэрэглэх хамгийн түгээмэл аргууд 49) хүзүү, мөр, нуруу, хөл дээр байрладаг ч таны бүх биед ашигтай. Дэвсгэр нь таны биед дарахад л гүн дулаарах мэдрэмжийг мэдэрч, булчинг хөнгөвчлөх, биеийг тайвшруулж, байгалийн нөхөн сэргэлтийг дэмжээрэй. Биеийн төрөлхийн өөрийгөө эдгээх арга замыг идэвхжүүлэхийн зэрэгцээ хурцадмал байдлыг намдааж, гүн тайвшралыг бий болгох үр дүнтэй хэрэгсэл юм. Үүний ашиг тус нь тайван унтах, эрүүл цусны эргэлт, булчин чангарах, толгой өвдөх, стрессээс ангижрах, бие, сэтгэл санаагаа тайвшруулах зэрэг орно>Шарлангийн тоглоом

Та үүдний өрөө эсвэл гаражаа жийргэвчтэй шал, агуулах, ажил бүхий биеийн тамирын заал болгох талаар нухацтай бодож байна уу? BLK Box Gym Equipment-ийн тусламжтайгаар гэртээ тамирчин шиг бэлтгэл хий. Өрөм, тавиураас эхлээд бестселлер Milo татах баар хүртэл. Хавтан, плиобокс, эсэргүүцлийн тууз, хөдөлгөөнт бөмбөгийг олооройболон бусад. Эдгээр залуус UN1T, Under Armor Turf Games зэрэг шилдэг брэндүүд, мөн гэрийн биеийн тамирын заалны эздэд зориулсан тоног төхөөрөмж нийлүүлдэг бөгөөд тэдгээр нь гэрчлэлийн хуудсыг харвал бүтээгдэхүүндээ сэтгэл хангалуун байгаа бололтой.

ОДОО ХУДАЛДАН АВАХ

Concept 2 Rower

Сэлүүрт сэлүүрт нь 2019 оны фитнессийн хамгийн том чиг хандлага байсан бөгөөд энэ нь Лондон даяар нээгдсэн сэлүүрт сэлүүрт зориулсан тусгай дасгалууд нэмэгдсэн. Энэ бол таны фитнессийн түвшинг дээшлүүлж, бие бялдараа сайжруулах үр дүнтэй зүрх судасны дасгал тул яагаад үүнийг гэрээсээ хийж болохгүй гэж? Concept2 нь 80-аад оны эхээр анхны сэлүүрт машиныг өрсөлдөх чадвартай тамирчдад зориулсан бэлтгэлийн машин болгон бүтээжээ. Хүчирхэг фитнессээс найдвартай Model D Indoor Rower-ийг 859 фунт стерлингээр аваарай. Тэдний сайтын мэдээлснээр, энэ бол дэлхийн хамгийн сайн борлуулалттай, заалны бэлтгэлийн стандарт гэж өрсөлдөх чадвартай сэлүүрт тамирчин юм.

ОДОО ХУДАЛДАН АВАХ

Концепт Skierg

Одоо Нордикийн цанаар гулгах спортыг хүн бүр гэртээ ашиглах боломжтой. Та элит гүйлтийн цаначин байна уу, эсвэл зүгээр л гайхалтай дасгал хийхийг хайж байгаа хүн байна уу, энэ бага нөлөөтэй, өндөр илчлэг шатаах дасгал нь бүх чадварт тохиромжтой. Нордикийн цанаар гулгах нь хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэхэд тусалдаг бөгөөд хөл, гар, голыг дасгал хийдэг. Гэхдээ энэ нь 700 фунт стерлингтэй ирдэг. Жилийн цанын амралтаа төлж чадах хүмүүст зориулсан гайхалтай хөрөнгө оруулалт байж болох уу?

ОДОО ХУДАЛДАН АВАХ

Үндсэн зураг: Саймон Топлак (Хөл).Дээш сургагч) / riitapriscila

Люси

Долоо хоног тутмын DOSE засварыг эндээс авна уу: Манай МЭДЭЭЛЭЛД БҮРТГҮҮЛЭЭРЭЙ