ਕੇਲੇ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਟਾਈਗਰ ਕਿੰਗ ਅਤੇ TikTok ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ, ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤਾਂ ਲਾਕਡਾਊਨ ਜੀਵਨ ਦੇ ਬ੍ਰੇਕਆਊਟ ਸਿਤਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ। ਖੇਡਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। ਰੋਲਰ-ਸਕੇਟਸ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਰੱਸੀਆਂ ਛਾਲਣ ਲਈ ਜਿੰਮ ਦੇ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਿੱਟਾਂ ਅਤੇ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਗੈਜੇਟ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਦੀ ਬੋਰੀਅਤ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ...

ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਜਿੰਮ ਅਤੇ ਸਟੂਡੀਓ ਤੋਂ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਦੂਰ ਬਿਤਾਈ ਗਈ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਇਆ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਧੂੜ ਭਰੀ ਯੋਗਾ ਮੈਟਾਂ ਨੂੰ ਲਾਉਂਜ ਜਾਂ ਬੈੱਡਰੂਮ ਦੇ ਛੋਟੇ ਕੋਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ, ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਇਆ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇੰਨੀ ਛੋਟੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਡੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਸਟੂਡੀਓ ਮੁਫ਼ਤ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਬਚਾਅ ਲਈ ਆਏ, ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਅਸੀਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਪੋਸਟ-ਵਰਕਆਉਟ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਇਨਾਮ ਲਈ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਕਸਰਤ ਮੈਟ ਤੱਕ ਸਿੱਧੇ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਣ ਦੇ ਲਾਭ ਦੇਖੇ।

ਫਾਸਟ ਫਾਰਵਰਡ ਹਾਲਾਂਕਿ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਮੈਟ 'ਤੇ ਲੰਗ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਫਰਿੱਜ ਦੇ ਨੇੜੇ ਵੀ ਆਪਣੀ ਚਮਕ ਗੁਆਉਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਇਸ ਖਬਰ ਨੂੰ ਸਕੈਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜਿੰਮ ਅਤੇ ਸਟੂਡੀਓ ਕਦੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਖੁੱਲ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਪਰਸਨਲ ਟ੍ਰੇਨਰ ਅਤੇ ਬਾਏ ਫਿਟ ਕਰੂ ਦੀ ਸੰਸਥਾਪਕ, ਹੇਲੇਨਾ ਡੌਲਿੰਗ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ: “ਚਲਦਾਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ, ਓਨੀ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਕਸਾਰ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਨਤੀਜੇ ਉੱਨੇ ਹੀ ਚੰਗੇ ਹੋਣਗੇ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋਕਰਨ ਲਈ”।

ਜਦਕਿ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਬੈਂਡ ਅਤੇ ਪਾਈਲੇਟਸ ਰਿੰਗ ਆਮ ਬਣ ਗਏ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਨਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਊਟ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਰੱਖੋ…

ਪੈਰ ਅਪ ਟ੍ਰੇਨਰ

ਤੁਹਾਡੇ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਕੋਰ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਲੈ ਜਾਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈੱਡਸਟੈਂਡ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਡਰਾਅ ਦੇ ਇੱਕ ਸੀਨੇ ਵਿੱਚ ਸਟੈਕ ਕਰਨ ਦਾ ਜੋਖਮ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। . ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ "ਤੁਸੀਂ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਤਾਕਤ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਉਲਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ"। ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਬਿਨਾਂ. ਯੋਗਾ ਮਾਸਟਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਗ੍ਰੰਥ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ 'ਤੇ ਉਲਟ ਆਸਣ (ਹੈੱਡਸਟੈਂਡ ਜਾਂ ਸਲੰਬਾ ਸਿਰਸਾਸਨ) ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੇ ਹਨ। ਉਲਟੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਉਤੇਜਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਸਸਤਾ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ (£119) ਨਹੀਂ, ਪਰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਦਿੱਖ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਹੈੱਡਸਟੈਂਡ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹੋ? ਬੇਸ਼ਕੀਮਤੀ।

ਹੁਣੇ ਖਰੀਦੋ

ਆਰਡੀਐਕਸ ਸਪੀਡ ਜੰਪ ਸਕਿਪਿੰਗ ਰੋਪ

ਪਰਸਨਲ ਟ੍ਰੇਨਰ ਹੇਲੇਨਾ ਡੌਲਿੰਗ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ: "ਛੱਡਣਾ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਲਈ ਹਰ ਦਿਨ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਜੋੜਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਰੱਸੀ ਨਾਲ ਹੁਨਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਚਮੜੇ ਦੀਆਂ ਰੱਸੀਆਂਥੋੜੇ ਹਲਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਆਮ ਕੰਮ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ”।

ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਕੁਆਲਿਟੀ ਦੇ ਚਮੜੇ ਨਾਲ ਬਣੀ, ਇਹ 310 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਲੰਬੀ ਰੱਸੀ (£13.99) ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਕੱਟਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਫਿੱਟ ਹੋ ਸਕੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਉਚਾਈ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਰੱਸੀ ਦੀ ਲੰਬਾਈ. 90 ਡਿਗਰੀ ਲੰਬਕਾਰੀ ਸਵਿੱਵਲ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਹਰ ਰੋਟੇਸ਼ਨ 'ਤੇ ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਹਰੇਕ ਛਾਲ ਨੂੰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

ਹੁਣੇ ਖਰੀਦੋ

ਰੋਲਰ ਸਕੇਟਸ

ਰੋਲਰਸਕੇਟਿੰਗ ਇੱਕ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਪੱਟਾਂ, ਗਲੂਟਸ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਹਰ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 250 ਕੈਲਜ਼ ਬਰਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ ਰੋਲਰ ਸਕੇਟਿੰਗ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਖੋਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਰਵਾ ਜਾਂ ਅਨਾ ਕੋਟੋ ਵਾਂਗ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਤਰਸਦੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਸਕੇਟ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਡਿਸਕੋ ਜੈਮਿੰਗ ਤੋਂ ਸਕੇਟ-ਪਾਰਕ ਸ਼ਰੇਡਿੰਗ ਤੱਕ - ਇਹ ਕਦੇ ਵੀ ਅਜਿਹੀ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ ਜੋ ਬੋਰਿੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਕੇਟਿੰਗ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਬਾਰੇ ਉਸ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸੁਝਾਵਾਂ ਲਈ, ਪਲੇ ਟੋਨ, ਜੋ ਸਕੇਟਿੰਗ, ਹੂਲਾ ਹੂਪ ਅਤੇ ਜੰਪ-ਰੋਪ ਕਲਾਸਾਂ ਚਲਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਦੀ ਸਹਿ-ਸੰਸਥਾਪਕ, Instagram 'ਤੇ ਔਨਲਾਈਨ ਸਕੇਟਿੰਗ ਟਿਊਟਰ ਓਬੀ ਪਰਲ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ। ਸਕੇਟ ਹੱਟ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਗੇਅਰ ਦੇ ਬੰਡਲਾਂ ਸਮੇਤ ਸਕੇਟ, ਹੈਲਮੇਟ, ਗੋਡੇ, ਗੁੱਟ ਅਤੇ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਪੈਡਾਂ ਸਮੇਤ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਸਥਾਨ ਹੈ। ਕਵਾਡ ਸਕੇਟ (£49.95 ਤੋਂ) ਸਕੇਟਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਚਾਰ ਚੰਕੀ ਪਹੀਏ ਅਤੇ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਫਰੰਟ ਬ੍ਰੇਕ ਦੇ ਨਾਲ, SFR, ਰੀਓ ਰੋਲਰ ਅਤੇ ਰੂਕੀ ਵਰਗੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ।

ਹੁਣੇ ਖਰੀਦੋ

ਥੈਰਾਗੁਨ ਮਸਾਜਰ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੋਮ ਰੋਲਰਸ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਚੈੱਕ ਕਰਨ ਲਈ. ਤੰਦਰੁਸਤੀ-ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਫਿਟਨੈਸ ਜਗਤ ਦੀਆਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਵੀਨਤਮ ਵੱਡੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ, ਥੇਰਾਗੁਨ (ਹੁਣ ਥੈਰਾਬੋਡੀ ਲਈ ਮੁੜ ਬ੍ਰਾਂਡ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ) ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਮਸਾਜ-ਗੰਨ ਦੀ ਆਪਣੀ ਨਵੀਂ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਲਾਂਚ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ੋਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਡਿਵਾਈਸ ਦੇ ਨਾਲ 'ਪ੍ਰੋਫੈਸ਼ਨਲ ਗ੍ਰੇਡ ਮਸਾਜ' ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਟੂਥਬਰੱਸ਼ ਨਾਲੋਂ। ਟੈਪੋਟਮੈਂਟ ਦੀ ਸਵੀਡਿਸ਼ ਮਸਾਜ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਪਰਕਸੀਵ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੇਜ਼ ਕਸਰਤ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਨਵੀਂ ਰੇਂਜ ਮਿੰਨੀ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਐਂਟਰੀ-ਪੱਧਰ ਦਾ ਮਾਡਲ ਵੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ £175 (ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਨਿਵੇਸ਼ ਹੈ, ਪਰ £529 PRO ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਹੁੰਚਯੋਗ) ਹੈ। ਪੀਟੀ ਹੇਲੇਨਾ ਡੌਲਿੰਗ ਨੇ ਕਿਹਾ: “ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਥੈਰਾਗੁਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਮੇਰੀ ਰਿਕਵਰੀ ਗੇਮ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਬਦਲ ਗਈ ਹੈ, ਇਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹੈ! ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੰਢ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਕੇ ਅਤੇ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਬਿਲਡ ਅੱਪ ਨੂੰ ਸ਼ਿਫਟ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਟੈਚਮੈਂਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਣਾ ਔਖਾ ਖੇਤਰਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ Netflix ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਇਹ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ”।

ਹੁਣੇ ਖਰੀਦੋ

ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਡਬਲਯੂ8 ਜਿਮ

//youtu.be/RYS6892pEys

ਕੁਝ ਜਿੰਮ ਦੇ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਬਾਰੇ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ ਪਰ ਹਾਵੀ ਹੋਏ ਚੋਣ ਨਾਲ? ਇਹ ਪੂਰਾ 'ਜਿਮ ਇਨ ਏ ਬਾਕਸ' ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। W8 GYM (£119 ਤੋਂ) ਨੂੰ ਗਾਇਕਾ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਚਚੇਰੇ ਭਰਾਵਾਂ ਨਿਕ ਮੀਨੀ ਅਤੇ ਕਲਾਈਵ ਪੇਨ ਨਾਲ PT ਫਲੋਰ ਈਸਟ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸੀ। ਸੰਖੇਪ ਕਿੱਟ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਯੂਨਿਟ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ 200 ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਭਿਆਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨਸੰਭਵ ਹੈ (ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਮੁਫਤ ਔਨਲਾਈਨ ਐਕਸੈਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੂਰਬ ਦੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਵਿੱਚ ਫਿਲਮਾਏ ਗਏ 20 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ)। ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ: 'W8 GYM ਨੂੰ ਸਟੈਪ, ਕੇਟਲਬੈਲ, ਮੈਡੀਸਨ ਬਾਲ, ਬਾਰਬੈਲ, ਡੰਬਲ, ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਪੁਸ਼-ਅਪਸ ਅਤੇ ਡਿਪਸ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਅਭਿਆਸ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਾਰਡੀਓ, ਐਬਸ, ਜੰਪਿੰਗ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਬਾਕਸਿੰਗ, ਰੋਇੰਗ, ਲੰਗਜ਼, ਸਕੁਐਟਸ, ਅਪਰ ਬਾਡੀ, ਲੋਅਰ ਬਾਡੀ ਅਤੇ ਟੋਰਸੋ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਘਰ, ਬਗੀਚੇ ਅਤੇ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਸਫ਼ਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੋਟਲ ਦੇ ਕਮਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਜਦੋਂ ਮਿੱਠਾ ਸਮਾਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਛੁੱਟੀਆਂ ਮਨਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਹੁਣੇ ਖਰੀਦੋ

ਆਕਾਰ ਦੇ ਸ਼ਾਰਟਸ ਸ਼ੇਪ ਐਥਲੈਟਿਕਸ ਦੁਆਰਾ

ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਕਲਾਸ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਡੇ ਕੋਰ ਜਾਂ ਬੱਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਚੀਕਦੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਕੀ ਜੇ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ? ਸ਼ੇਪ ਸ਼ਾਰਟਸ ($26.96) ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆਊਟ ਨੂੰ 4 ਗੁਣਾ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਹਾਈ-ਲਚਕੀਲੇ ਪੈਨਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਲਦੇ ਹੋ, ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਨੂੰ ਕੱਸਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਢਾਲਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਨੱਤਾਂ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਟੋਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਾਹਰ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਫਿਟ ਹੈ ਜੋ ਯੋਗਾ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਦੌੜਨ, ਕਰਾਸਫਿਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ - ਅਸੀਂ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੋਗੇ।

ਹੁਣੇ ਖਰੀਦੋ

ਐਕੂਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਮੈਟ

ਠੀਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇ ਪੈਕ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ, ਪਰ ਕੁੱਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀਸਿਹਤਮੰਦ ਮਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ। ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਅਭਿਆਸ' ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲੇਟ ਕੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਐਕਯੂਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਮੈਟ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਦੇ ਸਮਾਨ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਛੋਟੇ ਗੋਲ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਸਪਾਈਕਸ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਦਵਾਈ, ਜੋ ਅਨੰਦ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ, ਅਤੇ ਆਕਸੀਟੌਸੀਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ (ਹਾਂ, ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ!)

ਦ ਸ਼ਕਤੀ ਮੈਟ (£) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਤਰੀਕੇ 49) ਗਰਦਨ, ਮੋਢਿਆਂ, ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਸ ਮੈਟ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਡੂੰਘੀ ਤਪਸ਼ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਬਹਾਲੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣ ਦਿਓ। ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੇ ਸੁਭਾਵਕ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਅਰਾਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ, ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਆਰਾਮ, ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਹੁਣੇ ਖਰੀਦੋ

ਬਲੈਕ ਬਾਕਸ ਜਿਮ ਉਪਕਰਣ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪੈਡਡ ਫਲੋਰਿੰਗ, ਸਟੋਰੇਜ, ਕੰਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਸਾਹਮਣੇ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਜਾਂ ਗੈਰੇਜ ਨੂੰ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਬਾਰੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ? BLK ਬਾਕਸ ਜਿਮ ਉਪਕਰਣ ਦੇ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਐਥਲੀਟ ਵਾਂਗ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ। ਰਿਗਸ ਅਤੇ ਰੈਕ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਕਣ ਵਾਲੇ ਮਿਲੋ ਪੁੱਲ ਅੱਪ ਬਾਰ ਤੱਕ। ਪਲੇਟਾਂ, ਪਲਾਈਬੋਕਸ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਬੈਂਡ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਲੱਭੋਅਤੇ ਹੋਰ. ਇਹ ਲੋਕ UN1T ਅਤੇ ਅੰਡਰ ਆਰਮਰ ਟਰਫ ਗੇਮਸ ਸਮੇਤ ਚੋਟੀ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਲਈ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਮਾਲਕਾਂ, ਜੋ ਪ੍ਰਸੰਸਾ ਪੱਤਰ ਪੰਨੇ 'ਤੇ ਇਕ ਝਲਕ ਦੇਖ ਕੇ, ਆਪਣੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਜਾਪਦੇ ਹਨ।

ਹੁਣੇ ਖਰੀਦੋ

ਸੰਕਲਪ 2 ਰੋਵਰ

ਰੋਇੰਗ 2019 ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਫਿਟਨੈਸ ਰੁਝਾਨ ਸੀ, ਜਿਸ ਨੇ ਪੂਰੇ ਲੰਡਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸਮਰਪਿਤ ਰੋਇੰਗ ਵਰਕਆਊਟ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦੇਖਿਆ। ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰੇਗੀ ਤਾਂ ਕਿਉਂ ਨਾ ਇਸਨੂੰ ਘਰ ਤੋਂ ਕਰੋ? Concept2 ਨੇ 80 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਮਸ਼ੀਨ ਵਜੋਂ ਅਸਲੀ ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਬਣਾਈ ਸੀ। ਪਾਵਰਹਾਊਸ ਫਿਟਨੈਸ ਤੋਂ £859 ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਮਾਡਲ ਡੀ ਇਨਡੋਰ ਰੋਵਰ ਚੁਣੋ। ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਾਈਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਕਣ ਵਾਲਾ ਇਨਡੋਰ ਰੋਅਰ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਰੋਅਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇਨਡੋਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਮਿਆਰ ਵਜੋਂ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ।

ਹੁਣੇ ਖਰੀਦੋ

ਸੰਕਲਪ ਸਕੀਰਗ

ਹੁਣ ਨੋਰਡਿਕ ਸਕੀਇੰਗ ਦੀ ਖੇਡ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕੁਲੀਨ ਕ੍ਰਾਸ-ਕੰਟਰੀ ਸਕਾਈਅਰ ਹੋ ਜਾਂ ਕੋਈ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਹ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨਿੰਗ ਕਸਰਤ ਸਾਰੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ। ਨੋਰਡਿਕ ਸਕੀਇੰਗ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਕੋਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ £700 ਦੀ ਕੀਮਤ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਨਿਵੇਸ਼ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਸਾਲਾਨਾ ਸਕੀ ਛੁੱਟੀਆਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਹੁਣੇ ਖਰੀਦੋ

ਮੁੱਖ ਚਿੱਤਰ: ਸਾਈਮਨ ਟੋਪਲਕ (ਫੀਟਅੱਪ ਟ੍ਰੇਨਰ) / riitapriscila

ਲੁਸੀ ਦੁਆਰਾ

ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਫਿਕਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਸਾਡੇ ਨਿਊਜ਼ਲੈਟਰ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ