Заједно са хлебом од банане, Краљем тигрова и откривањем ТикТока, вежбе код куће су биле једна од пробојних звезда живота у изолацији. Додавање забавних активности са којима можете поставити циљеве је кључно да останете мотивисани. Отклоните досаду у вежбању уз помоћ ових забавних делова опреме за теретану, од ролера до ужади за скакање и справа за помоћ при вежбању стајања на рукама…

Док смо се прилагођавали животу који проводимо у затвореном простору и далеко од наших омиљених теретана и студија, многи од нас бацили смо прашњаве простирке за јогу у мале углове дневних соба или спаваћих соба, уверени да никако не можемо да вежбамо у тако малом простору. Међутим, наши поуздани студији брзо су прискочили у помоћ, са бесплатним вежбама на Инстаграму, и одједном смо сви видели предности котрљања од кревета до простирке за вежбање право у кухињу за награду за доручак после тренинга.

Премотајте унапред Ипак, три месеца и неколико хиљада искорака на поменуту простирку, па је чак и близина фрижидера почела да губи сјај, а ми стално скенирамо вести када ће теретане и студији поново безбедно да се отворе.

Лични тренер и оснивач Бае Фит Црев-а, Хелена Довлинг каже: „Додавање разиграних активности којима можете поставити циљеве је кључно за одржавање мотивације. Што забавније и више уживате у вежбању, већа је вероватноћа да ћете га се придржавати. Што сте доследнији, то ће ваши резултати бити бољи, па је вредно сазнати шта волите

Док су траке отпора и прстенови за пилатес постали норма, открили смо још забавну опрему за фитнес да бисмо вас мотивисали и, што је најважније, да вам вежбе буду забавни…

Стопала Уп Траинер

Одличан комад опреме за подизање ваше вежбе јоге и основне снаге на виши ниво, посебно ако вам недостаје простора за вежбу стајања на глави и не желите да ризикујете да га сложите у коферу . Кажу „можете савладати инверзије у року од неколико минута док истовремено градите снагу, флексибилност и равнотежу“. И што је најважније, без притиска на врат и кичму. Древни списи мајстора јоге говоре о окрепљујућим ефектима обрнутих положаја (стој на глави или Саламба Сирсасана) на тело и ум. Обрнута гравитација има стимулативни ефекат на ваш кардиоваскуларни и дигестивни систем, као и повећава доток крви у мозак. Није најјефтинија опрема (119 фунти), али изглед на лицу свих када опуштено покажете свој стој на глави у парку? Непроцењиво.

КУПИТЕ ОДМАХ

РДКС Спеед Јумп Прескакање ужета

Лични тренер Хелена Довлинг каже: „Прескакање је одлична кардио вежба за цело тело и има много забавно. Заиста је лако додати неколико минута сваког дана да изазовете себе. Такође можете вежбати вештине са конопцем и забавити се учећи их. Уопштено говорећи, кожни ужадсу мало лакши и добри су за почетнике или оне који само траже општи посао.”

Направљен од коже врхунског квалитета, овај конопац дужине 310 цм (13,99 фунти) вам омогућава да га исечете тако да можете да стане дужина ужета према вашој висини. Дизајн окомитог окретања од 90 степени помаже у смањењу вучне силе при свакој ротацији што сваки скок одржава глатким и стабилним у вашим рукама.

КУПИТЕ ОДМАХ

Ролере

Ролање је аеробни тренинг који сагорева око 250 калорија на сваких 30 минута док тонизира бутине, глутеусе и јача језгро. Брза претрага видео записа о ролерама на Инстаграму ће вас натерати да пожелите да се крећете као Марава или Ана Кото, не постоји један начин да клизате, од ометања дискотеке до сецкања у скејт парку – ово никада неће бити досадан тренинг. Пратите онлајн инструктора клизања Обие Пеарл на Инстаграму, суоснивача Плаи Тоне, који води часове клизања, хула обруча и скакања, за њене врхунске савете о томе како да почнете да клизате. Скате Хут је савршено место за почетнике да купују са пакетима опреме укључујући клизаљке, кациге, штитнике за колена, зглобове и лактове. Квад клизаљке (од £49,95) нуде један од најлакших начина за почетак клизања, са четири крупна точка и поузданом предњом кочницом, потражите водеће брендове као што су СФР, Рио Роллер и Роокие.

КУПИТЕ ОДМАХ

Тхерагун масажер

Ако се не можете заситити пенастих ваљака, треба вамда проверим овог типа. Најновије велико лансирање у веллнесс технологији са одушевљеним критикама из света фитнеса, Тхерагун (сада ребрендиран у Тхерабоди) је недавно лансирао своју нову палету масажних пиштоља који нуде осећај „масаже професионалне класе“ са уређајем који производи буку „не гласније“ него електрична четкица за зубе'. Понављајући шведску технику масаже тапотемента, користи ударну терапију која удара меко ткиво како би се изборила са болом и укоченошћу како би помогла брзом опоравку од тренинга. Нови асортиман такође нуди почетни модел назван мини, који кошта 175 фунти (и даље инвестиција, али приступачнији од ПРО од 529 фунти). ПТ Хелена Довлинг је рекла: „Осећам да је моја игра опоравка заувек промењена употребом Тхерагуна, то је невероватно! Могу да се опоравим много брже тако што ћу разбити све чворове и померати накупљање млечне киселине, дизајн је одличан са различитим прикључцима за улазак у тешко доступна места, а то је лако учинити док гледате Нетфлик или читате.”

КУПИТЕ ОДМАХ

Алл ин Оне Гим В8 Гим

//иоуту.бе/РИС6892пЕис

Размишљам о куповини опреме за теретану, али сам преоптерећен са избором? Ова комплетна „теретана у кутији“ може бити добро место за почетак. В8 ГИМ (од £119) је креирала певачица и обучавала ПТ Флеур Еаст са својим рођацима Ником Минијем и Клајвом Пејном. Компактни комплет долази у једној чврстој јединици са преко 200 вежбимогуће (свему се може приступити бесплатно на мрежи, као и 20 различитих видео записа о рутини тренинга који ће се пратити, снимљени у источној спаваћој соби). Кажу: „В8 ГИМ се може користити као степ, кеттлебелл, медицинска лопта, шипка, бучица и за асистиране склекове и падове. Има мноштво вежби са тракама отпора и може се користити за кардио, трбушњаке, скакање, бициклизам, бокс, веслање, искораке, чучњеве, горњи део тела, доњи део тела и торзо. Дизајниран је за употребу код куће, у башти и парку, али и за путовања и хотелске собе када дође слатко време да поново можемо да се одморимо.

КУПИТЕ ОДМАХ

Схапе Схортс би Схапе Атхлетицс

Сви смо чули инструкторе разреда како вичу на нас да ангажујемо мишиће језгра или задњице док вежбамо, али шта ако их нешто држи за вас? Схапе Схортс (26,96 УСД) тврде да раде управо то и чине ваше вежбе 4 пута ефикаснијим. Како они раде? Хи-еластични панели ангажују ваше мишиће језгра док се крећете, технологија за учвршћивање затеже и обликује ваш струк, а притисак активира и тонизира задњицу и бутине. Очигледно имају супер удобан крој који је дизајниран да се креће са вама за јогу, вожњу бицикла, трчање, ЦроссФит и још много тога – ипак претпостављамо да би вам било боље да их уклоните за време ручка.

КУПИТЕ ОДМАХ

Акупресурна простирка

У реду, овај вам неће донети пакет од шест, али потпуна кондиција не може битипостигнуто без здравог духа. Ову велнес „вежбу“ можете да радите и лежећи – акупресурне простирке раде слично акупунктури, ситни заобљени пластични шиљци врше притисак на вашу кожу помажући телу да ослободи ендорфине, сопствени лек за срећу у телу, који пружа осећај радости, енергију и ублажавање болова, и окситоцин, који чини да се осећате смирено и опуштено (да, могуће је да се осећате енергично и истовремено опуштено!)

Најпопуларнији начини коришћења Схакти Мат (£ 49) налази се на врату, раменима, леђима и стопалима, међутим цело ваше тело може имати користи. Једноставно пустите простирку да изврши притисак на ваше тело да доживи осећај дубоког загревања, опушта мишиће, опушта тело и подржава природну рестаурацију. Док покреће урођени начин лечења самог тела, он је ефикасан алат за ублажавање напетости и изазивање стања дубоке релаксације. Његове предности укључују миран сан, здраву циркулацију, опуштање напетих мишића, ублажавање главобоље, ослобађање од стреса, опуштено тело и ум.

КУПИТЕ ОДМАХ

Блацк Бок опрема за теретану

Да ли озбиљно размишљате о томе да своју предњу собу или гаражу претворите у теретану, са тапацираним подовима, складиштем, радовима? Тренирајте као спортиста код куће уз БЛК Бок опрему за теретану. Од опреме и регала до најпродаванијег Мило пулл уп шипке. Пронађите плоче, плиобоксове, отпорне траке, лоптице за покретљивости још. Ови момци испоручују опрему за врхунске брендове, укључујући УН1Т и Ундер Армоур Турф Гамес, као и за власнике кућних теретана, који брзим погледом на страницу са препорукама изгледају прилично задовољни својим производима.

КУПИТЕ ОДМАХ

Цонцепт 2 Ровер

Веслање је био највећи фитнес тренд 2019. године, који је довео до повећања посвећених вежби веслања широм Лондона. То је ефикасан кардиоваскуларни тренинг који ће повећати вашу кондицију и тонирати вашу грађу, па зашто то не радите од куће? Цонцепт2 је створио оригиналну машину за веслање раних 80-их као машину за тренирање такмичарских спортиста. Узмите поуздани модел Д Индоор Ровер из електране фитнесс за £859. Према њиховом сајту, то је најпродаванији веслач у затвореном на свету који је признат од стране такмичарских веслача као стандард за тренинг у дворани.

КУПИТЕ ОДМАХ

Цонцепт Скиерг

Сада је нордијско скијање доступан свима – код куће. Без обзира да ли сте елитни скијашки тркач или само неко ко тражи одличан тренинг, ова вежба са малим утицајем и високим сагоревањем калорија је погодна за све способности. Нордијско скијање помаже у развоју снаге и издржљивости и вежба ноге, као и руке и језгро. Али долази са ценом од 700 фунти. Можда одлична инвестиција за оне који себи могу приуштити годишњи ски одмор?

КУПИТЕ ОДМАХ

Главна слика: Симон Топлак (СтопаУп Траинер) / риитаприсцила

Од Луци

Поправите недељну дозу овде: ПРИЈАВИТЕ СЕ ЗА НАШ БИЛТЕН